Как перестать стесняться своего тела? Я себя стесняюсь


15 советов от известных женщин

Ни для кого не секрет, что внешность – это не главное. Однако многие люди все равно продолжают осуждать кого-то за внешний вид. Перестаньте из-за них стеснятся себя, вдохновившись действиями знаменитостей, которые определенно могут послужить для каждого примером.

Просто любите себя

Невероятное выступление, которое продемонстрировала Леди Гага в 2017 году в перерыве Суперкубка, заставило 117 с половиной миллионов зрителей восторгаться ее талантом. К сожалению, в ее адрес, а именно в адрес того, как она выглядит, полетели оскорбления. «Я слышала, что мое тело стало предметом обсуждения, и поэтому я хотела сказать, что я горжусь своим телом, и вы должны гордиться своими телами», – заявила она.

Найдите свою силу

«Однажды, твои слова ранили бы меня очень сильно. Сейчас? Сейчас они напоминают мне о том, как важно менять то, как мы смотрим на свои сильные стороны. Потому что то, что ты называешь жиром, может пробежать марафон за 3 часа и 41 минуту. Я надеюсь, когда-нибудь ты сможешь обрести силу, над которой я работала так долго». Келли Робертс.

«Здоровый» – это новый «худой»

«Каждый раз, когда я размещаю видео с тренировкой, я получаю такие комментарии, как «Ты никогда не будешь худой, поэтому перестань пытаться», «Не тренируйся слишком усердно, ты станешь худой», «Тебе нужно быть толстой, чтобы быть моделью» и «Зачем ты хочешь избавиться от того, что сделало тебя знаменитой?», на что я отвечаю, что тренируюсь для того, чтобы быть здоровой, чувствовать себя хорошо, поднять себе настроение, очистить свою голову и так далее». Эшли Грэм.

Держите комментарии при себе

«Как люди могут быть такими грубыми? Все знают, что я набрала вес за свою жизнь. Я родила двух детей, поэтому это неизбежно. Понимаю ли я, что страдаю от лишнего веса? Да. Хочу ли я быть меньше? Да. Но все ли в порядке с тем, как я сейчас выгляжу? Да!» Чарли Стивенс.

Кампания #TheySaid

Каждый человек, который сталкивался с оскорблениями по причине внешнего вида, знает, что это все всегда начинается с того, что кто-то решает открыть свой рот и сказать что-то неприятное, неуместное и даже неприличное. Чаще всего эти слова остаются только в голове того человека, который их услышал. Именно поэтому была и основана кампания #TheySaid, в рамках которой люди делятся подобными высказываниями.

Даже супермодели сомневаются в себе

«Осуждение в социальных сетях приходит со стороны людей, которые 99 процентов своего времени не имеют понятия, о чем говорят. Но я тоже человек, я не стану врать, я сама позволяла негативу задевать меня. Нет, у меня нет того же типа тела, как у других моделей. Нет, я не думаю, что я самая лучшая. Да, я хочу быть уникальной, но при этом я знаю, что мне нужно работать над собой». Джиджи Хадид.

Ваше тело – это ваша канва, ничья больше

«Когда я весила более 200 килограмм, вы смеялись надо мной, но теперь, когда я сбросила более ста килограмм и работаю над телом своей мечты, вас все равно что-то не устраивает? Для тех, кто только начинает свой путь: никогда не позволяйте никому говорить вам о том, как должно выглядеть ваше тело» . Николь Хикс.

«Натуральный» значит оригинальный

«Вы все оскорбляете натуральные тела, но при этом восхищаетесь искусственными. Постоянное осуждение – это именно то, что делает любовь к себе такой сложной». Каруэши Тран.

«Ты мне не нравишься»

Один пользователь "Твиттера" создал мем, в котором он постит фотографии двух девушек с подписями «Девушки, которые нравятся мне» и «Девушки, которым нравлюсь я». В одном из своих мемов он использовал фотографию плюс-сайз модели Лесего Легобане в разделе «Девушки, которым я нравлюсь» по сравнению с худой моделью в другой категории. Легобане ответила коротко: «Ты мне не нравишься».

Никто не может комментировать ваше тело

«Это выглядело так, словно в его голове он говорил мне комплимент, однако подтекст был таким, что, из-за моего внешнего вида я была недостаточно хороша для него как личность. Я написала ему: "Я уверенная в себе девушка. И я понимаю, что это может заставить тебя думать, что мне можно говорить что-то подобное. Однако ты не можешь комментировать мое тело. Никто не может"». Имоджен Кер.

Храбрость Кларксон

Когда первая победительница программы «Американский идол» Келли Кларксон поздравила военных с Днем Независимости, никто не ожидал, что на это можно написать что-то плохое. Но кто-то додумался написать ей «Ты жирная». Но Келли эпично ответила «… и все равно невероятно классная».

Сила в количестве

«Знаете, когда вы выглядите немного не так, как все, люди думают, что с вами можно говорить немного не так. И я на телевидении, поэтому я не могу ответить напрямую, поэтому я очень благодарна всем тем людям, которые выступили в мою защиту, людям, которых я не знаю, но которые встали рядом со мной и сказали «Знаешь что, Деметрия, ты не должна все это выслушивать», и я люблю вас за это». Деметрия Обилор.

