Когда лучше принимать душ - утром или вечером? Когда лучше принимать душ


Когда лучше принимать душ - утром или вечером?

У каждого человека имеются свои привычки касательно того, что он делает каждый день. Среди них можно выделить и душ. Кто-то принимает его с утра, а кто-то делает это вечером. Конечно, никто не может сказать вам, что именно вы должны делать, однако вы будете удивлены тому, что существуют научные исследования касательно целесообразности душа в определенное время суток. Ознакомьтесь с информацией и решите для себя, когда вы хотите принимать душ, утром или вечером. А может, вы просто будете делать это дважды в день?

Чудесное утро

Если у вас впереди тяжелая рабочая неделя, и вам нужно показать себя с лучшей стороны, особенно в креативном плане – вам стоит рассмотреть возможность похода в душ по утрам. Логика здесь основывается на научном (психологическом) понятии под названием "инкубационный период" – это время, которое проходит между постановкой вопроса и нахождением на него ответа. Если у вас появилась проблема, которую вы хотите решить, стараетесь, пытаетесь, но у вас ничего не выходит, – просто оставьте ее на «заднем дворе» своего мозга и позвольте ей там побыть некоторое время, пока ваш подсознание будет над ней работать. Эти процессы лучше всего заметны в душе, так как это место, где вы находитесь одновременно в расслабленном и напряженном состоянии вашего мозга. Это то же самое состояние, которое наблюдается во время медитации или после физической активности. Если вы находитесь в состоянии альфа, которое является противоположным состоянию бета, когда вы полностью концентрируетесь на решении проблемы, ваши когнитивные процессы расслабляются, обновляются и регенерируются, позволяя гениальным идеям просто внезапно всплывать из ниоткуда. И как блюдо из мультиварки, которое вы получаете вечером, эти идеи являются именно тем, чего вы хотели. Записывайте идеи, которые приходят вам в этот момент в голову (для этого даже были изобретены непромокаемые блокноты) и отправляйтесь на работу во всеоружии. Более того, утренний душ имеет еще одно преимущество для тех, кто не очень аккуратно обращается с бритвой – в вашем организме рано утром наблюдается повышенное количество тромбоцитов. Это означает, что если вы порежетесь, то кровотечение остановится гораздо быстрее.

Вымокните до сонного состояния

С другой стороны, если вы часто чувствуете избыток энергии поздно вечером, из-за чего никак не можете заснуть, вечерний душ вам поможет. Здесь все основывается на вашей температуре тела, которая поднимается при контакте с горячей водой, а затем падает, когда вы высыхаете. Резкое охлаждение, которое ваше тело испытывает, когда вы покидаете душ, является природным индуктором сна. Это отличный способ обмануть ваш организм и убедить его в том, что вам пора спать. Кроме того, расслабляющий душ позволяет снизить уровень кортизола, что даст вам возможность попрощаться со стрессом – и, как следствие, вы гораздо проще сможете заснуть. Но даже если вы спите как младенец, вы можете задуматься о том, чтобы принимать душ по вечерам и всегда оставаться в чистоте. Речь идет не только о тех днях, когда вы занимаетесь спортом или много потеете. Грязь и жир, которые оказываются на вашей коже в течение дня в любом случае, могут забить ваши поры, если вы не принимаете душ, прежде чем лечь спать. А учитывая тот факт, что ваше лицо производит больше всего жира примерно ближе к часу дня, ваша кожа может покрыться прыщами, если вы не будете мыться по вечерам. Ночью производство жира вашей кожей является минимальным, если только вы не сильно потеете по ночам. В этом случае вам стоит умываться и по утрам, чтобы всегда чувствовать свежесть.

Выводы

Если вам нужны креативные идеи, то вам лучше всего мыться по утрам – естественно, если у вас имеется достаточно времени, чтобы инкубационный процесс привел к появлению решений. У вас проблемы с прыщами, или вы пытаетесь уснуть, но никак не можете? Позвольте теплой воде смыть с вас грязь, жир, а также все ваши проблемы и лишнюю энергию, избавить вас от кортизола и подготовить вас к спокойному сну.

Индивидуальный подход

Но, естественно, вещи далеко не всегда так просты, как этого хотелось бы. Поэтому вам нужно определиться самостоятельно. Попробуйте мыться и утром, и вечером, посмотрите, как душ воздействует конкретно на ваш мозг и ваш организм – и подберите идеальный для себя вариант.

fb.ru

В какое время лучше всего принимать душ: имеет ли это значение?

