Внутренний диалог — барьер восприятия. Как остановить внутренний монолог


2.2.1.Осознанность, остановка внутреннего монолога - irinanikulina

 

« …Ключом к магии является изменение нашей идеи мира, - сказал он. - Остановка внутреннего диалога - единственный путь к этому. Все остальное - просто разговоры. Пойми, - все, что ты видел или сделал, за исключением остановки внутреннего диалога, ничего не смогло изменить ни в тебе самом, ни в твоей идее мира».

 

Карлос Кастанеда, «Сказки о силе»

 

Давайте понаблюдаем за голосом внутри нас. Мы считаем, что слышим течение мыслей и это вполне нормально. Когда мы испытываем эмоции: гнев, обиду, радость или удивление, этот голос нельзя остановить. Он комментирует все, что происходит, он разговаривает с нами, он прокручивает в голове прошедшие ситуации, или болтает о том, что нужно сделать в будущем. Когда мы видим что-либо, голос тут же вспоминает название, участливо подсказывает то, что мы и так знаем. Убежденные с детства родителями и учителями в школе, мы считаем, что этот голос является нашим разумом. Воины, видящие мир энергии узнали, что это не голос нашего разума и даже более того, этот голос вообще не принадлежит нам, человеческим существам.

Для начала хочу сказать, что далеко не все люди слышат этот голос, настолько он сливается с их мировосприятием. Если вы не слышите, на секунду остановитесь и попробуйте ни о чем не думать. Осознайте себя, представьте, как вы выглядите и кем являетесь. Вот теперь голос слышен вполне отчетливо. Он пытается сказать вам, что все это чушь и никакого голоса нет. Первым шагом на пути воина является осознание того, что голос есть и он все вокруг комментирует, просим мы его или нет. Мало того, он не дает ни секунды на отдых от самого себя. Нет ни минуты молчания. Этот «чужой» голос я буду называть внутренним монологом. Когда вы попытаетесь с ним подискутировать или согласиться, он станет вашим внутренним диалогом. Да, люди болтают сами собой, иногда даже вслух.

 

Что такого страшного во внутреннем диалоге? Включите радио или телевизор на всю громкость и попробуйте сосредоточиться на сложной задаче, например, почитать учебник по квантовой физике. Да, эта постоянная трескотня вокруг не дает сконцентрироваться и вникнуть в смысл прочитанного. Точно такой процесс происходит и с нашим встроенным в разум «оратором»: внутренним монологом. Его голос не дает нам собрать внимание на чем-то другом, кроме привычного мира. Итак, внутренний диалог – это разговор человека с самим собой, который поддерживает иллюзию реальности. Мы говорим сами с собой только об этом мире, о тонале. То есть, мы поддерживаем этот мир нерушимым при помощи слов и беседы  с самим собой. Поэтому, чтобы достичь видения энергии или сдвинуть точку сборки и увидеть другие миры, нужно остановить внутренний диалог. Как только он замолкнет, очень многое становится возможным. Когда вы непосредственно воспринимаете энергию, на краткий отрезок времени внутренний диалог замолкает. Как только он появляется и пытается назвать словами то, что происходит, вы утрачиваете сдвиг точки сборки и возвращаетесь в привычный мир.

 

Когда мы только приходим в этот мир, мы учимся у взрослых вести внутренний диалог. Этот болтливый голос заставляет нашу подвижную точку сборки четко зафиксировать восприятие в одном месте, чтобы поскорее порадовать близких и учителей, которые пребывают в материальном мире. Какой умный ребенок, - говорят наши родители, когда мир перестает быть сказочным и наполненным чудесами. Увы, он становится похожим на пустой и холодный мир, в котором живут взрослые. Положительные эмоции, идущие от взрослых, мотивируют ребенка закреплять точку сборки, вместо того, чтобы учиться ее осознанно сдвигать. Это огромная потеря происходит благодаря нашему внутреннему диалогу.

 

Первое, что делает воин на пути, это пытается разрушить устоявшуюся картину мира (не сам мир, которого он не видит, а лишь навязанную картину) путем остановки или выключения внутреннего диалога, пускай даже на короткий промежуток. Во многих путях, не имеющих отношения к пути воина, описанного в книгах Карлоса Кастанеды, то же есть всевозможные приемы остановки мыслей или внутреннего диалога. Например, в практиках буддистов принято петь мантры, йога требует концентрации на ощущениях тела, тайцзы основано на внутренней работе с энергией, что невозможно при громко болтающем внутреннем голосе. Буддистские медитации учат концентрировать ум на определенных предметах, созерцать узоры, при которых глаз перенасыщает разум информацией и диалог внутри нас останавливается.