Перестаньте прятаться за компьютерными экранами

«Когда люди, которые прячутся за компьютерными экранами, устанут называть людей «жирными»? Вам становится хорошо от того, что вы печатаете свои комментарии, полные ненависти? Это вас удовлетворяет каким-то темным образом? Задержитесь, прежде чем писать такие комментарии, и подумайте о том, что вы пишете это реальному человеку». Хлоя Грейс Морец.

Одежный гнев

«Дорогие жалкие ненавистники, я выглядела очень сексуально в этом платье. И, если вы ненавидите его, не покупайте его. Но, пожалуйста, найдите себе хобби. С любовью, Ариэль. Остальным же я говорю: принимайте себя такими, какие вы есть. Не позволяйте голосам извне стать вашим внутренним голосом». Ариэль Уинтер.

Точка от Шумер

«Я хотела написать «Доброе утро, тролли!», я надеюсь, вы получаете удовольствие от человеческого общения, а не только от того, что пишете неприятные вещи незнакомым людям, которых вы никогда не встречали, что каким-то образом делает вас всевластными и одинокими. Я выгляжу так. Я счастлива. Мне кажется, я выгляжу сильной и здоровой». Эми Шумер.

Защита родителей

«Так как вы так сильно озабочены тем, как выглядят мои родители, вам стоит знать, что это два самых бескорыстных человека во всем мире. Они решили провести свои жизни, не заботясь о таких тривиальных вещах, как внешний вид и оскорбление чужих родителей в интернете. Вместо этого они стали педагогами, посвятив свои жизни обучению и наполнению ваших пустых голов». Зендайя Коулмэн.

fb.ru

Как перестать стесняться - людей, своей внешкости, перестать бояться и краснеть

Извечный вопрос «Кто виноват?» в случае застенчивости не так важен, как решение проблемы «Как перестать стесняться людей?». Избавиться от робости и предупредить приступы смущения помогут простые методики и советы психолога.

Застенчивость — это недостаток, мешающий жить полноценно. Если такая особенность поведения проявляется в детском возрасте, то она зачастую переходит во взрослую жизнь, ограничивает деятельность, приводит к проблемам в общении и самореализации.

Когда человек принимает решение перестать стесняться людей, то он или она становятся на путь улучшения своей жизни.

Острую застенчивость специалисты называют социальной фобией и причисляют к одной из проблем психического здоровья.

При этом расстройстве человек старается избегать непривычной обстановки, боится общаться с людьми, испытывает при этом тревогу и страх.

В явной или скрытой форме недугом страдает почти половина населения планеты. Подвержены социальной фобии интроверты, которых больше занимают собственные переживания (от слова «ин» — внутри). Есть немало стеснительных экстравертов — людей, ориентированных на окружающий мир (от слова «экстра» — наружу).

Считается, что застенчивость, робость обусловлена тремя факторами:

  1. Чрезмерное самосознание. Стеснительный человек слишком много думает о себе.
  2. Отрицательная самооценка.
  3. Негативное представление о своих талантах и способностях.

Сформировался особый тип поведения, характеризующий застенчивых экстравертов. Они умеют маскировать свой внутренний дискомфорт, но используют любой предлог, чтобы избежать публичности.

Не все интроверты являются скромными. Некоторые предпочитают оставаться в одиночестве, хотя имеют все необходимое, включая адекватную самооценку, для успешного взаимодействия с другими людьми.

Застенчивость может быть приобретена в детском саду и школе в результате неудачного опыта общения. Родители, заметив, что ребенок смущается, спешат приклеить соответствующий ярлык.

Нужно не усугублять проблемы дошкольника и подростка, а помочь ему перестать стесняться, стать уверенным в себе человеком.

Взрослые тоже не застрахованы от робости. Она зачастую появляется после жизненных драм, таких как развод, предательство близких, потеря работы.

Существует признак, выдающий стеснительного человека — покраснение. Мозговые центры, которые отвечают за страх и беспокойство, вызывают ответную реакцию всего тела: кровеносной системы, органов дыхания, кожи.

Эмоциональные реакции застенчивых интровертов могут проявляться в красноте кожи лица, шеи, дрожании рук, неуверенности фигуры.

Есть ряд приемов, которые помогут справиться с этим состоянием:

  1. Читайте вслух. Вырабатывайте привычку слышать свой голос и не стесняться его, учитесь менять интонации, добавлять требуемые нотки для выразительности голоса.
  2. Разговаривайте с незнакомцами. Даже мысль об этом действии вызывает панику и прилив крови к лицу у застенчивого человека. Справиться с подобным состоянием помогут ежедневные тренировки. Нужно выдохнуть воздух, подойти к незнакомому человеку и задать любой вопрос, сохраняя приветливое и спокойное выражение лица. Особенно пригодится умение общаться в новом коллективе. Начните с простых вопросов, обращенных к своему непосредственному начальнику.
  3. Недосыпайте. Сокращение времени, которое человек тратит на сон, получило название депривация. Это состояние снижает тревожность, именно она является причиной страхов и покраснения. Также уменьшается депрессия за счет подавления избыточной выработки соматропина.
  4. Если страх, волнение и смущение вызывает необходимость смотреть в глаза человеку, то поднимите свой взгляд чуть выше — на его лоб, брови, переносицу. С той же целью попробуйте находиться сбоку от человека, с которым общаетесь.
  5. Применяйте тональный крем перед публичными выступлениями, встречами, которые могут вызвать покраснение кожи от смущения.
  6. Загорайте. Смуглый цвет лица скроет красноту.

