Ретаболил отзывы. Уколы ретаболил


фармакологические действие, способы приема и дозировка, побочные эффекты.

Ретаболил представляет собой анаболическое стероидное средство на основе вещества нандролон. Поставляется препарат в виде инъекционного вещества, растворенного в масле. По сравнению с другими анаболическими стероидами ретаболил обладает менее выраженным андрогенным свойством и продолжительным анаболическим эффектом, который длится 3-4 недели. Андрогенное действие данного препарата заключается в стимуляции синтеза нуклеиновых кислот и структурных белков. Кроме того, ретаболил активизирует накопление креатинфосфата в мышечных и скелетных тканях атлета. Этот препарат также способствует укреплению костей за счет накопления кальция.

Как и другие инъекционные анаболики, ретаболил  подавляет собственную выработку мужских гормонов.  Анаболический эффект проявляется за счет достижения положительного азотного баланса в организме, что приводит к ускоренному набору мышечной массы. Кроме всего прочего ретаболил повышает абсорбацию аминокислот из тонкой кишки, что на фоне белковой диеты дает дополнительный импульс к рекордному набору массы.

Не следует принимать данный стероид в следующих случаях:

  • Гиперчувствительность к андрогенным стероидам;
  • рак предстательной железы;
  • рак груди;
  • печеночная недостаточность;
  • наличие диабета.

Способы приема и дозировка ретаболила

Средняя дозировка препарат составляет 50 мг 1 раз в 3-4 недели. При необходимости дозу можно увеличить  до 100 мг.. Продолжительность курса лечения составляет до 12 месяцев. Начинать новый курс следует после 4-х недельного перерыва. Для достижения  хорошего анаболического эффекта прием данного анаболика необходимо сочетать с белковой диетой.  Инъекции препарат предпочтительней всего совершать в ягодичные мышцы.

Следует также отметить, что все представленные дозировки написаны для лечения показанных заболеваний, то есть возможно, что дозировка и курсы приема ретаболила атлетами для наращивания мышц, могут отличаться.Побочные действия ретаболила

Данный препарат может иметь следующие побочные эффекты:

  • Прогрессирование атеросклероза;
  • железодефицитная анемия;
  • отеки;
  • боли в животе, тошнота и рвота;
  • нарушение функции печени с последующим перерастанием в желтуху;
  • лейкомоидный синдром;
  • холестатический гепатит;
  • повышение секреции сальных желез;
  • другие.

В процессе приема препарата в организм должны поступать белки, жиры и углеводы  в нужном количестве. Кроме того, необходимо непрерывно контролировать концентрацию кальция в крови и следить за состоянием печени.

Заключение! В своей спортивной практике не употребляйте любые химические препараты. Использование анаболических стероидов для наращивания силы и массы неминуемо приведет к тяжелым нарушениям в организме и развитию серьезных заболеваний. Откажитесь от употребления стероидов во благо вашего же здоровья и здоровья будущих поколений!

Оцените полезность статьи: Загрузка...

www.iron-health.ru

Отзыв о первом курсе ретаболила и побочные эффекты

Ретаболил получает большое количество положительных отзывов уже на протяжении 10 лет от многих спортсменов из различных направлений, и многие благодарны этому стероиды в инъекционной форме за свои высокие результаты. Препарат обладает быстрым и сильным воздействием, которое за небольшое время может значительно повысить ваши силовые показатели и улучшить мышечную массу. Ретаболил положительно оценивается в интернет-сообществах в качестве сильного и результативного стероидного средства, способствующего достижению наилучших результатов в спорте.

Отзыв о первом приеме Ретаболила.

«Первый раз я познакомился с Ретаболилом около 9 лет назад, он выпускался в инъекционной форме, в ампулах и производился в Венгрии. Концентрация действующего вещества была достаточно небольшой, но сам препарат продемонстрировал очень высокую эффективность. Перед курсом я приобрел 15 ампул этого средства, и ставил его по 3 ампулы в 7 дней. За период курса мышечная масса увеличилась на 6 кг, а сам курс составил всего 35 дней. Очень выросли физические показатели, было очень много энергии на занятиях. Я пробовал многие препараты с Ретаболил от разных производителей, но больше всего мне пришелся по душе Дека Дураболин голландского производства и Нандролон Деканоат от Балкан. На мой взгляд препараты этого производства обладают самым наилучшим качеством. Мой опыт доказал мне, что Ретаболил это качественное и эффективное инъекционное стероидное средство для улучшения физических возможностей и мускулатуры.»Гоша г. Самара 36 лет

Отзыв о Ретаболиле разного производства.

