Фолиевая кислота для мужчин при планировании и в других случаях. Нужна ли мужчинам фолиевая кислота


Фолиевая кислота для мужчин: показания, дозировка / Mama66.ru

О пользе фолиевой кислоты обычно говорят при планировании беременности. Ее роль для организма будущей мамы определенно важна – этот витамин требуется для полноценного развития плода. А чем может быть полезна фолиевая кислота для мужчин?

Каждый представитель сильно пола хотел бы сохранить здоровье и активность на долгие годы, иметь здоровых детей, но не всем это удается ввиду множества причин. Неблагополучная экологическая обстановка, неправильное питание, вредные привычки и генетические факторы наносят ущерб мужскому организму.

Но любой мужчина может хотя бы частично защитить себя и свое потомство от внешних факторов, в том числе с помощью приема дополнительных полезных микроэлементов.

Для чего мужчинам нужна фолиевая кислота?

Фолиевая кислота или витамин В9 играет важную роль в организме человека. Независимо от пола настоятельно рекомендуется не игнорировать этот микроэлемент. Рассмотрим подробнее, чем полезна фолиевая кислота для мужчин:

  • Витамин В9 участвует в синтезе эритроцитов. Иными словами, без него невозможно поддержание нормального уровня гемоглобина. Известно, что от этого показателя зависит функционирование всего организма. Если гемоглобина будет недостаточно, повысится утомляемость, возникнет слабость, нарушится концентрация внимания. То есть фолиевая кислота несет ответственность за нормальное кроветворение в организме мужчины.
  • Витамин В9 необходим для нормальной работы пищеварительного тракта. Он способствует снижению кислотности в желудке, нормализует обменные процессы в организме. Также фолиевая кислота способствует расщеплению белков, жиров и углеводов с дальнейшим преобразованием их в доступные формы энергии.
  • Витамин В9 полезен и для нервной системы. Определить человека, страдающего дефицитом этого микроэлемента просто: внешне он излишне агрессивен и раздражителен, в его поведении очевидна нервозность. Оказывается, фолиевая кислота способна влиять на настроение человека, меняя его в лучшую сторону и повышая устойчивость к стрессу.
  • Фолиевая кислота нужна для полноценной работы мозга. Благодаря приему витамина В9 его активность повышается, нормализуются такие процессы, как память, внимание, мышление. Умственная продуктивность ощутимо возрастает.
  • Фолиевая кислота для мужчин служит средством поддержания полового здоровья. Витамин В9 активно участвует в кроветворении, что способствует повышению потенции.

Отмечается положительное влияние витамина В9 на репродуктивные возможности. Фолиевая кислота в этом вопросе выполняет следующие функции: увеличивает шансы на зачатие за счет выработки большего числа сперматозоидов; улучшает качество мужских половых клеток и существенно уменьшает число патологических спермиев, имеющих генетические мутации и другие недостатки. Таким образом, снижается риск мужского бесплодия и рождения детей с патологиями. Поэтому при планировании беременности фолиевая кислота назначается не только женщинам, но и мужчинам.

Применение при планировании беременности

Важно приступить к приему препарата за 3 месяца до возможного зачатия. Это положительно отразится на сперматогенезе – формировании половых клеток, происходящем у мужчин непрерывными циклами. Благодаря этому, генетическое начало будущего отца, необходимое для процесса зачатия, окажется более здоровым.

Нехватка витамина В9 у обоих или одного из родителей нередко оборачивается серьезными патологиями для малыша, в том числе и необратимыми, например, синдромом Дауна, шизофренией, эпилепсией. Также фолиевая кислота необходима мужчине для профилактики бесплодия.

Продукты, в которых содержится фолиевая кислота

Без мясных блюд нельзя считать рацион человека полноценным. Наибольшее количество фолиевой кислоты содержится в говядине и говяжьей печени, поэтому они должны быть в рационе каждого мужчины. Если по каким-то причинам это невозможно, заменить говядину можно субпродуктами птицы (потрохами).

Помимо мяса, витамин В9 содержится в следующих продуктах:

  • пивные дрожжи;
  • все виды бобовых;
  • темно-зеленые овощи;
  • яичный желток;
  • лук, петрушка;
  • морковь, тыква;
  • орехи;
  • ячмень, овес;
  • сыр, молоко;
  • грибы;
  • апельсины, бананы, авокадо.

Фрукты и овощи важно употреблять в сыром виде. При тепловой обработке эти продукты утрачивают практически весь объем витамина В9.

Препараты

Восполнить дефицит фолиевой кислоты можно не только с помощью правильного питания, но и препаратами с одноименным названием. Однако считать таблетки панацеей от всех бед не стоит, ведь стать 100% заменой здоровому питанию они не могут. Чем естественнее будет источник поступления любого микроэлемента в организм, тем больше пользы это принесет.

Преимуществом препаратов является простота расчета необходимой дозировки. Принимать витамин В9 желательно во время дневной трапезы или сразу после нее. Таблетку нужно глотать целиком, запивая водой, не размельчая и не разжевывая.

Фолиевая кислота не способна накапливаться в организме человека, поэтому курс приема препаратов нужно продолжать до получения ожидаемого эффекта. Нежелательно одновременно принимать витамин В9 и В12. Они препятствуют полноценному усвоению друг друга, чего нельзя сказать о витамине С. Аскорбиновая кислота помогает усваиваться этим микроэлементам в организме человека, отлично дополняя их.

Если препарат содержит только фолиевую кислоту, то восполнять недостаток других витаминов и минералов в организме рекомендуется с помощью соответствующих продуктов питания. Также подойдут поливитаминные комплексы, такие как Компливит, Доппельгерц актив, Фолибер и т. д.

Показания и противопоказания к приему

Необходимость приема препаратов, содержащих фолиевую кислоту, возникает у мужчин при следующих условиях:

  • Планируется появление ребенка. С целью улучшения качества генетического материала курс приема следует начинать заранее. Подробнее о том, как паре подготовиться к зачатию →
  • Нужна стимуляция сперматогенеза в случае отставания полового развития.
  • Присутствуют половые дисфункции, например, нарушение потенции, мужское бесплодие.
  • Требуется нормализация работы нервной системы, улучшение процессов памяти, мышления, внимания.

Противопоказание приему витамина В9 – индивидуальная повышенная чувствительность (аллергия на препарат). В этом случае употребление таблетированной формы фолиевой кислоты следует прекратить и обратиться к врачу. Также запрещено принимать витамин В9 совместно с анальгетиками, антибиотиками, противосудорожными препаратами и алкогольными напитками.