Большинство людей по всему миру принимает душ каждый день. 

Привычка принимать душ появилась в обществе в 18 веке. До этого времени он считался вредным, особенно для детей, которым было запрещено это делать.

Тем не менее, сейчас мы моемся в душе не только для того, чтобы очистить тело.

Есть и другие причины: например, мы хотим расслабиться, освежиться, поднять себе настроение или вылечить различные заболевания.

Зачем нужен душ?

Утром душ помогает взбодриться перед рабочим днем, вечером — расслабиться перед сном.

Время, в которое лучше всего его принимать, зависит от нашего образа жизни, рабочего расписания, особенностей работы организма и состояния кожи.

1. Для гигиены

Сложно что-то добавить: водные процедуры всегда дают ощущение чистоты и свежести.

2. Для удовольствия

Многие люди любят принимать душ, просто чтобы расслабить мышцы и насладиться несколькими минутами покоя.

Никто не учитывает состояние кожи!

Это самый важный аспект, который, к сожалению, редко кто учитывает.

У нашей кожи есть защитный барьер из бактерий. Если ты будешь мыться несколько раз в день и злоупотреблять мылом и гелями для душа, он разрушится.

Врачи обычно советуют принимать душ не чаще 1 раза в день, так ты позволишь коже сохранить ее защитный барьер нетронутым.

В противном случае впоследствии кожа может страдать от таких неприятных заболеваний, как дерматит и аллергия. 

Утренний душ или все же вечерний?

На эту тему ведутся постоянные споры, и существует множество полярных мнений, поэтому тебе нужно будет сделать выбор в зависимости от своего образа жизни и потребностей.

Вот несколько аргументов в пользу утреннего и вечернего душа:

Утром, если…

Мы советуем тебе принимать душ по утрам, если это пойдет на пользу твоей работе в течение дня, а также если:

  • Ты рано встаешь.
  • Ты испытываешь сильную усталость после пробуждения.
  • Ты сильно потеешь ночью.
  • Ты несильно устаешь на работе.
  • Вечерний душ мешает тебе заснуть.
  • У тебя жирная кожа.

Вечером, если…

Проводи водные процедуры прямо перед сном, если все выше перечисленное не про тебя и:

  • Тебе не хватает времени по утрам.
  • Ты используешь макияж.
  • Ты постоянно чувствуешь себя уставшей.
  • Твои рабочие будни слишком изматывающие.
  • У тебя сухая кожа.
  • Ты усердно тренируешься (например, бегаешь или занимаешься в тренажерном зале).
  • Ты много потеешь в течение дня.
  • Ты катаешься на велосипеде.
  • Ты хочешь расслабиться перед сном.

Какую температуру воды лучше выбрать для душа?

Важно не только то, когда мы принимаем душ, но и как мы это делаем: в частности, какую воду мы для этого используем.

Существует два типа воды: горячая и холодная, но ты, конечно же, можешь также отдавать предпочтение прохладной или теплой.

Впадать в крайности не рекомендуется. Полезнее всего для нашей кожи теплая вода (скорее холодная, чем горячей).

steptohealth.ru

Когда лучше принимать душ: утром или вечером

Принятие водных процедур — это неотъемлемая часть жизни каждого из нас. Ежедневно человек принимает душ. Это приятная процедура, во время которой можно расслабиться, сбросить негатив, стереть с себя все неприятное, что произошло в течение дня и взбодриться. Кому-то нравится делать это по утрам, кто-то купается перед сном, а кто-то это делает и утром, и вечером, да ещё и после своих очередных тренировок. Словом, у каждого человека свои привычки, ритуалы и каждый вправе решать, когда лучше принимать душ. Однако мало кто знает, что душ оказывает разное влияние на организм и это влияние зависит от времени суток. Чтобы понять когда же лучше принимать душ именно вам, и что лучше принимать душ или ванну, предлагаем информацию для ознакомления.