«Я достаточно часто прибегал к курсам на основе Ретаболила, и попробовал очень многие препараты от различных производителей. Сильнее всего мне запомнился Нандролон Д производства Балкан и Декавер производства Вермодже. Кроме них я пользовался и венгерским Ретаболилом, но концентрация вещества в препарате мне показалась слишком низкой, что не выгодно в ценовом соотношении. Вообще я слышал множество различных отзывов от коллег по тренажерному залу, но чаще всего его оценивали положительно.Лучше всего использовать Ретаболил в сочетании с препаратом Туринабол в оральной форме. Такой курс позволяет быстрее нарастить мускулатуру и увеличить физические возможности. Чаще всего я применял Ретаболил для устранения суставных болей после или перед тренировками. Я использую этот препарат в зимний период чтобы максимально увеличить мускулатуру. Ретаболил может способствовать снижению производства натурального тестостерона, поэтому на курсе просто незаменим Кломид, а для устранения последствий ароматизации всем советую принимать Провирон. Это снизит риск негативных побочек и улучшит результат. Почти все, кто использовал Ретаболил остались довольны действием этого препарата. Если применять его правильно, то вы будете приятно удивлены его эффективностью.»Игорь г. Москва 26 лет

Отзыв о курсе Ретаболила.

«В культуризме я уже5 лет, и обладаю хорошим опытом применения подобных препаратов. Принимал разные виды Ретаболила разного производства, после изучения отзывов на интернет-форуме. Первое время я ставил себе цель значительного увеличения объема мышечной массы. И Ретаболил отлично подошел для этого. Я вводил препарат по 400 мг в 7 дней в течение 2 месяцев. За курс я набрал больше 5 кг мускулатуры, и значительно повысил силовые возможности. За 2 года приема Ретаболила моя мускулатура увеличилась на 22 кг, увеличился обхват рук и груди. Ретаболил оправдал все мои ожидания, препарат действительно помогает значительно улучшить свои показатели как в силе, так и в размерах. Многим друзьям советовал, никто не пожалел, что воспользовался именно им, так как результаты получались просто грандиозные. Рад, что не ошибся выбрав Ретаболил.»Николай г. Кострома 27 лет

Отзыв спортсмена о Ретаболиле.

«Очень многие из знакомых часто пользовались Ретаболилом. Они добивались поставленной цели набора мускулатуры и повышения силовых возможностей благодаря этому средству. Мой первый курс на Ретаболиле позволил мне увеличить мышцы на 7 кг. Но через время 2 кг мышечной массы потерялось, из-за выведения жидкости. Тем не менее мускулатура была рельефной и объемной. Больше всего впечатлил эффект от этого препарата- во время подходов кровь приливала к мышцам, делая их раздутыми и значительно больше. Возрастала выносливость, был заметен Пампинг во время занятий, что помогало наблюдать рост мышечной массы невооруженным глазом. Поэтому Ретаболил оставил только хорошие впечатления, он действительно помог мне увеличить как мышцы, так и силу.»

Константин г. Грозный 29 лет.Многочисленные положительные отзывы еще раз подтверждают высокую эффективность препарата Ретаболил для увеличения мускулатуры.

anabody.ru

инструкция по применению, аналоги, состав, показания

- реакции гиперчувствительности

- ингибирование секреции гонадотропина

- прогрессирование атеросклероза (увеличение концентрации ЛПНП и снижение концентрации ЛПВП)

- железодефицитная анемия

- лейкемоидный синдром (лейкемия, боли в длинных трубчатых костях)

- гипокоагуляция с наклонностью к кровотечениям

- озноб, судороги, нарушение сна

-  вирилизация у женщин (например, акне, гирсутизм, облысение по мужскому типу, необратимое огрубение голоса, нарушения менструального цикла, гипертрофия клитора)

- охриплость голоса может являться первым признаком изменения тональности, которое может быть длительным, а иногда необратимым

- аменорея

- ингибирование сперматогенеза, гинекомастия у мужчин, изменение либидо

-у мальчиков препубертатного возраста - явления вирилизма (угревая сыпь, учащение эрекций и увеличение пениса), идиопатическая гиперпигментация кожи