Дозировка для мужчин

Каким бы полезным не был витамин, употреблять его больше нормы в течение продолжительного времени нежелательно. Нередко в стремлении вернуть половое здоровье любые ограничения и нормы начинают игнорироваться. А ведь это большая ошибка!

Чрезмерный прием фолиевой кислоты может спровоцировать опасный бесконтрольный рост клеток, что чревато не только появлением доброкачественных новообразований, но и развитием онкологического процесса. Суточная профилактическая норма витамина В9 для взрослого мужчины составляет 400 мкг.

На упаковке и в инструкции к препарату обязательно указывается информация о том, сколько микропрограмм активного компонента содержится в одной таблетке. Исходя из нее, можно без труда рассчитать необходимую суточную дозу. Как правило, в аптеках реализуются препараты с содержанием 1 мг и 5 мг фолиевой кислоты.

С профилактической целью для мужчин рекомендуется прием 1 мг в сутки, максимально допустимое количество – 5 мг. Если вы хотите использовать препарат для устранения заболевания, перед началом лечения нужно получить одобрение врача.

С натуральными источниками фолиевой кислоты ситуация выглядит иначе. Рекомендуется брать во внимание данные, в которых отражена энергетическая ценность потребляемых продуктов. Поскольку в этом случае передозировка фолиевой кислотой практически невозможна.

Дозировка при планировании беременности

Как принимать витамин В9, чтобы польза для будущего папы была максимальной? При планировании беременности среднесуточная дозировка микроэлемента для мужчины должна составлять 700-1100 мкг. При этом его прием настоятельно рекомендуется дополнить витамином Е, что повысит вероятность зачатия здорового ребенка. Также необходимо отказаться от курения, поскольку никотин препятствует усвоению фолиевой кислоты.

Витамин В9, несмотря на все полезные свойства, может причинить вред. Поэтому, ответ на вопрос нужно ли мужчинам пить фолиевую кислоту, ответ будет положительным, но с одной оговоркой – принимать препарат нужно в разумных количествах.

Автор: Ольга Рогожкина, врач, специально для Mama66.ru

Полезное видео: влияние фолиевой кислоты на организм человека

mama66.ru

Фолиевая кислота для мужчин. При планировании беременности зачем, как, сколько и кому принимать фолиевую кислоту

Нехватка тех или иных веществ в организме человека приводит к появлению проблем со здоровьем. Свои функции выполняют не только витамины С, Е, А, но и фолиевая кислота. Для мужчин при планировании беременности это вещество так же важно, как и для будущих матерей. Полезные продукты, содержащие фолиевую кислоту, обязательно должны включать в рацион люди всех возрастов.

Что такое фолиевая кислота?

Все в природе требует обновления. Осенью листья деревьев опадают, а на их место весной приходят новые. То же самое происходит и с человеческим организмом. Клетки регулярно обновляются. Если человек правильно питается, много бывает на свежем воздухе и спит не менее 8 часов в сутки, все процессы протекает без сбоев, иммунная система работает в полную силу. А вот неправильный образ жизни приводит к дефициту витаминов. За развитие новых клеток отвечает водорастворимый В9 – фолиевая кислота. Для мужчин при планировании беременности вещество играет важную роль.

Учеными было выяснено, что недостаток витамина В9 в организме может привести к нарушению работы костного мозга. Красные кровяные тельца уже не вырабатываются в нужном количестве. В результате наступает анемия, результатом которой станет ряд сопутствующих заболеваний. Таким образом, можно сделать вывод, что ежедневный рацион должен быть насыщен необходимыми для здоровья витаминами и микроэлементами. Нельзя забывать и про фолиевую кислоту.

Так уж заложено природой, что мужской организм постоянно должен быть готов к зачатию. В этом состоит отличие джентльмена от слабого пола. Яйцеклетка у женщин созревает только один раз в месяц. А вот сперматозоиды у мужчин образуются постоянно, независимо от времени года и дня недели. Если пара длительный период не может зачать ребенка, возникает вопрос: все ли в порядке со здоровьем у представителя сильного пола? Обязательно стоит проверить качество спермы. Фолиевая кислота для мужчин при планировании ребенка играет важную роль. Недостаток витамина В9 может привести к снижению количества жизнеспособных сперматозоидов.

Отсутствие нужного количества фолиевой кислоты в организме часто способствует развитию и генных мутаций. Если оба в паре принимает витамины еще до зачатия, это существенно увеличивает шансы появления на свет здорового малыша. И мужчина, и женщина должны начинать пить фолиевую кислоту не позже, чем за 3 месяца до предполагаемого зачатия.

Фолиевая кислота для мальчиков-подростков

Витамин В9 отвечает за формирование новых клеток. В некоторых случаях назначается и мальчикам-подросткам фолиевая кислота. Для мужчин при бесплодии препарат выписывают в увеличенной дозировке. Мальчикам же витаминное лекарство может применяться для регулирования сперматогенеза. Если в этой сфере у подростка имеются нарушения, исправить ситуацию удастся гораздо эффективнее в раннем возрасте. Если же пустить проблему на самотек, увеличиваются шансы вовсе не вылечить бесплодие.

Это совсем не означает, что мальчику с ранних лет стоит принимать препараты на основе фолиевой кислоты. Никаких таблеток без рекомендации врача давать ребенку нельзя. Все что нужно делать родителям - это следить за образом жизни сына. Он должен регулярно бывать на свежем воздухе, полноценно питаться, достаточно спать. Обратиться за помощью необходимо, если ребенок отстает в физическом развитии от своих ровесников. Скорее всего, в этом случаев мальчику будет назначена в комплексе с гормональными препаратами и фолиевая кислота. Для мужчин при планировании беременности также назначается витамин В9 в таблетках. Хотя заменить аптечный препарат можно продуктами, богатыми фолиевой кислотой.

Что должно входить в дневной рацион при планировании зачатия?

Если употреблять правильные продукты, полностью отпадет необходимость в приеме аптечных средств. Где же содержится фолиевая кислота? Для мужчин при планировании беременности обязательно в рацион должно быть включено мясо. Этот продукт считается кладезем различных витаминов и микроэлементов. Больше всего фолиевой кислоты содержится в говядине. Если ежедневно съедать хотя бы 200-300 г этого продуктов, необходимость в употреблении препаратов, содержащих В9, отпадет.