Краткое содержание:

Когда и какой душ лучше принимать

Наверное, многие не раз пытались уяснить, когда и какой душ лучше всего принимать и как часто это нужно делать. Хочется сразу остановиться на контрастном душе. Он очень полезен, ведь с его помощью можно укрепить иммунную систему, а также получить заряд бодрости на весь день. Контрастный душ тонизирует и омолаживает тело. Как правило, контрастный душ будет уместен с утра, главное, его принимать правильно. Начните с обливания тёплой водой. Как только почувствуете уют и тепло по всему телу, переключите воду на прохладную, удерживая поток воды около пятнадцати секунд. После этого верните горячую воду, дайте телу согреться. Следующим этапом будет возвращение к холодной воде, при этом старайтесь понижать градусы, обливаясь холодной водой и повышать градус, если речь идёт о горячей воде. Доведите градусы + и — до максимума который можете выдержать, повторяя поочерёдно выше озвученные действия. Завершить контрастный душ лучше температурой воды, которая равна температуре вашего тела.

Душ после тренировки

Сегодня посещать спортивные залы и тренировки стало модно, ведь везде пропагандируется здоровый образ жизни, да и красивое упругое тело никто не отменял. Вот и покупают себе абонементы в тренажерные залы как мужчины, так и женщины. Там под наблюдением тренера, человек не только укрепляет тело и здоровье, но и сбрасывает негатив. Тренировки чаще проходят на износ, ведь только в таких случаях виден результат. Но, вот беда, во время тренировок организм человека выделяет изрядное количество пота, что приносит неприятные ощущения. И после тренировки лишь одно желание, тут же оказаться под душем. И это единственно правильное решение.

Только помните, медицинские работники не советуют сразу становиться под холодные струи воды, ведь для разогретых мышц это подобно удару.

Это большой стресс для тела, который препятствует адаптации мышц. Да и не стоит сразу идти в душ, лучше дать телу отдохнуть минут десять, а сердцу восстановиться. Вода в душе должна быть тёплой. Идеально, чтобы она была на градус выше температуры тела. Ну а если очень хочется прохлады, то можно переключится на контрастный душ в конце процедуры.

Душ перед сном

Современная жизнь — это постоянные стрессовые ситуации, которые не лучшим образом отражаются на состоянии человека, и большие нагрузки. Бывает, приходишь домой с одной мыслью, упасть на кровать и хорошо отоспаться после трудового дня. Однако, уснуть не удаётся. И тут придёт на помощь душ перед сном. Он должен быть тёплым, даже слегка горячим. Таким образом, у вас появится возможность выйти из-под горячего душа в прохладную комнату. Благодаря перепадам температуры, снижается температура тела, а вместе с этим и метаболизм. Это, в свою очередь, вызывает сонливость, человек хочет спать. Правда, душ так действует не на всех. Иногда тёплый душ может вызвать прилив сил, ощущение свежести, и сон которого и так не было, теперь совершенно пропал. Поэтому смотрите за реакцией своего организма.

Душ в жару

Если на улице в разгаре лето и стоит жара, то единственное желание спастись от духоты, это принять прохладный душ. Однако не переусердствуйте с температурой воды. Да и не спешите бежать в ванную, сразу, как переступили порог квартиры. Дайте телу немного остыть. К тому же несмотря на желание оказаться под потоками прохладной воды, лучше все же включить тёплую.

Помните, прохладный душ после солнцепёка настоящий стресс для организма, особенно для сердечно-сосудистой системы.

Поэтому для человека всегда актуален летом вопрос, какой же душ лучше принимать в жару. Однозначно прохладный душ в жару противопоказан людям с заболеванием сердца, ведь резкий перепад температуры только усугубит ситуацию, вызвав ухудшенное состояние. Впрочем, такой душ не рекомендуется и здоровому человеку. Лучше принимать тёплый душ, который принесёт ощущение свежести и бодрости, спасая от жары и давая ощущение, что в помещении стало не так жарко.

Принимаем душ с утра

Как мы уже говорили, есть люди, которые по привычке принимают душ с утра. Это их особый ритуал, независимо от воздействия водных процедур на состояние организма. А между тем, утренний душ также несёт в себе определённые функции. Так, принимать душ по утрам рекомендуется тем, у кого жирная кожа и нужно открыть поры.

Если стоит сложная задача, которую вы долгое время не можете решить, попробуйте принимать душ утром. Он поможет расслабиться телу, а мозгу помочь настроиться на продуктивную работу. И вот увидите, новые идеи обязательно станут рождаться в вашей голове.

Душ по утрам рекомендуется творческим людям.

