Пошаговая инструкция по зарядке аккумулятора автомобиля и ответы на частые вопросы. На что необходимо обратить внимание после зарядки

.

Утренняя зарядка для женщин, мужчин и детей

Есть немало способов, благодаря которым можно поднять тонус и улучшить физическую форму. Одним из них является утренняя зарядка, которая поможет сохранить бодрость в течение всего дня и снять усталость – залогом успеха являются недлительный бег и несколько упражнений. Много времени, как на спорт, на их выполнение у вас не уйдет. Пребывая в хорошем расположении духа, вы сможете вовремя выполнять поставленные перед собой задачи. Делать зарядку и небольшую пробежку нужно до завтрака.

Польза утренней зарядки

Несложная зарядка по утрам, включая легкие пробежки, улучшает кровообращение. Благодаря этому ткани организма насыщаются кислородом и питательными компонентами, что положительно сказывается на состоянии здоровья. Все это приводит к улучшению памяти, усилению концентрации внимания и ускорению мыслительных процессов. Польза мужчинам и женщинам от утренних тренировок раскрывается при условии, что весь комплекс будет выполняться регулярно.

Привыкнув делать зарядку по утрам, вы станете не только более активным, но и перестанете испытывать сонливость, чрезмерную усталость. Зарядка способствует повышению настроения. Она поможет проснуться и увеличить количество кислорода, поступающего в различные группы мышц. При этом из бронхов и легких будет выводиться мокрота, которая скапливается во время сна, но выполнение упражнений должно быть правильным. Занятия физкультурой помогут улучшить общий тонус мышц, увеличить силы.

Как правильно делать зарядку

Утренняя гимнастика представляет собой комплекс из сравнительно простых упражнений, которые способствуют стимулированию кровотока, что положительно сказывается на работе головного мозга, органов дыхания. Сделайте ее полезной привычкой – переборите лень. Обязательно выполняйте легкую разминку перед каждым занятием. Кроме того, придерживайтесь следующих правил во время утренней гимнастики:

Обратите внимание!

  • Не стоит тягать с утра тяжелые штанги, гантели или устраивать пробежки на несколько километров, т.к. зарядка должна приносить удовольствие. Займитесь легким бегом.
  • Не приступайте к зарядке сразу после пробуждения организма, подождите минут 10-15, чтобы он полностью отошел ото сна.
  • Программа должна включать в себя 5-10 физических упражнений, каждое из которых потребуется выполнять в среднем по 10 раз.
  • Проводите тренировку в спокойном темпе.
  • Важно ежедневное выполнение зарядки.
  • Следите за правильным дыханием.
  • Одежду выбирайте удобную, не сковывающую движения.
  • Зарядку лучше всего проводить в проветриваемой комнате или на свежем воздухе.

Комплекс упражнений для утренней зарядки

Массу пользы принесет зарядка утром, если выбрать подходящий комплекс упражнений. Важно делать растяжку мышц, разминку суставов, чтобы не получить травму. Постарайтесь подобрать простые упражнения (как на фото ниже). Продолжительность утренней разминки составляет в среднем 4-5 минуты – состоит она из плавных поворотов и наклонов туловища, головы, вращательных движений рук, ходьбы на носочках и т.д. Основной комплекс физической тренировки включает в себя приседания, всевозможные вращения, махи и силовые упражнения в виде отжиманий.

Разминка

Начиная упражнения для зарядки по утрам, не забудьте про разминку, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к основной программе. Начинать разминку можно с обычного потягивания в постели. Выберите подходящую музыку и сделайте по 10 вращений головой в каждую сторону, круговые движения плечами по 4 раза вперед и назад, вращение кистями – по 10 раз внутрь и наружу. После разминки выполните туалетные процедуры. Если у вас нет личных предпочтений, то обратите внимание на такой разминочный комплекс (все упражнения выполняются 8-10 раз):

  1. Наклоняйте голову поочередно в стороны, выполните повороты туловища.
  2. Сцепите руки в «замок», поворачивайте кисти от себя и на себя.
  3. Согнув локти, прикасайтесь пальцами к плечам и медленно вращайте руками.
  4. Выполните наклоны вперед, стараясь достать пальцами до пола.
  5. Поднимите вверх левую руку, а кисть правой положите на талию, после чего наклонитесь направо. Поменяйте положение через пару наклонов.
  6. Руки на талии, начните вращать бедрами поочередно влево, вправо.
  7. Сделайте махи ногами, после чего, выпады вперед – приседайте как можно глубже.

Наклоны головы

Чтобы поднять общий тонус, улучшить работоспособность с помощью зарядки, отнеситесь серьезно к каждому упражнению. Сделайте примерно по 10 поворотов головой влево и вправо, после чего – наклоны вперед и назад. Затем выполните медленные круговые вращения. Если есть проблемы с вестибулярным аппаратом, то для недопущения ухудшения самочувствия не закрывайте глаза. На упражнения для шеи у вас вряд ли уйдет больше 2-3 минут.

Вращения плечами

Чтобы улучшить кровообращение, повысить тонус организма с помощью утренней физической нагрузки, уделите должное внимание вращению плечами. Неправильное выполнение этих движений с легкостью может привести к травме плечевого сустава. Вращение плечами делайте так:

  1. Встаньте прямо, опустив руки вниз по бокам от тела.
  2. Поднимите одновременно оба плеча вверх.
  3. Направьте их сильным круговым движением назад.
  4. Сделайте примерно по 5 вращений в каждую сторону.
Махи руками

Одним из эффективных упражнений для утренней разминки являются махи руками. Они будут способствовать приливу энергии и быстрому отхождению ото сна, главное – регулярность. Никаких тяжелых упражнений для повышения физической активности вам не потребуется:

  1. Производите движения руками вверх и вниз. После этого опустите левую руку вниз, а правую поднимите верх и наоборот.
  2. Сделайте махи руками перед грудью – влево и вправо.
  3. Можете сделать 8-16 махов руками вперед и назад в наклонном положении, при этом не напрягайте шею, плечи.

Вращения кистями

Для полноценной утренней тренировки необходимо размять и кисти. Для этого потребуется сплести пальцы рук в ладонях, после чего выполнить вращения в обе стороны. Длительность упражнения должна составлять около минуты. Выполняйте все движения плавно, без рывков, потому что резкий переход в режим физической активности чреват стрессом для организма.

Наклоны туловища в стороны

Чтобы привести тело в хорошую физическую форму и улучшить здоровье, выполняйте наклоны. Для этого займите исходное положение, поставив стопы на ширине плеч. Чтобы сжечь жир в области живота, сделайте упражнение в 3-4 подхода, не меньше 20 повторений на каждую сторону – подходы нужно чередовать вправо и влево. Еще одно отличное упражнение – наклоны туловища вниз. Выполняйте его максимально правильно, особенно, если далее вы планируете приступить к силовым нагрузкам:

  1. Наклонитесь на счет раз к левой ноге, на два – к правой.
  2. На третий счет выпрямите корпус.
  3. Далее поставьте ноги вместе и постарайтесь коснуться лбом колен, если позволяет растяжка. Как только это получится, попытайтесь задержаться в таком положении на несколько секунд. Сделайте 40 повторов.
Вращения тазом

Отличным упражнением для корпуса являются круговые движения тазом. Чтобы выполнить его, поставьте руки на пояс и приступите к вращениям. Движения не должны защемлять мышцы и вызывать боль. Сделайте по 10 круговых вращений вправо и влево. Такая утренняя тренировка способствует всесторонней разработке позвоночника, улучшению его кровоснабжения и тонизированию ранее не задействованных групп мышц. При этом уменьшаются боли в мышцах спины.

Махи ногами

Выполнение махов ногами поможет сделать их подвижными и сильными, избавив от лишних жировых отложений, что положительно скажется на общем здоровье. Кроме того, махи ногами способствуют восстановлению нормального функционирования мышц ног и кровообращения в них. Порядок выполнения:

  1. Встаньте прямо, поставьте ноги на ширине плеч, руки у груди, опустив локти.
  2. Сделай мах прямой правой ногой, причем как можно выше, и вернитесь в исходное положение. Во время подъема ноги необходимо задерживать дыхание или делать выдох.
  3. Сделайте по 5-15 махов каждой ногой.
  4. Выполните мах прямой ногой назад – ступню держите пяткой вверх. Сделайте 5-15 повторений каждой ногой.

