Как правильно принимать контрастный душ. Его польза для организма. Принимает душ


Принимаем душ правильно

Вымыться, ополоснуться и повторить. Ну, вроде как то так нужно правильно принимать душ. На самом деле мы имеем около 1,5 — 2 квадратных метров кожи, которую нужно очистить. Как крупнейший орган вашего тела, ваша кожа составляет около 16 процентов от общего веса тела. И существует, казалось бы, бесконечное множество продуктов, которые должны помочь сохранить кристальную чистоту и свежий аромат нашей кожи и волос. Считается, что оборот рынка мужской гигиенической продукции, к 2015 году будет оцениваться в, более чем 33 миллиарда долларов. Но даже самые лучшие продукты не могут творить чудеса, если вы не получаете все, что можно от правильного принятия душа.А как ты это делаешь? Ну, давай начнем с верха, с мытья волос.

Начинаем сверху

В среднем, человек моет волосы от четырех до пяти раз в неделю. В то время как быстрая помывка может исправить постельную голову, с которой вы проснулись, шампуни предназначены для очистки кожи головы, они удаляют масла, пот, мертвую кожу, грязь которые накапливаются, в течение вашего дня.При правильном использовании, шампунь необходимо массировать в кожу головы, чтобы удалить кожное сало, маслянистую субстанцию, которую производит организм, чтобы помочь сохранить наши волосы и кожу увлажненными и эластичными. Всегда тщательно промывайте голову и используйте кондиционер для восстановления влаги, которая была удалена из ваших волос в процессе мытья.

Не используйте горячий душ

Хотя долгий горячий душ или ванна могут показаться одной из простых радостей жизни, мы вынуждены грустно сказать, что замачивание в горячей воде не делает вашей коже никаких одолжений.Согласно советам дерматологов в университете штата Айова, душевые и ванные процедуры должны быть сведены к 10 минутам или меньше, и вы должны принимать душ только один раз в день не более. Почему такие жертвы? Сухая кожа.

Внешний слой нашей кожи, роговой слой, является нашим естественным защитным барьером, от потенциально опасных бактерий в суровых условиях которым мы подвержены ежедневно. Этот слой, удерживает влагу в нашей коже и он морщинится, когда мы отмачиваемся в ванне продолжительное время. Когда роговой слой находится под угрозой, например, от горячего душа или жесткого мыла, кожа может потерять натуральные масла и стать сухой, увеличивая риск дерматита, сыпи и даже инфекции.

Используйте правильно мыло или гель для вашего типа кожи

Конечно, было время, когда кусок мыла мог сделать трюк. Но сегодняшние очистители кожи варьируются от обычного мыла, до различных жидкостей для мытья тела, и какое из них является правильным для вас, зависит от типа вашей кожи. Хитрость заключается в том, чтобы найти самое нежное моющее средство для вашей кожи.Если у вас жирная кожа, следует искать моющие средства, это на водной основе, а не содержащее различные масла. Также ваше средство должно быть некомедогенным, что означает, что он не будет забивать поры.

Если у вас сухая кожа, имейте в виду, что мыло, как правило, немного более щелочное, чем гель для мытья тела. Это значит, что, скорее всего, мыло будет способствовать сухости кожи, чем жидкие моющие средства, которые часто содержат увлажняющие компоненты. Если у вас сухая кожа, выбирайте моющие средства, которые содержат увлажняющие элементы, такие как натуральные масла и ингредиенты на основе масел.

Люди с чувствительное кожей должны искать моющие средства для правильного принятия душа, без мыла, и также должны стараться избегать продуктов, которые содержат ароматы и консерванты, потому что это может вызвать аллергические реакции.

Скраб

Наш верхний слой кожи, естественно, восполняет себя, но иногда, кожа все-таки может быть тусклой и шелушащейся или ощущаться сухой и зудящей. Отшелушивание кожи вашего тела и лица помогает удалить мертвые клетки и сухие участки с поверхности вашей кожи.