Чтобы привести себя в порядок, человек сбривает лишние волосы на теле. Так вот, если вы склонны к порезам, то водные процедуры рекомендуется проводить утром, когда уровень тромбоцитов больше и кровь останавливается быстрее.

Душ утром придёт на помощь тем, кто никак не может проснуться. Как раз душ поспособствует приливу сил, а если в конце процедуры вы включите контрастный душ, то бодрость тела и духа не заставит долго себя ждать.

Утренний душ рекомендуется и тем, для кого утренние спортивные нагрузки стали традицией. Именно после тренировки тёплый душ будет как нельзя кстати.

Вечерний душ

Если не обращать внимания на свои привычки, а исходить от воздействий душа на тело человека, то вечерний душ прежде всего подходит тем, кому трудно уснуть. Расслабившись под струями воды и нагрев тело тёплым душем, вы попадаете в прохладную комнату. Возникает одно желание, быстрее оказаться под одеялом.

Душ по вечерам рекомендуется тем, у кого сухая кожа, ведь в этом случае утренние водные процедуры противопоказаны. Не стоит лишний раз сушить кожу, ведь ей предстоит контакт с уличными раздражителями. Оставьте душ на потом, например, на вечер.

Не обойтись без вечернего душа тем, у кого грязная работа, а также если запланированы вечерние тренировки.

Мнение учёных

На вопрос, когда лучше принимать душ попытались ответить учёные из Гарвардского университета. По мнению учёных душ в разное время суток действительно способен влиять на организм человека. Поэтому решать только вам, когда лучше принимать душ, основываясь на желаниях, ощущениях, качестве и образе жизни.

Когда лучше принимать душ: утром или вечером

5 (100%) 1 vote

modnytca.ru

утром или вечером? — Сайт для души

Одни люди предпочитают просыпаться под душем, а другие – ложиться спать чистыми. Но есть ли какая-то конкретная разница между купанием утром или вечером? На самом деле, все зависит от особенностей вашего тела, от того, чем вы занимаетесь и что собираетесь делать. Итак…

Принимайте душ по утрам, если…

…у вас жирная кожа. За ночь кожа может сильно пожирнеть, потому утренний душ – это отличный способ очистить поры.

Вы творческая личность и у вас креативная работа. Тогда утренний душ действует подобно медитации, расслабляет тело и мозг и настраивает их на продуктивную работу и рождение новых идей.

«Если вам предстоит креативно решить какое-то задание, вы долго работали над этим и не могли найти решение, тогда вы могли бы дать передышку мозгу, принять душ и буквально освежить тело и голову», — отмечает гарвардский психолог Шелли Карсон.Если вам тяжело вставать по утрам. Многим людям душ попросту помогает проснуться и взбодриться. Медики отмечают, что это даже запускает обмен веществ. А еще лучше по советам врачей – в последние несколько секунд приема душа включить холодную или прохладную воду. Тогда бодрящий эффект обеспечен!

Если вы тренируетесь по утрам. Нет смысла принимать душ на ночь, если утром, встав с постели, вы сразу становитесь на беговую дорожку и делаете 100 отжиманий. Принимайте душ после своих тренировок.

Если вы склонны к порезам во время утреннего бритья. По словам врачей, утром в человеческом организме происходит прилив тромбоцитов, потому кровь на порезах останавливается быстрее.

Принимайте душ вечером, если…

… вам тяжело заснуть. Да, только что мы говорили, что утренний душ бодрит, но вечером все совершенно по-другому. Во-первых, вода расслабляет, а во-вторых, выходя после теплого душа, вам становится немного прохладно, и сразу хочется закутаться в одеяло и заснуть.

Если у вас сухая кожа, то утренний душ буквально противопоказан. Не стоит сушить кожу еще больше, перед тем, как она будет подвержена уличным раздражающим факторам. Отложите душ на вечер.

Если вы переживаете о чистоте простыней и вам просто пугает мысль о том, чтобы спать на постели немытым.

Если у вас «пыльная» работа. Если вы целый день работаете на улице, на солнце, то вы сами захотите вечером смыть весь пот и пыль с себя. Но даже если вы сидите в офисе, все равно окружающие загрязнители до вас доберутся во время поездки в метро, автобусе и при контакте с другими людьми.Если вы тренируетесь вечером. Тогда ложиться спать потным после фитнеса уж точно никто не будет!