Приседания

Сделать свое тело накаченным, как на картинках в тренажерном зале, можно только с помощью упорных тренировок. Приобщаясь к зарядке по утрам, не забудьте дополнить свой комплекс приседаниями. С их помощью можно развить пояс нижних конечностей. Для начала попробуйте присесть 10 раз. Колени при этом сгибайте на тот угол, на который способны ваши мышцы и суставы. Если на следующий день мышечные боли наблюдаться не будут, то увеличьте серию приседаний до 2-3 подходов, доведя общее количество повторений до 20-30.

Упражнения для пресса

Подъем туловища из положения лежа является одним из самых эффективных упражнений, предназначенных для тренировки мышц пресса. С помощью него можно проработать весь комплекс мышц живота, но самую большую нагрузку будут получать средний и верхний участок прямой мышцы. Делать подъемы корпуса лучше всего в конце утреннего занятия. Приступая к упражнению, подготовьте коврик для фитнеса и выберите комнату без сквозняков:

  1. Лягте на спину, прижмите поясницу к полу, положите руки на грудь или закрепите за головой.
  2. Начинайте сгибание туловища с головы, пытаясь тянуться подбородком к груди. Можете тянуться дальше – при этом от пола будет отрываться спина.
  3. Дотянувшись до максимально возможной точки, возвратитесь в исходное положение. Сделайте, в зависимости от физической подготовки, 10-15 повторений.

Отжимания

Утренняя пробежка и зарядка – отличный способ улучшить физическую форму или сохранить уже имеющиеся результаты. Не стоит делать из зарядки полноценную тренировку, т.е. не выполняйте после пробуждения и легкой разминки какие-то тяжелые физические упражнения. Такое резкое переключения с одного режима на другой может негативно сказаться на сердце. Отжимания для зарядки по утрам вполне сойдут, главное – не перетруждайтесь. Порядок действий из базовой схемы:

  1. Примите упор лежа, расположите руки на ширине плеч, направив ладони вверх. Стопы поставьте на ширине таза. Пальцами упирайтесь в пол.
  2. На вдохе сгибайте руки в локтях, направляя одновременно корпус вниз.
  3. Корпус должен образовывать ровную линию, которая не должна нигде ломаться – прогибы считаются нарушениями.
  4. На выдохе примите изначальное положение. Сделайте 3 подхода с количеством повторений равным 2/3 от того, что вы можете.

Эффективность утренней зарядки

Регулярная утренняя зарядка способна улучшить общее состояние организма и помочь ему как можно быстрее переключиться в рабочий режим. Выполнение комплекса упражнений по утрам способствует активизации зрительного, слухового, вестибулярного аппаратов, а также мобилизации центральной нервной системы для предстоящей рабочей деятельности. Регулярные утренние занятия приведут к полезным физическим изменениям, например, правильной работе сердечной мышцы.

При использовании гимнастических предметов, к примеру, легких гантелей, число повторов сокращается примерно на 25-30 %. Правильно подобранная программа занятий поднимет настроение и предоставит отличную возможность почувствовать радость от ведения активного образа жизни. После утренней гимнастики можно принять 5-7-минутный контрастный душ. Начинать его нужно с теплой воды, а заканчивать холодной. Так организм будет подготовлен к эмоциональным, физическим, умственным нагрузкам рабочего дня.

Видео

sovets.net

Утренняя зарядка - какую пользу для организма она дает

Вставать рано утром для многих кажется пыткой, а иногда и вовсе непосильной задачей. Организм все еще пытается оставаться в состоянии покоя и сна, поэтому тело слушается плохо, а разум несколько минут заторможенный. Некоторым нужно ждать пару часов, прежде чем они полностью проснутся и почувствуют себя бодрыми. Не всегда помогает просто умыться, потому что пробуждение в первую очередь зависит от состояния суставов и мышц.

Утренняя зарядка — самый легкий и удобный способ взбодриться сразу после сна. К сожалению, во взрослом возрасте люди редко делают зарядку, хотя с детства к этому стараются приучить каждого. В чем же заключается польза данного процесса?

Польза зарядки и разминки утром

  1. Суставы и мышцы разминаются. Если спать в неудобной кровати, после сна мышцы затекают, а наутро появляется боль и дискомфорт. Зарядка помогает убрать их в кратчайшие сроки.
  2. Поднимается настроение. Физическая активность быстро разгоняет неприятные мысли и облегчает процесс пробуждения, из-за чего утро уже не кажется ненавистным и в новый день можно шагнуть с улыбкой.
  3. Организм получает заряд энергии, которого может хватить на весь оставшийся день.

Исходя из всех вышеперечисленных фактов, можно сделать вывод, что утренняя зарядка необходима каждому человеку, желающему поддерживать свой организм в тонусе и оставаться здоровым.

Чем отличается утренняя зарядка от прочих нагрузок?

В первую очередь, уже по названию «зарядка» можно догадаться, что она должна дать заряд энергии на весь день вперед. Она должна быть легкой и не напрягающей, в отличие от тренировок, направленных не на поддержание организма в тонусе, а на его изматывание за счет сильного напряжения мышц. После тренировок обычно хочется как следует отдохнуть, потому что на них тратится большое количество сил и энергии.

Часто люди пытаются заменить легкую зарядку утренней пробежкой после нескольких силовых упражнений. Не смотря на то, что такой подход занимает больше времени (в среднем около часа), он не дает желаемого результата. Ведь зарядка — это комплекс различных упражнений, направленный только на разминку суставов и мышц.

Силовые нагрузки тоже можно и нужно выполнять, но лучше делать это в послеобеденное время или ближе к вечеру, а вид таких упражнений подбирать индивидуально, обращая внимание на режим дня, общую физическую подготовку и желания.

Правильная зарядка с утра занимает всего лишь 15-20 минут, и состоит из набора самых простых упражнений. Делать ее стоит, даже если человек не занимается спортом и не прибегает к другим физическим нагрузкам на протяжении всего дня.

Золотые правила утренней зарядки

Хотя набор упражнений составляется индивидуально в зависимости от возможностей и желания, есть некоторые основные правила выполнения зарядки, которых в любом случае следует придерживаться:

  1. Зарядка должна занимать не больше 20 минут, чтобы организм не успел в процессе устать.
  2. Лучше всего подобрать подходящий плей-лист для утренней зарядки, поскольку заниматься под музыку легче и веселее, это добавит бодрости и стремления. Желательно выбирать ритмичные песни, с ними можно двигаться в такт и согласовывать дыхание.
  3. Нужно выбрать такую степень нагрузки, в которой будет комфортно заниматься и после этого не появится чувство усталости.
  4. Конечно же, зарядка должна быть регулярной и системной. Лучше всего делать ее каждый день в одно и то же время.

Что именно нужно делать во время зарядки?

Упражнения для утренней зарядки очень разнообразны. В процессе требуется задействовать как можно большее количество мышц.

Начать можно с шеи. Для этого делаются сначала повороты головы в разные стороны, затем наклоны и третий пункт — медленные вращения по кругу. Во время выполнения этих заданий лучше держать глаза открытыми, особенно если вестибулярный аппарат не в порядке.

Размяв шею, можно переходить к упражнениям для рук. Сначала идет вращение кулаками, благодаря которому разогреваются кистевые суставы. Лучше всего это делается, если пальцы рук сцеплены «замочком». Далее вращаются плечи, вместе и по очереди. Полностью выпрямив руки, можно приступить к их круговому вращению. Для вращения локтями, нужно коснуться пальцами плеч и делать вращения согнутыми руками, сначала в одну сторону, затем в другую.

Упражнения для ног настолько же просты. Сначала можно выполнить взмахи ногами, по-очереди каждой ногой взад и вперед. Затем поочередные подъемы в стороны. Круговые движения в коленных суставах помогут избавиться от боли в коленях и облегчить дальнейшую ходьбу. Приседания тоже являются упражнением для ног, в процессе которого нельзя отрывать от пола пятки, а руки надо держать вытянутыми перед собой.