Нежный пилинг не требует ничего, кроме мочалки и эксфолианта, который содержит синтетические шарики, эксфолианты как абрикосовые косточки могут иметь острые края и повредить кожу, в то время как синтетические шарики круглее и мягче. Мало того, что отшелушивание сохранит кожу здоровой и гладкой, оно также может улучшить циркуляцию крови. Тяжелая рука или слишком частое отшелушивание может привести к покраснению и раздражению кожи. Ограничьте скраббинг до одного или двух раз в неделю для достижения наилучших результатов.

Бритье в душе

Бритье без небольшого раздражения кожи может быть сложной задачей. Свежее лезвие бритвы, толщина гель для бритья и мягкие, податливые волосы являются ключевыми факторами. Для лучшего результата, попробуйте влажное бритье в конце принятия душа. Пар из душа и теплой вода на лице помогут смягчить волосы, это будет способствовать чистому бритью, и снизит риск раздражения кожи. Завершите бритье ополаскиванием лица холодной водой с увлажняющим лосьоном после бритья, чтобы помочь сохранить влагу в коже. Принимайте душ правильно, и ваша кожа отблагодарит вас своим здоровым и безупречным внешним видом.

Также в категории:

post-post.ru

Как правильно принимать душ

Что может быть лучше долгого горячего душа с утра, когда небольшие потоки воды стремительно скатываются вдоль сонного тела, пробуждая каждую клеточку…

К сожалению, не все приятные моменты в жизни несут пользу нашему организму. Нет, мы не говорим, что душ — это плохо. Но длительное принятие душа с использованием горячей воды негативно влияет на состояние нашей кожи.

Сегодня мы поделимся с тобой самыми распространенными ошибками во время принятия душа. Следуй нашим советам, и твой организм будет тебе благодарен!

Как правильно принимать душ

  1. Нельзя умываться во время принятия душаЗачастую мы выбираем слишком высокую температуру, принимая душ, что негативно сказывается на коже лица. Умываться следует летней, а лучше и вовсе холодной водой.
  2. Не стоит принимать горячий душГорячая вода активизирует сальные железы и смывает защитный слой кожи. Если у тебя проблемная кожа, ты рискуешь ухудшить ее состояние. Выбирай невысокую температуру для этой процедуры.
  3. Вредно принимать душ слишком долгоДлительное пребывание под душем сильно пересушивает кожу. Старайся ограничиваться 5–10 минутами.
  4. Не следует пользоваться парфюмированным мыломЗачастую концентрированные ароматизаторы и другие ингредиенты этих продуктов лишают влаги кожу и пересушивают ее. Отдавай предпочтение средствам на натуральной мыльной основе.
  5. Не рекомендуется намыливать всё телоЧастое намыливание рук и ног, как правило, имеет негативные последствия в виде сухости. Эти участки кожи не выделяют большое количество жира, поэтому не следует подвергать их лишний раз контакту с мылом.
  6. Негативно сказывается большой промежуток времени между душем и увлажнением кожиТак кожа теряет драгоценную влагу, старайся делать промежуток не более чем 3 минуты.
  7. Непростительным является использование старых мочалокМочалка — идеальное место для размножения бактерий и плесени. Врачи настаивают на том, чтобы сократить использование этого предмета гигиены до 4 недель.
  8. Недопустимо мыть голову каждый деньОбладателям тонких, мягких волос следует избегать частого мытья. Не чаще 2 раз в неделю! Людям с вьющимися, тяжелыми волосами следует мыть голову раз в 7 дней.
  9. Нельзя использовать слишком пенящиеся средстваЧем больше пены образует твой любимый гель для душа, тем больше он удаляет с кожи защитного жирового слоя.
  10. Не следует оставлять остатки мыла на кожеВрачи-дерматологи утверждают, что это вызывает сухость, раздражение, а также нарушение верхнего слоя кожи.
  11. Воспрещается делать маску для глубокого очищения после принятия душаЛюбое средство, которое ты применяешь после душа, впитается намного быстрее и попадет в более глубокие слои кожи. Делая маску сразу после душа, ты легко можешь вызвать раздражение.
  12. Недопустимым является обтирание грубым полотенцемИспользуй мягкое полотенце, чтобы не травмировать лишний раз чувствительную кожу.