 

На самом деле ум нужно скорее расконцентрировать, немножко обмануть, чтобы он перестал сыпать словами. Я сейчас опишу несколько практик, позволяющих это сделать. Никакого вреда здоровью или психике эти действия (а скорее «не-действия») не принесут. Напротив, вы ощутите прилив сил, если удастся отключить диалог с самим собой.

 

Приступим! Наилучшими условиями является уединение в помещении или на природе. Если рядом с вами кто-то вслух читает газету или разговаривает по телефону, остановить монолог будет несколько сложнее. Поэтому, выбирайте время и место, когда вас не потревожат. Время не так принципиально, но я лично из всех суток предпочитаю мистические сумерки, время между днем и ночью, когда еще не пришла полная тьма. Ранее утро (например, 5 утра), когда мир вокруг спит и молчит, тоже подойдет. Сядьте скрестив ноги, так чтобы вам было удобно, спиной можно опираться о стену или спинку дивана. Руки свободно расположите на коленях. В такой позе нужно будет сидеть неподвижно минут 20 -30, поэтому она должна быть удобной. Не сгибайте спину и нигде не спазмируйте тело. Не включайте громкую, навязчивую музыку. Можно тихо послушать медленную, медитативную, но не эстрадную. На первый раз я советую вообще обойтись без посторонних звуков. Даже тикающие часы желательно вынести в другую комнату. Несколько минут посидите спокойно дыша и настраиваясь на работу с внутренним голосом. Потом отследите его, раздвоитесь и послушайте со стороны, о чем пытается говорить внутренний монолог. В диалог не вступайте, не спорьте сами с собой и не соглашайтесь. Представьте, что вы слышите радио. Ведь никому не придет в голову разговаривать с радио! Наблюдайте со стороны как изворотлив ваш разум в попытке продолжить непрерывный поток ненужных мыслей. Убедитесь, что это отвлекающий момент в борьбе за тишину. Будьте безжалостны и усилием воли остановите поток мыслей. Заставьте себя замолчать. Вы обнаружите, как это сложно. После краткой паузы (как правило 1-2 секунды) ваш внутренний голос примется опять все комментировать. Он с удовольствием обсудит с вами его собственную остановку, подтвердит, что вы все правильно делаете и незаметно погрузит вас в поток нескончаемой болтовни. Снова примените несгибаемую волю или намерение. Заставьте его замолчать. Мысленно ощутите голос и опустите его в желудок, уроните, как камень и там оставьте. Несколько секунд тишины дадут вам невероятные ощущения и заполнят силой. Если вам удастся выключить внутренний монолог хотя бы на 3-5 минут, вы почувствуете себя воздушным и окрыленным. Сначала вы услышите мир вокруг, который раньше не слышали из-за громкого разговора с самим собой. Звуки мира ворвутся в вашу голову: пение птиц, шелест шин об асфальт, чье-то радио очень далеко, звонок телефона в трех кварталах от вас, детский смех на соседней улице… Да, расстояние не будет иметь значения, просто мир, с которым общался маг Хенаро придет к вам, так долго сдерживаемый внутренним диалогом и это ощущение будет непередаваемым. Оно наполнит ваше тело энергией на целый день.

 

Если сразу не получится обуздать «мысли-скакуны», можно помочь своему телу это сделать, потому что здесь тело будет на вашей стороне. Наполните ванную водой температуры тела и выключите свет (желательно вечером или ночью). Должна быть полная темнота и тишина. Отследите мысли и откройте глаза. Темнота вокруг сделает свое дело. Вы услышите пространство вокруг себя, даже если двери и окна закрыты. Это пространство будет заполнено силой. Кстати, нечто подобное делали с подопытными людьми спецслужбы, когда исследовали сознание человека. Большинство испытуемых не выдерживало нахождения в темной, изолированной от шума комнате, даже были случаи помешательства после нескольких дней. В темноте глаза не получают сигнала от внешнего мира, уши тоже не слышат звуков и монолог постепенно успокаивается. Начинается небольшой сдвиг точки сборки. Однако человек, не знакомый с путем воина, начинает испытывать страх, ему кажется, что он теряет свое «я», впадает в панику и цепляется за внутренний диалог. Поэтому я и говорю о дисциплине и четком понимании, чего мы хотим. Вашей целью как раз и будет такой небольшой сдвиг. Двадцати минут усилий вполне достаточно для первого раза.

 

Есть еще одно действие, которое поможет вам справится с разбушевавшемся говоруном в голове. Это расфокусирование глаз. Сведите их к переносице и сделайте мир туманным, размазанным. (Кстати, это хорошая тренировка зрения). Попытайтесь смотреть не прямо перед собой, а наблюдать за периферией зрения. Если вы увидите там неуловимое движение, не пугайтесь: мир вокруг нас полон неорганической жизни. Можно практиковать остановку внутреннего монолога на ходу. Прочитайте у Кастанеды описание этой техники: «В начале нашего знакомства дон Хуан предлагал мне для этого другую технику: подолгу ходить с расфокусированными глазами, пользуясь только боковым зрением. Он утверждал, что если удерживать расфокусированные глаза на точке чуть выше горизонта, то получаешь почти полный 190-градусный обзор. Он настаивал, что это упражнение является единственным способом остановки внутреннего диалога». («Сказки о силе»).