После небольшой разминки для отдельных частей тела, начинаются упражнения, рассчитанные на весь корпус.

  • Наклоны. Они выполняются, когда ноги находятся на ширине плеч, спина прямая и ровная. Наклоняясь, нужно тянуться к полу, желательно коснуться его пальцами или даже ладонями, при наличии хорошей растяжки. Совершать наклоны надо медленно и плавно, без резких движений.

  • Движения тазом. Этот пункт напоминает процесс вращения обруча. Ладони должны находится на поясе, круговые движения плавные, неторопливые. Они не должны причинять дискомфорт и тем более боль.

  • Наклоны в разные стороны. Ноги снова находятся на ширине плеч, такая поза обеспечивает устойчивость. Одна рука остается на поясе, вторая вытягивается как можно сильнее. После двух-четырех наклонов в одну сторону, руки меняются.

  • Вращение всем корпусом. Требуется согнуть руки в локтях, можно даже сцепить пальцы «замочком». Повороты осуществляются всем туловищем, пока ноги остаются неподвижными. Сначала делаются повороты в одну сторону, затем в другую.

Существует также несколько дополнительных упражнений, которые по желанию можно добавить в утреннюю зарядку. Это такие стандартные разминки, как:

  • отжимание от пола;
  • качание пресса;
  • вращение специально предназначенного обруча;
  • упражнения с использованием легких или средних гантелей.

Главное не перетрудить организм, поэтому к выбору действий необходимо подходить с умом, заранее рассчитав собственные силы. Если что-то из перечисленных упражнений дается слишком тяжело, вызывает ощущение сильной усталости или дискомфорт, нужно отказаться от этого действия и заменить чем-то более подходящим.

Читайте больше о спорте:

Как похудеть с помощью зарядки?

Кроме стандартного набора упражнений, существует специально разработанная утренняя зарядка для похудения. В этом случае к главным правилам ее выполнения добавляется еще три:

  1. За полчаса до утренней тренировки необходимо выпить стакан теплой воды. Тогда в организме проснутся обменные процессы, ускоряющие похудение.
  2. Интервал между упражнениями должен быть меньше минуты, чтобы не замедлялся процесс сжигания калорий.
  3. Тренировка обязательно должна проходить на голодный желудок, завтракать можно только после нее.

Естественно, одной только разминки по утрам мало, чтобы избавиться от лишнего веса. Ее следует совмещать с правильным питанием и наличием физической активности на протяжении всего дня. Но начинать нужно с малого, а именно с пяти утренних упражнений, которые особенно благотворно повлияют на тело.

  • Пресс. Нужно лечь на спину и согнуть ноги, а после подтягиваться к ним всем корпусом. Руки лучше всего убрать за голову.

  • Продолжая лежать, медленно и плавно поднимите обе ноги под ровным углом, через несколько секунд возвращая их в исходное положение.

  • Можно подниматься на ноги и начинать делать выпады вперед по-очереди обеими ногами. Спина должна быть ровной, а ладони упираться в талию.

  • Приседания. Этот пункт уже был в общей зарядке, но хочется отдельно упомянуть его здесь, поскольку приседания хорошо влияют на все тело и отлично сжигают калории. В процессе нужно контролировать дыхание, выдыхая в момент опускания и выдыхая на распрямлении.

  • Имитация беговой дорожки. Спокойная ходьба или бег на месте на протяжении тридцати секунд, с высоко поднятыми коленями и размеренным дыханием.

Попробовав несколько различных упражнений, можно самостоятельно подобрать комплексную программу, которая лучше всего подействует на организм. Кроме того, для достижения лучшего эффекта в поставленной цели нужно дополнить утренние упражнения такими вещами, как хороший сон, правильное питание и большое количество употребляемой на протяжении дня воды.

Как регулярная зарядка отразится на организме?

Помимо того, что станет гораздо легче просыпаться, после утренней зарядки улучшится общее состояние организма. Обострится работа слухового, зрительного и вестибулярного аппарата. Значительно улучшается кровообращение, нормализуется работа сердечной мышцы и ускоряется венозный кровоток.

Комплекс утренних упражнений также хорошо влияет на центральную нервную систему, избавляет от заторможенного состояния, которое нередко может сопровождать человека весь день после сна.

В процессе утренней зарядки, тело изрядно насыщается кислородом. Это укрепляет суставы, усиливает мышцы и положительно сказывается на работе легких.

Регулярное выполнение несложных упражнений по утрам улучшает и закаляет организм, приводит в порядок не только физическое, но также умственное и эмоциональное состояние, а также готовит к предстоящим нагрузкам на протяжении всего рабочего дня. Некоторые упражнения способствуют похудению.

Если выполнять правильно подобранные действия, это вдобавок улучшит настроение и с легкостью поможет приспособиться к дальнейшим тренировкам.Улучшения можно будет заметить уже по прошествии пары недель.

Похожее

nashsport.net

Лучшая утренняя зарядка для женщин

Все мы знаем, что физическая активность – это основа крепкого здоровья и хорошей фигуры. Но почему-то большинство людей начинает заниматься только для достижения второй цели, а вот те, кто доволен своей физической формой, не считают нужным заниматься спортом. В то же время движение нужно далеко не только дл похудения – оно необходимо всем. Простой комплекс утренней зарядки поможет вам лучше просыпаться, укрепит тело и душу и, конечно, поможет держать себя в хорошей форме.

Зачем нужна утренняя зарядка

Далеко не все знают, как правильно делать зарядку по утрам, и зачем это нужно в принципе. Многие полагают, что утром лучше поспать на двадцать минут больше, а после разбудить себя кофе и шоколадкой. Кофе и шоколадку, конечно, никто не отменял, но это только стимуляторы, которые не пробуждают организм, а только уменьшают усталость и сонливость. А вот упражнения для зарядки по утрам дают лучший эффект, поскольку они не только заставляют организм проснуться, но также и заряжают его энергией на весь предстоящий день. Ведь если взять умывание и употребление кофе, то они только запускают работу мозга и нервной системы, а для достижения полной активности нужно задействовать все группы мышц и суставов. Именно на это и направлена утренняя зарядка.

Польза утренних упражнений безгранична. Прежде всего, они дают оздоровительный эффект.  Регулярные упражнения укрепляют сердце и сосуды, улучшают иммунитет и держат организм в тонусе, стимулируя как умственную, так и физическую активность. И, конечно, это отличный способ поддерживать хорошую форму.

Многих интересует, имеет ли зарядка утром противопоказания. В принципе, она представляет собой сплошную пользу, но имейте в виду, что физическая активность может навредить в ряде случаев. К ним относятся простудные заболевания с повышением температуры тела, кровотечения, проблемы с давление, воспалительные процессы, болезни почек, наличие злокачественных опухолей. Кроме того учтите, что свои противопоказания могут иметь отдельные упражнения. Если у вас есть определенные проблемы со здоровьем, предварительно обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Лучшая утренняя зарядка: советы и рекомендации

Не всякая зарядка так уж хороша – для ее пользы и эффективности она должна быть правильной, приятной и безопасной. Лучшая утренняя зарядка обязательно должна учитывать такие критерии:

  • Сразу после пробуждения не нужно нагружать себя очень сложными и тяжелыми упражнениями  — это может стать большим ударом для сердца.
  • Лучше начинать зарядку еще в постели. Лежа в кровати, выполняйте потягивания, выгибания, повороты, сгибания рук и ног.
  • Встав с кровати, умойтесь и почистите зубы – это поможет запустить работу мозга и нервных клеток. Только после этого приступайте к утренней зарядке.
  • Лучше делать ее под задорную ритмичную музыку, которая поднимет вам настроение и поможет проснуться.
  • Важно правильно дышать. Чем лучше клетки и мышцы насыщаются кислородом, тем выше будет тонус организма.
  • Утренний комплекс для утренней зарядки не должен быть слишком активным и изнуряющим, поскольку ваша цель – взбодриться, а не устать. Он не должен быть по интенсивности равен полноценной тренировке, иначе у вас может просто не остаться сил для активного и продуктивного дня.

