Как перестать жить прошлым? Живи настоящим! Живу прошлым


Я живу прошлым

Я живу прошлым

Перелистать альбомы с детскими фотографиями, встретиться с одноклассниками, вспомнить первую любовь – есть много способов осознать, «кем мы были и кем стали теперь». «Мы возвращаемся в прошлое, тоскуя о времени, когда мы были лучше, чище и полны надежд, – говорит семейный психотерапевт Катерина Хмельницкая. – Здесь мы чувствуем себя комфортнее, в безопасности, и почти всегда наше прошлое позволяет нам по-новому увидеть себя. Оно, словно целительный источник, питает и настоящее, и будущее. И не так важно, соответствуют ли воспоминания действительности (был ли отец веселым и заботливым человеком или же играл со мной, только когда был в хорошем настроении), имеет значение только то, как они запечатлелись в нашей памяти. Прошлое, воспринимаемое позитивно, помогает нам жить активно и с надеждой планировать будущее». Но иногда человек словно зависает, ему трудно отстраниться от того, что давно закончилось. Постоянно оглядываясь назад, он незаметно отказывается от какой-то части себя, останавливается на достигнутом и не движется дальше.

Что делать?

Учиться жить в настоящем

Жить сегодняшним днем означает физически ощущать свою принадлежность к нему. Занятия спортом, йогой, ходьба, умение расслабляться и владеть своим дыханием – все это дает возможность привести в порядок свое тело и почувст-вовать себя живущим здесь и сейчас.

Творчество позволяет закрепиться в настоящем времени: оно отражает наш внутренний мир и помогает понять, что мы способны создавать новое.

Составить список своих страхов

«Знал бы, где упасть, – соломку бы подстелил». Однако невозможно предвидеть все. Составьте список своих страхов, не упустив даже самые нелепые, – это поможет смелее и реалистичнее заглянуть в будущее, увидеть его более рационально.

Встретиться с прошлым

Ностальгия – результат естественного стремления к идеализации прошлого. Найдите возможность вернуться в те места, о которых беспрерывно думаете. Часто реальная встреча помогает освободиться от идиллического образа, запечатленного в нашей памяти.

Отказ от эмоций

Расстаться с прошлым, попрощаться с ним – это душевная работа, нескорый эмоциональный процесс, который проходит через несколько этапов. Отрицание: непросто принять, что былого не вернуть. Раздражение и даже гнев: мы словно предъявляем претензии тому, что с нами произошло. Затем возникают беспокойство, страх: «Как жить дальше?» И наконец, принятие, которое помогает осознать, что место прошлого – в прошлом. «Некоторым из нас непросто пройти этот путь, – поясняет Катерина Хмельницкая. – Поэтому они бессознательно стараются остаться там, где им было хорошо и спокойно, или, наоборот, не могут забыть время, когда было слишком больно. Они вновь и вновь возвращаются к старым переживаниям, а их реальная жизнь искажается призмой прошлого». Особенно трудно тем, кому не удается свободно обращаться со своими эмоциями, понимать и выражать то, что они чувствуют на самом деле. «В результате человека заклинивает на определенной эмоции, он не в силах ее преодолеть, оставить в прошлом», – объясняет Катерина Хмельницкая.

Советы постороннему

Проявить подчеркнутую заинтересованность или же оборвать разговор... Верное решение, безусловно, лежит между этими крайностями. Дайте «зависшему» собеседнику время вспомнить что-то для него важное и так почувствовать себя более уверенно. Но обязательно установите определенные границы, чтобы воспоминания не поглотили его полностью и беседа не превратилась в длинный монолог. Нескольких минут разговора о былом часто бывает достаточно для того, чтобы человек успокоился. Переведите разговор на другую тему, которая непосредственно касается и его тоже. Таким образом вы поможете ему вернуться в сегодняшний день.

Отказ от забвения

Человек оказывается узником прошлого и когда его давние отношения не урегулированы. Трудно расставаться с прошлым и потому, что одновременно к нам приходит осознание конечности жизни и, как следствие, мысль о cвоей смерти. «Если же мы теряем кого-то из близких, то преодолеть наши эмоции может означать для нас забыть близкого нам человека, – уточняет Катерина Хмельницкая. – Невольно мыслями мы возвращаемся к нему, нашим отношениям, словно так можем что-то изменить».

Отказ от расставания

За неспособностью жить настоящим может быть скрыто нежелание отойти от детства и заглянуть в свое будущее. Нередко с этим сталкиваются те, кто страдает от реального или символического отсутствия отца в своей жизни: именно отец, «вклиниваясь» в отношения между матерью и ребенком, вынуждает последнего вырваться из отношений слияния с матерью, чтобы открыться миру. Именно отец косвенно помогает ребенку вписаться в настоящее и сориентироваться в будущем. Если этого нет, ребенок останется символически «приклеенным» к матери и, став взрослым, будет жить с мыслью о том, что «раньше было лучше».

«Я перестала жалеть о том, чего нет»

Майя, 39 лет, риэлтер

«Мой брак рухнул: муж просто ушел, забрав свои вещи. Мне понадобились годы, чтобы распрощаться с этой частью моей жизни. Я думала только о нем, плакала и мечтала об одном: снова встретиться с ним, объяснить, что он совершил ошибку… Я обратилась к психотерапевту, чтобы говорить о мужчине, мысль о котором сводила меня с ума. И неожиданно поняла, что просто не хочу его «отпустить»... Как это бывает, мы столкнулись с ним совершенно случайно: он постарел, потолстел. Очень смущался: «Я не могу с тобой разговаривать, моя жена жутко ревнива…» Эта встреча подвела черту под моим идеализированным прошлым: я перестала копаться в том, чего давно не существует».