Всем людям, независимо от возраста, стоит употреблять свиную или говяжью печень. Здесь также содержится фолиевая кислота для мужчин. При планировании беременности дозировка может составлять 100-150 г в сутки. Стоит дополнить рацион и другими продуктами, содержащими витамин В9. Всегда в состав биодобавок для «мужской силы» входят пивные дрожжи. В них также в достаточном количестве содержится фолиевая кислота для мужчин при планировании ребенка. Отзывы показывают, что употребление поливитаминных препаратов не является обязательным, если семейный рацион богат. Питаться правильно при этом должны оба партнера.

Говоря про пивные дрожжи, многие представители сильного пола могут вспомнить про пиво. Но на самом деле про алкоголь придется забыть тем, кто планирует зачатие ребенка. Пиво является настоящим убийцей сперматозоидов. Действительно, фолиевая кислота содержится в пенном напитке. Но полезного воздействия на организм ожидать не приходится.

Таблетки фолиевой кислоты

Любые аптечные препараты не могут быть альтернативой полноценному питанию. Но если продолжительное время не удается зачать ребенка, специалист может назначить лекарство в таблетках. В каком количестве в одной таблетке должна содержаться фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности (мг)? Этот вопрос очень важен. Ведь в аптеках предлагаются препараты с различной дозировкой: от 0,5 до 5 мг. Таблетки позволяют более точно рассчитать количество фолиевой кислоты, употребляемой в день. Прежде чем начать принимать лекарство, стоит проконсультироваться с врачом. В большинстве случаев специалист назначит минимальную дозировку, при этом порекомендует обогатить свой рацион питания продуктами, содержащими фолиевую кислоту в достаточном количестве.

Показания к применению таблеток

При планировании зачатия не всегда может назначаться фолиевая кислота для мужчин. Отзывы специалистов показывают, что поводом для использования таблетированного препарата служит ряд сопутствующих заболеваний. В первую очередь это макроцитарная анемия. Также представителям сильного пола назначают лекарство, если ранее диагностировалось бесплодие, даже если качество спермы на данный момент находится на высоком уровне.

Мальчикам в период полового созревания выписывают фолиевую кислоту, если наблюдается отставание в развитии. Витамин В9 стимулирует сперматогенез. При некоторых половых дисфункциях также может быть назначена в комплексе с другими лекарствами и фолиевая кислота. Для мужчин при планировании беременности дозировка выбирается исключительно врачом. Детям витамин помогает стимулировать память и работу нервной системы. Поэтому лекарство может применяться для лечения гиперактивных малышей. Хотя в этом случае терапия не имеет никакого отношения к репродуктивной функции.

Как стоит принимать фолиевую кислоту?

Казалось бы, все, на что стоит обратить внимание, когда назначается фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности, – дозировка. Отзывы же специалистов показывают, что необходимо еще и правильно выбрать время приема препарата. Съесть таблетку после еды, запивая ее достаточным количеством воды, нельзя. Это жирорастворимое вещество, поэтому пить капсулу лучше во время трапезы. Кроме того, витамин В9 усваивается прямо пропорционально витамину В12. А если дополнительно употреблять продукты, богатые аскорбиновой кислотой, прекрасно усваиваются все витамины группы В.

Нельзя также забывать, что фолиевая кислота не имеет свойства накапливаться в организме. Поэтому начинать принимать препарат стоит за несколько месяцев до зачатия и не пропускать ни единого дня до момента наступления беременности. Женщинам стоит продолжать прием препарата и на протяжении всего периода вынашивания малыша.

Какая же должна быть дозировка?

Если с помощью рациона питания невозможно восполнить суточную норму витаминов, стоит приобрести препарат. Принимать его желательно по рекомендации врача. Для каждой конкретной ситуации дозировка лекарства будет разной. Мужчинам, которые планируют зачатие, назначают по 200 мкг в сутки.

Отзывы о применении фолиевой кислоты мужчинами

В большинстве случаев представителям сильного пола достаточно всего лишь наладить рацион питания, насытить его продуктами, богатыми необходимыми для здоровья витаминами и микроэлементами. Вышеописанные рекомендации больше подходят для представителей сильного пола, которые имеют какие-либо отклонения, связанные с ухудшением качества спермы. Если верить отзывам, продолжительное применение фолиевой кислоты помогает добиться желаемой беременности. При этом не стоит рассчитывать на моментальный результат. Некоторым приходится принимать витамины по несколько месяцев.

fb.ru

Фолиевая кислота для мужчин: нужно ли дополнительно принимать?

О пользе фолиевой кислоты наверняка известно всем, кто планирует ребёнка. Часто подготовкой к беременности занимается лишь женщина, но этот процесс зависит и от будущего папы. Фк важна не только женскому организму во время планирования и вынашивания малыша, играя немалую роль в полноценном развитии плода. Фолиевая кислота полезна и для мужчин. Рассмотрим в чём польза «фольки» и как она влияет на мужской организм.

Влияние фолиевой кислоты на мужчин

Фолиевая кислота ещё известна как витамин В9 или фолацин. Она отвечает за здоровое функционирование организма, поэтому необходима как женщинам, так и мужчинам, особенно при планировании ребёнка. Согласно проведённым исследованиям, необходимый уровень «фольки» у мужчин снижает риск выработки дефектных сперматозоидов.

Снижается вероятность развития патологий у плода, например: заячьей губы, синдрома Дауна или шизофрении. Дефицит фк даже способен привести к мужскому бесплодию.

Это не вся польза В9 для парней, отметим ещё плюсы:

  1. Участвует в синтезе эритроцитов – поддерживает уровень гемоглобина в пределах нормы. Из-за низкого гемоглобина повышается утомляемость, появляется слабость и нарушается концентрация внимания, а «фолька» способствует нормальному кроветворению в мужском организме.
  2. Положительно влияет на работу мозга, повышая активность и умственную продуктивность, а также улучшает память, мышление и внимание.
  3. Способствует нормальной работе пищеварительного тракта, снижая кислотность и нормализируя обменные процессы.
  4. Положительно влияет на нервную систему – повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение. Человек, страдающий дефицитом фолацина, может стать нервозным, раздражительным и даже агрессивным.
  5. Поддерживает половое здоровье, способствуя повышению потенции за счёт активного участия в кроветворении.

Что вызывает дефицит витамина В9?