Себя

Застенчивые люди сами запирают себя в ловушку между двумя страхами: боязнью остаться незамеченными и привлечь к себе внимание окружающих.

Нужно перестать стесняться и стать уверенной в себе девушкой или раскованным парнем. На вечеринку или на другое мероприятие приходите чуть раньше остальных. Привыкните к обстановке и почувствуете себя комфортнее.

В гостях займитесь чем-то полезным, например, предложите хозяевам помощь, развлекайте сказками и фокусами детей.

Пройдите по оживленной улице города, подходите к незнакомым людям и спрашивайте у них время, просите объяснить, как пройти к торговому центру.

Между каждым вопросом пропускайте три минуты. Небольшой процент встречных, отнесется недоброжелательно к вам. Таких людей нужно избегать, а выдает их выражение лица.

Танцевать

Если нужно подправить технику движений, то посмотрите обучающие ролики в интернете, дома потренируйтесь перед зеркалом. Усвойте несколько движений и отправляйтесь на танцпол, где многолюднее.

Постарайтесь не поддаваться панике, мыслям о том, что все на вас смотрят. Думайте во время танца о партнере, о том, что делаете, а не как в это время выглядите.

Секса

Не истязайте себя ожиданием неудачи в интимных отношениях, даже если подобные моменты были в прошлом. Избегайте критических высказываний о себе и своей фигуре, не связывайте с ее особенностями качество секса.

Уделяйте должное внимание подготовке, создайте чувственную возбуждающую атмосферу с помощью запахов, приглушенного освещения, музыки. Избавиться от страха секса также помогает алкоголь в небольших количествах.

Мужчин

Излишне критическое отношение к своей внешности свойственно всем стеснительным людям.

Застенчивые девушки сравнивают себя с обложками глянцевых журналов, начинают переживать из-за лица и фигуры, боятся парней.

А они чаще всего избегают отношений с излишне требовательными и самокритичными особами. Причиной становится не внешность, а характер, поведение. Перестаньте комплексовать, чаще заговаривайте с мужчинами о них же.

Петь

Начните с исполнения легких песен, для которых подходят средние вокальные способности. Сначала репетируйте дома, потом подпевайте в компании близких друзей.

Следующие этапы — караоке–бар и выступление на публике. Пойте самостоятельно, когда научитесь владеть своим голосом.

Выходить на сцену

Страх перед зрительным залом — обычное состояние. Практика — главное условие избавления от боязни выступать перед аудиторией. Погрузитесь в состояние отрешенности, думайте о том, ради чего вам нужно выйти на сцену.

В зале найдите заинтересованные лица людей, думайте, что именно для них вы рассказываете (поете, играете на инструментах, декламируете и т. д.)

Говорить

Человеческий голос — могучее средство убеждения, соблазнения, контроля. Правильно пользоваться этим даром умеют не многие, но могут научиться.

  1. Запишите себя на диктофон, прослушайте и определите, что нуждается в улучшении.
  2. Поработайте над голосом, представляя перед собой человека или несколько людей, которые вас слушают.
  3. Когда стесняетесь высказать публично идею, добавьте в голос шутливые нотки, выразите свое мнение, используя юмор.

Всего

Смущаться и бояться всего не нужно, это неестественное состояние. Побороть фобии и страхи, повышенную тревожность помогают курсы иглоукалывания, массажа, СПА, посещения психотерапевта.

Мужа

Ухаживайте за собой с помощью домашних средств, посещайте салон красоты. Любые процедуры успокаивают, настраивают позитивно по отношению к себе. Подберите в магазине красивое белье и одежду, скрывающую недостатки фигуры.

Займитесь фитнесом, йогой, физическими упражнениями, они придают изящество и грациозность, учат владеть своим телом.

В компании

Застенчивые люди, которые себя неуютно чувствуют в больших компаниях, могут найти среди приглашенных 1–2 человек и общаться с ними. Вступайте сами в беседу с незнакомыми людьми. Представьте, что вы репортер, который собирает материал для своей статьи.

Не избегайте тех, кто проявляет к вам интерес. Относитесь к другим приглашенным доброжелательно, улыбайтесь.

В школе

  • Чаще обращайтесь к одноклассникам, другим ученикам школы и учителю с вопросами. Просите о помощи в учебе, подготовке проекта, газеты, поделки.
  • Тренируйтесь перед зеркалом, стараясь придать лицу непринужденное и приветливое выражение.
  • Демонстрируйте в разговоре и в ответах на уроках свою осведомленность в разных вопросах, тогда к вам чаще будут обращаться.

Начальника

  • Помните о достоинствах, которые позволили вам получить эту работу. Если начальник указывает на недостатки вашей деятельности, то отнеситесь к его словам с пониманием.
  • Когда шеф излишне вас распекает, представьте на его месте персонаж мультфильма или комедии.
  • Общаясь с начальством, настройтесь на позитивную волну. Женщине – руководителю скажите комплимент по поводу внешности, мужчину – босса похвалите за мудрое руководство.