- замедление или прекращение роста (кальцификация эпифизарных ростовых зон трубчатых костей

- у девочек – усиление роста лобковых волос и гипертрофия клитора

- у мальчиков в постпубертатном периоде – раздражение мочевого пузыря (увеличение частоты позывов), мастодиния, гинекомастия, приапизм, снижение сексуальной функции

- тошнота, рвота, боли в эпигастральной области, боль в животе, снижение аппетита, диарея, ощущение переполнения в желудке, метеоризм

- холестаз, желтуха, холестатический гепатит (желтое окрашивание склер и кожи, боль в правом подреберье, потемнение мочи, обесцвеченный кал), гепатонекроз (темный кал, рвота с примесью крови, головная боль, чувство дискомфорта, нарушение дыхания

- акне, слабовыраженный гирсутизм

- задержка натрия и воды, отеки

- повышение концентрации мочевины в сыворотке крови, положительный азотистый баланс, гиперкальциемия (угнетение ЦНС, тошнота, рвота, повышенная утомляемость, в особенности у пациентов, находящихся на строгом постельном режиме, и у женщин с метастазирующим раком молочной железы)

- отклонение (повышение) показателей функциональных печеночных тестов

- в пожилом возрасте – гипертрофия и/или карцинома предстательной железы

- опухоли печени (наблюдались в редких случаях при длительном применении внутрь активных С17-альфа-алкилированных анаболических стероидов). Связь между появлением опухолей печени и инъекционным введением не-С17-алкилированных стероидов, таких, как эфиры нандролона, крайне маловероятна, но, тем не менее, ее нельзя полностью исключить

tab.103.kz

инструкция по применению, аналоги, цена, отзывы

Ретаболил - лекарственный препарат по своей клинико-фармакологической группе являющийся анаболическим стероидом.

Действующее вещество

Нандролон (Nandrolone).

Форма выпуска и состав

Выпускается в форме прозрачного масляного раствора для в/м введения. Реализуется раствор в прозрачных стеклянных ампулах с точкой надлома синего цвета.

Ретаболил, раствор 1 мл
Нандролона деканоат 50 мг
Вспомогательные вещества: бензиловый спирт, изопропиловый спирт, масло подсолнечное.

Показания к применению

Применяется в следующих случаях:

  • При терапии остеопороза различной этиологии.
  • При нарушениях белкового обмена, активизации катаболических процессов, которые истощают организм (в частности травмы, ожоги, лучевая терапия, обширные операции, сложные инфекционные заболевания).
  • Для лечения спинальной прогрессирующей амиотрофии Вердинга-Гофмана.
  • При кахексии различной этиологии.
  • При терапии прогрессирующей мышечной дистрофии.
  • Для лечения гломерулонефрита (с высокой суточной потерей белка).
  • При проведении программного гемодиализа у больных с хронической почечной недостаточностью.

Противопоказания

Противопоказан к применению в следующих случаях:

  • При индивидуальной непереносимости компонентов препарата.
  • При простатите в острой или хронической форме.
  • При нефротическом синдроме.
  • Если диагностирован рак предстательной железы у мужчин или молочной железы у женщин.
  • При тяжелых заболеваниях печени (в частности при метастатическом поражении печени и печеночной недостаточности).
  • При гиперкальциемии.

Инструкция по применению Ретаболил (способ и дозировка)

Раствор Ретаболил назначается как стационарным, так и амбулаторным пациентам. Раствор вводят глубоко в/м. Доза подбирается индивидуально.

Средняя разовая доза для взрослых больных составляет 25-50 мг каждые 3-4 недели.

При миопатиях устанавливаются индивидуальные дозы.

При тяжелой почечной недостаточности назначают 50 мг еженедельно.

Онкологическим пациентам показана доза 50 мг каждые 5 дней.

Детям прописывают в дозе 400 мкг/кг веса тела каждые 3-4 недели.

Побочные эффекты

Применение препарата Ретаболил может вызывать следующие побочные действия:

  • Боли в животе, тошнота и рвота, ощущение жжения на языке, расстройства работы печени (желтуха, пелиоз печени), гепатонекроз, диарея, холестатический гепатит, вздутие живота, снижение либидо, периферические отеки, акне, активизация развития атеросклероза, гиперкальциемия, железодефицитная анемия, судороги, лейкимоидный синдром, расстройства сна и озноб.
  • У мужчин - приапизм, угревая сыпь, увеличение полового члена, гиперпигментация кожи, торможение роста, увеличение частоты позывов к мочеиспусканию, мастодиния, олигоспермия, гинекомастия, гиперплазия предстательной железы, изменение либидо.
  • У женщин - ломка голоса (понижение тембра), алопеция, аменорея и дисменорея, стероидные угри, увеличение клитора, тошнота, рвота, слабость, утомляемость.