читайте такжеВперед, в прошлое

www.psychologies.ru

Как перестать жить прошлым: 4 простых шага :: РБК.Pink

Не сдаваться в плен ностальгии

Ностальгия как таковая может быть приятным чувством, помогающим пережить трудности в настоящем моменте. Например, отношения с партнером могут зайти в тупик, но согревающие мысли о ваших общих приятных переживаниях и путешествиях помогают переждать напряженный момент, не предпринимая резких шагов. Или в работе наступил рутинный период, но память о важных прошлых достижениях помогает сконцентрироваться на будущем. Когда нет возможности путешествовать, фотографии прошлых поездок мотивируют дождаться следующего отпуска. Отношения с друзьями могут быть похожи на американские горки, но во время обострений легко приходят на ум общие вечера и безумства, которые мы переживаем только с по-настоящему родными людьми.

С другой стороны, существует и проблема «синдрома золотого века» — если помните фильм Вуди Аллена «Полночь в Париже». Это необязательно обожествление далеких 60-х или 20-х: в обычной жизни «синдром золотого века» может проявляться в том, что окутанное сладким туманом счастливое время — часто юность, ранняя молодость, институтские времена, первые бурные романы — кажется неповторимым, недостижимым, бесценным и невозможным в настоящем времени. «Я уже не влюблюсь так, как в 16», «С годами все труднее находить настоящих друзей», «Нет ничего приятнее ребенка в раннем детстве — сейчас уже совсем не то». Концентрируясь на каком-то идеальном моменте прошлого, мы часто отнимаем шансы у настоящего: новые знакомые всегда проигрывают по сравнению с «теми самыми» лучшими друзьями, наша юность уступает зрелости, а новые авантюрные выходки не дарят ощущения «тех самых» приключений.

Ностальгия очень часто может выступать врагом настоящего момента: мы так увлечены идеализацией прошлого, что не замечаем возможности, которые возникают прямо сейчас. Новые контакты, новые рабочие предложения, новые стадии отношений с уже знакомыми людьми, новые черты характеров у любимых проходят мимо нас, пока мы заняты грезами.

Что делать. Если приятным мыслям о прошлом вы предаетесь постоянно и вас не отпускает что-то замечательное, что случилось уже давно и, как вам кажется, больше не повторится, разберитесь с вашими чувствами. В какой момент, к каким людям и переживаниям вы возвращаетесь чаще всего? Есть ли возможность организовать что-то подобное в настоящем? Если давний отпуск с друзьями до сих пор вспоминается с теплой улыбкой, может, надо спланировать еще одну общую поездку? Если романтика в отношениях улетучилась, может, пора обсудить, чего не хватает вам и партнеру, и придумать совместный план действий? Если вы скучаете по месту и людям, может, пора к ним вернуться?

Или дело вообще не в конкретных событиях, а в наборе привычек и чертах характера, которые мешают принимать реальность, не идеализируя прошлое? Может, стоит научиться прощать людям плохое настроение, спокойнее относиться к себе, меньше обижаться на вещи, которые трудно изменить: от плохой погоды до личных качеств окружения. Безусловно, в жизни каждого человека есть более удачные и менее удачные периоды, но если все хорошее случалось с вами только очень давно — это повод подумать о выбранном направлении в жизни.

Закончить или изменить изматывающие отношения

За каждым из нас тянется шлейф из давно начатых отношений, перед которыми — в силу их длительности — часто вырабатывается неосознанное чувство долга. Учеба, прошлые работы и романы, друзья семьи и дальние родственники прикипают к нам многолетними связями, которые не очень легко оборвать, да, возможно, и не стоит. Иногда даже трудно вспомнить, почему мы начали те или иные отношения, но по-настоящему важно ответить себе, зачем мы эти отношения продолжаем.

Парадокс отношений состоит в том, что некоторые из них цветут, несмотря на изменившиеся обстоятельства (переезды, возраст, разные жизненные ситуации), а какие-то отягощают, невзирая на совпадения. Например, нахождение в одном рабочем коллективе не означает автоматического единодушия с коллегами, а одинаковый возраст детей не является гарантией того, что их родителям будет о чем поговорить. Если регулярные встречи с одними и теми же людьми оставляют вас без сил, отказывайтесь от этих встреч и идите дальше. Если это близкие люди, с которыми необходимо поддерживать отношения, подумайте о формате, который устроит вас и не обидит их, — например, регулярные встречи, насыщенные событиями, общие хобби или интересные переживания: надоевшим вынужденным застольям с неудобными разговорами давно существует много более легких аналогов.

Что делать. Тщательно проанализировать отношения, на которые уходит больше всего времени. Если эти отношения регулярно расстраивают и направлены на поддержание давно устоявшегося статус-кво, необходимо пересмотреть условия и ни в коем случае не позволять отношениям продолжаться в неудобной форме. Например, родители помогают с ребенком, если вы проводите время с ними. Выход — придумать такие занятия для всех, которые максимально снимут напряжение.