Смотреть в глаза

Если вас напрягает зрительный контакт, то посмотрите на область лба, груди, руки собеседника. В спокойной дружеской беседе постарайтесь 3–5 секунд смотреть в глаза человеку. Время от времени плавно отводите взгляд, затем снова обратите его на лицо собеседника.

Гинеколога

Убрать возникшее внутреннее напряжение в кабинете гинеколога поможет мысль о том, что доктор — по определению бесполое существо, застенчивость неуместна, когда речь идет о здоровье.

Вагинальный осмотр пройдет почти безболезненно, если расслабиться. Врача, который вызывает неприязнь, лучше сменить на другого гинеколога.

Говорить на английском

Побороть стеснение помогает произношению иностранных слов вслух. Чаще практикуйтесь. Говорите по-английски простыми короткими предложениями.

Фотографироваться

Чтобы фото получилось, нужно постараться создать на своем лице приветливое и радостное выражение, занять перед объективом наиболее выигрышное положение.

Посмотрите на себя в зеркало, смените позу, выберите лучший поворот головы. В объектив улыбайтесь не только губами, но и глазами.

В тренажерном зале

Наиболее комфортная психологическая обстановка — на групповых занятиях. Посещают их люди с разным уровнем подготовки, рядом с ними вам будет легче понять, к чему стремиться, чего можно достичь.

В первые дни не приходите в тренажерный зал в часы пик, выберите такое время, когда обстановка более спокойная.

Своего тела

Если вы обеспокоены своей внешностью, то постарайтесь понять, что природа не всех награждает идеальной фигурой и правильными чертами лица. Работайте над недостатками своего тела, которые вам мешают.

  1. Помогут занятия спортом, диеты и хорошие косметические средства.
  2. Оставьте в своем гардеробе только те вещи, которые вам идут.
  3. В беседе не сообщайте о своих недостатках, ведите себя так, словно вы — идеал.

Своего голоса

Приятный голос не каждому дается с рождения. Позаботьтесь о своих голосовых связках. Они нуждаются в периодическом отдыхе и большом количестве влаги.

  1. Употребляйте больше чистой воды и сочных фруктов, которые помогут поддерживать связки в тонусе.
  2. Если вас смущает звучание своего голоса, то попробуйте наедине произносить фразы с разной интонацией, скороговорки.

Брекетов

Носить брекеты становится престижным. Их наличие — признак достатка, внимания к своей внешности и здоровью. Не надо волноваться, что подумают о брекетах другие люди. Думайте о том, что в результате лечения вы приобретете красивые ровные зубы.

Носить очки

Отнеситесь внимательно к выбору оправы, чтобы она не нарушала гармонию вашего лица. Если услышите насмешки в свой адрес, то знайте, что отпускают их недалекие люди. Не реагируйте, тогда шутники быстро умолкнут.

Прыщей

Прыщей не нужно стесняться, от них надо постараться избавиться. Гормоны, кожные паразиты, неправильное питание, плохой уход за кожей — причины могут быть разные.

Если беспокоит состояние кожи, то его улучшают скрабы, маски, компрессы. Цвет и контуры лица можно корректировать с помощью тонального крема, румян, пудры.

Своего лица

Пока вы сами не акцентируете внимание на явных или мнимых дефектах, другие люди их просто не заметят или не придадут значения. В ситуациях, вызывающих приступы застенчивости, думайте о лучших чертах своего лица.

Трансформируйте проявления смущения в другие эмоции. Для этого учитесь перед зеркалом выражать на лице радость, заинтересованность, удивление, восхищение другими людьми.

  1. Попробуйте найти факторы или триггеры, которые вызывают приступы застенчивости. Запишите их, отмечайте, от каких удалось избавиться.
  2. Мысли материальны, поэтому нужно думать в позитивном ключе о себе.
  3. Не будьте зависимы от мнения других людей. Оно возникает по законам чужого разума, а вы живете своим умом.
  4. Постарайтесь не переживать по поводу неудач, они случаются у каждого в жизни.
  5. Дайте возможность людям узнать вас с лучшей стороны, демонстрируйте при каждом удобном случаи свои таланты.
  6. Ищите новых друзей и знакомых, в том числе в интернете.
  7. Ведите дневник или записывайте в блокнот свои успехи. Гордитесь собой и любите себя вне зависимости от количества достижений.

Робкий человек тратит время на раздумья, проявляет нерешительность в разных ситуациях. Порой, эта черта отталкивает новых друзей, окружающих людей.

Стеснительные люди слишком много времени тратит на мысли о прошлом или будущем, а настоящий момент ускользает из жизни, это обедняет ее. Развивайте свои достоинства, общайтесь, тогда не останется никакого следа от стеснительности.