Как видим, вечерний душ становится почти обязательным, если вы не сидите целый день дома. Но утренний душ тоже очень полезен. Так что если вам не жалко воды и нет проблем с кожей, то купайтесь себе на здоровье и утром, и вечером.

www.soulpost.ru

Душ утром или вечером? Ученые разъясняют

По данным исследования Гарвардского университета, выбирать время для похода в душ надо с учетом своих особенностей и образа жизни.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ПО УТРАМ, ЕСЛИ …

1. Вы знаете, что предстоит сложная рабочая неделя.

2. Вам предстоит решать сложные проблемы в течении этой недели.

3. Вам нужен пик творческой активности и рабочего потенциала.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Утренний душ стимулирует активность мозга в тот момент, когда он еще достаточно спокоен, но уже находится в ожидании предстоящих задач.

Шелли Карсон, преподаватель психологии Гарвардского университета, объясняет, что когда наше восприятие расслаблено, приятные ощущения (которые в том числе дает душ) стимулируют ассоциативные связи и позволяют легче находить сильные решения для задач, чем когда мы напряженно думаем над ними.

И «Утро вечера мудренее», таким образом, получает научное обоснование.

ВЫ ДОЛЖНЫ ПРИНИМАТЬ ДУШ ВЕЧЕРОМ, ЕСЛИ …

1. Вам трудно отключиться от размышлений и переживаний прошедшего дня.

2. Вам сложно расслабиться и заснуть.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

Вечерний душ помогает регулировать температуру тела, сбрасывать нервное напряжение и дает ощущение большей расслабленности, поскольку быстрое охлаждение тела после горячего душа запускает естественную сонливость. Расслабляющий вечерний душ также снижает уровень кортизола (гормона стресса) и помогает спокойно отойти в страну грез.

Как видите, вам не нужно раз и навсегда выбирать между утром и вечером. Как раз наоборот. Отсутствие рутины, чередование времени принятия душа, ориентировка на самочувствие дают максимальный эффект для организма. Будь то расслабление или активность.

По материалам Good Housekeeping, фото: pixbay.

www.goodhouse.ru

Когда лучше принимать душ: утром или вечером

Прохладный душ с утра помогает «поймать» вдохновение и заставить мозг работать в полную силу. Тёплый душ перед сном спасает от неврозов и не даёт кожным заболеваниям прогрессировать. Так что же выбрать? Какой вариант подходит именно вам? Давайте разбираться.

У каждого из нас есть определённые привычки и ритуалы, без которых уже невозможно представить повседневную жизнь — всё точно пойдёт наперекосяк. И действительно, кто-то не может проснуться без пяти звонков будильника, кто-то не мыслит свой завтрак без чашки кофе и апельсинового сока, а кому-то непременно нужно посмотреть хотя бы две серии интересного фильма, чтобы заснуть (правда, после просмотра уснуть, как правило, не получается).

Одним из таких «священных» ритуалов является душ — его принимают либо утром, чтобы взбодриться, либо вечером, чтобы в прямом смысле «смыть» с себя накопившуюся за день усталость. Да, никто не спорит: каждый человек сам выбирает подходящее для водных процедур время — он исходит из собственного графика и образа жизни, — но в зависимости от времени суток, в которое вы принимаете душ, его влияние на ваш организм будет разным. Каким именно, читайте ниже.

Утро

Если впереди вас ждёт напряжённая неделя, которая потребует от вас не только профессиональных навыков, но и творческих идей, возьмите за правило принимать душ каждое утро перед уходом на работу или в институт. Суть в том, что психологи называют «инкубационным периодом» — временным промежутком между выявлением проблемы и радостного «ура, я придумал». По словам доктора философии, преподавателя психологии Гарвардского университета Шелли Карсон, если перед вами стоит задача, требующая творческого решения, но это решение никак не приходит в голову, то лучшее, что вы можете сделать — это заняться чем-то другим. И не переживайте: пока вы отодвинули «поиски» на второй план, ваш мозг всё равно продолжит работать над проблемой, правда, уже в «фоновом режиме».

А чтобы приблизить заветный момент озарения, отправляйтесь в ванную. Дело в том, что когда вы принимаете душ, в вашем мозгу преобладают альфа-волны — мозг находится в активном, но при этом расслабленном психофизическом состоянии и не отвлекается на обработку поступающей извне информации. То же самое происходит во время медитации или после аэробных нагрузок. Усиление альфа-ритмов в мозгу позволяет расслабиться, избавиться от напряжения и «перезагрузиться», давая дорогу новым нестандартным идеям. Так что, когда соберётесь в душ, не забудьте взять с собой блокнот и карандаш — записать новые гениальные мысли.