Проверьте, соответствуют ли окружающие нынешним целям и задачам — интересно и хорошо ли в их компании, чувствуете ли вы прилив сил после встречи или скорее тратите энергию. Если вы общаетесь, потому что так повелось, а теперь вам не хочется никого обижать или беспокоить, отказывая в своем времени, — подумайте, чего вы боитесь? Никто не обязывает нас до старости общаться с институтскими друзьями или перезваниваться с коллегами с позапрошлой работы — эти контакты или должны наполнять нас силами и радостью, или исчезнуть, чтобы освободить время для новых знакомств.

© Sweet Ice Cream Photography/Unsplash

Не тонуть в анализе неудач

Если бы прошлое напоминало о себе только приятными моментами! За многие вещи, случившиеся давно, взрослому человеку может быть неловко или даже стыдно. Инфантильные решения, обидные ссоры, напрасно сказанные слова, непродуманные большие поступки и действительно серьезные ошибки, повлиявшие на ход жизни, есть в анамнезе почти каждого. Проблема в том, чтобы позволить себе развиваться и двигаться дальше, независимо от уже сделанного выбора.

Болезненные воспоминания можно купировать несколькими способами, самым универсальным советом будет обратиться со списком беспокойств к психотерапевту. Жалеете ли вы об окончании отношений, неправильно выбранной профессии, болезненных провалах в работе? Если все эти неудачи до сих пор бросают вас в ледяной пот, это знак того, что пора действовать с посторонней помощью.

Другой способ справиться со стрессами прошлого — проанализировать необратимость наших поступков. Мы действительно живем в мифе о том, что все наши действия окончательны, в то время как конечный выбор в большинстве жизненных сфер от нас не требуется. После несчастливого брака люди могут быть счастливы в следующем. Многие 40-летние и 50-летние меняются и получают новое образование, чтобы изменить работу и образ жизни. После многих лет в офисе можно перейти работать на фриланс — и наоборот. Можно сменить место жительства и даже получить паспорт другой страны — конечно, для этого есть значительные препятствия, но и это не невозможно при сильной мотивации.

Нам свойственно закрепляться и укореняться — именно поэтому меняющийся мир проще объяснить через набор будто бы необратимых действий: родился, женился, сделал карьеру, родил детей. Именно по такой логике все провалы и неудачи тоже становятся фатальными, поворотными. Возможно, большая неудача на работе или несчастливая семья сигналят о некоторых совершенных ошибках, но правда в том, что большинство ошибок никогда не были фатальными — и у нас всегда есть время сделать выводы и поступить правильно с учетом уже полученного опыта. 

Что делать. Проанализировать болезненный опыт и вспомнить, чему он научил, лучше даже письменно: так вы сможете зафиксировать итоги. Потерянная дружба — что вы уяснили из этого опыта? Где ошиблись? А где нельзя было не ошибиться? Почему отношения дали трещину и в какой момент стало понятно, что любовь не спасти? Почему вы выбрали одну работу, а не другую — какие у вас были аргументы, какие плюсы вы называли себе, принимая решение?

Даже в самых острых и критических ситуациях люди находят для себя полезные уроки: от опыта преодоления болезни до банкротства. Прошлые ошибки могут быть руководством к действию в новой ситуации — каких людей и какие занятия не выбирать, в каких обстоятельствах не оказываться и кому не доверять, вы можете выяснить из негативного опыта, который у вас уже есть.

© Alina Daniker/Unsplash

Расстаться с привычным образом себя

Очень часто прошлые поступки накладывают на нас ограничения — скажем, у нас есть репутация в определенном кругу и от нас ждут какого-то конкретного поведения, привычных поступков и реакций. Например, в семье привыкли, что вы находитесь немного в стороне от общих вопросов и даете другим принять решения, поэтому лишний раз не тратят время на то, чтобы обсудить с вами какие-то вопросы. Или наоборот, вы решаете все единолично и самостоятельно и устали от этой ответственности. Друзья ждут, что вы, как всегда, напишите первой, напомните о себе, придумаете вам общий досуг. Родственники ждут подарков и внимания в определенной пропорции. Партнер ждет, что вы продолжите брать на себя большую часть нагрузки с ребенком. Коллеги ждут, что вы не будете проявлять инициативу и они без ваших идей закончат общую работу, поставив вас перед фактом.

Ситуации могут быть самые разные — закономерность одна: получив в конкретном окружении характеристику, вы во многом становитесь заложницей прошлого образа, который может вам уже не подходить. Например, вы пришли на работу неопытным человеком, а за несколько лет очень выросли, но окружающие пока этого не заметили и продолжают относиться к вам свысока. Или забота о ребенке требует других временных ресурсов и вложений, но договоренности с партнером остались старые. Или отношения начинались, когда вы были одним человеком, а за несколько лет вы лучше поняли свои предпочтения и требования. Прошлое часто следует за нами не в виде событий, а в виде усвоенной модели поведения: гиперответственного сотрудника, заботливой мамы, активной жены, помогающей дочери или верной подруги. И каждая из этих ролей, выбранных достаточно давно, накладывает целый ряд ограничений, которые не подходят нам нынешним.