Желаем тебе получать от принятия душа лишь удовольствие, расслабление и пользу! Не забудь поделиться с друзьями этими дельными советами, они будут благодарны…

Автор статьи

Редакция «Так Просто!»

Это настоящая творческая лаборатория! Команда истинных единомышленников, каждый из которых специалист в своем деле, объединенных общей целью: помогать людям. Мы создаем материалы, которыми действительно стоит делиться, а источником неиссякаемого вдохновения служат для нас любимые читатели!

takprosto.cc

Как правильно принимать душ?

Всем известно, что соблюдать правила личной гигиены необходимо не только для того, чтобы выглядеть прилично, но и для сохранения собственного здоровья. Многие люди любят понежиться в ванне, другие принимать душ. Но из-за нехватки времени часто и любителям ванны приходится отдавать предпочтение принятию душа. Однако не все люди знают, как правильно принимать душ. Об этом и поговорим в данной статье.

В первую очередь, следует сказать о том, как часто принимать душ. И тут нет особых ограничений. Вы можете принимать душ один раз в день или через день, или по нескольку раз в день (например, в жаркое лето). Однако специалисты рекомендуют принимать душ каждый вечер для того, чтобы смыть с себя грязь и пот, которые не позволяют Вашей коже нормально дышать. Утренний душ также рекомендован специалистами, так как он позволяет организму быстрее пробудиться. Однако сколько раз принимать душ именно Вам - решать надо самому.

Советы: как правильно принимать душ

  • Используйте мягкие моющие средства (например, мыло с нейтральным значением pH).
  • Губка или мочалка для душа должна быть мягкой. Жесткой мочалкой рекомендуется пользоваться не чаще 1 раза в неделю. Ухаживайте за мочалкой: после каждого ее использования тщательно промойте ее и просушите.
  • Пользуйтесь только личными средствами гигиены. Это касается не только мочалки и полотенца, но и косметических средств, они должны быть подобраны под Ваш тип кожи и волос.
  • У каждого человека свой любимый температурный режим воды, однако, рекомендуется принимать теплый душ (25-40°). 
  • Если Вы любите горячий душ, то начинайте принимать его при теплой воде, и постепенно доведите температуру до необходимой.
  • Если Вы любите принимать прохладный душ, то также начните с теплой воды, а потом постепенно снизьте температуру до необходимой.
  • Принятие душа стоит начать с намыливания тела. Окутайте его пеной, тщательно пройдясь по особо загрязняющимся частям тела, тщательно

elhow.ru

Как правильно принимать контрастный душ. Его польза для организма.

Душ контрастного свойства знакомит каждого из людей с водными процедурами. Они являются доступными для тех, у кого в квартире или в загородном доме есть вся необходимая сантехника. К вопросу о том, как правильно принимать контрастный душ, следует отметить, что начать нужно с теплой воды, которая комфортна для тела. Такое удобство обеспечивает температура от 37 до 38 градусов. Если постоять под теплыми струями воды, то тело постепенно подготовится к контрастам.

Итак, как правильно принимать душ? Первый этап состоит в купании при помощи горячей воды. Температуру можно повысить до 43 градусов. Вода не может быть обжигающего характера, но тело человека должно ее ощущать, как горячую. Через определенное количество времени можно отключить горячую воду и включить холодную от 15 до 20 градусов. Но следует знать, что если человек принимает контрастный душ впервые, то на втором этапе, нужно включить температуру 27 градусов.

При ответе на вопрос, как правильно делать контрастный душ, сначала следует уяснить для себя, зачем он нужен, и какое действие он оказывает на человеческий организм. Дело в том, что смена температуры заставляет мышцы сжиматься. Кроме них, сжимаются и поры кожного покрова, а также рецепторы нервных окончаний. После холодной воды, по истечении некоторого времени, снова необходимо добавить горячей водички. Такой температурный режим воды должен быть порядка 43 градусов.

Клетки кожных покровов при влиянии высоких температур склонны к расширению, и идет расслабление мышц, а также покрова кожи. Тело человека под влиянием теплой струи воды прогревается и через несколько минут индивид, на следующем этапе, ощущает на себе вновь ударную волну холода. Холод поначалу кажется резким и возбуждающим, неожиданным лишь в первые секунды, а потом пробуждающим тонус тела.