Дефицит фк может быть вызван отсутствием в рационе продуктов, богатых на микроэлемент. Подробнее о них читайте в следующем разделе. Нехватка витамина также обусловлена:

  • злоупотреблением алкоголем, поскольку он препятствует всасыванию В9 и нарушает работу печени;
  • приёмом лекарственных препаратов: противоопухолевых, сульфаниламидных и антибиотиков;
  • дефицитом витаминов: С, В6, В12, из-за чего нарушается образование активной формы фолиевой кислоты в печени;
  • заболеваниями ЖКТ, нарушающими всасывание микроэлемента и болезнями печени, влияющими на ухудшение обмена витамина В9.

 

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Витамин В9 почти не синтезируется организмом, поэтому следует самостоятельно позаботиться о пополнении его запасов. Основным источником «фольки» являются продукты питания, наибольшее количество микроэлемента содержится в:

  • говядине и телятине;
  • говяжьей печени;
  • куриных потрохах;
  • зелёных овощах и зелени;
  • пивных дрожжах;
  • яичном желтке;
  • бобовых;
  • орехах;
  • молочных продуктах: сыр, молоко;
  • фруктах: апельсины, бананы, авокадо.

Лидером среди продуктов, содержащих полезную фолиевую кислоту считаются пивные дрожжи. Следом за ними идут говяжья печень и красное мясо. Их нужно употреблять в варёном виде или приготовленном на пару, при жарке продукт потеряет свои полезные свойства. В 100 гр продуктов содержится необходимая суточная норма микроэлемента. Зелёные овощи и зелень следует употреблять лишь в сыром виде. Из бобовых ценны: красная чечевица и красная фасоль.

Применение фк мужчинами при планировании беременности

Фолиевая кислота положительно влияет на репродуктивные возможности мужчины. В период планирования малыша врачи советуют позаботиться о пополнении запаса кислоты за 3 месяца до планируемого зачатия. Такой курс поспособствует повышению качества генетического материала.

Важно знать, фолиевая кислота не усваивается у курильщиков и мужчин, употребляющих спиртные напитки, поскольку никотин и алкоголь разрушают фолацин. Отказ от сигарет и алкоголя является обязательным условием.

Особенности применения заключаются в следующем:

  1. Старайтесь употреблять продукты, не поддающиеся термообработке – тогда большая часть микроэлемента, содержащаяся в пище, сохранится.
  2. При регулярном превышении суточной нормы возможен избыток витамина В9. Это может привести к появлению тошноты и подавлению витамина В12.
  3. Не сочетайте микроэлемент с обезболивающими препаратами, сульфаниламидными и противосудорожными средствами, антибиотиками, а также лекарствами, снижающими кислотность.
  4. «Фолька» лучше усваивается при употреблении в комплексе с цинком и витамином С.

Препараты с фолиевой кислотой для мужчин

Дополнительным способом пополнения дефицита фк является приём лекарственных средств. Фолиевая кислота продаётся в аптеках в чистом виде от разных производителей либо в комплексе с другими витаминами и микроэлементами. Например:

  • Фолибер – с витамином В12;
  • Doppelherz aktiv фолиевая кислота – в комплексе с витаминами: С, В6, В12, Е;
  • Мальтофер – в сочетании с гидроксидом полимальтозат железа;
  • Фенюльс Цинк – в составе: фолиевая кислота, железа сульфат, пиродоксина гидрохлорид, цианокабаламин, цинка сульфата моногидрат;
  • Гемоферон – с цитратом аммонийного железа;
  • Элавар – в сочетании с В6 и В12.

Употребление лекарств с фолиевой кислотой позволяет с лёгкостью рассчитать дозировку, однако таблетки не станут заменой полноценного правильного питания.

Дозировка фолацина

Профилактическая суточная доза фолацина составляет 400 мкг. Такое количество способно обеспечить необходимую суточную потребность мужчины в витамине. При планировании беременности, дозировка может достигать 1 мг в сутки и даже больше. Но решение о повышении дозировки принимается исключительно врачом во избежание переизбытка микроэлемента в организме.

Противопоказания и побочные эффекты

Согласно инструкции, фолиевая кислота имеет ряд противопоказаний:

  • повышенная чувствительность либо индивидуальная непереносимость к компонентам препарата;
  • пернициозная анемия;
  • злокачественные новообразования;
  • бронхиальная астма;
  • болезни почек;
  • повышенная склонность к аллергиям;
  • нарушение обмена железа.

С осторожностью следует принимать фк мужчинам, страдающим эпилепсией и тяжёлыми заболеваниями нервной системы.

В редких случаях возможны аллергические реакции, проявляющиеся зудом, кожными высыпаниями, эритемой, бронхоспазмами и гипертермией. Также В9 может вызвать тошноту, горечь во рту и вздутие живота.

Итог

При планировании беременности мужчинам настоятельно рекомендуется позаботиться о пополнении запаса «фольки» в организме с помощью полезного питания, мультивитаминных комплексов либо В9 в чистом виде. Это положительно повлияет на сперматогенез и поможет снизить риск неприятных последствий, связанных с дефицитом фолиевой кислоты во время планирования малыша.

dazachatie.ru

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин?

Планирование беременности — длительный и важный процесс, зависящий как от будущей мамы, так и от папы. Очень часто роль последнего не оценивается должным образом, и все обязанности, анализы и диагностика ложатся исключительно на плечи женщины. Это неграмотный и устарелый подход, причиной которого является дефицит информации. Для его восполнения предлагаем узнать, что такое фолиевая кислота, какова её роль в планировании беременности и почему её нужно принимать будущим папам.

Коротко о фолиевой кислоте

Фолиевая кислота — не что иное, как витамин В9, который растворяется в воде. Этот витамин в нашем организме не синтезируется, поэтому его запас нужно регулярно пополнять. Фолиевая кислота поступает с продуктами питания, но не всегда в них содержится то количество, которое необходимо для нормальной жизнедеятельности организма.

Витамин В9 вместе с витаминами В6 и В12 поддерживает уровень гомоцистеина, повышение которого связано с болезнями сердца. Фолиевая кислота может играть роль вспомогательного фермента, являясь катализатором обменных процессов. При дефиците этого витамина у человека развивается малокровие, иногда в тяжёлой форме. Витамины В9 и Е нужны человеку для подержания деятельности мозга, нормального уровня психического здоровья.

Фолиевая кислота после усвоения организмом присоединяется к его ферментам и участвует в обменных процессах. Она стимулирует активность мозга и повышает общую работоспособность, развивает человеческую память и интеллект, улучшает жировой обмен и гормональный фон организма, укрепляет стенки кишечника и стимулирует желудочную секрецию. В норме потребление фолиевой кислоты для здорового человека должно составлять около 200 микрограмм ежедневно. При планировании и наступлении беременности, как правило, этот показатель удваивается. Но назначить точную дозу должен врач.