Что делать. В хорошем настроении разложить свои обязанности и ежедневные действия, которые вы делаете а) для собственного спокойствия и б) чтобы не разочаровывать других. Хорошенько приглядеться к колонке б) и понять, сколько в этих страхах — нынешней вас, а сколько — человека из прошлого, которым вы были несколько месяцев/лет назад. Откровенно поговорить с близкими людьми о том, чего вы ждете от них и они — от вас, слышат ли они ваши требования и пожелания. Посмотреть на отношения и жизненный выбор, как будто бы вы сделали его только что, и отнестись творчески к тому, что сильно не устраивает. После всех обсуждений вас ждет вечный выбор — изменить или принять и двигаться дальше.

pink.rbc.ru

Как перестать жить прошлым: 13 советов

Не имеет значения, хорошее оно и или плохое, прошлое лучше отпустить, чем держать рядом с собой. Отпустить его нужно хотя бы потому, что иногда только так можно повысить уровень энергии в своей жизни, выйти из старых сценариев отношений , принять себя и других, а также просто двигаться дальше без боли.

Просто жить прошлым, это то же самое, что и двигаться вперед спиной: вы не увидите ничего, кроме собственных старых следов. Именно поэтому стоит научиться, как перестать жить прошлым.

Попробуйте понять, что прошлого нет

Точнее, убедить в этом себя. Как это нет? Да просто? Однажды в своем шоу доктор Курпатов спросил женщину, которая очень зациклилась на том, что в школе её избивали сверстники: «Сегодня вы боитесь 13 летних подростков на улице? Нет? Так вот, тех детей, что вас били, тоже уже нет. Это другие люди. Какой смысл бояться того, чего просто нет?»

Примите решение здесь и сейчас

Если вы действительно хотите перестать жить прошлым и начать жить настоящим, то не режьте кошачий хвост по частям, прорабатываю каждую травму. Проще отправить в мусор все и сразу: тем мало чего нужного.

Исцеляйте старые раны и травмы

Для этого может понадобиться либо психотерапевт, либо самостоятельные практики. Самое простое, что можно с этим грузом травм сделать –это сжечь их. Постарайтесь неделю-другую записывать в тетрадку все, что бередит душу и все, что всплывает само по себе при чьих-то словах или действиях. Лучше всего носить тетрадь с собой везде, чтобы не пропустить ни одной негативной эмоции. Вспомните все плохое, что случилось в детстве и отрочестве и старательно запишите все обидные слова и негативные эмоции, которые вы тогда испытывали. А через пару недель всю эту писанину сожгите где-нибудь в лесопарке и развейте пепел. Вы почти свободны. Впрочем, есть и другие варианты исцеления.

Сосредоточьтесь на своем настоящем

Это не так трудно, как кажется. Обратите внимание на то, чего вы хотите именно сейчас, или на то, во что вы одеты. Задайте самому себе вопрос, в чем же ваша радость и что наиболее ценно для вас именно в данный момент. Старайтесь делать это всегда, когда вас снова уносит в прошлое, как в ужасное, так и в прекрасное.

Смиритесь с тем, что все уходит

И плохое, и прекрасное. Это нормально, что один этап заканчивается, а следующий начинается. Более того, следующий может быть даже прекраснее предыдущего.

Не сдерживайте свои эмоции, если прошлое было ужасным

Не имеет значения, сколько времени прошло с момента трагических событий. Вы имеете право выговориться об этом,и даже выкричаться. Если вы хотите отправить прошлое куда подальше, вы должны выпустить его со своими эмоциями.

жить прошлым

Наметьте планы на будущее

Не бойтесь даже желания осуществить свою мечту. Распишите в деталях свой план по достижению любой из своих целей и по осуществлению своих желаний. Это точно поможет сосредоточиться на настоящем и даже получить от него удовольствие.

Отправьте любовь и прощение в свое прошлое

Если вы будете перманентно ругать себя за свои ошибки, поступки и проступки, а также неправильный выбор, то вы будете жить прошлым всю жизнь. Лучше убедите себя, что поступили в своем прошлом именно так, как могли и исходя из тогдашних своих возможностей, опыта и уровня развития вообще.

Проступок вы могли совершить из-за того, что были напуганы, не ощущали никакой поддержки, были неуверенны или находились в смятении, то есть, поддались эмоциям, которые тогда были естественной реакцией на случившееся. Подумайте о том, чему тогда научились и что хорошего привнесла эта ситуация в вас нынешних. Проявите к себе в прошлом любовь и посочувствуйте этому человеку. Скажите себе тогдашнему те слова, в которых вы нуждались и расскажите о том, чему за прошедшие годы научились.

Постарайтесь простить людей из того времени

Возможно, сейчас вы обвиняете не себя, а родителей, детей из параллельного класса, которые издевались над вами, или первого мужчину. Что с ними делать? Тоже простить, как и простили себя. Теперь они тоже другие, и вы постоянно думаете несуществующих уже людях. Возможно, они тоже научились на своих ошибках, а в то время просто не знали, как поступить иначе. Вместо того, чтобы думать, как обидчику отомстить и о том, как земля таких людей вообще носит, живите своей жизнью. А если это действительно безнадежно плохой человека, возмездие его точно отыщет.

Поблагодарите за мудрость свое прошлое

Даже если ситуация была ужасной, вы её прошли стали лучше, опытнее и мудрее. Только за это стоит поблагодарить свое страшное прошлое.

Можете пораскинуть мыслями и записать, чему именно вы научились благодаря этой ситуации, человеку или собственному поступку. Запишите все это в несколько пунктов. Сделайте запись о том, как изменилась после случившегося ваша жизнь, что вы постигли и осознали после этой истории. Это и есть жемчужины мудрости, а остальное – речной ил и мусор, который можно без сожаления выбросить.

