Как сохранить форму груди при грудном вскармливании? Как при кормлении сохранить форму груди


10 способов сохранить красивую грудь при ГВ

Каждая кормящая мама хоть раз задавалась вопросом: во что превратится моя грудь? Воображение рисует грустную картину. На самом деле, несложные правила помогут вам сохранить красивое декольте во время и после кормления.

Как уложить ребёнка без груди: помощь уставшим мамам

Кормящая мама похожа на Золушку: когда приближается время детского сна, она должна нестись к малышу из любой точки мира. Ведь без груди его точно не уложить! А что если мы расскажем, как это сделать?

Звучит банально, но красота груди напрямую зависит от того, насколько правильно организовано вскармливание. Вот что нужно знать:
  • Не допускайте длительных перерывов между кормлениями: чем сильнее грудь распирает от молока, тем больше растягивается кожа. Идеальная частота прикладываний малыша - по требованию (как его, так и вашему).
  • Не сцеживайтесь без необходимости. Если вы кормите ребенка не молоком из бутылки, а именно грудью, важно помнить: частые сцеживания травмируют ткани, и они теряют эластичность.
  • Кормите в удобной позе и не позволяйте малышу играть с грудью. Звучит устрашающе, но подросшие груднички в поиске новых тактильных ощущений нередко начинают щипаться и выкручивать маме соски. Это не только больно, но и весьма травматично для нежной кожи области декольте. Предложите малышу деревянные бусы – их очень приятно перебирать пальчиками.
  • Не сворачивайте ГВ резко. Если планируете отлучение, делайте это медленно, чтобы место уменьшающейся железистой ткани успевало заполняться жировой (научно этот процесс называется инволюцией), а кожа груди не обвисала и постепенно подтягивалась.
  • Помните, что красивая грудь - это здоровая грудь. Если во время ГВ, в процессе отлучения, либо уже после у вас появились болезненные ощущения, это веский повод обратиться за помощью к специалисту - консультанту по лактации или врачу-маммологу.

Комментарий эксперта:

“Для здоровья и красоты молочной железы очень важно выполнение ей своей биологической функции, то есть кормление грудью. Не стоит излишне вмешиваться в тонкие механизмы регуляции. Образование молока - гормонозависимый процесс. Даже такая мелочь, как удобная поза при кормлении, способствует хорошему удалению молока, обеспечивает нормальный тонус мышц и хороший отток лимфы. А внезапное прекращение лактации - это значительный удар по организму. Изменение формы и размера груди, которого так опасаются многие мамы,  может произойти как раз от резкой перемены режима или прекращения кормлений”. Полина Лыкова, врач-специалист по лактации с международным сертификатом IBCLC, консультант АКЕВ, преподаватель курса ВОЗ/ЮНИСЕФ "Консультирование по грудному вскармливанию"

  • Всегда выбирайте белье, подходящее вам по размеру. Слишком тесный бюстгальтер увеличивает риск возникновения лактостазов, а слишком просторный не дает груди необходимую поддержку. Да, белье для кормящих часто выглядит довольно грустно. Загляните в спортивный магазин или «беременный» отдел любимого бренда одежды.
  • Избегайте скачков веса. Не стремитесь как можно скорее скинуть лишние "беременные" килограммы, но и не бросайтесь во все тяжкие, когда поймете, что держать диету кормящей мамы совсем необязательно. Резкие набор и потеря веса растягивают нежную кожу груди. 
  • Занимайтесь спортом. Конечно, грудь, в отличие от попы, невозможно привести в идеальную форму при помощи одного лишь фитнеса. Ведь она состоит из железы и жира, а не из мышц. Но регулярные упражнения с гантелями и отжимания действительно помогают зоне декольте выглядеть значительно лучше.
  • Полюбите контрастный душ - он усиливает кровообращение и заметно улучшает тонус кожи. Регулярно пользуйтесь увлажняющими и питательными кремами.
Маленькая хитрость: кожа декольте очень отзывчива к средствам, предназначенным для ухода за нежной и деликатной кожей области вокруг глаз.
  • Питайтесь правильно! Включите в свой рацион продукты, богатые жирными кислотами, витаминами Е и группы B. Благодаря им кожа становится более упругой и противостоит бессердечной гравитации. 

Смело берите на вооружение эти советы и кормите в свое удовольствие!

Оцените материал:

спасибо, ваш голос принят

 

detstrana.ru

10 способов сохранить форму груди при кормлении ребенка

Многие женщины считают, что после окончания грудного вскармливания потеря формы груди, ее обвисание и растяжки неизбежны. Это не совсем верно. Если соблюдать нехитрые правила, грудь можно сохранить красивой и упругой.