Важно выполнять упражнения для утренней зарядки регулярно, каждый день. Достаточно уделять ей 10-20 минут — этого будет вполне достаточно. Комплексы упражнений могут быть разными, и ниже мы рассмотрим некоторые из них.

Основные упражнения для утренней зарядки

Комплекс упражнений для утренней зарядки может быть разным, однако, существуют базовые основные элементы, которые включает в себя любая система. Классическая зарядка может включать в себя такие упражнения:

  • Шея. Разработать шею помогают наклоны в правую и левую сторону, опускания и запрокидывания головы. Улучшить кровообращение прекрасно помогают круговые вращения головой.
  • Руки. Начинать проработку рук рекомендуется медленными вращениями кулаков или смыканием ладоней в замок. Затем вращайте плечами – по отдельности или вместе. Разогрев суставы, начинайте вращения полностью вытянутыми руками. Закончив подход, проработайте мышцы предплечий посредством вращения ими. Завершив эти манипуляции, дотроньтесь пальцами рук до плеч и начните в таком положении выполнять вращательные движения.
  • Корпус. Для корпуса будут полезны стандартные упражнения из школьной программы. Встаньте прямо, поставив ноги на ширине плеч, и начинайте плавно и равномерно наклоняться, пытаясь пальцами, а в идеале ладонями дотронуться до пола. Разогревшись, делайте круговые движения тазом, положив руки на талию. Также полезны наклоны в сторону, при которых одна рука должна находиться на пояснице, а другая — быть вытянутой вверх.
  • Ноги. Поочередно делайте махи ногами, двигаясь вперед и назад по 10-15 раз. Затем поднимайте каждую из ног в стороны. После этого делайте круговые движения коленям. На финальной стадии делайте приседания. Учтите, что при данном упражнении пятки не должны отрываться от поверхности.

Благодаря этому нехитрому комплексу вы сможете зарядить организм энергией и активностью, что благотворно повлияет на все аспекты вашей жизни.

Это общий комплекс, но также существует ряд специализированных техник, которые могут быть предназначены конкретно для женщин или для мужчин, для похудения, подтяжки тех или иных мест, профилактики определенных заболеваний и так далее. Только вам решать, какой должна быть лучшая зарядка по утрам  конкретно в вашем случае.

Упражнения для утренней зарядки для женщин

Существует большое количество комплексов упражнений для утренней зарядки. Популярны упражнения для утренней зарядки женщинам, так как представительницы прекрасного пола часто имеют немало вопросов к своей фигуре. И улучшить ее можно путем несложного комплекса, который не займет много времени. Вы можете обратить внимание на следующие упражнения:

  • Ходите на месте, стараясь при этом максимально высоко поднимать колени.
  • Скрестите пальцы, положите их на одно колено. Вторую ногу вытяните вверх и делайте прогибания. Повторяйте упражнение поочередно для каждой ноги.
  • Руки запрокиньте за спину, вытяните их. Туловище при этом наклоняйте вперед к полу по максимуму низко.
  • Поставьте ноги на ширине плеч, одну руку поместите на затылок, другую – на поясницу. Наклоняйтесь в сторону, чтобы рука при этом скользила вниз по ноге.
  • Руки поместите на пояс, выполняйте повороты головой вправо и влево.
  • Делайте круговые вращения руками.
  • Несколько раз присядьте.
  • Встаньте у стены либо шкафа, поочередно подтягивайте колени до груди.
  • Лягте на ровную поверхность, согните колено и подтяните его к груди, затем, обхватив его, приподнимите все туловище.
  • Выполните несколько упражнений на пресс.

Такая утренняя зарядка для женщин помогает держать тело в тонусе, заряжает энергией, поднимает настроение и улучшает ваше здоровье.

Если женщины чаще всего хотят подтянуть тело и похудеть, то мужчины – увеличить мышечную массу. Конечно, одна только двадцатиминутная утренняя зарядка в этом им не поможет, но для поддержания мышц это лучше, чем ничего. Поэтому в основном комплексы, рассчитанные на представителей сильного пола, включают в себя силовые упражнения. На завтрак рекомендуется кушать что-то белковое, а также сложные углеводы вроде каш, которые надолго насытят энергией и позволят избавиться о чувства голода.

Утренняя зарядка для похудения

Если вы хотите не только легче просыпаться по утрам и укреплять здоровье, но и худеть, то комплекс упражнений утренней зарядки может быть несколько другим, направленным конкретно на сжигание жировых отложений. В данном случае зарядка должна включать в себя следующие компоненты:

  • кардионагрузки; упражнения,
  • направленные на мышцы рук, ног, спины;
  • проработка мышц пресса;
  • упражнения на ягодицы и ноги.

Если вы хотите похудеть, выпивайте натощак стакан воды. Упражнения при этом делайте до завтрака – так вам будет проще и приятнее, кроме того, будут расходоваться именно жировые отложения, что вам и требуется.

Делайте зарядку в удобной одежде, которая не стесняет движения. Также важна обувь. Уберите волосы и украшения, чтобы они не мешали вам.

Утренняя зарядка и бег

Полезно сочетать утреннюю зарядку с бегом по утрам. Это даст возможность насытить организм кислородом, укрепить его, улучшить метаболизм. Сначала разомнитесь, поделайте наклоны, приседания, разводы рук в сторону. Закончив бег, не останавливайтесь резко – снижайте темп постепенно, чтобы не перегружать сердце. По окончании бега можете продолжить легкую разминку.

Лучше бегать в парке или аллее – там вы сможете насладиться природой, подышать воздухом, а также встретить единомышленников, с которыми сможете бегать вместе.

Не начинайте наматывать круги резко — наращивайте время и скорость плавно. В холодное время года можно бегать на беговой дорожке. Многие любители физической активности предпочитают купить ее и поставить у себя дома, чтобы всегда иметь под рукой эффективный универсальный тренажер.

Бегать с утра достаточно в течение 10-20 минут. Так вы сможете получить всю пользу, и при этом не слишком устанете. Начинайте с небольшой пробежки, иначе с непривычки вы можете заработать боли в мышцах и растянуть связки. После бега полезно выполнять отжимания,  подтягивания и другие упражнения, для которых вы располагаете необходимыми условиями.

Лучшая утренняя зарядка: видео

Утренняя зарядка может быть разной в зависимости от ваших целей и физиологических особенностей. Предлагаем посмотреть видео, демонстрирующие хорошие комплексы упражнений. Выбирайте тот, который вам по душе, и выработайте привычку выполнять его каждое утро.

www.fitnessera.ru

Почему необходимо делать утреннюю зарядку?

 

Здравствуйте, дорогие друзья!

В нашей жизни, существует множество вещей, которые созданы специально для того, что бы мы ощущали себя лучше, делая эту галактику более заинтересованной в собственной персоне.

Но большинство из нас игнорируют полезные привычки, выбирая путь наименьшего сопротивления. Здоровые продукты, физическая активность, вложение сил в личностный рост, чтение книг, отказ от еды после шести и т. д.

Все это, превратилось в постулаты, избавившись от которых можно смело и уверенно говорить: «Это не я! Это жизнь такая» и продолжать жить с по умолчанию недовольным лицом.

Сегодня мне хотелось бы поговорить о том, почему необходимо делать утреннюю зарядку? Чем она может быть полезной? И какие изменения она привнесет в жизнь человека, решившегося на подвиг проведения зарядки утром?

 

СОДЕРЖАНИЕ:

 

 

Зарядка — это не смесь волшебных пилюль, после принятия которых, человек превратиться в супермена, заработает миллион или внезапно проснется гением.

На сегодняшний день, интернет позволяет нам подобрать именно тот комплекс упражнений, что идеально подходит как по состоянию здоровья, так и с учетом личных особенностей тела.

Найти можно многое:

  • пятиминутные тренировки легких
  • аэробные упражнения
  • кардионагрузка
  • даже медитативные упражнения, позволяющие медленно привести организм в состояние тонуса ...