Займитесь работой

И не только ею. Если вы слишком подолгу зависаете в своем прошлом, возможно, у вас просто много свободного времени. А его можно занять и более толковыми делами. Найдите работу, которая вам доставляет удовольствие и посвятите ей все свои дни. Если и после этого хватает сил, в том числе на тяжелые мысли о прошлом, вечера посвящайте хобби.Получая удовольствие от настоящего, вы не заметите, как отпустите прошлое и его станет совсем мало в вашей жизни. Активная деятельность в настоящем поможет отпустить прошлое.

Не забывайте о хорошем

Отпускать нужно только плохое из прошлого. А вот хорошие воспоминания и ваши достижения из прошлого — доказательство того, что и у вас может быть хорошая жизнь и вы на многое способны. Это все следует сохранить.

Устраивайте праздники

Это лучший способ доказать, что жизнь прекрасна здесь и сейчас. Собирайте друзей, организуйте встречу одноклассников или однокурсников, устраивайте тематические вечеринки, танцуйте и общайтесь — когда настоящее прекрасное и полно радости, жить хочется именно в нем, а не в воспоминаниях.

psyhacker.com

Как перестать жить прошлым - советы, психология. Как не жить прошлым

Каждый день в нашей жизни происходит что-то новое и интересное, но часто многие из нас не замечают этого. Нам кажется, что мы двигаемся вперед, но на самом деле все время оглядываемся назад на события, которые когда-то занимали важное место в нашей жизни. Конечно здорово, когда есть хорошие воспоминания, но что делать если мы начинаем жить прошлым. Вряд ли стоит сравнивать настоящие с прошлым, ведь все равно время нельзя повернуть назад и что-то изменить. Единственное, что необходимо выносить из прошлого - это выводы над совершенными ошибками и состоявшимися удачами.

Если вы тратите много времени на прошлое, то следует задуматься над вопросом: "Как перестать жить прошлым?". Постоянное обдумывание прошлых неудач приводит к затруднению общения с близкими людьми в настоящем, отвлекает от работы и мешает вам жить настоящим и испытывать радость в данный момент. Всем людям необходимо уметь отпускать прошлое и не зацикливаться на нем. Если вы будете существовать мыслями в прошлом, то никогда не сумеете построить счастливое будущие. Способы повлиять на себя и свое настоящие и перестать жить прошлым существуют. В этой статье вы найдете самые доступный и легкие способы, которые сможете реализовать и тем самым помочь себе.

В первую очередь решите для себя чего вам не хватает в настоящем. Спокойной жизни или положительных эмоций. В ваших руках сделать вашу жизнь разнообразней или наоборот более спокойной и размеренной. Соберите своих друзей и устройте вечеринку, а в дальнейшем введите правило собираться каждый месяц вместе.

Попробуйте медитацию - она освобождает разум и тело, приводит к расслаблению. Важно во время медитации думать о настоящем и не возвращаться к своему прошлому.

Не стоит жалеть о прошлом. Попробуйте простить себя и окружающих за все, что происходило. Прощение -это путь к освобождению. Прошлое было в вашей жизни, чтобы вы чему-то научились и вынесли урок.

Существует такое выражение: "Здесь и сейчас" - это должно стать вашем лозунгом в настоящем и будущем. Здесь - это место, где вы живете настоящем, а сейчас - это время, в котором необходимо жить и наслаждаться каждым мгновением жизни.

Если вас сильно обидели в прошлом, то не стоит замыкаться в себе. Вокруг вас всегда есть люди, которые вас любят и не предадут. Проводите с ними, как можно больше времени, наслаждайтесь их вниманием и любовью. Заставьте себя снова доверять людям, даже если это сложно.

В каждой жизненной ситуации принимайте ответственность на себя, отвечайте за свои слова и поступки. Конечно вы на можете контролировать поступки других людей, но в ваших силах изменить свои. Всегда участвуйте во всех событиях, а не становитесь их жертвой. Вы не можете вернуться в прошлое, но в ваших силах изменить будущее.

Прошлое - это ваша история и если вы испытываете какие-либо чувства сожаления или обиды, то это только ваш выбор. Найдите свою цель или вспомните, а чем мечтали до событий, которые вас так огорчают. А дальше смело двигайтесь к своей цели, потому что когда у вас есть к чему двигаться - вы постепенно забудете о прошлом.

kanks.ru

Я живу прошлым и накопила много обид. Что делать?: psikhologiya

Я живу прошлым, постоянно анализирую и продумываю что бы было, если бы я поступила так или не так. Много обид накопила и не могу отпустить прошлое. Знаю, что это основные признаки анального вектора. Как отпустить прошлое?

* * *

Бесконечное прокручивание прошлых событий, бег по замкнутому кругу неисправимых воспоминаний – настоящая проблема для множества людей в нашем мире. Такого рода залипание в прошлом отягощает, не дает думать и жить в настоящем, лишает творческой энергии.

Как вы уже поняли из курса вводных лекций по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана, эта проблема свойственна только для людей с определенным складом психического – для обладателей так называемого анального вектора.

Исключительная память

Именно мы занимаемся сбором и систематизацией опыта предыдущих поколений для передачи его поколениям будущим. Именно благодаря нам человек обучается и не начинает каждый раз с изобретения колеса и топора. На нас, как на фундаменте, стоят все достижения цивилизации.Желание накапливать и передавать информацию обеспечено потрясающей памятью и системно-аналитическим мышлением. Любовь к старине, истории, традициям и нацеленность в прошлое, ведь именно там находится бесценный опыт – наши абсолютные приоритеты.