Не допускайте долгих перерывов между кормлениями. Чем сильнее грудь распирает от молока, тем больше растягивается кожа. Особенно внимательно отнеситесь к самому большому, ночному перерыву. Постарайтесь опорожнить обе груди, чтобы ни одна из них не «перерастянулась».

Старайтесь поддерживать одинаковое количество молока в обеих грудях. Для этого прикладывайте ребенка поочередно то к одной, то к другой груди. При следующем кормлении первой предлагайте не ту грудь, которой вы закончили кормить в предыдущий раз.

Откажитесь от ручного сцеживания. Либо делайте это только при крайней необходимости. Частые сцеживания вручную сильно травмируют и растягивают ткани, от этого они теряют эластичность.

Выбирайте правильную позу для кормления, такую, в которой грудь не будет находиться на весу, и, соответственно, кожа будет меньше растягиваться. Старайтесь кормить в разных положениях. Это поможет разгрузить одни мышцы, пока работают другие. К тому же кормление грудью в разных позах обеспечивает более качественное опорожнение груди.

Не сворачивайте грудное вскармливание резко. Отлучение должно происходить медленно, чтобы место уменьшающейся железистой ткани успевало заполняться жировой, а кожа груди не обвисала и постепенно подтягивалась. И ни в коем случае не перетягивайте грудь, это плохо отражается на форме молочной железы.

Избегайте скачков веса. Чем больше вы наберете лишнего веса во время беременности, тем больше станет ваша грудь, а значит, и кожа сильнее растянется. После родов, как бы ни хотелось быстрее избавиться от лишних килограммов, худеть нужно постепенно, чтобы сохранить форму груди. Резкие набор и потеря веса растягивают нежную кожу груди. 

Выбирайте белье, подходящее вам по размеру. Тесный бюстгальтер может стать причиной возникновения лактостазов, а слишком просторный не дает груди необходимую поддержку. Меняйте бюстгальтеры по мере увеличения размера молочных желез. Отдайте предпочтение качественному хлопчатобумажному лифчику без косточек.

Занимайтесь спортом. Регулярные упражнения помогут зоне декольте выглядеть намного лучше. Кормящим мамам можно выполнять несложные отжимания от стены или лежа на полу с согнутыми коленями. Руки при этом надо ставить как можно шире, упражнения выполнять медленно. Количество повторов увеличивайте постепенно, ориентируйтесь на свое состояние.

Принимайте контрастный душ. Чередование холодной и горячей воды усиливает кровообращение и заметно улучшает тонус кожи. А после душа пользуйтесь увлажняющими и питательными кремами.

Используйте кремы от растяжек. Они делятся на две категории: первые ликвидируют растяжки, а вторые лишь осветляют их. Но учтите, что в обоих случаях кремы воздействуют только на свежие повреждения кожи. Если спустя девять месяцев растяжки не исчезли, обратитесь к косметологу.

comode.kz

Как сохранить красивую форму груди после родов, форма груди как сохранить грудь после родов

Каждую маму заботит — сохранится ли форма груди после окончания грудного вскармливания.

Вопрос о форме груди очень волнует женщин в положении, так как, по мнению многих, кормление ребенка грудью ухудшает форму молочных желез. Это не совсем верно. Когда женщина не беременна и не кормит, ее грудь состоит в основном из жировой ткани. В начале беременности трудно предугадать, какую форму примут молочные железы после родов. 

Грудь увеличивается в размерах во время беременности 2 раза – между 3 и 5 месяцами и между 7 и 9, так как жировая ткань груди частично заменяется железистой. Потом во время кормления в первые месяцы грудь увеличивается еще за счет выработки и накопления молока.

Молоко приходит на 3-10 день после родов независимо от вашего решения кормить грудью или нет. Обычно при первом приходе молока грудь увеличивается и растягивается так, как никогда потом. Если кормление продолжается более полугода, то молочная железа уменьшается в размере, но молоко продолжает вырабатываться (грудь при этом уменьшается). После прекращения кормления начинает ПОСТЕПЕННО возвращаться жировая ткань и согласно теории через какое-то время грудь должна вернуться к добеременным размерам и состоянию. Причем если кормление непродолжительное (менее 6 мес.), то грудь может так и не увеличиться обратно.

Резкое прекращение кормления в любом возрасте, особенно до 6 мес, да еще с перетягиваниями очень плохо отражается на форме молочной железы. Перетягивания груди так же чревато застоями молока, маститом и хирургическим вмешательством. При беременности и кормлении носите хороший хлопчатобумажный бюстгальтер без косточек. Чашечки бюстгальтера должны хорошо облегать молочные железы, ни в коем случае не сдавливая их. Менять бюстгальтеры необходимо по мере увеличения размера молочных желез. Однако если у вас маленькая грудь, бюстгальтер можно не носить.