Видео: Инструкция по преодолению неуверенности в себе

gopsy.ru

Я себя стесняюсь! Вопрос психологу

Вопрос психологу

Здравствуйте! помогите мне пожалуйста с проблемой. А проблема вот в чем. Мне 21 год, и я очень себя стесняюсь. Дело в том что я полная девушка. Я знаю что на лицо я симпатичная да и поговорить со мной есть о чем, хотя фигура у меня пропорциональная, а не один большой шарик, мне от этого не легче. Мне всегда кажется что если кто то проходя мимо хихикает или смеется, то смеется на до мной, если кто то говорит и посмотрела на меня, говорят обо мне, какая я толстая. Я не могу куда то выйти, например с подругами в кафе или клуб, чтоб никто не подумал "ну куда ей еще есть" или "ну куда приперлась эта корова". Я не могу смотреть на себя спокойно в зеркало. И когда хжу по улице машинально опускаю голову чтоб меня никто не заметил. И когда у меня проблемы по учебе мне кажется, что это все из за моей полноты. Я даже не могу доклад прочитать перед своей группой, т.к мне кажется что все на до мной будут смеяться. И с мужчиной я познакомиться не могу. Потому что знаю такие как я им не нравятся, никто не разу ко мне на улице например знакомиться не подошел, в отличии от других девушек, что заставляет меня чувствовать какой то ущербной что ли. Я конечно работаю над собой. Правильное питание, спорт. Но я с детства такая, я не знаю будет ли толк после всех моих стараний. А если и будет, то есть ли вероятность того что я буду чувствовать себя точно так же как и сейчас? Скажите пожалуйста, что мне делать? Надоело себя не любить, но не получается. Я стараюсь найти какие то плюсы в себе, но они в скором времени уходят на задний план, и опять все по новой начинается. Как избавиться от всего этого и как научиться любить себя? Скажите как мне быть! Заранее большое спасибо.

Общий рейтинг страницы

26.08.2012 | 3054

Похожие вопросы

Подпишитесь на журнал «Вся психология»

Лучшие статьи, тесты, ответы на вопросыБесплатно! Более 100 тыс. подписчиков!

www.all-psy.com

Я стесняюсь… Как не стесняться

Стеснительность – это свойство характера. Но личность человека пластична, и можно избавиться даже от стеснительности. Особенно, если данная черта характера вам очень мешает в жизни.

Главная причина стеснительности – это неуверенность в себе. Стеснительный человек заранее боится неудачи, осмеяния, и потому предпочитает ничего не делать, чем что-то сделать неправильно.

Стеснительные люди имеют зависимую от общества самооценку и им очень важно чужое мнение. Боязнь ошибок и неудач не дает двигаться вперед. Нужно преодолевать себя и делать, тогда чувствительность к критике, нелестному мнению, снижается.

Главное, анализируйте свои ошибки, чтобы не повторять их.

Можно попробовать самостоятельно побороть в себе стеснительность, если следовать нижеследующим рекомендациям сайта «Что Делать» (todid.ru).

Как перестать стесняться: что делать

1. Нужно перестать думать о том, что вы можете попасть в глупую ситуацию.

2. Нужно постоянно общаться с людьми: со знакомыми, попутчиками, соседями, не бояться заговорить первым с незнакомым человеком. А уже позже — пытаться выступать перед публикой (сначала, знакомыми, родственниками и друзьями).

3. Нужно помнить, что люди думают больше о себе, чем о вас. Это значит, что вы можете делать, что хотите (в рамках приличий, конечно).

4. Нужно понимать, что мнение других людей – это их собственные мысли. Эти мысли не всегда озвучиваются. У вас же есть мнение о других?

5. Подумайте о том, сколько шансов вы упустили из-за своего стеснения. И перестаньте продолжать упускать возможности!

6. Некоторые люди настолько неуверенны в себе, что стесняются самого себя. Для них тоже есть несколько рекомендаций.

Как перестать стесняться себя

1.Главное – это поднять самооценку. Ухоженная внешность поможет это сделать. Рассмотрите себя в зеркале. Подумайте, что вам нужно изменить и исправить в себе, чтобы вы выглядели привлекательно, прежде всего, в своих глазах.

2. Попробуйте каждый день знакомиться с новым человеком. Пусть это будет мимолетное знакомство. Задача в том, чтобы перебороть страх общения.

3. Следующий шаг – это перестать постоянно думать о своих недостатках! Лучше исправить некоторые прямо сейчас. Например, расправьте плечи, выпрямитесь и всегда сохраняйте правильную осанку. Человек, смотрящий в глаза с гордо поднятой головой, воспринимается другими, как уверенный в себе, а это вызывает уважение и интерес.

4. Поработайте над своим голосом. Старайтесь говорить так, чтобы вас слышали, ведь часто у стеснительных людей довольно тихий голос. Репетируйте речь дома, пойте, рассказывайте истории домочадцам. Так вы переборете страх говорить.

Не забывайте, что вы живете в обществе людей. Вы такой же человек, как и все. У вас, как и у каждого, есть свои особенности, качества характера, слабости, достоинства и недостатки.

Принимайте себя таким, какой вы есть, и также относитесь к другим. Все имеют право на ошибку. Все имеют право на собственное мнение. Главное, быть дружелюбным, открытым и приветливым. Верьте в себя и все у вас получится!

todid.ru

Как перестать стесняться своего тела?

Есть у нас, женщин, такая милая привычка – стесняться своего тела. Толстые голени, маленькая грудь, большая грудь, короткие ноги, длинные ноги, большой живот, плоская фигура – все становится предметом нашего стеснения и причиной закомплексованности. Признание «Я стесняюсь своего тела» едва ли не самое популярное в среде психологических проблем девушек. Так что же делать? Будем думать вместе с «Красивой и Успешной».