Наша бессознательная геометрия комфорта – квадрат. Ровно, справедливо, правильно – ключевые слова их речи. Мы остро реагируем на малейший перекос в этой идеально ровной структуре. Все, что не совпадает с нашими представлениями о правильном и справедливом – вызывает сильнейший дискомфорт.

Когда нам недодали внимания, обделили материально, поступили нечестно, ощущение несправедливости и горькой обиды буквально захлестывает нас. Так мысли о справедливом возмездии появляются в голове. «Око за око, зуб за зуб», «как ты мне, так и я тебе» - от негативных мыслей до изощренных планов мести, может дойти человек с анальным вектором, в попытках выровнять свое психическое состояние.

В сердце бережно память о прошлом храним…

Отличная память, играет злую шутку с нашим сознанием, обеспечивая вязкое и непреходящее состояние «зависания» в обиде. «Время лечит» - так говорят, когда хотят успокоить и подбодрить человека. Но не в этом случае. Время совсем не лечит тяжелые состояния обиды или вины. Как в болотную топь, погружая сознание, время только усугубляет давящий в горле ком.Мысли ходят по заколдованному кругу. Память услужливо вытаскивает из темных закоулков сознания все новые и новые факты и поводы для недовольства и обиды. Аналитический ум раскладывает все по полочкам и проводит анализ ситуации с разными сценариями развития. Надо было вот так сделать, так сказать – и все было бы по-другому, гораздо лучше.

В любое время дня и ночи «это» может настигнуть нас. И вот мы уже выпали из реальности и ведем бесконечные внутренние диалоги. Спорим, доказываем, убеждаем невидимого обидчика, приводя все новые и новые аргументы.

Как отпустить прошлое? Камень с души, заноза из сердца

Получаем ли мы облегчение от мысленных споров с оппонентами и постоянного обдумывания своих обид? Нет, становится только тяжелее. Это лишает жизненных сил. Обиды копятся, нарастают как снежный ком и вот, нам уже свет не мил. Мы заранее отгораживаемся от любого человека недоверием, оставаясь по-прежнему ранимыми и доверчивыми внутри.

Самое печальное, что человек не может просто так избавиться от состояния обиды и постоянного зависания в плохом «прошлом». Причина одна – он не осознает, что с ним происходит, просто живет скованный по рукам и ногам, не получая радости и удовольствия от жизни.

На занятиях по Системно-векторной психологии Юрия Бурлана происходит глубокая проработка и осознание возникновения обиды, ее корней. Глубоко понимая механизм обиды, человек освобождается от этого тяжелейшего состояния и получает иммунитет от возникновения новых обид. Сотни человек, прошедшие тренинг, написали, как они избавились от обид, отпустили прошлое и начали жить полноценной, радостной жизнью.

Могу сказать, что очень многое изменилось с того момента, как я решилась пройти тренинг. Сама я дважды дипломированный психолог и т.д. и т.п. и о тренингах знаю не понаслышке, однако, мне действительно было с чем сравнить – это принципиально НОВОЕ, ДРУГОЕ… ОТЛИЧНОЕ… ГЛУБОКОЕ... СИСТЕМНОЕ… и от этого я еще более понимаю ценность СВП тренинга для меня. Я находилась в некотором интеллектуальном и душевном поиске и этот поиск нашел меня ?

Я прочитала статьи на сайте, просмотрела видео с результатами, а на вступительной лекции услышала 2 момента, о которых давно размышляла, один как бы вскользь, касался телесности (меня интересовала психосоматика и телесно-ориентированная терапия), но вот второй: запах и характер – «эмоции пахнут!» ... Я поняла, что мне интересно, я хочу пройти этот тренинг не ради корочек, каких-то куцых инструментов для манипуляций, я поняла, что у Юрия есть чему поучиться, и что это за такой неведомый зверь СВП, который способен соединить в себе разрозненные, как правило, противоречивые знание о человеческой психике?! В общем, конкретных целей я не ставила и чудес не ожидала, и тем приятнее было получать результат за результатом!

Во – первых, ушла обида, обида, копившаяся годами, уже забывшая своих конкретных адресатов, лежавшая на душе тяжелым грузом, да что уж там, мешающая просто дышать!..Елена К. психолог

Ушла обида на моего бывшего мужа и его родственников...Наталья Ш. дизайнер

Мои частые обиды прошли, я не чувствую это!..Дарья М. студентка

Обида возникает тогда, когда реальное поведение человека не совпадает с вашими ожиданиями. На занятиях вы научитесь понимать себя и окружающих людей, понимать мотивы их поведения. Места ошибочным прогнозам не останется, а значит, не будет места обиде. Лекции по анальному вектору включены в цикл бесплатных онлайн занятий по Системно-векторной психологии. Записаться на них можно здесь:

Статья написана с использованием материалов тренингов по cистемно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Автор: Ирина Серова

Читать также:

Где найти смысл жизни? Как я вырос террористомКузьма Скрябин. Сердце за Украину, душа - за правдуБизнес… на неудачу

psikhologiya.livejournal.com

Как перестать жить прошлым? Живи настоящим! | Психология

Жизнь идет своим чередом, происходят какие-то события, кажется, что все хорошо, но что-то мешает смотреть вперед. Ты постоянно оглядываешься на то, что когда-то имело место в твоей жизни.