Подведем итог – каковы факторы, отрицательно влияющие на форму груди:

• Беременность

• Большая прибавка в весе

• Большая или внезапная потеря веса

• Неправильно организованные кормления – кормление по режиму, вследствие чего в груди накапливается много молока, и она растягивается; неправильная подача груди – мама тянет грудь к ребенку; мама позволяет ребенку оттягивать грудь, вертеть головой во время кормления.

• Постоянное или неправильное ручное сцеживание

• Прекращение кормления резкое или в период становления лактации (до 3 мес), времени наибольшего растяжения молочной железы

• Плохая физическая форма до беременности, слабая развитость мышц плечевого пояса

• Плохая эластичность кожи груди

• Возраст

• Сила притяжения Земли.

Существует комплекс упражнений для грудных мышц (к которым крепится молочная железа), однако для достижения эффекта необходимо выполнять его еще до беременности. Кремы, даже самые дорогие, малоэффективны в случае генетически заложенной плохой эластичностью кожи груди. Надо сказать, что многие женщины довольны формой своей груди, закончив кормить. Некоторые из них выкормили даже нескольких детей. В любом случае, кормление грудью, особенно грамотное и продолжительное, снижает риск возникновения рака молочной железы, а это значительный плюс – лучше иметь другую форму груди, чем вообще не иметь грудь. Если вы очень недовольны формой своей груди, грудное вскармливание поможет сэкономить вам деньги на пластическую операцию

Михайлечко О

www.baby.ru

как сохранить форму груди при кормлении грудью

Оксана Шевченко

Сохранение оптимальной формы груди после периода кормления, которая удовлетворяла бы как саму обладательницу, так и ее мужа, скорее исключение, - честно заявляет врач-маммолог Андрей Якобчук. Но напоминает о профилактике.

"На пачках сигарет часто можно встретить фразу о том, что курение приводит к опасным заболеваниям. С таким же успехом на костюмчиках для новорожденных можно писать: «Грудное вскармливание может привести к растяжению тканей вашей груди и потери ее привлекательности! - шутит доктор.-  Но если убрать налет иронии, останется голая правда: грудное вскармливание в большей или меньшей степени влияет на форму и размер груди" Поэтому важно понимать, что происходит с грудью во время грудного вскармливания, и что делать для защиты от растягивания.

Как кормить ребенка, чтобы нанести груди минимальный ущерб?

Для начала нам нужно понять, как меняется  форма и размер груди при беременности и кормлении грудью?

По своей структуре грудь представляет собой полусферу, состоящую по периферии из жировой ткани, а в центре - из непосредственно ткани груди, в которой и вырабатывается молоко.

Во время кормления грудью значительное повышение размера груди происходит прежде всего за счет увеличения объема истинной ткани молочных желез.

Повышенная гормональная стимуляция действует таким образом, что молочные протоки удлиняются и утолщаются. Не следует забывать и о том, что протоки  во время беременности и после родов переполняются молоком, что так же значительно увеличивает объем. А когда таких структур в молочной железе тысячи, это неизбежно приводит к значительному увеличению объема груди.

В этот момент давление начинает оказывать гравитация, растягивая объем груди и кожу на ней.

Как сохранить упругость груди?

Что же делать? Давать обет безбрачия и не рожать детей. Вряд ли!  

Доктор считает, что важно заботиться о профилактике провисания молочной железы и бороться за ее упругость еще во время беременности.

Купферовские связки (поддерживающие ниточки, которые обплетают грудь как паутина), являются довольно крепким «каркасом», который удерживает молочные железы в стабильной форме. Но им «нужна» помощь.

В период последнего -  третьего триместра беременности и во время кормления грудью, когда идет максимальная нагрузка на кожно-связочный аппарат, постарайтесь находиться без белья  минимальное количество времени. Так как связки не могут удерживать такой объем молочной железы и начинают растягиваться, что приводит к провисанию ткани груди.

Белье кормящей мамы не должно давить и пережимать грудь, а при этом обеспечивать  надежную поддержку.

Правильное белье для кормящей груди - самый главный способ профилактики растяжения груди. 

Кроме него, нужно заботиться о нормальном прикладывании: подкладывайте под малыша высокую подушку во время кормления. Для сохранения груди не мама должна опускаться к ребенку, оставляя грудь на весу, а ребенка нужно поднимать поближе к груди.

Андрей Якобчук

Эксперт

Увеличение молочных желез кормящей мамы в объеме неизбежно, а с ним – и растягивание тканей груди. Поэтому можно говорить лишь о профилактике провисания молочной железы.