Принято говорить о причинах своего стеснения. Влияние медиа, красивые картинки кругом, актрисы в рекламах и фильмах без целлюлита и с ровными ногами, другими словами, «все люди, как люди, а я…». Но что толку говорить о причинах?

Для того, чтобы перестать наконец стесняться своего тела мы предлагаем вам просто оглянуться по сторонам!

Посмотрите, кто ходит по улице! Вон девушка вкусных пропорций («я толстая!») идет под руку с красивейшим-мужчиной-на Земле, вон худая с очень длинными ногами («я шпала», «я плоская») улыбается и несет пышный букет белых роз, вон еще одна с явно не упругой грудью («у меня некрасивая грудь!») смело щеголяет в леопардовом платье без лифчика. Пока вы говорите себе: «Я стесняюсь своего тела», они нравятся себе. И они занимаются сексом без стеснения. И выходят замуж. И рожают детей. И живут счастливо.

Как перестать стесняться своего тела? Советы sympaty.net

Определите свой тип фигуры

Самые первые зачатки неуверенности в своем теле начинаются с того, что мы ждем от себя невозможного. Если от природы вам не даны длинные ноги, то не очень умно по этому поводу расстраиваться, правда?

Есть типы фигуры: песочные часы, треугольник, прямоугольник, круг. У каждого типа свои плюсы, свои минусы, вы же их не сравниваете, каждый может выглядеть шикарно!

Анфиса Чехова со своей круглой фигурой давно стала секс-символом (хотя она далека от пропорций Мерилин Монро), а Beyonce или Shakira, например, с взбитой фигурой нравятся многим даже при том, что у них далеко не модельные ноги.

Перестать стесняться своего тела — значит принять себя. Поменять себя вы сможете только переродившись. Задачи для «сейчас» – сделать из себя лучшее, чем вы можете быть. Другими словами, если по природе вам не дано иметь узкую талию, смиритесь – с этим тоже можно жить припеваючи.

Займитесь упражнениями

Самый простой способ перестать наконец стесняться своего тела – это сделать его привлекательным для себя самой. Просто ведь, правда? Танцуйте, делайте упражнения на фитнесе, занимайтесь в тренажерном зале, да хотя бы делайте небольшой комплекс в качестве утренней зарядки!

Добавьте к этому правильное питание, и ваши формы постепенно начнут вам улыбаться.

Если же вы стесняетесь своего тела из-за того, что исправить нельзя, то смотрите наш предыдущий совет.

Освойте «голые» практики

Смешно звучит, а как работает! Ходите по квартире голой, если позволяет обстановка, устраивайте для себя показы – просто встаньте перед зеркалом голая и рассматривайте себя. Спите голой.

Когда смотрите на себя, успокаивайтесь, если вас вдруг раздирает ненависть («Ну что это за живот!»), смотрите, привыкайте, трогайте себя. Все это полезно совместить с какими-нибудь приятными аффирмациями (повторяйте их не только перед зеркалом).

Например, если вы обладательница пышных форм, говорите себе: «Я вкусная/аппетитная». Для любого «недостатка», которого вы стесняетесь, придумайте что-то хорошее (маленькая грудь=могу ходить без лифчика и т.д.)

Эти упражнения полезно выполнять до тех пор, пока вы не начнете видеть в себе хорошее, любить свое тело, гладить его с удовольствием. Это хорошо не только для того, чтобы перестать наконец стесняться своего тела, но и для развития сексуальности.

Ухаживайте за собой

Научитесь любить свое тело, тогда и стесняться его будет не нужно. Как можно стесняться того, за чем вы так тщательно ухаживаете?

Это нужно показывать! Разумеется, не всем.

Найдите в себе достоинства

И всячески подчеркивайте их! Метод отвлечения внимания работает безотказно всегда! Если у вас большая грудь и нет талии, то подчеркните грудь, а область талии спрячьте под соответствующую одежду и все! На вас все смотрят с восхищением, ваша самооценка поднимается, и стесняться своего тела уже не нужно.

Придется немного почитать про типы фигуры, советы по гардеробу, прикупить себе несколько новых вещей.

А как раздеться и перестать стесняться недостатков своего тела — спросите вы? Ответим. Мужчины тоже обращают внимание на то, что вы показываете.

Да, он, может, и заметит, что у вас не все в порядке с талией, но вряд ли заострит на этом внимание, а скорее всего, просто забудет, если вы всегда будете делать ставку на своих достоинствах. А в порыве страсти это и вовсе не имеет значения. К этой мысли просто нужно привыкнуть!

Попросите делать вам комплименты

Конечно, просить о комплиментах нельзя. Так говорят. Но если мужчина вдруг сам когда-то сказал, что ему нравятся ваши ножки (а вы так часто их ругали!), скажите, что вам приятно это слышать. Он сам поймет, что это нужно повторять. Нехитро, да?

Многие девушки говорят, что это вообще самый лучший способ перестать комплексовать и стесняться своего тела. Комплименты возносят самооценку к небесам. А комплименты привлекают комплименты, так начните их делать сама себе. Для начала.

 «Я стесняюсь своего тела во время близости»: пара советов от sympaty.net

  • Наносите на тело приятные запахи

Лучшие использовать эфирные масла – они не такие резкие и… вызывают привыкание! Хорошо работает запах выпечки. Это возбуждает многих мужчин, заставляет наслаждаться вашим телом, какие бы изъяны вы в нем ни видели.