Кроме этого, фолиевая кислота принимает непосредственное участие в синтезе ДНК и РНК. Особенно это важно при вынашивании ребёнка.

Вот почему так важно не забывать об употреблении В9 при планировании беременности и ее важности в равной степени для мужчин и женщин. Ведь в зачатии участвуют двое!

Языком науки о роли фолиевой кислоты для мужчин

Статистика свидетельствует, что небольшое количество спермы даже абсолютно здорового мужчины содержит недостаточное или чрезмерное количество хромосом. Это явление языком медицины называется анеуплоидия. Она приводит к трудностям с зачатием либо может в будущем стать причиной генных заболеваний потомства.

Научными исследованиями было доказано, что у здоровых некурящих мужчин именно фолиевая кислота способна снизить явление анеуплоидии, что повышает шансы зачатия и появления на свет здорового ребёнка.

Учёные из США проводили научные исследования влияния витамина В9, который употребляли мужчины, на процесс зачатия и рождения детей. Они подтвердили положительное воздействие фолиевой кислоты на снижение риска рождения детей с хромосомными аномалиями. Кстати, эти исследования были проведены среди здоровых мужчин. Если же речь идет о мужчинах, которые имеют различные болезни и вредные привычки, то дефицит В9 ещё больше повышает риски рождения нездорового потомства.

В переводе на язык цифр, нужно знать: употребление мужчиной от 700 до 1100 мкг фолиевой кислоты каждый день на 25-30% снижает риск образования сперматозоидов с хромосомными аномалиями. Именно поэтому будущим папам нужно употреблять витамин В9 и с пищей, и в форме отдельной добавки.

Обычно фолиевая кислота назначается мужчине врачом, если у пары имеются проблемы с зачатием. Тогда доктор рекомендует приём В9 и женщине, и мужчине. Ведь патологии, приводящие к невозможности зачатия, в наше время в одинаковой степени характерны обоим супругам. В таких случаях врач рекомендует принимать фолиевую кислоту в таблетках (стандартные упаковки по 50 штук).

Если мужчина принимает витамины В9 и Е, то он таким образом стимулирует выработку спермы, ее количество. Это, в свою очередь, многократно увеличивает шансы успешного зачатия.

Следует учитывать, что витамин В9 является компонентом медицинских препаратов, предназначенных для профилактики и лечения бесплодия.

Конечной точкой транспортировки фолиевой кислоты в нашем организме является печень. Там она превращается в тетрагидрофолиевую кислоту и в этом виде участвует в обмене аминокислот. В этом случае витамин В9 жизненно необходим для мужчин, потому что отвечает за нормальную работу костного мозга и ЦНС.

Главными признаками дефицита фолиевой кислоты у мужчин являются ухудшение памяти, снижение аппетита, проблемы с желудочно-кишечным трактом и возрастание числа дефектных сперматозоидов.

Фолиевая кислота содержится в хлебе, зелени, листовых овощах и фруктах, орехах, ячмене, грибах, апельсинах, горохе, гречке, курином мясе, яичном желтке, лососе, сыре, тунце. Поэтому при планировании беременности и мужчине, и женщине нужно усилить свой ежедневный рацион этими продуктами.

Фолиевая кислота для планирования беременности

Если будущие папа и мама ответственно подходят к рождению детей, то беременность они планируют. При таком сознательном отношении к своему будущему супруги должны пройти медицинское обследование, которое поможет выявить наличие заболеваний у потенциальных родителей.

Фолиевая кислота, как правило, прописывается обоим супругам за несколько месяцев до планируемой беременности, даже если обследование не выявит никаких патологий и болезней у мужчины и женщины. Ведь формирование патологий и дефектов плода происходит в первом триместре беременности.

Важный момент! Если он или она курят, то главной задачей является отказ от сигарет. Ведь фолиевая кислота под воздействием никотина разрушается, и таким образом вы сведёте к нулю подготовку к зачатию.

Статистика свидетельствует, что все большее количество супружеских пар осознанно относятся к рождению детей и понимают важность приёма фолиевой кислоты для появления на свет здоровых малышей. Она должна поступать в организм задолго до зачатия, поскольку отвечает за жизнедеятельность организма в любом возрасте. А новая жизнь должна зарождаться в здоровом теле.

Доктор обязан разъяснить супружеской паре дозировку витамина В9, ведь её превышение при планировании зачатия может вызвать гипервитаминоз.

Если при планировании беременности фолиевая кислота не принимается хотя бы одним из будущих родителей, то снижаются шансы удачного зачатия либо перспектива нормального развития ребёнка в утробе матери. Многолетние исследования говорят о том, что витамин В9 играет существенную роль в здоровье будущего малыша. Недостаток его в организме беременной женщины — это риск возникновения врожденных пороков. А именно дефекта нервной трубки, гипотрофии, гидроцефалии. Есть данные о том, что такие патологии, как волчья пасть и заячья губа, тоже связаны с недостатком фолиевой кислоты. Поэтому так важно ежедневно принимать эти маленькие и полезные витамины обоим родителям.

Рекомендации к применению фолиевой кислоты

Фолиевая кислота показана и при планировании зачатия, и при грудном вскармливании. Противопоказаниями к её применению являются индивидуальная непереносимость и аллергические реакции. Обычно у мужчин такое случается редко.

Ни в коем случке нельзя сочетать фолиевую кислоту с приёмом обезболивающих препаратов, сульфаниламидных и противосудорожных средств, цитостатиков, антибиотиков и лекарств для снижения кислотности.

Если вы длительное время употребляете фолиевую кислоту, то рекомендуется время от времени делать анализы крови на наличие витамина В12. Это нужно потому, что витамин В9 и В12 взаимосвязаны в работе по образованию эритроцитов и железа в нашем организме.

Итак, будущему папе, желающему иметь здорового, крепкого и умного малыша, обязательно нужно употреблять витамин В9 за 2-3 месяца до планируемой супругами беременности. Таким образом, он проявит мужскую ответственность за будущее потомство и поможет жене избежать неприятных новостей и стрессов в ходе вынашивания ребенка.  

Специально для beremennost.net Елена ТОЛОЧИК

beremennost.net

Нужна ли мужчинам фолиевая кислота?