Кроме того, утренний душ имеет ещё одно преимущество, которое пригодится тем, кто спросонок не может совладать с бритвой: в течение суток количество тромбоцитов в крови меняется — максимальное приходится на ранее утро, поэтому если во время гигиенических процедур вы случайно порезались, кровотечение быстро остановится.

Вечер

С другой стороны, если вам трудно уснуть из-за того, что вы возбуждены и, кажется, полны сил и энергии, то вечерний душ — это отличное «успокоительное». Всё дело в температуре тела — она поднимается благодаря тёплой воде и резко падает после того, как вы выходите из душа и влага начинает испаряться с поверхности кожи. «Быстрое охлаждение после водных процедур можно назвать естественным стимулятором сна, — говорит Кристофер Винтер, доктор медицинских наук, сотрудник Американской академии медицины сна. — Таким образом вам удаётся обмануть свой организм и заставить его думать, что пора спать». А ещё тёплый душ снижает уровень кортизола в крови, что делает процесс засыпания более лёгким и быстрым (до свидания, дневной стресс).

«Даже если вы спите, как младенец, и понятия не имеете, что такое бессонница, вы, вероятно, всё равно предпочтёте вечерний душ дневному, так как захотите поддерживать свою кожу чистой и ухоженной, — говорит Бетани Шлоссер, дерматолог, доцент Северо-Западного университета. — При этом речь идёт не только о тех днях, когда вы потеете. Если вы не принимаете душ перед тем, как лечь спать, то грязь и пыль, осевшая за целых день на коже, забьёт поры и станет причиной развития различных дерматологических заболеваний».

Плюс, как утверждает Шлоссер, пик активности сальных желёз приходится на час дня, поэтому если вечером вы не очищаете кожу лица, то, скорее всего, вам предстоит столкнуться с такой проблемой, как акне. Ночью, напротив, работа желёз минимальна, поэтому если вам не свойственно обильное потоотделение во время сна, то с утра вам вполне достаточно только умыться.

Вывод

Если вам предстоит насыщенная творческая работа, утренний душ — это идеальный способ настроиться на нужную волну и поймать то самое «альфа-состояние». А если вас беспокоят прыщи и вы никак не можете расслабиться после тяжёлого дня, то позвольте тёплой воде избавить вас от избытка кожного сала, снизить и без того высокий уровень гормона стресса и помочь организму приготовиться к спокойному сну.

Тем не менее стоит отметить, что вне зависимости от того, принимаете вы душ утром или ночью, эта процедура в любое время суток поможет вам взбодриться, «перезагрузиться» и, возможно, приблизиться к решению даже самых сложных и запутанных задач. Ну а если ваш офис (и ваш начальник) пока ещё не позволяет принимать душ в разгар рабочего дня, мы знаем отличную альтернативу — десятиминутная прогулка на свежем воздухе.

Так что в любой непонятной ситуации идите либо в душ, либо на улицу.

www.nastroy.net

Когда лучше принимать душ: утром или вечером

Когда лучше принимать душ: утром или вечером

15.02.2018 03:27

Прохладный душ с утра помогает «поймать» вдохновение и заставить мозг работать в полную силу. Тёплый душ перед сном спасает от неврозов и не даёт кожным заболеваниям прогрессировать. Так что же выбрать? Какой вариант подходит именно вам? Давайте разбираться.

У каждого из нас есть определённые привычки и ритуалы, без которых уже невозможно представить повседневную жизнь — всё точно пойдёт наперекосяк. И действительно, кто-то не может проснуться без пяти звонков будильника, кто-то не мыслит свой завтрак без чашки кофе и апельсинового сока, а кому-то непременно нужно посмотреть хотя бы две серии интересного фильма, чтобы заснуть (правда, после просмотра уснуть, как правило, не получается).

Одним из таких «священных» ритуалов является душ — его принимают либо утром, чтобы взбодриться, либо вечером, чтобы в прямом смысле «смыть» с себя накопившуюся за день усталость. Да, никто не спорит: каждый человек сам выбирает подходящее для водных процедур время — он исходит из собственного графика и образа жизни, — но в зависимости от времени суток, в которое вы принимаете душ, его влияние на ваш организм будет разным. Каким именно, читайте ниже.