Во время занятий спортом вам крайне важно подобрать  очень надежное белье, которое будет удерживать грудь. Но на самом деле, лучше не прыгать и не бегать слишком активно во время  вскармливания малыша. От таких резких качков переполненная грудь будет быстро утрачивать форму и растягиваться. 

И если поначалу это незаметно, то после прекращения лактации, в то время, когда грудь вернется к "добеременным" размерам, утрата упругости будет очевидна, с сделать с этим ничего не будет возможно. Поэтому так важна профилактика. 

Опасные проблемы кормящей груди

Одна из основных проблем кормящей груди – застойные явления, которые могут привести к такому грозному осложнению как серозный и гнойный мастит.  

 В случае повышения температуры, покраснения и болей в груди, в обязательном порядке нужно обратиться к маммологу.

Особого внимания заслуживает уход за сосками груди, которые травмируются во время кормления. При возникновении повреждения и трещин, их следует обрабатывать специальными заживляющими кремами и антисептиками, которые не всасываются в организм мамы и не будут вредны для ребенка.

Материнство – это непростой, хотя и приятный труд, который требует от мамы изменения образа жизни и многих привычек.

И несмотря на то, что  беременность и кормление грудью могут нанести некий урон женской фигуре и форме груди,  ничто и никогда не сравнится с тем счастьем, которое приносит в этот мир ребенок.

Ну а наши простые советы по профилактике проблем с грудью  во время вскармливания помогут минимизировать урон и помочь сохранить ощущение полного счастья надолго. 

Фото: depositphotos.com

Читайте также

 

4mama.ua

Как сохранить грудь после родов и грудного вскармливания

Беременность вызывает серьезные изменения в организме женщины. Тело готовится к рождению и вскармливанию ребенка. Больше всего меняются молочные железы – ведь именно от их состояния зависит лактация. Вопрос изменений груди – один из самых волнующих. Каждой женщине хочется быть уверенной, что ей удастся вернуться в форму после родов. Разберемся, как сохранить грудь после родов. Рассмотрим самые полезные и эффективные советы.

Естественные изменения молочных желез

Сначала стоит обратить внимание на физиологию беременности – тогда станет понятно, почему меняется грудь. Изменения в груди начинаются с момента успешного зачатия. Всю беременность идет активная подготовка груди к лактации – молочные железы увеличиваются в размере, набухают. Это обратимые изменения.

Сложнее справиться с последствиями лактации. Выделение молозива начинается еще до родов – так грудь готовится к кормлению. Полноценное молоко появляется в течение 3-7 дней после рождения ребенка.

Всем, кто интересуется, как сохранить грудь после кормления, стоит знать, что в норме молочные железы восстанавливаются самостоятельно. Достаточно соблюдать медицинские рекомендации по ведению лактации и ухаживать за грудью. Растяжки и потеря формы случаются не так часто. Их можно избежать. Рассмотрим далее, как сохранить грудь после беременности, и как сохранить грудь во время кормления.

Лишний вес

Главный враг в борьбе за подтянутую грудь после родов – это лишний вес. Колебания массы тела сильно сказываются на внешнем виде и состоянии груди. Так происходит потому, что молочные железы практически на четверть состоят их жировой ткани. С увеличением веса, этот процент увеличивается, что приводит к растяжению кожи на груди. Если сбросить вес – появятся растяжки.

Поэтому важно контролировать массу тела и не допускать резкого набора или похудения. В среднем, за беременность можно набрать до 15 кг. Набор свыше этого показателя повышает вероятность образования растяжек.

Полезные советы по контролю веса:

  • Беременным ни в коем случае нельзя сидеть на диете. Но зато можно контролировать калорийность рациона.
  • В рационе должно быть больше овощей и меньше жирной пищи.
  • Если позволяет самочувствие – стоит поддерживать активный образ жизни. Например, обычные прогулки на свежем воздухе отлично помогают контролировать вес и аппетит.
  • Питаться нужно дробно, небольшими порциями – так организм не будет запасать лишний жир.
  • Рекомендуется снизить потребление соли – она задерживает воду в организме и вызывает еще большие отеки на груди.

Если удержать вес не удалось – то не стоит резко худеть. Стоит обратиться к диетологу и косметологу и вместе с ними разработать такую программу похудения, чтобы снизить риск появления растяжек.

Растяжки

Растяжки – это большая проблема и для тех, кто думает, как сохранить грудь во время беременности. Растяжки чаще всего образуются во время первой беременности. При этом вероятность их появления зависит от возраста и состояния кожи. Основная причина растяжек на груди и животе – это гормональные изменения, которые влияют на состояние кожи. Они происходят в момент набухания молочных желез. Кожа растягивается, но ей не хватает упругости, чтобы вернуться в прежнее положение.