Фолиевая кислота является важным дополнением для здоровья женщин детородного возраста, многие люди знают, что это важный витамин для беременных женщин. Тем не менее, тело каждого человека также использует фолиевую кислоту для определенных физиологических функций. Она обеспечивает многочисленные преимущества для здоровья, поэтому фолиевая кислота для мужчин также необходима, как и для детей, женщин, будущих матерей, и, вообще для людей всех возрастов, генотипа и цвета кожи. В этой статье мы расскажем о преимуществах этого питательного вещества, как принимать мужчинам фолиевую кислоту и к чему может привести ее нехватка.

Цель: почему нужна мужчинам фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин B9) является синтетической формой фолата, одного из витаминов. Этот микроэлемент помогает организму расщеплять жиры, белки и углеводы в пригодные для использования формы энергии. Фолиевая кислота также помогает вашим клеткам создавать новые молекулы ДНК, улучшать производство красных кровяных клеток и производить важные химические вещества мозга. Влияние фолиевой кислоты на мужчину заключается в том, что наличие соответствующего уровня фолиевой кислоты позволяет вашему мозгу и нервной системе нормально функционировать. Недостатки в количестве фолиевой кислоты могут вызвать целый ряд проблем, включая подавленное настроение или дефекты развития нервной трубки у не рожденных детей.

Как принимать: дозировка фолиевой кислоты для мужчин

Мальчикам в возрасте от 9 до 13 лет нужно 300 микрограммов фолиевой кислоты в день. Рекомендуемая суточная дозировка фолиевой кислоты для мужчин в возрасте от 14 лет и старше,  составляет 400 микрограммов. Если ваш прием фолиевой кислоты ниже 400 мкг. в день, рассмотрите вопрос о принятии ежедневной добавки комплексов мультивитаминов или фолиевой кислоты для повышения уровня в организме этого важного микроэлемента. Так как фолиевая кислота является водорастворимым витамином, ваше тело выделяет избыточное количество кислоты в моче. Таким образом, риск передозировки фолиевой кислотой является низким. Но из-за того, что слишком большое количество фолиевой кислоты может замаскировать симптомы недостаточности витамина B-12 недостаточности, мужчины должны держать свои суточные дозы фолиевой кислоты ниже 1 мг.

Влияние фолиевой кислоты на мужчин

Потребление достаточного количества фолиевой кислоты обеспечивает важные преимущества для здоровья. Фолиевая кислота для мужчины полезна тем, что снижает содержание в крови гомоцистеина, высокие уровни которого связаны с сердечно-сосудистыми заболеваниями и инсультом. Витамин может также уменьшить риск болезни Альцгеймера, улучшить симптомы депрессии и снизить риск некоторых видов рака. Кроме того, некоторые данные свидетельствуют о том, что ежедневный прием фолиевой кислоты вместе с цинком увеличивает количество сперматозоидов - а это лучший ответ на вопрос зачем мужчинам пить фолиевую кислоту.

Как это работает?

Фолиевая кислота необходима для правильного развития организма человека. Он участвует в производстве генетический материал под названием ДНК и во многих других функций организма.

Диетические источники фолиевой кислоты

Многие продукты питания обогащены фолиевой кислотой, что означает, что дела с потреблением фолиевой кислоты обстоят не так печально. Сухие завтраки, рисовые продукты, макаронные изделия и хлеб грубого помола, как правило, обогащены фолиевой кислотой. Пищевые источники фолиевой кислоты это темно-зеленые листовые овощи( шпинат, капуста), сушеные бобы, арахис, нут, чечевица, сушеный горох или апельсины, куриная печень, грибы,мед, апельсиновый сок, томатный сок и многое другое. 

4 причины, почему важна фолиевая кислота для мужчин 

Фолиевая кислота предотвращает болезни сердца

Фолиевая кислота в качестве кофермента с витамином В12 помогает метаболизму некоторых аминокислот-гомоцистеина и метонина. Без достаточного количества фолиевой кислоты в организме, уровень гомоцистеина может увеличиваться и влиять на развитие сердечно-сосудистых заболеваний. Многие ученые-медики поддерживают использование фолиевой кислоты для снижения уровня гомоцистеина, однако, с научной точки зрения нет 100% гарантии, что фолиевая кислота для мужчины уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Фолиевая кислота предотвращает болезнь Альцгеймера

Исследование 2005 года в Университете Калифорнии в Ирвине обнаружило, что достаточное количество фолиевой кислоты может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. Исследование изучило 579 мужчин и женщин (в возрасте от 60 и выше) и выявило, что те люди, которые регулярно употребляли рекомендуемую дневную норму в 400 микрограмм (мкг) фолиевой кислоты из пищевых продуктов и добавок, сократили риск развития болезни Альцгеймера более чем на 50 процентов. Другие исследования подтверждают эти выводы и предлагают, что фолиевая кислота играет ключевую роль в предотвращении общей потери памяти, которая имеет тенденцию случаться со старостью.

Фолиевая кислота помогает предотвратить диабет 2-го типа

Фолиевая кислота может увеличить распад триглицеридов-химической формы, в которой жир существует в крови-и, следовательно, может играть определенную роль в предотвращении ожирения и диабета типа 2.  Исследование, проведенное Европейском журналом эндокринологии  в 2008 году выявило, что люди с ИМТ 30 и выше имели низкие уровни фолиевой кислоты.

Фолиевая кислота помогает лечить депрессию

Дефицит фолиевой кислоты был обнаружен среди людей с депрессией и был связан в качестве возможной причины для плохого ответа на лечение антидепрессантами. Поэтому добавки фолатов имеет смысл использовать для повышения эффективности лечения антидепрессантами. Необходимы дополнительные исследования, так как фолиевая кислота для мужчин с депрессией не является заменой обычному лечению антидепрессантами.

Алкоголь и фолиевая кислота

Недостатки фолиевой кислоты были отмечены у алкоголиков. Еще в в 1997 году было выявлено, что боле чем 50% сильно пьющих людей имеют низкие уровни фолиевой. Почему? Алкоголь мешает усвоению фолиевой кислоты и увеличивает количество фолиевой кислоты, которое выводится почками. Кроме того, многие алкоголики имеют плохую диету и не получают рекомендуемое количество фолиевой кислоты.