Для отслеживания нарушений функции печени, возникающих в ходе применения препарата, каждые 4 недели проводят контроль лабораторных показателей пациента.

При появлении сбоев менструального цикла или при возникновении симптомов вирилизации следует отменить прием.

Крайне осторожно проводится лечение пациентов с печеночной\почечной недостаточностью, выраженным атеросклерозом, сердечной недостаточностью, артериальной гипертензией, сахарным диабетом, расстройствами мозгового кровообращения, мигренью, доброкачественной гиперплазией предстательной железы, эпилепсией и глаукомой.

При неправильном и чрезмерном употреблении препарата могут развиться психические расстройства.

Передозировка

В медицинской практике нет зафиксированных случаев передозировки препарата Ретаболил.

Аналоги Ретаболил

Аналоги по коду АТХ: Дека-дураболин, Феноболина раствор для инъекций в масле.

Не принимайте решение о замене препарата самостоятельно, проконсультируйтесь с врачом.

Фармакологическое действие

Ретаболил обладает пролонгированным действием и является синтетическим аналогом гормона тестостерона.

Применение препарата стимулирует синтез белка в организме и затормаживает выведение азота, фосфора, кальция, натрия, калия и хлоридов.

На фоне приема препарата у пациентов наблюдается увеличение мышечной массы, а также активизируется рост костей и удерживается вода в организме.

Андрогенная активность достаточно низкая.

Особые указания

Для достижения оптимального терапевтического эффекта на фоне терапии Ретаболилом пациент должен получать с пищей адекватное количество белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ.

Перед началом и во время лечения препаратом необходимо проводить ректальный контроль размера предстательной железы.

Раствор под влиянием холода может становиться мутным. Поэтому перед использованием ампулу с препаратом нужно нагреть до растворения кристаллов.

При беременности и грудном вскармливании

Ретаболил противопоказан при беременности и в период грудного вскармливания.

В детском возрасте

В связи с андрогенной активностью детям препарат назначают в том случае, если предполагаемая польза превышает потенциальный риск.

При применении Ретаболила в высоких дозах в пубертатном возрасте возможно преждевременное закрытие зон роста и приостановление роста.

В пожилом возрасте

Данные о применении у пациентов пожилого возраста не предоставлены.

При нарушениях функции почек

С осторожностью назначается больным с почечной недостаточностью.

При нарушениях функции печени

Противопоказан при тяжелом поражении печени, при печеночной недостаточности у онкологических больных или у больных с метастазами в печени.

В некоторых случаях на фоне применения препарата наблюдаются нарушения показателей некоторых функциональных печеночных проб. Поэтому каждые 4 недели следует контролировать функцию печени.

Лекарственное взаимодействие

С осторожностью назначают Ретаболил одновременно с антикоагулянтами непрямого действия и гипогликемизирующими препаратами.

Условия отпуска из аптек

Отпускается по рецепту.

Условия и сроки хранения

Хранить при температуре +15…+30 °С. Беречь от детей.

Срок годности - 5 лет.

Цена в аптеках

Информация отсутствует.

dolgojit.net

Ретаболил – инструкция по применению, показания, аналоги

Ретаболил – анаболический стероид, предназначенный для системного применения.

Форма выпуска и состав

Лекарственная форма Ретаболила – масляный раствор пролонгированного действия для внутримышечного введения – депо-форма (в ампулах объемом 1 мл, по 1 ампуле в картонной пачке).

Действующее вещество препарата – нандролона деканоат, в 1 мл раствора его содержится 50 мг.

Вспомогательные компоненты: изопропиловый спирт, бензиловый спирт, масло подсолнечное.

Показания к применению

Состояния, при которых показано применение Ретаболила:

  • Остеопороз различной этиологии;
  • Диабетическая ретинопатия;
  • Прогрессирующая мышечная дистрофия;
  • Кахексия различного генеза;
  • Гломерулонефрит, программный гемодиализ у больных с хронической почечной недостаточностью;
  • Спинальная амиотрофия Верднига-Гоффмана;
  • Нарушение белкового обмена при тяжелых инфекционных заболеваниях, а также после лучевой терапии, хирургических операций, серьезных травм и ожогов.