Утренняя гимнастика — это личный способ почувствовать себя лучше уже после месяца ежедневных усилий над собой. Не все могут позволить себе отправиться в спорт зал в момент восхождения солнца. Но, вы с уверенностью можете воссоздать подобное место прямо у себя дома!

Ни для кого не секрет, что любая привычка приживается и вытесняется в среднем за 21 день. Именно поэтому, если вас заинтересовала возможность подарить своему организму счастье — начните с сегодняшнего дня, не откладывая!

Например мне очень нравится утренняя гимнастика с Екатериной Серебрянской:

 

 

Что вы приобретаете абсолютно бесплатно?

1. Быстрый процесс восстановления организма.

Заряд бодрости и энергии, приобретаемый в процессе проведения утренней зарядки, позволяет аккумулировать силы и качественно распределять их в течении всего дня.

После такого пробуждения, организму намного проще адаптироваться в ситуациях и подготовиться к предстоящей нагрузке. Конечно же, это зависит от комплекса упражнений и от особенностей тела, но факт остается фактом.

2. Чувство «горы сверну» или «живее всех живых»!

Физиологические процессы, стимулирующие общий тонус, благодаря зарядке, смогут подтянуть свои показатели, наполнив вас зарядом сил и энергии.

В то время, когда в полвосьмого утра, люди в метро выглядят, как зомби, вы сможете прибывать в состоянии активности и наслаждаться утром.

3. Укрепления здоровья и иммунитета

В случае, если вы намерены серьезно и волне решительно оздоровить свое тело с помощью утренней гимнастики, будьте готовы к тому, что больничный вам придется брать значительно реже.

4. Выработка четкого графика и обряда

Если ваш день начинается с раздражающего фактора, такого как будильник, то плохое настроение вам обеспечено. Переключиться и привести себя в нужную форму поможет зарядка. Утренний ритуал, включающий в себя физические упражнения, завтрак и водные процедуры, укрепляют в человеке организованность и провоцируют улучшение дисциплины.

5. Баланс в потреблении продуктов

Засунуть в себя завтрак с утра, бывает крайне сложной задачей, а все потому, что организм еще не проснулся и искренне не понимает, что происходит. Поэтому, частенько мы игнорируем самый важный прием пищи, восполнив его в обед и перееданием на ночь.

В следствии, объем талии и «бочков» значительно увеличивается, а мы — значительно огорчаемся. Но всё же, лучше найти мотивацию на похудение, нежели безрезультатные переживания!

Для того, чтобы самостоятельно регулировать аппетит, следует проработать комплекс утренних упражнений, позволяющий пробудить себя, подготавливая тело и разум к предстоящей активности. Только в таком случае, ваш завтрак будет успешно усвоен, а организм — счастлив.

6. Включенный мозг

Гимнастика утром — отменный повод мозга проснуться, а не нести сонное тело сразу на работу в состоянии анабиоза. Умственный потенциал, что наиболее активна утром, требует вашего вмешательства и помощи. К тому же, она заставляет мозг работать, думать и анализировать.

 

На что нужно обратить свое внимание?

  1. Избегайте тяжелых нагрузок. Сразу и в карьер — не совсем уместная тактика. Постепенное увеличение нагрузок — оптимальный вариант для тех, кто тяжелее одеяла с утра, ничего не поднимает.
  2. Обратите внимание на погоду. Если на улице прохладно и дождливо, стремитесь делать зарядку медленно и неторопливо, дабы медленно разогреть тело, исключив момент получить травму.
  3. Правильное дыхание. Важно дать возможность легким, принять свой привычный объем. Дышать необходимо медленно и полной грудью, глубокий вдох и выдох — обеспечит кислородом мозг и внутренние, жизненно важные органы.
  4. Постоянная практика. Делать зарядку стоит систематично и обдуманно. Внезапные набеги на свой организм, могут спровоцировать приступ раздражительности и желание все бросить.

 

Друзья, на этом все. Подписывайтесь на обновление моего блога и рекомендуйте его друзьям для прочтения.

В комментариях расскажите о том, как вы относитесь к утренней зарядке и чем можете похвастаться?

До встреч на блоге, пока-пока и будьте здоровы!

elenarou.ru

Десульфатация аккумулятора зарядным устройством: инструкция, рекомендации

С проблемой сульфатации аккумулятора рано или поздно приходится столкнуться каждому водителю. Когда появились первые признаки сульфатации, можно пустить все на самотек и ждать, пока батареи придет конец, после чего заменить ее на новую, либо попытаться своими действиями продлить ее срок жизни. Существует несколько способов как это сделать, путем десульфатации пластин аккумулятора, поддерживая его жизнедеятельность. В рамках данной статьи рассмотрим, что представляет собой процесс десульфатации, как его проводить, и какие результаты подобных работ.

Оглавление: 1. Что такое десульфатация аккумулятора автомобиля 2. Какие аккумуляторы поддаются десульфатации 3. Десульфатация пластин специальным зарядным устройством 4. Десульфатация пластин обычным зарядным устройством 5. Другие способы десульфатации пластин

Что такое десульфатация аккумулятора автомобиля

Под понятием десульфатации рассматриваются работы по очистке пластин аккумуляторной батареи от накопившегося на них сульфата свинца. Подобные работы выполняются за счет проведения специальных циклов заряда и разряда.

Как можно помнить из определения сульфатации пластин, подобная проблема возникает при обычной работе автомобильного аккумулятора. Со временем, рабочая плоскость положительных и отрицательных пластин уменьшается, поскольку на них налипает сульфат свинца. При этом понижается и плотность электролита, вплоть до 1,05-1,07 г/см3, что критически мало для нормальной работы батареи.

Если пластины аккумулятора покрылись сульфатом свинца, их нужно очистить, чтобы батарея продолжила работать максимально эффективно. Для очистки пластин следует применять специальное зарядное устройство, при помощи которого и выполняется десульфатация.

Обратите внимание: Если специального устройства для десульфатации пластин не имеется в наличии, можно использовать обычный «зарядник», выполнив описанные ниже специальные циклы зарядки и разрядки. Эффект будет хуже, но все равно пластины частично очистятся от осевшего сульфата свинца.

Десульфатация подразумевает выполнение циклов заряда и разряда аккумулятора по специальной технологии. Рассмотрим ниже подробнее, как это делается.

Какие аккумуляторы поддаются десульфатации

Чтобы выполнить десульфатацию аккумулятора, нужно, чтобы он соответствовал ряду критериев. Не всегда, когда аккумуляторная батарея выходит из строя, это говорит о том, что ее пластины подверглись сульфатации. Подобное может происходить, в том числе, по причине разрушения пластин или замыкания банок. То есть, перед тем как начинать процесс десульфатации аккумулятора, следует убедиться, что:

  • На корпусе батареи отсутствуют механические повреждения, то есть, она не вышла из строя в результате падения или удара;
  • Имеет место быть налет белого цвета на пластинах аккумуляторной батареи. Это можно проверить, если выкрутить пробки;
  • Проверка емкости аккумулятора показывает, что она находится на уровне около 30-40%;
  • При попытке заряжать аккумулятор, он берет заряд, но при этом быстро разряжается. Кроме того, он быстро нагревается и может закипать при зарядке.

Если причина неисправности аккумулятора кроется действительно в сульфатации его пластин, можно переходить к процессу десульфатации.

Десульфатация пластин специальным зарядным устройством

В продаже можно найти специальные зарядные станции, предназначенные для десульфатации автомобильного аккумулятора. Они работают в требуемом режиме разряд-заряд и справляются эффективно с задачей очистки пластин от сульфата свинца.

Обратите внимание: Стоимость зарядной станции, предназначенной для десульфатации пластин аккумулятора, довольно значительная. За цену одной такой станции можно приобрести 3-4 новых аккумулятора. Соответственно обладать такой станцией для «домашнего использования» экономически невыгодно.

Имея специальную зарядную станцию, провести работы по десульфатации пластин очень просто. Для этого достаточно взять аккумулятор, подсоединить к нему зарядную станцию и включить процесс десульфатации, после чего устройство все сделает автоматически.