Если растяжки появляются внезапно, значит, травмированы внутренние слои кожи – они рвутся при резком растяжении. Такие растяжки ярко-красные, их сложнее всего убрать. Обычно во время беременности растяжки появляются на животе, бедрах и груди.

Как избавиться от имеющихся растяжек:

  • Кремы и мази малоэффективны. Они не помогут избавиться от проблемы, а только замаскируют ее. Если подобрать правильный крем, то можно сделать растяжку бледнее, практически белой. Но она не уменьшится в размерах.
  • Пластическая операция – наиболее травматичный и надежный метод. В последние годы у него появилась достойная альтернатива.
  • Лазерная коррекция – лучший вариант для тех, кто действительно хочет избавиться от растяжек. Единственный минус – высокая стоимость процедуры. Возможно, понадобится не одна процедура, а целый комплекс.

Избавиться от растяжек довольно сложно. К счастью, есть способы предотвратить их появление. Для этого нужно с самого начала беременности позаботиться о своей коже.

Как предотвратить появление растяжек:

  • Контроль веса.
  • Процедуры по уходу за кожей.
  • Правильное питание – для упругости кожи.

Для контроля веса стоит обращать внимание на показания, полученные при регулярном взвешивании у гинеколога. Если врач отмечает, что есть лишний вес, стоит скорректировать питание и обратиться к врачу за другими рекомендациями по контролю веса.

Второй пункт – это правильный уход за кожей. Самое важное – регулярное увлажнение. Лучше всего использовать специальные косметические масла и кремы. Нужно выбирать продукты, подходящие для беременных – из натурального сырья и гипоаллергенные. Достаточное увлажнение кожи – залог упругости и эластичности.

Следить за питанием нужно не только во время беременности, но и до родов. Состояние кожи во многом зависит от рациона. В нем должны присутствовать все необходимые витамины и микроэлементы. Для кожи полезны овощи, зелень, фрукты, морская рыба, водоросли. От вредных продуктов придется отказаться – они также влияют на кожу.

Упругость

Упругость бюста во многом определяет привлекательность груди. Разберемся, как сохранить форму груди во время беременности.

Очень часто грудь обвисает после окончания лактации. На самом деле изменения в молочных железах происходят еще во время родов. Но из-за отека и набухания в период кормления, эти изменения не заметны. Радикальный способ исправления обвисшей груди – это пластическая операция. Других эффективных способов исправить форму не существует.

Но, как и с растяжками, есть способы предотвратить обвисание. Очень часто, потеря формы – это последствие недостаточного ухода за своим телом.

Причины потери формы груди во время беременности:

  • Набор лишнего веса.
  • Недостаточный уровень физической активности.
  • Нарушение правил кормления – прекращение лактации или длительные перерывы между кормлениями.

Лучше всего начинать профилактические мероприятия еще до начала беременности – стоит как минимум перейти на здоровое питание, записаться на фитнес, разобраться в принципах контроля веса. А во время лактации нужно соблюдать все правила и рекомендации – придерживаться правильной позы для кормления, не допускать больших перерывов, не отказываться от естественного кормления без причины.

Гимнастика для укрепления мышц

Для сохранения формы груди рекомендована достаточная физическая активность. Понятно, что бегать марафоны или тягать железо во время и после беременности не получится. Но есть эффективные разрешенные упражнения, которые не только помогут сохранить форму груди после родов, но и улучшат самочувствие.

Гимнастический комплекс для подтянутой груди:

  • Исходное положение – стоя на коленях с прямой спиной. Необходимо встать перед диваном, стулом или краем стола. Далее нужно выполнять отжимания от поверхности, наклоняясь только корпусом. Нельзя помогать себе прессом или ногами – работать должны руки и грудь. Один сет – 10 повторов.
  • Не менее эффективны отжимания от пола. Их можно выполнять только спортивным девушкам, которые еще о беременности могли отжаться не менее 20 раз. Важно правильно выполнять упражнение: лицо смотрит в пол, руки на ширине плеч. Выполнить не менее 10 повторений. Если физическая форма позволяет – можно постепенно увеличивать количество.
  • Следующее упражнение выполняют сидя на стуле. Нужно сесть ровно, спина прямая. Ноги на ширине плеч. Руки соединить ладонями перед грудью. Давить ладонями друг на друга с задержкой до 5 секунд при максимальном напряжении. Для лучшего эффекта нужно сидеть ровно и выполнять упражнение сетами по 10 повторений в каждом.
  • Последнее упражнение – с мячом. Нужно встать напротив стены, ноги на ширине плеч, мяч держать у груди. Затем кинуть мяч в стену, двигая только локтями. Руки не должны подниматься и опускаться. Руки остаются на уровне груди. Выполнять по 15 повторов. Подойдет как баскетбольный или волейбольный мяч, так и более легкие и большие мячи.