К вопросу о том, как правильно принимать контрастный душ, следует отметить, что разница в температуре водных потоков, которые резко антагонистичны друг другу, должна быть до тридцати градусов, а длительность каждого этапа до 10 минут. Но такой процесс может быть применим только для подготовленных людей.

В том случае, если человек испытает на себе контраст в 10-15 градусов, то клетки его организма будут активизированы. После принятия душа необходимо тщательно растереться полотенцем из мохера, и укрыться одеялом, либо надеть любимый халат. Очень хорошо выпить чашку ароматного чая. Конечно, если говорить серьезно о том, как правильно принимать контрастный душ, то следует понимать, что данную процедуру следует осваивать только постепенно.

Приняв душ или ванну, нужно окатить себя прохладной водой, а на следующий раз можно применить уже более низкую температуру. Через неделю можно попробовать чередование горячего и холодного этапов. Если человек почувствует удовольствие от этой процедуры, можно постепенно удлинять периоды принятия контрастного душа.

Таким образом, были обозначены краткие рекомендации, отвечающие на вполне конкретный вопрос о том, как правильно принимать контрастный душ. Несомненная польза от него: данная водная процедура увеличивает кровообращение и нормализует процессы обмена веществ в организме. Очень полезен контрастный душ для пор кожи. Через них самым интенсивным образом выводятся шлаки и токсины, которые отравляют жизнедеятельность организма. Дополнительно, нельзя не отметить, что указанная в статье процедура, является отличным средством для закаливания и полезна для иммунной системы организма. Принимая контрастный душ ежедневно, можно в значительный степени поправить свое здоровье и обеспечить высокий жизненный тонус организму. Поэтому, ответ на вопрос, как правильно принимать контрастный душ, найден.

fb.ru

Пора принять душ

Души бывают разные. А иначе бы какой разговор? С их помощью можно освежиться после жаркого дня или бурной ночи и даже пройти курс водолечения.

Душ и 10 его плюсов

Вы принимаете душ, и на тело воздействует струя или струи воды, вызывая механическое и/или температурное раздражение. Это и есть лечебный фактор. Эффект зависит от напора и температуры. Кроме того, разбиваясь о поверхность тела, вода создает зоны повышенной ионизации, что стимулирует кожное дыхание.

Душ многое может: ускорить кровообращение, повысить иммунитет, нормализовать давление, снять стресс и чувство тревоги, улучшить сон, смыть грязь. Быть чистым нужно не только ради правил приличия, но и для здоровья. В процессе эволюции несколько генов, ответственных за силу иммунитета у человека, оказались выключенными. Из-за этого мы хуже защищены от микробов, а значит, нам надо почаще очищать кожу.

А известно ли вам, что, вставая под струи воды, вы каждый раз не только получаете удовольствие, но и занимаетесь закаливанием?

Душ дождевой

Или обычный – без него мы уже не представляем себе жизни, особенно в летнюю жару. Оказывает самое мягкое действие. Более эффективным считается душ игольчатый, веерный и циркулярный. Они отличаются количеством, силой и направлением воздействия струй и, соответственно, требуют разного оборудования. Раньше подобные души были исключительно принадлежностью санаториев-профилакториев и разного рода лечебниц. Теперь их можно принимать дома, если приобрести продвинутую душевую кабину. Те, кто не готов оснастить ванную комнату дорогостоящим оборудованием, могут подыскать спорткомплекс, салон или баню, где все это уже есть. Тем более что душевые процедуры прекрасно сочетаются с паровыми или банными (вперемежку), а также с физическими нагрузками (до), косметическими процедурами (после) и плаванием (в дополнение или вместо).