Обратите внимание: Процесс десульфатации при помощи специального зарядного устройства длится несколько дней.

Работает подобная зарядная станция очень просто. Подается напряжение для заряда, а через некоторое время начинается разряд. Чаще всего зарядный и разрядный ток идут в соотношении 10 к 1, то есть, если на заряд подается ток 2 Ампера, то на разряд 0,2 Ампера.

Когда работы будут завершены, при помощи индикации зарядная станция покажет, насколько удалось восстановить емкость аккумуляторной батареи, если на ней имеются соответствующие индикаторы или дисплей.

Десульфатация пластин обычным зарядным устройством

Как отмечалось выше, выполнить работы по десульфатации пластин аккумулятора можно при помощи обычного зарядного устройства. Но работа в данном случае будет значительно более сложной и потребует регулярного вмешательства в процесс.

Рассматриваться процесс десульфатации будем для аккумулятора, который имеет напряжение на клеммах на уровне в 8 Вольт, а плотность электролита порядка 1,07 г/см3. Подобный аккумулятор при обычной зарядке начинает кипеть примерно через 15 минут, при этом не получая напряжение.

Выполняется десульфатация при помощи обычного зарядного устройства следующим образом:

  1. Снимите аккумулятор и поставьте его в хорошо проветриваемом помещении, где будут проходить работы;
  2. Далее проверьте, чтобы в батарее было достаточно электролита. Если его мало, то долейте обычной дистиллированной воды. Обратите внимание, что ни в коем случае нельзя доливать электролит или концентрат;
  3. Далее потребуется взять обычное зарядное устройство, которое позволяет жестко устанавливать показатели тока и напряжения (Ампер и Вольт), и подключить его к батарее;
  4. Поставьте напряжение на уровень от 13,9 до 14,3 Вольт, а ток на уровень от 0,8 до 1 Ампер и включите его в работу, после чего оставьте аккумулятор в подобном состоянии на 8-9 часов;
  5. Выполнив описанные выше действия, можно заметить, что плотность электролита в аккумуляторе не изменилась, но увеличилось напряжение примерно до 10 Вольт – это то, что требуется;
  6. Отключите зарядное устройство от аккумулятора и оставьте его в таком состоянии на 24 часа;
  7. Далее вновь подключите зарядную станцию к аккумулятору, но выставите на сей раз ток на уровне в 2-2,5 Ампера. Снова оставляем аккумулятор заряжаться на 8-9 часов;
  8. После этого вы заметите, что его напряжение возросло до уровня около 12,8 Вольт, а плотность повысилась до значений в 1,11-1,13 г/см3;
  9. Как можно видеть, процесс десульфатации начался. Чтобы его продолжить, необходимо подать на аккумулятор небольшой разрядный ток. Для этого лучше всего использовать лампу дальнего света автомобиля, либо что-то похожее по нагрузке. Оставьте аккумулятор с подключенной нагрузкой на 8-9 часов. Желательно постоянно контролировать результат, чтобы напряжение не снизилось меньше 9 Вольт, при этом плотность будет оставаться на прежнем уровне;
  10. После этого вновь заряжаем 8 часов при помощи зарядной станции аккумулятор током около 0,8-1 Ампер. Далее снова его оставляем стоять без подключенной зарядки и нагрузки на протяжении 24 часов, а после заряжаем током в 2-2,5 Ампер, чтобы вновь повысить напряжение батареи до уровня в 12,7-12,8 Вольт. После второго цикла вы заметите, что плотность повысилась до 1,15-1,17 г/см3. Следом вновь нагружаем аккумулятор.

Подобные процедуры следует проводить до тех пор, пока плотность батареи не приблизится к идеальной – 1,27 г/см3. Подобные работы позволят очистить пластины аккумуляторной батареи на 80-90%. Обратите внимание, что в зависимости от сложности ситуации, работы могут занять вплоть до двух недель.

Другие способы десульфатации пластин

Десульфатацию пластин можно провести не только при помощи зарядных станций, есть и другие методы, которые гораздо менее эффективные и менее безопасные. К ним можно прибегнуть в крайних случаях, поэтому знать их просто полезно:

  • Механическая очистка пластин. Крайне сложный способ, который требует особых умений. Он заключается в том, чтобы разрезать корпус аккумуляторной батареи и достать из него пластины. После этого пакеты с пластинами разбираются, и с них счищается накопленный белый налет. В результате этого, в теории, рабочая плоскость батареи возрастает. Далее остается собрать батарею обратно, залить электролит и зарядить аккумулятор;
  • Использовать раствор для устранения сульфата натрия. Практически любое химическое соединение подвергается растворению, и сульфат натрия здесь не является исключением. Соответственно, чтобы избавиться от налипшего на пластины сульфата натрия, можно использовать специальный раствор, который его растворит. В качестве такого раствора подойдет «Трилон Б».

Оба рассмотренных выше способа могут привести к окончательной порче аккумуляторной батарее. При желании провести качественную десульфатацию пластин аккумулятора, следует прибегать к методу заряда-разряда батареи при помощи зарядных устройств.

Загрузка...

okeydrive.ru

Как правильно заряжать аккумулятор автомобиля

Если задать подобный вопрос любому, кто имеет хоть какое-то понятие об автомобиле и АКБ, можно получить самую подробную консультацию. Почему-то многие считают, что данный вопрос настолько пустяковый, что даже стыдно этого не знать. Однако статистика свидетельствует, что больше половины батарей не выдерживают заявленного Производителем срока службы и их приходится преждевременно заменять на новые.

И основная причина – в неправильной зарядке в течение эксплуатационного периода. Разберемся, как все-таки заряжать аккумулятор, причем делать это ПРАВИЛЬНО.

Сразу проясним один момент. Считается, что если генератор автомобиля работает без сбоев, а машина используется регулярно, то этого вполне достаточно, чтобы поддерживать должный уровень заряда АКБ. Такое мнение в корне неверно, и вот почему. Генератор по своим техническим характеристикам не в состоянии обеспечить 100-процентную зарядку, то есть, батарея все время будет заряжена частично, что ощутимо сокращает срок ее эксплуатации.

Порядок работы

Снять АКБ с автомобиля

Нередко автолюбители этим пренебрегают и производят зарядку аккумулятора, не снимая его с машины. А зря, и вот почему.

Во-первых. аккумулятор нуждается в систематическом осмотре, причем со всех сторон, а не только сверху. Возможно расплескивание электролита (появится коррозия рамы «посадочного» гнезда), трещина в корпусе (результат постоянной вибрации и ненадежной фиксации по месту расположения).

Во-вторых. изделие обязательно следует очищать от грязи, пыли. Дело в том, что образующийся на корпусе, между клеммами «налет» является токопроводящим, значит, повышается степень саморазряда АКБ, что отрицательно влияет на срок ее пригодности.

Поэтому, прежде чем ставить аккумулятор на зарядку, его следует обслужить. Скопившуюся грязь, в которой присутствует кислота, хорошо собирать тампоном, смоченным в слабом растворе соды. Если происходит пенообразование, то это свидетельствует о том, что не вся кислота с поверхности корпуса удалена.

Кстати, клеммы также нуждаются в периодическом обслуживании, так как свинец окисляется, а, следовательно, требуется больший ток при запуске двигателя, что приводит к повышенному разряду батареи.

Если все-таки зарядка АКБ производится по месту установки, то подходящие (сетевые) провода с его клемм нужно обязательно снять.

Вывернуть пробки на банках

О необходимости их обслуживания также забывать не стоит. В центре каждой находится маленькое сквозное отверстие, через которое выводятся продукты газообразования, которое происходит в процессе работы.зарядка для аккумулятора Если оно забито грязью, то скопившийся газ может просто разорвать корпус.

Кроме того, необходимо убедиться в соответствии уровня электролита норме. При необходимости – долить воды (дистиллированной).

Подсоединить клеммы зарядного устройства

Здесь нужно обратить внимание на соответствие полярности. «Плюсовая» соединяется с «+» батареи, «минусовая» – с «–».