Безусловно, замечательно, когда есть, что вспомнить. В конце концов, у каждого должна быть своя история. Но стоит ли этим злоупотреблять? Стоит ли каждый раз оборачиваться и сравнивать прошлое с настоящим? Прошлого не вернуть. Из прошлого ты можешь сделать только выводы над совершенными ошибками и состоявшимися удачами. И… забыть об этом. Нельзя строить новое на старом фундаменте.

Но что же мешает не оглядываться назад, а смотреть только вперед и жить сегодняшним днем?

Например, у тебя есть приятные воспоминания. Если твоя жизнь на данный момент не заполнена чем-то безудержно веселым, нет ощущения праздника, а есть только ощущение её спокойного течения, то волей-неволей ты погружашься в те воспоминания, которые доставляют радостные минуты.

А может быть и наоборот: из прошлого тянется обида. Тебя предали, и ты не можешь доверять людям. Ты все время мысленно возвращаешься к той ситуации, прокручивая ее снова и снова. И этот неудачный жизненный опыт не позволяет тебе раскрыться и вздохнуть полной грудью, чтобы продолжать так же, как это было раньше, искренне общаться и радоваться жизни.

Возникает резонный вопрос: как избавиться от груза прошлого, от постоянного возвращения назад? Что мешает начать жить с чистого листа, прихватив с собой только извлеченные уроки? Ответ казалось бы, прост, но сложен в выполнении. И в первую очередь сложность заключается в твоих сомнениях, а порой даже в нежелании что-то менять. У кого-то просто-напросто может быть страх наконец-то выйти из замкнутого, но такого привычного круга.

Для начала стоит решить, чего тебе не хватает для того, чтобы ощущать себя счастливым человеком? Тебе не хватает положительных эмоций? Так сделай так, чтобы они были! Это в твоих силах!

Придумай себе праздник. Ведь праздник — это не обязательно красный день календаря. Устрой долгожданную встречу с бывшими одноклассниками. Организовать ее теперь намного проще благодаря появившимся Интернет-ресурсам, на которых можно найти тех, с кем когда-то учился.

Или просто собери друзей и отвлекись от неприятных воспоминаний хотя бы на день. А потом возьми за правило устраивать такие радостные мероприятия хотя бы раз в месяц. И потихонечку жизнь завертится. Прошлое отступит, так как ты просто не оставишь ему шанса постоянно присутствовать в своей теперь уже насыщенной жизни.

Есть такое правило — «Здесь и сейчас». Здесь — это то единственное место, где нужно жить, а сейчас — это то время, в котором нужно жить. Концентрируйся на том, что ты делаешь здесь и сейчас, а не на том, что делал в прошлом или будешь делать в будущем.

Помни, что каждое мгновение жизни — это еще одна возможность сделать что-либо полезное для себя. Используй ее! Не смотри в прошлое, а старайся жить сегодняшним днем, сегодняшними событиями, сегодняшними увлечениями. Научись справляться с проблемами по мере их возникновения и расставаться с ними, когда они исчезают.

«Жизнь превращается в настоящий праздник, когда в ней нет ничего, кроме настоящего»(П. Коэльо)

И помни, что думая о прошлом, ты крадешь у себя будущее, да и настоящее тоже. Неужели оно того стоит? Думаю, нет. Ведь в жизни столько интересного и так много того, о чем ты и не подозреваешь. Наша земная жизнь слишком коротка и драгоценна, чтобы тратить ее на неприятные воспоминания. Спеши жить! Копи положительные впечатления и эмоции: они тебе пригодятся для того, чтобы с тобой всегда было ощущение, что твоя жизнь — полная чаша.

И, кстати, не забывай фиксировать яркие моменты настоящего, и обязательно делись ими с окружающими (хотя бы на тех же сайтах, где ты нашел своих одноклассников). И пусть все обидчики, оставшиеся в прошлом, знают, как ты здорово живешь в настоящем!

И всегда помни замечательные строки Омара Хайяма:

Не оплакивай, смертный, вчерашних потерь, Дел сегодняшних завтрашней меркой не мерь. Ни былой, ни грядущей минуте не верь. Верь минуте текущей, будь счастлив теперь!