Душ струевой

Самую сильную встряску организму дает струевой душ, или душ Шарко, названный в честь известного французского врача, который лечил с его помощью главным образом нервы. Сегодня многие пациенты смывают таким образом ожирение и целлюлит. В сущности, это и не душ совсем, а просто сильная струя воды, которой вас поливают с расстояния 3-5 метров по определенной схеме. Нужно знать, какие части тела можно обрабатывать и как именно это делать. Ощущения сильнейшие, и если бы с помощью душа не лечили нервную систему, то можно было бы сказать – не для слабонервных, поэтому важно быть морально готовым к такому напору. Эта серьезная лечебная процедура назначается врачом, а выполняется специалистом. В ходе ее проведения температуру воды постепенно снижают, а давление струи повышают. Общая продолжительность – от 2 до 5 минут. После надо обязательно отдохнуть.

Райский душ

Душ Виши до сих пор не очень известен у нас, но попробовать его стоит каждому – наслаждение и райское блаженство гарантированы. Это так называемый вертикальный гидротерапевтический массаж. Хотя на самом деле вертикальными можно назвать скорее все остальные душевые процедуры, во время которых вы действительно стоите. Что же касается душа Виши, то его вы как раз принимаете, лежа на специальной кушетке, в самом что ни на есть горизонтальном положении. Сверху на вас устремляются сразу 5 водяных струй. Они то обдают вас бисером брызг, то окатывают ласковой волной, то полностью погружают в свой стремительный поток, который уносит тревоги и утомление, напряжение и бессонницу. Как же просто, оказывается, создать гармонию между телом, душой и окружающим миром! Сегодня, к счастью, не обязательно в поисках рая отправляться на знаменитые европейские курорты, Многие SPA-салоны включают душ Виши в свои программы антистресс.

Правильный душ

Извлеките из приятной процедуры максимум пользы. Это возможно, если принимать душ правильно.

Утро

Душ для многих – единственный способ, нет, даже не взбодриться, а просто проснуться.

Неправильно. Вы совершаете ошибку, если встаете под холодную струю. С утра температура тела и без того несколько снижена. Вместо того чтобы получить заряд энергии, организм, не ожидавший от вас такого подвоха (все-таки он вам не чужой), переживает настоящий термический шок.

Правильно. Душ "С добрым утром!" чуть прохладный (34-35°С), напор воды – средний, продолжительность – 5-10 минут. Другой вариант правильного утреннего душа – контрастный, или шотландский. Начинаете с приятно-теплой водички, через 30-40 секунд резко переключаетесь на мощную прохладную струю (причем горячая часть цикла должна быть примерно в 2 раза продолжительнее холодной). 4-6 таких перемен – и вы почувствуете, что, пожалуй, день все-таки задастся, даже если ночью вы не сомкнули глаз. Шотландский душ – хорошая гимнастика для сосудов. Он, кстати, может быть не только общим, но и местным: например, на область живота (при запорах), на поясницу (при радикулите).

Вечер

Назовите лучший способ смыть дневную усталость. Конечно, принять душ!

Неправильно. Индифферентный душ (ни горячо ни холодно) сейчас большой пользы не принесет.

Правильно. Встаньте так, чтобы вода текла по спине от затылка вдоль позвоночника – благотворное воздействие на важнейшие нервные окончания усиливается. Сначала теплая, а потом горячая вода (38-40°С) и хороший напор подойдут идеально. Время процедуры зависит от ваших дальнейших планов:

  • около 10 минут, если продолжение (кое-какие домашние дела, вечеринка, свой вариант вечернего досуга) следует и нужно быть в форме;
  • около 15 минут, если душ вы используете в качестве снотворного.
После занятий спортом

Душ поможет расслабиться, снять излишнее напряжение с мышц и физическое утомление.

Неправильно. Лезть разгоряченным под холодный душ – верный способ заболеть, вставать под горячую воду – дополнительная нагрузка на сердце.

Правильно. Перед тем как отправиться в душ, немного остыньте, воду включите теплую, напор средний.

В жару

Когда кажется, что вот еще немного и закипишь, облегчение может принести только душ.

Неправильно. Холодный душ абсолютно не эффективен, он даст ощущение прохлады только на то время, какое вы будете его принимать.

Правильно. Спасителен душ около 39°С. Горячая вода расширит поры, теплообмен улучшится, и вы будете чувствовать себя свежо, несмотря на жару.