Процесс зарядки

Это во многом зависит от типа устройства. Однако многие автолюбители предпочитают производить ее в ручном режиме. Ток выставляется максимальный (в зависимости от номинальной емкости АКБ), а по мере снижения напряжения его добавляют.

Следует сразу оговорить, что многое зависит от того, как АКБ эксплуатируется, до какой степени разряжается, как часто владелец ставит его на подзарядку именно от внешнего устройства. Оказывает влияние и «качество» работы генератора автомобиля.

Наиболее оптимальным считается режим зарядки небольшими токами. Об этом – чуть ниже. Остается добавить, что необходимо систематически контролировать данный процесс. Иногда автолюбитель просто ставит АКБ на зарядку и уходит на несколько часов. Это чревато тем, что аккумулятор может зарядиться раньше (и начнется процесс перезаряда) или вообще «сбросить» ток до минимума. Потом придется его увеличивать и еще ждать, когда произойдет полный заряд.

После того, что мы теперь знаем, можно ответить и на некоторые распространенные вопросы, которые возникают у начинающих автолюбителей.

Как узнать, что АКБ полностью зарядилась?

Напряжение на ее клеммах может быть разным (от 14,5 до 16,1 В). Это зависит от многих составляющих (плотности электролита, емкости и ряда других). Главный критерий – постоянство выходного напряжения на ее выводах при продолжающемся процессе заряда в течение 1 часа. Измеряется любым типом вольтметра, независимо от его класса точности.

Можно ли делать зарядку при отрицательной температуре воздуха?

Да, так как электролит с должной плотностью никогда не замерзает. Пример – машина эксплуатируется не только летом, но и зимой, и, тем не менее, подзарядка от генератора не прерывается.

Нужно ли при зарядке от внешнего источника отсоединять АКБ от бортовой сети?

Обязательно. Довольно часто аккумулятор ставят на зарядку, не снимая его с места установки. Но здесь нужно учесть, что к сети, даже при выключенном зажигании и «массе», может быть подключено какое-либо электронное устройство. В современных моделях автомобилей столько различных особенностей инженерных решений, что всего предусмотреть невозможно, тем более что не все Производители подробно расписывают в документации на «авто» подобные нюансы. Поэтому лучше не рисковать и перестраховаться, иначе больший, чем положено, «вольтаж» зарядного устройства может что-то вывести из строя.

Как часто нужно подзаряжать АКБ, если она снята с машины?

Многие автолюбители не эксплуатируют своих «железных коней» в зимний период. Рачительный хозяин на это время снимает батарею и хранит ее отдельно, в теплом помещении. Но любое устройство, характеризующееся таким параметром, как электрическая емкость, постепенно саморазряжается.

Естественно, что электролит начинает реагировать на низкие температуры, и в разряженном состоянии, в холодном помещении, банки могут просто перемерзнуть. Такая АКБ восстановлению уже не подлежит. Кстати, именно поэтому необходимо на зиму ее снимать и ставить в «тепло». Рекомендации по периодичности подзарядки разные. Чтобы не ошибиться, ее следует делать примерно раз в 3 месяца (при условии, что хранение АКБ производится при плюсовой температуре).

Если аккумулятор с машины не снимается, а она не эксплуатируется, то заряжать нужно чаще – раз в 1,5 – 2 месяца. Это объясняется тем, что возможно повышение тока саморазряда через бортовую сеть. А если провода с клемм и сняты, но в гараже холодно, то не реже 1 раза в 2 недели. Так надежнее.

Какой выставлять ток и сколько времени заряжать?

Есть такой критерий, который применим ко всем типам АКБ – величина зарядного тока составляет 10% от номинала емкости изделия. Самые распространенные АКБ – на 45 А/ч (для легковых авто). Следовательно, оптимальный ток заряда – 4,5 А. Если разрядка полная, то не менее 12 – 15 часов. В остальных случаях – до полной зарядки. Как определить, указано выше.

Так как степень разреженности определить «на глазок» невозможно, то если АКБ разряжена не полностью, специалисты рекомендуют использовать «щадящий» режим, то есть выставлять ток раза в 2 меньше расчетного (например, вместо 4,5 А ставить 2,5). Естественно, что времени на заряд потребуется больше, но и срок службы изделия при этом увеличивается.

Иногда для сокращения времени заряда автолюбители специально дают повышенный ток. Да, так АКБ зарядится быстрее. Но при этом в расчет не принимается то, что химические процессы, происходящие при этом, начинают протекать интенсивнее, а это влечет повышение температуры электролита. Перегрев же АКБ существенно снижает срок ее годности.

Автолюбители со стажем предпочитают такую «технологию» – ток примерно пол-ампера, и пускай «стоит». Хоть и дольше, зато для аккумулятора вполне безопасно. При этом зарядка достигается 100-процентная.

Остается добавить, что если не допускать систематического разряда АКБ до критического минимума (10,5 В), то изделие будет надежно служить не только 5 гарантированных лет, но и больше. Нормальная плотность электролита в пределах нормы составляет 1,25 – 1, 27, напряжение на выводах – в зависимости от типа АКБ.

зарядка для аккумулятора

Как заряжать кальциевый аккумулятор автомобиля — ПРАВИЛЬНО! Просто о сложном

Описание:Подробная инструкция цикла заряда кальциевого аккумулятора автомобиля. Заряжаем правильно!Постоянная ссылка на статью — http://avto-blogger.ru/akb-avto/kak-z…Как выбрать аккумулятор — http://avto-blogger.ru/akb-avto/kak-v…

Телеканал Lifenews — Беседа с Генеральным директором Московского Тесла Клуба

qrx.com.ua

Подробнейший рассказ о правилах зарядки мобильного телефона

И так, первое, что необходимо разделить- это типы аккумуляторов в телефонах. Они делятся на:

  • Ni-MH (никель-металл-гидридные).
  • Li-ion (литий-ионные).

И сразу стоит заметить, что никель-металл-гидридные аккумуляторы уже давно не используются. Подавляющее большинство современных телефонов используют литий-ионные типы аккумуляторов. Если вам интересны все подробности о разнице технологий- я нашёл достаточно подробную публикацию на эту тему на хабре. А я расскажу буквально в двух словах на максимально простом и общедоступном языке. Собственно ввиду недопонимания этих двух типов и пошли различные недопонимания и мифы о зарядках. Т.к. более старый тип действительно обладал "эффектом памяти", в то время, как Li-ion таковым не обладает. Но обо всём по порядку...

На самом деле, правила зарядки современных телефонов стали на столько простыми, что почитав данные правила Вы будете смеяться в лицо тем, кто до сих пор думает над тем, как правильно его зарядить! :) На самом деле я попытался разложить всё максимально подробно, в итоге получился довольно большой текст. По этому я разделил его на две части. В первой, ниже, я расписал всё в подробностях, стараясь обосновать каждый пункт с технической части. Но Если Вам это не интересно и нужны только по пунктам расписанные правила- пролистайте текст вниз, там я оставил список правил без лишнего "технического мусора".

Часть 1. Как заряжать? Технические советы.

Первое, что стоит помнить- это то, что Ni-MH батареи действительно обладали эффектом памяти, но если вы покупали телефон в течении ближайших лет пяти- то с вероятностью в 99% у Вас аккумулятор Li-ion и вы можете забыть это правило (я про "эффект памяти"). Li-ion наоборот не любит глубокого разряда! И более того, если его "высадить" в ноль- его после этого наоборот очень сложно "вернуть к жизни". Но умная электроника телефона это знает и выключает аппарат раньше, чем вы достигните полного нуля. Хотя конечно, про человеческий фактор забывать тоже не стоит. И постоянные попытки включить разряженный телефон- могут привести к тому, что электроника не справится со своей задачей. В таком случае- стоит найти максимально "сильную" зарядку, подключить её и надеяться на чудо. Телефон на её сразу никак не отреагирует. У меня был случай, когда после полного разряда- телефон почти час лежал подключенный к зарядке и не подавал признаков жизни. Однако потом ожил и пошёл заряжаться. Так что не доводите свой аппарат до такого состояния.