  • Наносите на тело мерцающий крем

Он визуально делает тело стройнее (на случай, если вы комплексуете по поводу веса).

  • Приглушайте свет, зажигайте свечи вместо дневного света или полного освещения.
  • Не раздевайтесь полностью

Какая-то часть одежды может оставаться на вас, тогда вы меньше будете думать о том, что что-то «неприятное» для ваших глаз будет видно и мужчине.

А вообще рекомендуем вам перестать отвлекаться и стесняться своего тела и сосредоточиться на процессе.

——Автор – Любовь Щеголькова, сайт www.sympaty.net – Красивая и Успешная

Копирование этой статьи запрещено!

www.sympaty.net

Как перестать стесняться и начать жить?

Многим с детства знакомы ситуации, когда очень сложно сделать какой-то шаг, если этот шаг становится достоянием публики. Неважно, какое количество людей на тебя смотрят, один или много.

Неважно, какого они возраста, но тебя вдруг охватывает некое оцепенение, когда никто и ничто не может заставить тебя что-то сказать, или выступить, или даже попросить о чем-то незначительном.

Это чувство известно многим, и некоторые не мирятся с такой ситуацией и как могут пытаются её перебороть. Называется оно чувством застенчивости. Как перестать стесняться, как избавиться от ненужного стыда, как не краснеть от сказанного и сделать свою жизнь более комфортной в этом смысле?

Содержание статьи

Сначала нужно разобраться в причинах, где кроется корень проблемы робости. Некоторые специалисты, дающие советы людям о том, как перестать краснеть и стесняться, настаивают на генетической предрасположенности, на некотором наследстве, которое передаётся от родителей.

Но более достоверная теория гласит, что причиной стеснительности становятся внутриличностные ограничения, установленные запреты, собственные сомнения и страхи, которыми приходится руководствоваться застенчивому человеку. Все это, как цементом, подкрепляется различными сомнениями относительно своих сил, опасениями и неуверенностью в собственных возможностях.

В своём большинстве все эти страхи тянутся шлейфом из прошлого, являясь результатом прошедших событий, ситуаций и даже воспитания, нередко правильного, где это как на уроке: написали в сознание и запомнили на долгие годы.

Отсюда и вывод для тех, кто задумывается над тем, как перестать быть излишне стеснительным человеком: стеснительность это ненужный и часто мешающий груз прошлого, от которого нужно избавиться как от старой ненужной вещи.

После чего произойдёт изменение и сознания, и самой жизни человека навсегда. Для перестройки существует ряд простых правил и упражнений, после отработки которых случится чудо перерождения сознания, и наверняка самооценка человека станет гораздо выше.

Что нужно понять тому, кто озабочен проблемой того, как перестать стесняться всех людей? Для начала перестаньте думать о том, какое впечатление вы производите на окружающих. Нужно очень постараться и перестать предполагать, как на вас посмотрят другие люди и без конца фокусироваться на этом. Когда вы перестанете быть отчаянно стеснительным, уйдёт целый ряд проблем в общении, и взаимодействовать с окружающими станет намного легче.

Чаще с проблемой застенчивости сталкиваются девушки. Первым упражнением в вопросе того, как перестать, наконец, стесняться мужчин и для борьбы со своей неуверенностью есть очень простое правило, называется оно «который час»?

Итак, у вас есть проблема неуверенности в общении с людьми, вы не можете сказать пару слов на публику, вы не можете заговорить с парнем на абсолютно нейтральные темы из-за своей застенчивости. Это действительно проблема, но, попробуйте самый простой способ приобретения уверенности.

Обратив на себя внимание парня простым и незатейливым вопросом, «Который час?», вы сможете за пару дней достичь того, чего не достигали годами. Начинайте с людей, которых вы просто повстречали на улице, незнакомых, увиденных вами впервые.

Вы сразу заметите, что через несколько опрошенных мужчин вы почувствуете себя уже гораздо увереннее. Несколько дней интенсивных тренировок, и вы будете спокойно заговаривать со всеми людьми, которые раньше вам казались недоступными. Мало того, пройдёт ненужная неловкость, и вы станете достаточно общительным человеком, особенно если не остановитесь, а будете отрабатывать данную технику.

Парни тоже задаются вопросом того, как перестать был излишне стеснительным. Парням побороть этот недостаток еще проще. Достаточно всего лишь демонстрировать уверенность в словах и делах. Сколько мужчин, не обладающих откровенно привлекательной внешностью, могли завоевывать женщин без особого труда.

Вспомните хотя бы фильмы с Андриано Челентано. Очень хорошо в этом вопросе помогают техники пикапа. Например, задать незнакомой девушке неожиданный вопрос, и воспользовавшись замешательством начать говорить ей комплементы. Срабатывает – проверено!

Следующим шагом необходимым в преодолении этого комплекса застенчивости есть развитие веры в себя. Придумано множество аутотренингов для поднятия собственной самооценки, вплоть до упражнения, которое нужно повторять каждое утро, что-то типа «я себе нравлюсь», или «у меня все получится».

Целые научные статьи посвящены результатам такой тренировки, ведь доказано, что выздоровление идёт лучше у той категории больных, которые каждое утро повторяют как заклинание: «У меня все идёт на лад», «Все хорошо, а сегодня станет ещё лучше». Такие аутотренинги настраивают подсознание на позитив и придают уверенности в своих силах.