Принимаете ли вы душ по медицинским показаниям или просто для удовольствия, чтобы взбодриться или расслабиться, все равно после него лучше немного отдохнуть. Сделать маску на лицо, чайные компрессы на глаза, освежить лак на ногтях. А можно просто выпить чашку хорошего свежезаваренного чая или ромашки с медом, сухофруктами, послушать музыку или полистать журнал.

nmedik.org

ПРИНИМАТЬ ДУШ КАЖДЫЙ ДЕНЬ — ПЛОХАЯ ИДЕЯ! А ВЫ ЗНАЛИ ОБ ЭТОМ? — ЭТО ИНТЕРЕСНО!

принимать душ

Ответ на вопрос, как часто следует мыться современному человеку, кажется очевидным далеко не всем. Некоторые считают, что привычка мыться каждый день, да не по одному разу, — не следствие явной необходимости, а скорее дань социальному давлению. «Лента.ру» изучила мнения экспертов, а заодно узнала, как меняется сам ритуал водных процедур с течением времени.

Чистота — это не только хорошо, но и плохо«Идея ежедневных водных процедур прижилась лишь в последние 50-60 лет, с распространением ванн и душа в отдельных квартирах. Причем под некоторым социальным давлением, а не исходя из объективной необходимости. Все хотят хорошо пахнуть, но ведь неприятный запах может исходить только от потовых желез в подмышках и паховой зоны. Это далеко не все тело», — говорит профессор дерматологии Стивен Шумак. Он полагает, что есть смысл ходить в душ по мере необходимости, а не по расписанию.

Шумак также предупредил, что ежедневный горячий душ может принести больше вреда, чем пользы: «Слишком частое мытье сильно сушит кожу — смываются природные жиры, производимые организмом для защиты эпидермиса. Клетки кожи становятся более восприимчивыми к бактериям и вирусам. Возникает зуд, шелушение, которые затем, без должного ухода, перерастают в аутоиммунные заболевания вроде экземы».

От слишком частых водных процедур страдают и волосы, становясь более слабыми и сухими.

Приметы времениПока специалисты спорят, как часто стоит мыться, сами банные традиции неотвратимо меняются. Это происходит фактически на наших глазах, но не всегда заметно, потому что у кого, положа руку на сердце, есть время об этом задумываться?

Вот, например, исследователи из Манчестерского, Эдинбургского, Ланкастерского и Саутгемптонского университетов опросили более 1800 человек и выяснили, что лишь один из 10 принимает ванну каждый день, остальные же давно предпочитают душ. 90 процентов наших современников либо совсем не любители отмокать, либо рассматривают ванну как возможность понежиться, расслабиться, а не как очищающую процедуру.

Ну а мочалками пользуются лишь 29 процентов граждан: мода на активное растирание постепенно сходит на нет.

Где золотая серединаВ зависимости от типа кожи врачи могут посоветовать принимать душ реже или чаще. Но что если попросить назвать некое универсальное для всех «правильное» количество водных процедур в неделю?

Профессор вирусологии Джон Оксфорд, например, полагает, что «если человек регулярно моет руки и интимные зоны, ему не нужен ежедневный душ — достаточно проводить водные процедуры через день».

Профессор Шумак еще более либерален: поскольку мыться, по его мнению, следует по мере необходимости, которая у каждого своя, не стоит просто ежедневно намыливаться «на автомате» без особой нужды.

Конечно, в разных странах свои традиции чистоплотности. Например, 29 процентов австралийцев моются два раза в день, еще девяти процентам не лень забежать в душ и третий раз за сутки. В Китае половина населения моется лишь дважды в неделю.

В Швеции более половины женщин не принимают ежедневный душ. В Великобритании каждый день «чистят перышки» почти три четверти граждан.

 

В целом эксперты уверены, что мы все идем к гиперчистоплотности.

Экологический аспект

Доктор Элисон Браун из Университета Манчестера считает, что если идея ежедневного мытья продолжит свое победное шествие по миру, последствия для экосистемы будут очень заметными и далеко не позитивными.

 

ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ

ПОНРАВИЛОСЬ? СОХРАНИТЕ СЕБЕ НА СТРАНИЦУ, НАЖАВ НА КНОПКУ

www.eto-interesno.com

Как правильно принимать душ

Тёплый, расслабляющий, вечерний или прохладный, бодрящий, утренний? Какой бы душ вы ни выбрали, важно знать несколько простых правил. Чтобы душ был не только для души, но и на пользу коже.