Выполнять упражнения можно до родов и обязательно после. Количество повторений лучше рассчитывать по самочувствию.

Правильное белье

Удобное белье – важный аксессуар на все время беременности и грудного вскармливания. С рождения ребенка и в течение всего периода лактации грудь должна получать достаточную поддержку. Существуют специальные модели нижнего белья, разработанные специально для беременных и кормящих. Они позволяют поддерживать грудь в физиологичной позе, предотвращая обвисание, сдавливание и отеки.

Основные правила выбора белья:

  • Лучше выбирать бюстгальтеры с широкими лямками.
  • Кормящим подойдут модели со специальным окошком для кормления – так не придется по много раз снимать и надевать бюстгальтер.
  • Белье должно быть сшито из натуральной ткани. Синтетическое сырье вызывает раздражение и плохо влияет на кожу.
  • Бюстгальтеры должны быть без лишних декоративных элементов.
  • Важно осмотреть швы – нельзя носить белье с грубыми швами, которые соприкасаются с кожей.

И, пожалуй, самое важное правило – бюстгальтер должен быть точно по размеру. Поэтому не стоит покупать белье заранее, до беременности. Неизвестно, насколько увеличится грудь. Возможно, во время беременности и лактации придется докупать бюстгальтеры.

Правила кормления ребенка

Многие мамы не задумываются о том, как нужно кормить ребенка. На самом деле существует довольно много правил. Они важны не только с медицинской точки зрения, но и влияют на внешний вид бюста.

Важнейшие правила естественного кормления:

  • Если ребенок берет грудь – нет необходимости сцеживать молоко. Со временем молочные железы нормализуют выработку молока, и излишки исчезнут. Если сцеживать – молока будет только больше. Необходимо позволить молочных железам подстроиться под потребности ребенка.
  • Необходимо кормить ребенка по требованию, а не по строгому графику. Такой подход позволяет избежать застоя молока, который может привести к растяжкам и обвисанию.
  • Нельзя прекращать лактацию резко. Это не только может привести к маститу или лактостазу, но также отрицательно влияет на состояние кожи. После резкой остановки лактации очень часто наблюдается потеря формы.

Существуют даже исследования о том, что влияет на форму и состояние молочных желез. Эти исследования показывают, что соблюдение всех вышеперечисленных рекомендаций еще до начала беременности значительно снижает риск появления растяжек и потери формы.

После грудного вскармливания бюст вернется в свое первоначальное состояние, если внимательно следить за общим здоровьем. Основа грамотного ухода – физическая активность, контроль веса и увлажнение кожи.

bolivgrudi.ru

Как сохранить форму груди после родов

Прокормив малыша с год, я задумалась, что станет с моей грудью после кормления. Ребенок сыт и здоров, свою миссию я выполнила, а дальше? И тогда я принялась опрашивать своих откормивших подруг.Результаты были, в основном, удручающими: у большинства грудь потеряла форму - обвисла с уходом молока, а кожа покрылась стриями. И только у одной она по-прежнему вздымалась по-девичьи упругая, без растяжек и прочих «радостей». Секрет был прост - вторая беременность.

Интерес исследователя подстрекал двигаться дальше. А личное любопытство вопрошало, что будет со мной? Оказывается, у животных грудь служит исключительно функции вскармливания потомства, и набухает только с приходом молока или в состоянии возбуждения. У человека все иначе: бюст имеет красивую округлую, «полную» форму, даже если женщина не беременна и не кормит малыша. По наблюдениям косметологов и инструкторов по фитнесу, причина «потери» грудью ее красоты коренится в нашей с вами лени. Мы просто не уделяем уходу должного внимания.

Почему меняется грудь?

Деформация груди имеет причиной либо вялость кожи, либо недостаточно сильную поддержку молочной железы грудными мускулами. Ведь грудь - это прежде всего железа, от расположения и упругости которой зависит ее форма. Наши «красавицы» расположены на подушечке - тонком жировом слое; при неправильном положении тела — скрюченной спине и плечах, статическом положении (сидя перед монитором) грудные мускулы просто ослабевают. Поэтому первое, что предстоит сделать - это озаботиться общим состоянием мускулатуры, «подтянуть спинку», заняться осанкой. Восстановлением груди можно заниматься и после прекращения кормления.

Во-первых, интенсивность нагрузок можно увеличить, во-вторых, ребеночек стал большим, и на время занятий вы можете оставить его на любого помощника. Уже во время первого триместра беременности грудь существенно увеличивается в размерах. К сожалению, в большинстве случаев после родов и кормления грудная мышца обвисает и теряет форму. Иногда она даже становится гораздо меньше своего дородового размера.