Мифы про фолиевую кислоту

В то время как фолиевая кислота считалась в свое время защитным средством против рака, то теперь ученые выяснили, что это на самом деле далеко не так.  Обследование 643 мужчин в Университете Северной Каролины в Школе медицины Чапел-Хилл обнаружило, что использование высоких доза фолиевой кислоты не удалось предотвратить рак толстой кишки. Более того - последующий анализ предположил связь того, что фолиевая кислота для мужчины дополняет повышенный риск рака простаты. В исследовании, мужчины, принимавшие большие дозы витамина увидели увеличение риска рака простаты на 163 процента по сравнению с мужчинами, которые не принимали фолиевую кислоту. Некоторые исследователи заключают, что фолиевая кислота, вряд ли будет выгодна в отношении некоторых видов рака-и на самом ее дополнительное потребление деле может быть вредным. Необходимы дополнительные исследования,чтобы узнать в какой степени нужна ли мужчинам фолиевая кислота для преодоления раковых заболеваний.

moskovskaya-medicina.ru

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин?

Немаловажным условием бодрости и отличного самочувствия каждого человека является достаточная норма витаминов. Лишь получая полезные вещества из пищи, люди формируют надежный щит своего иммунитета, который предназначен для обороны здоровья. Однако все в природе порой требует обновления. И в теле человека периодически возникают новые клетки, омолаживаются ткани и органы. На биохимическом уровне за регулировку этого процесса отвечает фолиевая кислота.

Она представляет собой синтетическую форму фолата. Другое название такого микроэлемента — витамин B9. Данное вещество помогает организму активно расщеплять углеводы, белки, жиры, превращая их в энергию, пригодную для использования. Витамин B9 помогает создавать новые ДНК-молекулы, улучшать выработку красных кровяных клеток и важные для мозга химические вещества.

Наличие определенного уровня фолиевой кислоты позволяет мозгу мужчины, а также его нервной системе функционировать полноценно. Из-за недостатка фолиевой кислоты может возникнуть целый перечень проблем. Мужской организм регулярно производит сперматозоиды. В результате нехватки фолиевой кислоты их количество уменьшается. В некоторых случаях возникает бесплодие. Вероятность образования генных мутаций, а также передачи всевозможных наследственных отклонений возрастает.

Рекомендуемые дозировки

В возрасте 9-13 лет мальчикам необходимо принимать фолиевую кислоту по 300 мкг в день. Суточная дозировка для возраста старше 14 лет составляет уже 400 мкг. Если прием фолиевой кислоты в сутки меньше 400 мкг, то нужно дополнить рацион витаминным комплексом либо отдельно фолиевой кислотой, чтобы повысить уровень такого микроэлемента.

Витамин B9 растворяется в воде. То есть тело человека регулярно выводит избыточное число фолиевой кислоты вместе с мочой. Следовательно, риск передозировки таким микроэлементом минимален. Однако слишком большое количество данного витамина порой маскирует симптоматику дефицита витамина B12. Поэтому мужчинам нужно держать суточную норму фолиевой кислоты до 1 мг.

Однако следует отметить, что дополнительный прием таблетированных витаминов не является альтернативой к базовому сбалансированному питанию. Он лишь дополняет рацион. Нельзя употреблять одни только пилюли. Овощи, выращенные под солнцем, имеют гораздо больше важных веществ для мужского организма. Практически невозможно высчитать точное цифровое значение, определяющее, сколько нужно ежедневно съедать пищи, богатой фолиевой кислотой. В соответственных биологических добавках находится указанное на упаковке количество вещества. Только соблюдая рекомендации производителей, человек может знать, что получает норму необходимого микроэлемента.

Особенности воздействия

Каждому представителю сильного пола, который мечтает стать отцом здорового ребенка, необходимо следить за уровнем витамина B9 в своем организме. Особенно важно принимать этот микроэлемент до предполагаемого зачатия. Качественный генетический материал — превыше всего для будущего ребенка.

Фолиевая кислота поможет даже предотвратить диабет. Она увеличивает распад химической формы триглицеридов. Систематический прием данного витамина поможет избежать ожирения.

Потребление необходимого количества данного микроэлемента позволяет обеспечить важные преимущества для здоровья человека. Именно фолиевая кислота способна снизить уровень гомоцистеина в крови, что позволяет предотвратить инсульт и заболевания сердца, а также сосудов.

Данный витамин минимизирует риск возникновения заболевания Альцгеймера. Он избавляет мужчину от симптомов депрессии, снижает риск онкологических недугов. Помимо того, ежедневный прием фолиевой кислоты совместно с цинком позволяет улучшить количество сперматозоидов.

Данный витамин оказывает непосредственное влияние на полноценное развитие мужчины. Поэтому дополнение рациона рисом, сухими завтраками, хлебом грубого помола и макаронными изделиями положительно скажется на здоровье. Ведь перечисленные продукты содержат большое количество фолиевой кислоты. Она также содержится в капусте и шпинате, арахисе и сушеных бобах, чечевице и нуте, апельсинах и сушеном горохе, грибах и куриной печени, меде, апельсиновом, а также томатном соке.

Как правило, дефицит фолиевой кислоты чаще всего отмечается у алкоголиков. Более половины людей, которые систематически употребляют алкоголь, не могут поддерживать достаточный уровень этого витамина в организме. Ведь спиртные напитки блокируют усвоение витаминов группы B, которые регулярно выводится почками. Помимо того, алкоголики зачастую плохо питаются. В их рационе редко имеется необходимое количество фолиевой кислоты.

Мальчикам-подросткам данный витамин важен для регулирования сперматогенеза. Такой процесс для юного организма — новый. Однако на биохимическом уровне он представляет собой основу полового созревания. При дефиците витамина B9 возникает гормональный дисбаланс, который проявляется поздним формированием вторичных половых признаков. Мальчики медленнее растут, становятся рассеянными, страдают расстройством аппетита, у них ухудшается память. В будущем такие подростки не могут дать крепкое и здоровое потомство. Однако проблема решается дополнением рациона фолиевой кислотой. Этот витамин при систематическом приеме сделает сильного мужчину даже из хилого мальчика.

Но вовсе не нужно постоянно принимать витамин B9. Хоть его употребление крайне важно следующим категориям мужчин:

  • Будущим отцам, которые желают повысить качество генетического материала. Курс приема фолиевой кислоты целесообразно начать за три месяца до зачатия.
  • Подросткам для стимуляции сперматогенеза. Это особенно важно, когда у мальчиков наблюдается замедленное половое созревание.
  • При половых дисфункциях, в числе которых бесплодие.
  • Для улучшения памяти и стабилизации работы нервной системы.