Идите в своём стремлении дальше, перестаньте думать, что все в мире вертится вокруг одного человека, и этот человек – вы. Подумайте о том, что каждому нет дела до того, чем вы заняты. Предположите, что никто не хочет вас высмеивать, и вам станет лучше.

Закрепите свои знания об этом, сменив свой имидж стеснительного, сделайте фото с новой причёской и поставьте себе на обозрение. Знайте, что в мире нет идеальных людей, все обладают и достоинствами, но также и недостатками, и если вам кажется, что это не так, то просто кто-то очень хорошо спрятал либо одно, либо другое.

Если вы будете хвалить себя за достижения, поощрять за сделанное, возможно, даже ежедневно записывать свои маленькие «победы», это также добавит вам уверенности и развеет стеснительность.

Общаясь с людьми нужно быть доброжелательным и по возможности улыбаться. Если вам отвечают тем же, значит, ваш подход верный, если же вы не получили желаемого результата, похвалите себя за то, что вы это сделали, а результат будет позже.

Но ни в коем случае не начинайте себя корить за неудачу, в этом и кроется причина неуверенности. Простое правило «девять раз не получилось, на десятый повезёт», действует безотказно.

Нелишним для успеха будет ходить в людные места, в спортивные залы, клубы. Физические упражнения снимают напряжение, сделают вас стройной и, естественно, более уверенной в себе.

Кроме того, такие места всегда дают возможность новых знакомств, а если вы выполняли первое упражнение, познакомиться с соседом или соседкой по тренажёрам не составит никакого труда. Некоторые девушки, приведя в тонус своё тело, даже не замечают, как перестают стесняться парней. Они принимают это как факт!

Многие сетуют на технологии и Интернет, которые разучили общаться новые поколения. Действительно, все новые средства коммуникаций не прибавляют навыков общения в реале.

Однако проблема застенчивости не в новомодных гаджетах, а все же в самом человеке. Как и во времена кассетных магнитофонов, так и сейчас, люди делятся на застенчивых и уверенных в себе. То, какой хотите быть вы, зависит только от вас, а не от времени или технологий!

Видео: Как перестать стесняться?

Понравиласьстатья?

Вам понравилась статья?

Рейтинг из

ДаНет

Спасибо за голос

mjusli.ru

я себя стесняюсь — Почему я стесняюсь себя? — 22 ответа



В разделе Психология на вопрос Почему я стесняюсь себя? заданный автором Елена Калиновская лучший ответ это Интровертность с примесью социофобии. Я такой же, и хотя уже за сорок мне, но изменилось только отношение к такой проблеме, просто перестал считать это проблемой, менять поведение - только игра, со временем устаёшь, и понимаешь, что ничего не изменилось. Приняв себя такой как есть, вы по крайней мере, перестанете считать себя ущербной.И ещё, на людях перестаньте уходить в себя, в свои ощущения неполноценности, они так же иллюзорны, как и ощущение превосходства. Учитесь переносить внимание на другое, например на окружающих, на предметы окружения, вынесите фокус внимания из своих мыслей на что -то другое. Или ощущайте своё лицо, переведите внимание на него - тогда вы сможете управлять тем, как выглядите, расслабить. Переведите внимание на своё тело - тогда вы ощутите ненужное напряжение мышц и сможете держать осанку, чувствовать её.Ощущать можно даже своё эмоциональное состояние, как бы со стороны.Смысл этих действий - вывести себя из навязчивого ощущения скованности.Если совсем плохо - задержите дыхание и затем ощущайте его, внимательно, в течение некоторого времени.

Ответ от 22 ответа[гуру]

Привет! Вот подборка тем с ответами на Ваш вопрос: Почему я стесняюсь себя?

Ответ от Amrise[гуру]Потому что хотите угодить тем людям, которые втоптали вас в грязь...

Ответ от Евровидение[гуру]Потому, что Вы - молоды. Придет время, сменятся приоритеты. И Вы уже будете не себя стесняться, а окружающих Вас людей, если они не будут соответствовать Вашим представлениям об идеале. Перфекционизм, со временем, примет иные формы, доселе Вам неведомые.

Ответ от Прососаться[гуру]Если вы сейчас не одолеете свой страх и неуверенность в себе, то проблема может укорениться и повлиять на всю вашу дальнейшую жизнь. Вам нужен хороший психолог.

Ответ от силосовать[гуру]Похоже на вынужденное нежелание жить и действовать.Причина всех психологических проблем в том, что человек от природы не получает всего знания, нужного для понимания жизни. Теперь всё нужное знание известно. Вот оно. Бог не всемогущ над собой. Половое желание - это воля тела. Смысл жизни в том, что наша жизнь нужна Богу. Бог не всемогущ над собой, и ему что-то нужно. У человека два вида полового сношения - для зачатия и для удовольствия. Для удовольствия в женщину не входят. Любая психологическая проблема или прямо следует из отсутствия всего этого знания, или отсутствие этого знания не даёт решить какую-нибудь другую проблему.

Ответ от 2 ответа[гуру]

Привет! Вот еще темы с нужными ответами:

 

Ответить на вопрос:

22oa.ru