Молочная железа состоит из 15-20 железистых долек и мышечной массы. Во время полового созревания у девочек под действием гормонов происходит ее рост и развитие долек. Этот процесс заканчивается приблизительно к 20-23 годам, когда грудь приобретает окончательный вид и размер. Молочная железа видоизменяется на протяжении всего цикла: набухая перед менструацией и уменьшаясь после нее. Это происходит под влиянием гормонов.

Но сильнее всего молочная железа меняется во время беременности. В этот период грудь готовится к лактации. После ее прекращения железистые дольки уменьшаются и возвращаются к первоначальному состоянию. В редких случаях они становятся несколько меньше предродового размера. Что касается мышечной ткани, то она уже во время беременности под действием тяжелого веса груди и еще целого ряда факторов уменьшается и ослабевает.

И, как правило, чем больше была грудь, тем сильнее она обвисает, так как для ее поддержания требуются более упругие и сильные мышцы. Чтобы свести к минимуму потери, следует постоянно заботиться о груди. Особенно, во время беременности и в период кормления грудью.

Кормить нужно правильно

Бытует мнение, что больше всего на внешний вид груди влияет кормление. Сейчас в некоторых коммерческих клиниках по ведению беременности предлагают сразу после родов сделать гормональную прививку, которая препятствует лактации и позволяет сохранить «девичью» грудь. По мнению специалистов, эта прививка, во-первых, вредна для здоровья, а во-вторых, не дает ожидаемого результата, потому что грудь начинает изменяться еще во время беременности. Вводить же гормоны в этот период опасно для ребенка. Сама по себе лактация оказывает на грудь достатачно легкое воздействие, и при правильном обращении с собственным бюстом вы легко уменьшите риск травмирования молочной железы.

Для этого следует:

* правильно подобрать бюстгальтер. Отдавайте предпочтение моделям на широких лямках, строго соответствующим вашему размеру. В последнем триместре и во время кормления желательно круглосуточно носить бюстгалтер. На ночь надевайте более свободную модель;

* желательно отказаться от ручного сцеживания. Сам ребенок во время кормления не наносит вреда груди и не травмирует молочную железу. Ручным сцеживанием женщина сильно растягивает мышцы. Поэтому используйте для сцеживания молокоотсосы;

* соблюдать элементарные правила гигиены и не допускать застоев молока;

* поддерживать приблизительно одинаковое количество молока в обеих грудях. Для этого необходимо прикладывать ребенка поочередно то к одной, то к другой груди, а при следующем кормлении первой предлагать другую грудь, а не ту, которой вы закончили кормить в предыдущий раз;

* перед самым большим — ночным перерывом, постарайтесь опорожнить обе груди, чтобы одна из них не «перерастянулась» от большего воздержания.

Когда все позади

Иногда после прекращения лактации, в течение достаточно долгого времени из груди продолжаются выделения. Как правило, они самостоятельно исчезают через три-четыре месяца. Но бывают случаи, когда они продолжаются около года. Это связанно с гормональными и эндокринными нарушениями в организме.

Поэтому первым делом обратите внимание на цвет выделений. Коричневые или зеленоватые выделения свидетельствуют о развитии мастопатии. Кровянистые, черные или совершенно прозрачные могут быть признаком внутрипротоковой опухоли. А вот молочные или бежевые выделения — естественны. Но даже если нормальные выделения продолжаются больше года после завершения лактации, то желательно обратиться к маммологу.

После того, как вы закончили кормить, создается впечатление, что грудь кто-то сдул, как воздушный шарик. Она резко уменьшается в размерах, иногда одна становиться значительно меньше другой. Такое изменение связанно с тем, что в одной груди было больше молока. Чтобы там ни говорили, без хирургического вмешательства вернуть прежний вид и размер груди нереально. Но при помощи специальной зарядки можно сделать грудь более упругой. Кроме того, очень полезен контрастный душ и сауна (по показаниям). Подвижный образ жизни, массаж и плавание только приветствуются.

Растяжки - неизбежное зло?

Во время беременности и даже после прекращения кормления могут появиться растяжки (до этого они просто были незаметны). Причем чем светлее кожа, тем они «ярче». По мнению косметологов, в течение девяти месяцев после родов можно ликвидировать практически все видимые последствия беременности, в том числе и растяжки. Достаточно два раза в день уделять себе хотя бы 10 минут: Принимая душ, чередуйте холодную и горячую воду, причем желательно направлять струю прямо на поврежденные места. Хорошим эффектом обладают гели для душа с морскими водорослями. Растирайте грудь круговыми движениями, специальной массажной щеткой (не жесткой).