Хотя в то же время- слишком длительный "перезаряд" ни чем не менее вреден. Если Вы длительное время будете держать телефон на зарядке, когда аккумулятор заряжен на 100%- это так же приведёт к гибели батареи. И даже более того! Не просто гибели, а к её вздутию, а порой даже к разрыванию! Конечно, умная электроника аппарата и к этому готова, предотвращает это всеми возможными путями, но никакая умная электроника не предохранит Вас эффективнее, чем элементарное отключение зарядки по окончании заряда.

Так как мне заряжать телефон? Перезаряжать- нельзя, разряжать- тоже нельзя... Что делать? На самом деле- всё просто. Заряжайте телефон не тогда, когда у Вас остался 1%, а когда уровень заряда опустился ниже 20-30%. Зарядите до 100% и выньте зарядное устройство. Конечно, не стоит бегать каждые пять минут к телефону и проверять, как только заряд дошёл до 100%- сразу доставать. Если после окончания цикла зарядки телефон пролежит подключенным к сети полчаса- час- с ним ничего не случится. Контроллер заряда просто отключит телефон от сети и прекратит заряд. Но как только телефон разрядится на 99%- он снова начнёт зарядку до 100%. Эта постоянная полная перезарядка как раз и вредит питающим элементам. По этому не стоит оставлять телефон подключенным на всю ночь. Но за час лежания после полной зарядки- с ним ничего плохого не случится.

И раз уж заговорили о контроллере заряда- стоит рассказать, что про его тоже забывать не стоит. На самом деле со временем от таких вот разрядок до 20-30% и зарядок- он может немного сбиваться и показывать не совсем точные показания. Т.е. к примеру реальный уровень 30%, а он будет показывать Вам 20. Что делать? На самом деле всё просто. Примерно один раз в месяц- два- всё же проводите цикл полной разрядки и полной зарядки! Да, конечно, это немного вредит батарее, но не на столько критично, если такие циклы будут проходить один раз в месяц-два. Таким образом вы периодически будете откалибровывать датчик заряда, чтоб он показывал верные значения.

Часть 2. Кратко о том, как заряжать телефон.

И так, что мы имеем в итоге? Давайте из всего выше сказанного выведем правила зарядки мобильного телефона:

  • Не перезаряжай. Если телефон длительное время остаётся на зарядке при заряде 100% - это вредит батарее.
  • Полный разряд- не менее вреден. Не доводите батарею до полного разряда. Ставьте телефон на зарядку при значении примерно 20%.
  • Раз в месяц- два проводите цикл полной разрядки\зарядки, чтоб откалибровать датчик заряда телефона.
  • Не заряжайте короткими зарядами. Лучше один раз зарядить нормально, чем 10 раз по 8%.

Вот собственно и всё! Видите малый заряд- заряжаете, по окончании- отключаете. Просто, да? :)

И ещё. В интернете я часто видел совет, что только что купленный телефон стоит заряжать то ли всю ночь, то ли 12 часов... Хочется спросить, на кой это делать, если телефон отключает зарядку по достижении 100%? по этому отдельно поговорим о первой зарядке телефона.

По началу только купленный телефон я бы советовал высадить в ноль. Это сделать не сложно. Пока закачаете приложения, пока познакомитесь с функционалом, пока настоите- вот уже и батарейки нет. После чего зарядить её на 100%. Если Вы внимательно читали публикацию- думаю должны догадаться зачем это делать. Сделать это желательно не для работы батарейки, а для того, чтоб откалибровать датчик заряда. В принципе, эту же процедуру можно по желанию повторить второй раз, хотя и не обязательно. Собственно всё, после чего приступайте к штатному пользованию телефоном с учётом всех написанных выше правил.

Часть 3. Как выбрать зарядное устройство для телефона?

Сегодня при выборе зарядных устройств такой выбор, что и не знаешь, что лучше взять. Но на самом деле тут всё ещё проще, чем с самим процессом зарядки. Сегодня к счастью ушли в прошлое те времена, когда каждый телефон заряжался через своё зарядное устройство и когда у каждого телефона был свой разъём. Сегодня главенствует стандарт micro usb, который успешно вытесняет более новый USB Type-C. Но разъём на самом деле не играет никакой роли в выборе самого зарядного устройства.

 Первое, на что стоит обратить внимание - выходной ток не должен быть ниже 2.1 А. Почему не ниже 2.1А? Что это за параметр и на что он влияет? Если коротко и обобщенно, на время зарядки гаджета. На устройстве выходной ток может помечаться как "output" или "выход", цифры указанные рядом означают, какую силу тока способно передавать ЗУ. Для зарядки смартфона обычно необходима сила тока не менее 0.7 А. Для емкой аккумуляторной батареи планшета — около 2 А.

Очень часто можно услышать вопрос, на "родной" зарядке ток указан к примеру 1А, что будет, если подключу зарядку на 2А? Телефон сгорит? Нет, все современные смартфоны обеспечены уже неоднократно упомянутым выше контроллером питания, который не берет больше, чем требуется смартфону. Но зато, если телефон сможет "употребить" этот ток- гаджет быстрее зарядится. Так что хуже от этого точно не будет, а возможно даже лучше.

В двух словах хочется сказать о зарядке от компьютера. Многие не редко заряжают свои гаджеты jn ПК. Правильно ли это? На самом деле и да, и нет. Т.е. если речь идёт о зарядке мелких гаджетов типа часов или старых простеньких телефонов- то тут вообще никаких проблем нет. Но если речь идёт о топовых смартфонах, планшетах и других "тяжёлых" устройствах- то тут не всё так просто. Во времена разработки данных портов- даже в мыслях не могло быть, что от них может потребоваться функция зарядки. И по этому их выходной ток- всего 0,5А. Теперь сравните его в 2-3А зарядки планшета? По этому при попытке зарядить свой новеньких планшет вы вызываете огромную нагрузку на материнскую плату компьютера.

Часть 4. О безопасности данных.

Ну и в конце хотелось бы сказать пару слов о безопасности не в плане "железа", а безопасности на программном уровне. Не задумывались ли Вы, что простая зарядка может стать причиной нерабочего смартфона не по причине сгоревшей платы, а по причине вирусов? Давайте в конце именно об этом и поговорим.

Первое, на что стоит обратить внимание- это факт того, что и подключение к компьютеру, и подключение к зарядке- в телефонах уже давным давно осуществляется через один и тот же порт. Это конечно удобно для пользователя, а так же ещё удобно для злоумышленников, которые желают заполучить доступ к Вашему телефону.

Очень наглядный эксперимент был проведён на конференции по безопасности RSA, которая прошла в Сан-Франциско. Представители Authentic8 собрали на своем стенде зарядную станцию и предложили участникам мероприятия. Около 80 процентов посетителей конференции воспользовались предложением, даже не спросив о том, безопасно ли оно.

"Они находились на мероприятии, где обсуждались вопросы безопасности, и, вероятно, они должны разбираться в таких вещах. Однако они почему-то ничего не заподозрили", - пояснили авторы эксперимента.

Конечно, авторы ставили целью не украсть данные, а показать уязвимость. По этому данные украдены не были. Взлом заключался в том, что на экраны их телефонов выводилась надпись: "Пожалуйста, заботьтесь о безопасности и не подключайте телефон к незнакомым устройствам". Однако таким же способом можно не только подшутить, а ещё и украсть практически всю информацию с устройства. От личных фото до регистрационных данных социальных сетей и данных банковских карт. Как этого избежать? Просто соблюдать простые правила:

 - Лучше всего не пользоваться общественными зарядными станциями. Ну а если другого выбора нет- не пользоваться "встроенным" проводом, а найти обычную розетку и воспользоваться своим зарядным устройством. Этот простой "лайфхак" позволит Вам сохранить не только заряд аккумулятора, а ещё и свои личные данные.

Вот собственно и всё! на самом деле как всегда хотел рассказать всё максимально подробно, а в итоге получилась целая повесть, но хочется верить, что мои труды не останутся незамеченными и Вы поддержите меня! Для этого надо до всего лишь поставить палец вверх и поделиться публикацией с друзьями в социальных сетях. Все эти кнопочки есть сразу под публикацией! :)

qbik.club


Смотрите также