Утро

Если впереди вас ждёт напряжённая неделя, которая потребует от вас не только профессиональных навыков, но и творческих идей, возьмите за правило принимать душ каждое утро перед уходом на работу или в институт. Суть в том, что психологи называют «инкубационным периодом» — временным промежутком между выявлением проблемы и радостного «ура, я придумал». По словам доктора философии, преподавателя психологии Гарвардского университета Шелли Карсон, если перед вами стоит задача, требующая творческого решения, но это решение никак не приходит в голову, то лучшее, что вы можете сделать — это заняться чем-то другим. И не переживайте: пока вы отодвинули «поиски» на второй план, ваш мозг всё равно продолжит работать над проблемой, правда, уже в «фоновом режиме».

А чтобы приблизить заветный момент озарения, отправляйтесь в ванную. Дело в том, что когда вы принимаете душ, в вашем мозгу преобладают альфа-волны — мозг находится в активном, но при этом расслабленном психофизическом состоянии и не отвлекается на обработку поступающей извне информации. То же самое происходит во время медитации или после аэробных нагрузок. Усиление альфа-ритмов в мозгу позволяет расслабиться, избавиться от напряжения и «перезагрузиться», давая дорогу новым нестандартным идеям. Так что, когда соберётесь в душ, не забудьте взять с собой блокнот и карандаш — записать новые гениальные мысли.

Кроме того, утренний душ имеет ещё одно преимущество, которое пригодится тем, кто спросонок не может совладать с бритвой: в течение суток количество тромбоцитов в крови меняется — максимальное приходится на ранее утро, поэтому если во время гигиенических процедур вы случайно порезались, кровотечение быстро остановится.

Вечер

С другой стороны, если вам трудно уснуть из-за того, что вы возбуждены и, кажется, полны сил и энергии, то вечерний душ — это отличное «успокоительное». Всё дело в температуре тела — она поднимается благодаря тёплой воде и резко падает после того, как вы выходите из душа и влага начинает испаряться с поверхности кожи. «Быстрое охлаждение после водных процедур можно назвать естественным стимулятором сна, — говорит Кристофер Винтер, доктор медицинских наук, сотрудник Американской академии медицины сна. — Таким образом вам удаётся обмануть свой организм и заставить его думать, что пора спать». А ещё тёплый душ снижает уровень кортизола в крови, что делает процесс засыпания более лёгким и быстрым (до свидания, дневной стресс).

«Даже если вы спите, как младенец, и понятия не имеете, что такое бессонница, вы, вероятно, всё равно предпочтёте вечерний душ дневному, так как захотите поддерживать свою кожу чистой и ухоженной, — говорит Бетани Шлоссер, дерматолог, доцент Северо-Западного университета. — При этом речь идёт не только о тех днях, когда вы потеете. Если вы не принимаете душ перед тем, как лечь спать, то грязь и пыль, осевшая за целых день на коже, забьёт поры и станет причиной развития различных дерматологических заболеваний».

Плюс, как утверждает Шлоссер, пик активности сальных желёз приходится на час дня, поэтому если вечером вы не очищаете кожу лица, то, скорее всего, вам предстоит столкнуться с такой проблемой, как акне. Ночью, напротив, работа желёз минимальна, поэтому если вам не свойственно обильное потоотделение во время сна, то с утра вам вполне достаточно только умыться.

Вывод

Если вам предстоит насыщенная творческая работа, утренний душ — это идеальный способ настроиться на нужную волну и поймать то самое «альфа-состояние». А если вас беспокоят прыщи и вы никак не можете расслабиться после тяжёлого дня, то позвольте тёплой воде избавить вас от избытка кожного сала, снизить и без того высокий уровень гормона стресса и помочь организму приготовиться к спокойному сну.

Тем не менее стоит отметить, что вне зависимости от того, принимаете вы душ утром или ночью, эта процедура в любое время суток поможет вам взбодриться, «перезагрузиться» и, возможно, приблизиться к решению даже самых сложных и запутанных задач. Ну а если ваш офис (и ваш начальник) пока ещё не позволяет принимать душ в разгар рабочего дня, мы знаем отличную альтернативу — десятиминутная прогулка на свежем воздухе.

Так что в любой непонятной ситуации идите либо в душ, либо на улицу.

www.nastroy.info