Также Ретаболил применяется в качестве паллиативного (т.е. направленного на улучшение качества жизни) метода лечения диссеминированного рака молочной железы у женщин.

Противопоказания

Заболевания и состояния, при которых противопоказано применение Ретаболила:

  • Нефротический синдром;
  • Рак предстательной железы;
  • Острый и хронический простатит;
  • Рак грудной железы у мужчин;
  • Тяжелые поражения печени и печеночная недостаточность у онкологических больных, метастазы в печени;
  • Беременность и кормление грудью;
  • Повышенная чувствительность к любому компоненту препарата.

Недопустимым считается применение анаболических стероидов с целью стимуляции атлетических качеств, поскольку может нанести серьезный вред здоровью.

Учитывая андрогенную активность препарата, женщинам и детям его назначают только в том случае, если ожидаемая польза превышает потенциальные риски.

С осторожностью Ретаболил следует применять при наличии в настоящее время или в анамнезе: почечной и сердечной недостаточности, глаукомы, мигрени, артериальной гипертензии, эпилепсии.

Способ применения и дозировка

Масляный раствор предназначен для введения глубоко в мышцу.

Средняя разовая дозировка для взрослых составляет 25-50 мг (0,5-1 мл) каждые 3-4 недели. Пациентам с почечной недостаточностью обычно назначают по 50 мг 1 раз в неделю, онкологическим больным – по 50 мг каждые 5 дней. Конкретные дозы определяются индивидуально в зависимости от показаний и тяжести течения заболевания.

Детям дозу рассчитываются с учетом массы тела – по 0,4 мг/кг каждые 3-4 недели.

Ретаболил может применяться в качестве монопрепарата или в комбинации с глюкокортикоидами, цитостатическими и туберкулостатическими средствами.

Побочные действия

Побочные эффекты Ретаболила, которые возможны и у женщин, и у мужчин: потеря аппетита, чувство жжения в языке, тошнота и/или рвота, акне, снижение или усиление либидо, отеки, задержка натрия и азота в организме, желтуха, усиление васкуляризации кожных покровов, холестаз, гиперкальциемия (особенно у женщин с метастазами рака молочной железы и у неподвижных больных).

У женщин, кроме того, в период применения Ретаболила могут появляться симптомы вирилизации: нарушения менструального цикла, увеличение клитора, подавление функции яичников, необратимое снижение тембра голоса, гирсутизм и облысение.

У мужчин, кроме описанных выше нежелательных реакций, возможны частые эрекции в пубертатном возрасте, увеличение полового члена, олигоспермия, подавление функции яичек, гинекомастия.

Применение высоких доз Ретаболила в пубертатном возрасте может стать причиной преждевременного закрытия зон роста и, как следствие, приостановки роста.

Особые указания

Под влиянием холода раствор может становиться мутным. Такая реакция не является противопоказанием к применению Ретаболила, просто перед использованием ампулу следует согреть при комнатной температуре до растворения кристаллов.

Под особым наблюдением в период лечения Ретаболилом должны находиться пациенты, принимающие гипогликемизирующие препараты и антикоагулянты непрямого действия, т.к. возможно усиление их действия.

Для достижения оптимального терапевтического эффекта в период терапии пациенты должны получать с пищей достаточное количество витаминов, минеральных веществ, белков, углеводов и жиров.

Во время лечения необходим тщательный контроль внутриглазного давления и периодический мониторинг функции печени, а мужчинам перед назначением препарата и в период его применения – ректальный контроль размера предстательной железы.

При назначении Ретаболила больным сахарным диабетом, следует учитывать, что нандролон может увеличивать толерантность к глюкозе, снижая потребность в инсулине или пероральных гипогликемических средствах.

При метастазах рака молочной железы в кости относительно часто развивается гиперкальциемия. Анаболические стероиды назначают только после нормализации уровня кальция в крови.

Аналоги

Дека-дураболин, Феноболина раствор для инъекций в масле.

Сроки и условия хранения

Хранить в сухом, темном месте, при температуре 15-30 °C. Беречь от детей.