shkolazhizni.ru

Я живу прошлым, живу прошлым что делать

    Перелистать альбомы с детскими фотографиями, встретиться с одноклассниками, вспомнить первую любовь – есть много способов осознать, «кем мы были и кем стали теперь». «Мы возвращаемся в прошлое, тоскуя о времени, когда мы были лучше, чище и полны надежд, – говорит семейный психотерапевт Катерина Хмельницкая. – Здесь мы чувствуем себя комфортнее, в безопасности, и почти всегда наше прошлое позволяет нам по-новому увидеть себя. Оно, словно целительный источник, питает и настоящее, и будущее. И не так важно, соответствуют ли воспоминания действительности (был ли отец веселым и заботливым человеком или же играл со мной, только когда был в хорошем настроении), имеет значение только то, как они запечатлелись в нашей памяти. Прошлое, воспринимаемое позитивно, помогает нам жить активно и с надеждой планировать будущее». Но иногда человек словно зависает, ему трудно отстраниться от того, что давно закончилось. Постоянно оглядываясь назад, он незаметно отказывается от какой-то части себя, останавливается на достигнутом и не движется дальше. Что делать? Учиться жить в настоящем Жить сегодняшним днем означает физически ощущать свою принадлежность к нему. Занятия спортом, йогой, ходьба, умение расслабляться и владеть своим дыханием – все это дает возможность привести в порядок свое тело и почувст-вовать себя живущим здесь и сейчас. Творить Творчество позволяет закрепиться в настоящем времени: оно отражает наш внутренний мир и помогает понять, что мы способны создавать новое. Составить список своих страхов «Знал бы, где упасть, – соломку бы подстелил». Однако невозможно предвидеть все. Составьте список своих страхов, не упустив даже самые нелепые, – это поможет смелее и реалистичнее заглянуть в будущее, увидеть его более рационально. Встретиться с прошлым Ностальгия – результат естественного стремления к идеализации прошлого. Найдите возможность вернуться в те места, о которых беспрерывно думаете. Часто реальная встреча помогает освободиться от идиллического образа, запечатленного в нашей памяти.

Отказ от эмоций

Расстаться с прошлым, попрощаться с ним – это душевная работа, нескорый эмоциональный процесс, который проходит через несколько этапов. Отрицание: непросто принять, что былого не вернуть. Раздражение и даже гнев: мы словно предъявляем претензии тому, что с нами произошло. Затем возникают беспокойство, страх: «Как жить дальше?» И наконец, принятие, которое помогает осознать, что место прошлого – в прошлом. «Некоторым из нас непросто пройти этот путь, – поясняет Катерина Хмельницкая. – Поэтому они бессознательно стараются остаться там, где им было хорошо и спокойно, или, наоборот, не могут забыть время, когда было слишком больно. Они вновь и вновь возвращаются к старым переживаниям, а их реальная жизнь искажается призмой прошлого». Особенно трудно тем, кому не удается свободно обращаться со своими эмоциями, понимать и выражать то, что они чувствуют на самом деле. «В результате человека заклинивает на определенной эмоции, он не в силах ее преодолеть, оставить в прошлом», – объясняет Катерина Хмельницкая. Советы постороннему

Проявить подчеркнутую заинтересованность или же оборвать разговор… Верное решение, безусловно, лежит между этими крайностями. Дайте «зависшему» собеседнику время вспомнить что-то для него важное и так почувствовать себя более уверенно. Но обязательно установите определенные границы, чтобы воспоминания не поглотили его полностью и беседа не превратилась в длинный монолог. Нескольких минут разговора о былом часто бывает достаточно для того, чтобы человек успокоился. Переведите разговор на другую тему, которая непосредственно касается и его тоже. Таким образом вы поможете ему вернуться в сегодняшний день.

Отказ от забвения

Человек оказывается узником прошлого и когда его давние отношения не урегулированы. Трудно расставаться с прошлым и потому, что одновременно к нам приходит осознание конечности жизни и, как следствие, мысль о cвоей смерти. «Если же мы теряем кого-то из близких, то преодолеть наши эмоции может означать для нас забыть близкого нам человека, – уточняет Катерина Хмельницкая. – Невольно мыслями мы возвращаемся к нему, нашим отношениям, словно так можем что-то изменить». Отказ от расставания

За неспособностью жить настоящим может быть скрыто нежелание отойти от детства и заглянуть в свое будущее. Нередко с этим сталкиваются те, кто страдает от реального или символического отсутствия отца в своей жизни: именно отец, «вклиниваясь» в отношения между матерью и ребенком, вынуждает последнего вырваться из отношений слияния с матерью, чтобы открыться миру. Именно отец косвенно помогает ребенку вписаться в настоящее и сориентироваться в будущем. Если этого нет, ребенок останется символически «приклеенным» к матери и, став взрослым, будет жить с мыслью о том, что «раньше было лучше».

я натолкнулась на эту статью в некогда моем любимом журнале «psychologies»… и задумалась... я давно поняла, что живу прошлым, живу его воспоминаниями, его встречами, беззаботной жизнью, когда все было легко и предельно просто, когда основной проблемой была 3 или 4 в университете(я всегда стремилась быть лучше и поэтому для меня оптимальной оценкой была только 5), живу теми людьми, которые окружали меня, которых я любила, с которыми дружила, которые заняли в моем сердце и памяти определенную ступень, и вот прошло уже три года, да, я постепеннно, очень маленькми, можно сказать милиметровыми шагами начинаю жить настоящим, будущим… но как мне тяжело это давалось! я никак не могла заставить себя поверить в то, что я уже живу не в том городе(моем любимом, незабываемом городе), без любимых друзей, приятных для меня людей… я доводила себя до депрессии, а потом сказала себе СТОЙ! у тебя есть СЕМЬЯ: ребенок и муж, самые любмые люди, а в той прошлой жизни их не было, и живя там бы, они были бы не со мной, так готова ли я променять свое счастливое(по памяти( а впамяти в основном сохряняеться добрые воспоминания)) прошлое на теперешнее настоящие с нынешними проблемами, но с самыми дорогими мне людьми — и ответила НЕТ, в тысячу раз НЕТ… но одно сказать, а другое делать… да это тяжелая работа — оставить светлое и доброе прошлое в прошлом, хранить о нем воспоминания, но не жить ним, это огромная душевная работа… но я стараюсь…

ведь надо помнить прошлое, но жить настоящим и верить в будущее!

www.baby.ru