Как часто принимать душ, что делать до и после, об ошибках и секретах грамотного душа, читайте в этом посте.

Как часто нужно принимать душ

Принимать душ несколько раз в день — не такая хорошая идея, как может показаться.

На поверхности кожи живут полезные бактерии. Они синтезируют натуральные антибиотики и борются с вредными бактериями. При этом натуральные антибиотики безопаснее и эффективнее традиционных привычных антибиотиков, потому что микробы не могут быстро выработать устойчивость к ним.

Постоянное мытье, особенно с агрессивными моющими средствами, бритье и скрабирование стирает полезные бактерии и подрывает защитную систему кожи.

До принятия душа

  • Сухой массаж. Прежде чем прыгнуть в душ, разотрите сухую кожу щёткой или специальной губкой. Сухое растирание отшелушивает отмершие клетки, глубоко очищает, улучшает микроциркуляцию и лимфодренаж. В результате токсинам легче найти «дверь на выход», целлюлит сокращается, а упругость и эластичность кожи повышаются. Помните, что щётки должны быть из натуральных материалов, сухими и мягкими. Не драйте кожу.

  • Расчешите волосы. Нерасчесанные волосы во время мытья спутаются ещё больше. А пытаясь расчесать влажные волосы, вы их только повредите. Влажные волосы наиболее уязвимы. Поэтому хорошо расчешите волосы мягкой щёткой перед принятием душа.

  • Обработайте пятки. Если вы не хотите всю жизнь ходить с шершавыми пятками, откажитесь от педикюра в душе. Кожа должна быть сухой. Обработайте пятки перед принятием душа.

В душе

Правильный порядок

Казалось бы, что сложного — принять душ. Однако, в этом простом деле есть свои тонкости. В первую очередь, это грамотный порядок действий.

  • Вымойте волосы, промокните их и нанесите кондиционер.
  • Умойтесь и почистите зубы. За это время кондиционер успеет поработать.
  • Смойте кондиционер и уберите волосы наверх.
  • Вымойте тело.

Такой порядок гарантирует максимальную чистоту. Никаких остатков зубной пасты, шампуня или кондиционера. Кроме того, остатки шампуня, кондиционера или маски для волос, стекая по спине, могут забить поры и вызвать акне. Поэтому важно их правильно смыть.

Температурные крайности

Температурные крайности нарушают эпидермальный барьер и рН кожи, провоцируют обезвоженность, повреждают капилляры, провоцируют купероз и ухудшают воспаления (особенно при акне).

Распространённое мнение — горячая вода открывает поры, а холодная закрывает — не более, чем миф. У пор нет мышц, которые могли бы открывать и закрывать их. Кроме того, горячая вода разрушает липидный барьер (буквально «вымывает» его). Это приводит к обезвоживанию, сухости и одновременно усиленной выработке кожного сала.

Оптимальный вариант — вода комнатной температуры. А лучший термометр — ваш локоть. Ему должно быть комфортно. Вода не должна обжигать локоть, и не должна быть прохладной.

Гели вместо мыла

Комфортный рН здоровой кожи от 4,7 до 5,7. Обычный твёрдый кусок мыла имеет сильно щелочной pH от 9 до 11.

Щёлочь раздражает кожу, усиливает рост бактерий и приводит к сухости, обезвоженности и бесконечным акне. «Порог терпимости» кожи тела выше, чем кожи лица, но все же от мыла лучше отказаться.

Вместо мыла выбирайте мягкие гели для душа и синтетические моющие средства с рН 5-6.

Интересно: мыло Dove — на самом деле не мыло, а синтетическое моющее средство с нейтральным рН. От мыла в нём только форма.

На этикетке в составе вашего средства для душа не должно быть компонентов со словом сульфат (sulphate). Вместо них ищите мягкие ПАВЫ, например: кокамидопропилбетаин (cocamidopropyl betaine), кокоат натрия (sodium cocoate), кокоамфоацетат натрия (sodium cocoamphoacetate), лаурил глюкозид (lauryl glucoside).