Нанесите на места растяжек увлажняющий крем. При желании можно приобрести специальный крем против растяжек. Только внимательно прочитайте инструкцию. Все кремы делятся на две категории. Первые действительно ликвидируют растяжки. А вторые не убирают их, а только осветляют. И учтите, кремы воздействуют лишь на свежие стрии. Если спустя девять месяцев растяжки все равно не исчезли, обратитесь в косметический кабинет. Там при помощи лазера убирают не только послеродовые растяжки, но и куда более глубокие рубцы.

Грудь в порядке? Спасибо зарядке!

Конечно, желательно начинать делать упражнения для поддержания грудных мышц еще задолго до беременности. При ежедневном выполнении эти упражнения помогут добиться видимого результата уже через 5 недель.

* Упражнение 1

1. Исходное положение: стоя на коленях, оперевшись руками о невысокий упор (например, край дивана), держите руки на ширине плеч. Согните руки в локтях и коснитесь грудью платформы. Затем выпрямите локти. Старайтесь не прогибаться в пояснице, а держать корпус прямо. Упражнение повторите 8-10 раз.

* Упражнение 2

2. (Для этого упражнения потребуются мяч и, желательно, партнер.) Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч. Держите мяч двумя руками на уровне груди. Бросайте мяч партнеру, либо о стенку, сгибая и разгибая руки в локтях, но не поднимая их выше уровня груди.

* Упражнение 3

Исходное положение: лежа, лицом вниз, с упором на вытянутые руки, при этом колени согнуты и стопы подняты вверх. Расставьте руки чуть шире линии плеч. Выполняя отжимания, старайтесь отводить локти в стороны и опускать корпус как можно ниже. Задерживайтесь в нижней точке на 5-10 секунд, а затем выпрямляйтесь. Старайтесь держать спину ровно, не прогибаться в пояснице. Повторите это упражнение 8-10 раз. Несколько нюансов

Следите за дыханием. Во время выполнения упражнений старайтесь дышать ровно, спокойно. При этом вдыхайте только через нос, а выдыхайте через рот. Выполняйте упражнения медленно. Тогда нагрузка на разные группы мышц существенно увеличится. Если после зарядки чувствуете боль в мышцах, то, скорее всего, вы просто не рассчитали свои силы. Поэтому в следующий раз сократите число повторений каждого упражнения и увеличивайте нагрузку постепенно. Мышечную боль хорошо снимает теплая ванна. Если вы кормите грудью, то выполнять упражнения лучше сразу после кормления, пока грудь не наполнилась молоком.

После зарядки обязательно примите теплый душ. Практически все эти упражнения можно делать во время беременности и сразу после родов, но прежде, чем приступить, проконсультируйтесь со своим врачом. 

 

источник http://novosti.ua/health/17166

www.babyplan.ru

Как сохранить форму груди при грудном вскармливании?

Сразу стоит отметить, что не всем грозит обвисание груди. Это зависит от индивидуальных особенностей желёз и кожи. Некоторые кормят по 2-3 года и сохраняют практически идеальные формы. Другие же и после 2-3 месяцев кормления замечают значительные изменения. В любом случае грудь изменилась за беременность, изменится она и после кормления. Но вот какими будут эти изменения? Никто не может сказать точно.

Итак, что делать, чтобы сохранить грудь красивой и упругой?

1. Правильно кормить. Во-первых, правильно прикладывайте кроху к груди. Вся ореола должна быть в ротике крохи, а не только сосок или тем более его часть. Если грудь большая и тяжёлая, во время кормления поддерживайте её снизу.

2. Не допускайте чрезмерного переполнения молочных желёз, кожа сильно растянется и вряд ли вернётся в исходное положение.

3. Если нужно сцедиться, не делайте этого вручную, так как при таком сцеживании мышцы груди и кожа сильно растягиваются, деформируются. Лучше использовать молокоотсосы. Сегодня в магазинах представлены модели, практически полностью имитирующие процесс сосания.

4. Выбирайте правильное бельё. Бюстгальтер должен поддерживать грудь, но не передавливать её. Лучше приобрести специальную модель для кормления, предусматривающую отстёгивающуюся переднюю часть. Кстати, на ночь при больших объёмах молока снимать бюстгальтер не рекомендуется.

5. Поможет вам контрастный душ. Так, сначала направьте на грудь струю тёплой воды из душа, затем прохладной. Температуру нужно понижать постепенно. Всего требуется не менее 2-3 чередований.

6. После окончания грудного вскармливания выполняйте специальные упражнения для мышц груди. Они помогут укрепить связки и мышцы и сделать грудь более упругой.

Но стоит отметить, что если форма уже сильно изменилась, то чуда ждать не стоит. Да, ситуацию можно улучшить, но не так, как порой хочется. Но усилия и терпение помогут вам. Удачи!

slavclub.ru