Срок годности – 5 лет.

zdorovi.net

Ретаболил - PRO-KACH - бодибилдинг для начинающих

Что такое ретаболил

Ретаболил – это анаболический инъекционный стероид, приходится синтетическим производным тестостерона, усиливает усвоение белка, вызывает задержку кальция, азота, натрия, калия, хлоридов и фосфора. Ретаболил увеличивает рост мышечных тканей, костей, располагает низкой андрогенной активностью.

Данный препарат был сделан в середине 50-х годов, теперь его производят на заводе Гедеон Рихтер в Венгрии. Одна ампула ретаболила состоит из 50 мг рабочего вещества, сама ампула имеет 1 миллилитр. Ретаболил был разработан как врачебное средство, которое излечивает такие болезни, как половая слабость, дистрофия мышц, карликовость.

Применение препарата

Бодибилдеры применяют дозировку в 450 — 550 мг в течение 7 дней. Нандролон очень известен среди атлетов.

Минусы препарата

Ретаболил (по научному Нандролон Деканоат) можно купить в аптеке, только по рецепту врача, потому как данный препарат применяется как лекарство в медицинских целях. Цена ретаболила сравнительно не высока если сравнивать её с ценой на другие инъекционные стероиды.

Минусы препарата

Через небольшое количество времени, доза которую мы принимали ранее уже не дает нужного эффекта. Исходя из этого, нужно много инъекций для получения нужного количества препарата, а то уже будет плохо сказываться на вашем здоровье.

Многие блдибилдеры используют комбинацию метан (Метандростенолон) вместе с ретаболилом, эффект стает сильнее, улучшается аппетит от метана, поэтому не нужно через силу заставлять себя кушать как при использовании ретаболила отдельно.

Если вы решили сушиться, за счет этого будете употреблять меньше нутриентов необходимых вам для нормального функционирования ретаболила. Ретаболил напрямую зависит от полезных минеральных веществ, воды и тому подобное. Данный стероид задерживает в организме полезные нутриенты тем самым дает анаболический эффект для организма.

Побочные эффекты

Алергия, сыпь на теле, увеличенное давление потому как препарат удерживает воду в организме, подавление функции яичек, подавление секреции гонадотропина.

Видеоролик про Нандролон Деканоат — Ретаболил

pro-kachaem.ru

Дека-дураболин (Ретаболил) побочные эффекты и действие на организм

  • HOME
  • Бодибилдинг
    • Статьи по бодибилдингу
    • Биографии атлетов
  • Фитнес
    • Фитнес статьи
    • Статьи о похудении
  • Тренировка
    • Силовой тренинг
    • Мужские тренировки
    • Женские тренировки
  • Питание
    • Статьи о питании
    • Спортивное питание
    • Минералы
    • Витамины
  • Таблицы
  • Упражнения
    • Пресс
    • Трицепс
    • Бицепс
    • Трапеции
    • Грудь
    • Плечи
    • Спина
    • Ноги
  • Стероиды
    • Статьи о стероидах
    • Описание стероидов
  • Фотогалерея
    • Культуристы
    • Фитнес модели
    • Обои
  • Разное
    • Саморазвитие

Поиск

PUMPMUSCLES.RU ПОРТАЛ ФИТНЕСА И БОДИБИЛДИНГА
  • HOME
  • Бодибилдинг
    • ВсеСтатьи по бодибилдингуБиографии атлетов

      Как определить рабочий вес в упражнении?

      Мышечная память атлета

      Генетика и бодибилдинг

      С чего начать тренировку новичку?

  • Фитнес
    • ВсеФитнес статьиСтатьи о похудении

      Как выбрать тренажер для дома?

      Что делать, если пропустил тренировку?

      Принципы правильного питания

      Упражнения для ягодиц в домашних условиях

  • Тренировка
    • ВсеСиловой тренингМужские тренировкиЖенские тренировки

      Программа тренировок по фулбоди

      Программа тренировок для девушек

      Силовые тренировки дома

      Силовая тренировка по бодибилдингу

  • Питание
    • ВсеСтатьи о питанииСпортивное питаниеМинералыВитамины

      Программа питания для набора массы

      Секреты здорового питания

      Лучшие продукты перед тренировкой

      Как принимать сывороточный протеин?

  • Таблицы
    • Энергозатраты человека

      Гликемический индекс продуктов

      Суточная потребность в витаминах

      Незаменимые аминокислоты

      Белки, жиры и углеводы

  • Упражнения

pumpmuscles.ru