В идеале рН средств для сухой кожи будет чуть более щелочной (5-6), а средств для жирной кожи — чуть более кислотный (4-5). Чтобы выровнять рН баланс кожи и привести к здоровой норме (около 5).

Антибактериальные средства для душа

Не пользуйтесь антибактериальными средствами ежедневно, если их не прописал дерматолог для лечения определённой проблемы. Антибактериальные средства гонят вон не только вредные бактерии, но и полезные, и без серьёзной причины пользоваться ими не нужно. Для поддержания чистоты кожи вполне достаточно грамотно пользоваться хорошим гелем для душа.

Смыть без следа

Тщательно смойте ваше средство для душа большим количеством воды. На коже не должно оставаться следов ПАВов. Никаких пушистых кусочков пенки за ухом. Остатки даже самого мягкого очищающего средства, оставаясь на коже, разрушают защитный барьер и приводят к сухости, забитым порам, воспалениям и раздражению.

Отшелушивание

Если сухое отшелушивание щёткой не ваш вариант, во время душа возьмите солевой или сахарный скраб. Они глубоко очистят кожу, улучшат микроциркуляцию, насытят минералами и напитают.

Солевой скраб — отличный выбор после затяжных праздников, перед обертываниями и при жирной коже. Если ваша кожа сухая и «просит заботы», выбирайте скраб на основе сахара. Для чувствительной сухой кожи попробуйте масляные плитки-скрабы. В них много насыщенных жирных масел и мало скрабирующих частиц. Поэтому они отшелушивают очень деликатно, одновременно интенсивно ухаживая за кожей.

Как правило, кожа тела нуждается в более частом отшелушивании, чем кожа лица. Однако, не надо усердствовать и скрабиться каждый день. Одного-двух раз в неделю вполне достаточно для гладкой, нежной кожи.

Бритье — тоже отшелушивание. Поэтому скрабьте ноги аккуратно и постарайтесь разнести бритье и скрабы на разные дни. Если у вас по плану отшелушивание и депиляция в один день — сначала скраб, затем бритье. Так вы максимально снизите риск вросших волосков.

Прохладное ополаскивание

Если у вас купероз (ярко-выраженная сосудистая сеточка), слабые сосуды или кожа склонна сильно краснеть от тёплой воды, в конце ополоснитесь прохладной водой. Она поможет сузить сосуды, расширившиеся от пара и горячей воды.

Губки и мочалки

На мочалках и губках со временем скапливаются отмершие чешуйки, пыль, остатки моющих средств. Особенно на мочалках из люфы и других натуральных материалов. В таких условиях да ещё во влажной среде, бактерии радостно множатся, а это прямая дорога к акне и раздражениям.

Обязательно хорошо просушивайте губки и мочалки после использования и меняйте их своевременно — не реже, чем раз в 6 месяцев.

После душа

  • Промокайте, а не трите. После душа аккуратно промокните кожу полотенцем. Не трите. Промакивание убирает влагу, но при этом не повреждает и не растягивает кожу. Это особенно важно при сухой и чувствительной коже. Полотенца меняйте 1-2 раза в неделю. А если вас замучили постоянные акне - ещё чаще.
  • Увлажните кожу. Сразу после душа, пока кожа ещё влажная, нанесите толстый слой шоколада крема, чтобы запереть как можно больше влаги и предотвратить обезвоживание.

Коротко о главном

  • До принятия душа сделайте сухой массаж, обработайте пятки и расчешите волосы.

  • Для максимальной чистоты сначала вымойте голову, затем лицо и в конце тело.

  • Принимайте душ комнатной температуры, используйте мягкие гели вместо мыла и тщательно их смывайте, не пользуйтесь антибактериальными средствами без нужды, пользуйтесь скрабом 1-2 раза в неделю и почаще меняйте мочалки и полотенца.

  • После душа аккуратно промокните кожу и сразу же нанесите увлажняющее средство.

А как вы принимаете душ? Делитесь в комментариях!

Оставайтесь с нами и будьте красивыми.

До новых встреч в эфире LaraBarBlog. ♫

larabar.ru