Каждый человек, которому не безразлично собственное здоровье и здоровье будущего потомства, должен соблюдать сбалансированный рацион питания и при необходимости дополнять его биологически активными добавками, обеспечивающими полноценное функционирование организма.

menportal.info

Фолиевая кислота для мужчин. Нужна ли фолиевая кислота мужчинам?

Наверняка многие женщины знают, что при беременности врачи настоятельно рекомендуют принимать витамины, а уж фолиевая кислота вообще считается просто обязательной. Она способствует правильному развитию плода, обеспечивая его здоровой нервной системой, и помогает организму мамы быстрее адаптироваться к новому состоянию.

Однако фолиевая кислота для мужчин так же важна, как и для женщин, особенно в том, что касается воспроизводства. Не менее важна роль этого компонента для спортсменов, регулярно занимающихся физическими нагрузками.

Польза фолиевой кислоты

Для беременной женщины нет ничего важнее, чем произвести на свет здорового малыша, поэтому она с большим вниманием относится к назначениям врача, иногда даже не задумываясь над тем, для чего ей нужен тот или иной препарат.

Это – растворимый в воде витамин В9. Фолиевая кислота занимает важнейшее место в составе витаминного комплекса для беременных потому, что она во многом обеспечивает нормальное формирование тканей малыша, в частности его нервной системы. Организм самой женщины, претерпевающий огромную нагрузку в этот период, так же нуждается в фолиевой кислоте, потому что она необходима для образования новых клеток и нормального самочувствия -без ее участия невозможно нормальное развитие ребенка и восстановление организма будущей мамы.

Дефицит этого витамина группы В может привести к тяжелейшим патологиям беременности в первом триместре, например, к гидро- и анэнцефалии, задержкам умственного развития малыша. Без поступлений фолиевой кислоты в организм мамы возможно самопроизвольное прерывание беременности, угроза выкидыша, кровотечения – все это происходит из-за того, что нарушается процесс формирования новых сосудов и тканей плаценты. Первыми симптомами нехватки фолиевой кислоты становятся депрессия, повышенная утомляемость, раздражение и нарушения аппетита.

Нужна ли фолиевая кислота мужчинам?

Недостаток фолиевой кислоты для мужчин и женщин может оканчиваться весьма плачевно. Независимо от пола, человек, лишенный витамина В9, рискует получить опасные заболевания, такие как магалобластная анемия и атеросклероз. Этот элемент не синтезируется в организме, поэтому запасы такого витамина постоянно нужно пополнять. При мегалобластной анемии костный мозг начинает производить незрелые гипертрофированные эритроциты, что приводит к сильной и очень быстро прогрессирующей анемии, грозящей летальным исходом.

Второе серьезное заболевание – атеросклероз, возникающий на фоне нарушения обмена аминокислот с содержанием серы за счет дефицита фолиевой кислоты, что приводит к выработке вещества гомоцистеина, разрушающего стенки сосудов. Так что не стоит сомневаться, нужна ли фолиевая кислота мужчинам, тем более что они все чаще становятся жертвами инсультов и инфарктов.

Чем полезен этот элемент для мужчин?

  1. Фолиевая кислота поддерживает деятельность мозга, стабилизирует психологическое состояние человека;
  2. Регулирует работу центральной нервной системы;
  3. Она повышает работоспособность;
  4. Развивает память и интеллект;
  5. Улучшает гормональный фон организма;
  6. Ускоряет жировой обмен;
  7. Повышает вероятность зачатия.

Кроме того, постоянное включение в рацион питания продуктов с достаточным содержанием фолиевой кислоты и препаратов с ней приводит к резкому снижению выработки дефектных сперматозоидов, предотвращая патологии, такие как анэуплоидия, что в дальнейшем снижает риск рождение детей с синдромом Дауна и повышает шанс на способность к оплодотворению. Всего 1000 микрограммов фолиевой кислоты в сутки почти на половину снижает риск выработки сперматозоидов с повреждением хромосом. Фолиевая кислота влияет на количество и качества спермы, улучшая их.

Фолиевая кислота полезна для мужчин, которые активно занимаются спортом. Этот элемент способствует:

  • Качественному кроветворению;
  • Нормализации работы нервной системы;
  • Активному синтезу белка, основного строительного материала для мышц;
  • Подавлению аппетита;
  • Стимулированию выработки серотонина, который снижает стресс, возникающий от чрезмерных физических нагрузок и частых тренировок;
  • Выработке норадреналина, благодаря которому спортсмен чувствует себя бодрым и энергичным;
  • Поддержанию гомеостаза.

Водорастворимый В9 очень важен для спортсменов, их организму требуется частое пополнение этого элемента, поскольку он быстро выводится из организма.

Имеет ли фолиевая кислота противопоказания?

Дозы этого вещества в дозировке более 5 мг опасно принимать в следующих случаях:

  • При наличии злокачественных опухолей.
  • При эпилепсии, поскольку фолиевая кислота снижает действие противоконвульсивных препаратов.

Передозировка фолиевой кислотой может привести к расстройствам в работе желудочно-кишечного тракта, нервной перевозбудимости, нарушению функций почек.

Какие медикаменты содержат фолиевую кислоту?

Медикаменты, содержащие фолиевую кислоту, назначает только специалист. Этот элемент содержится в следующих средствах:

  • Фолацин. Количество активного вещества – 5 мг;
  • Фолио. Содержит 400 мкг основного элемента и 200 мкг йода;
  • Компливит и другие витаминные комплексы.

Рекомендовано принимать по одной-две таблетки фолиевой кислоты, два три раза в день. Желательно делать это после приемов пищи.

Фолиевая кислота содержится в таких продуктах, как свежие помидоры, морковь, свекла, шпинат, бобовые, салатные культуры.

Таким образом, решая, нужна ли фолиевая кислота мужчинам, следует задуматься о здоровье будущих детей и начать употреблять это важное вещество, получая его как за счет препаратов, так и в качестве пищи.

Высоким содержанием фолиевой кислоты отличаются печень, лосось, бобовые, грибы, орехи, свинина и говядина, шпинат, салат, лук. А вот злоупотребление алкогольными напитками способно привести к дефициту фолиевой кислоты. Если рассчитывать лишь на естественное пополнение организма фолиевой кислотой, то нужно отказаться от тепловой обработки некоторых продуктов, которые допустимы к употреблению в сыром виде: зелени и орехов.

Кстати, наши предки интуитивно знали, что способствует зачатию здорового потомства, поэтому питанию молодоженов уделяли особое внимание – пища предписывалась легкая, но полезная: мед, грибы, орехи.

missli.ru