 

Самое важное: не оставляйте попыток, каждый день сражайтесь с навязчивым голосом. Придет время и вы обнаружите что не разговариваете с собой последние, например, пятнадцать минут. Ваш разум и мир вокруг будут искушать вас бросить это упражнение. Например, во время выключения внутреннего диалога у меня всегда звонил телефон, который мог молчать до этого целые сутки. Или вдруг возникнет резкое чувство голода или боль в спине. Усмехнитесь, наблюдая со стороны, и скажите, что вас это не отвлекает. Тишина в вашем личном эфире будет достаточным вознаграждением. Это ваш первый шаг на пути воина.

irinanikulina.livejournal.com

Внутренний диалог и его остановка

Фильм "Женитьба Бальзаминова"

Фильм "Мирный воин"

Фильм "Мир эмоций: искусство быть счастливее. Занятие проводит проф. Н.И. Козлов"

Мышление обычно происходит в форме внутренней речи, иногда это внутренний монолог, иногда - внутренний диалог. Внутренний диалог - непрерывное внутреннее общение человека с самим собой, один из основных способов размышления, думания, рефлексии. Остановка внутреннего диалога - прекращение течения мыслей, прекращение общения между разными Я (частями Я, субличностями).

Нужно ли останавливать внутренний диалог? Однозначного ответа здесь нет. Во-первых, внутренний диалог может быть как продуктивным, так и нет. Продуктивный и своевременный внутренний диалог останавливать нецелесообразно, несвоевременный и непродуктивный - правильно останавливать.

Тот, кто общается внутри себя непрерывно и не по делу, является внутренним болтуном. Если человек в своем внутреннем диалоге только ругает себя и себя же в ответ оправдывает, это полное безобразие, и такой внутренний диалог лучше прекратить. Для массовой личности характерна как раз внутренняя болтовня, соответственно одной из этапных задач развития личности является прекращение непродуктивного внутреннего диалога. С другой стороны, тот кто общается внутри себя по делу, ради дела и грамотно, является мыслителем и деятелем. Аналогично, если человек готовится к переговорам, во внутреннем диалоге отыгрывая попеременно позицию свою и партнера, это абсолютно разумная и очень продуктивная подготовка.

Клиентами психотерапевтов обычно являются люди с малопродуктивным, а то и вовсе контрпродуктивным, негативным и конфликтным внутренним диалогом, поэтому среди психотерапевтов распространено убеждение, что внутренний диалог полезно останавливать. Возможно, в силу похожих причин аналогичное негативное отношение к внутреннему диалогу распространено во многих эзотерических течениях.

В частности, в учении Кастанеды внутренний диалог представлен тем, что человеку мешает полноценно в мире быть, а остановка внутреннего диалога обязательна для воина: она меняет отношение к жизни и дает возможность приобщиться к шаманским знаниям.

Цитата: "Мы непрерывно разговариваем с собой о нашем мире. Фактически, мы создаём наш мир своим внутренним диалогом. Когда мы перестаём разговаривать с собой, мир становится таким, каким он должен быть. Мы обновляем его, мы наделяем его жизнью, мы поддерживаем его своим внутренним диалогом. И не только это. Мы также выбираем свои пути в соответствии с тем, что мы говорим себе. Так мы повторяем тот же самый выбор ещё и ещё, до тех пор, пока не умрём. Потому что мы продолжаем все тот же внутренний диалог. Воин осознает это и стремится прекратить свой внутренний диалог. Главная помеха для воина — внутренний диалог: это ключ ко всему. Когда воин научится останавливать его, все становится возможным. Самые невероятные проекты становятся выполнимыми".

Интересно, что остановка внутреннего диалога приветствуется некоторыми направлениями официального православия. В православии есть внутреннее течение, называемое "исихазм" (от греческого слова "исихия" - "безмолвие"). Главная цель исихазма - посредством постоянной практики Иисусовой молитвы добиться состояния внутренней тишины и "внутреннего безмолвия". Иоанн Лествичник (VII век, Палестина) так охарактеризовал это состояние: "Память Иисусова да соединится с дыханием твоим, и тогда познаешь силу безмолвия".

Мнение, что остановка внутреннего диалога всегда приводит к тем или иным позитивным результатам, серьезных подтверждений не имеет, и, видимо, для разных людей результаты такой практики будут различными. Культурно и интеллектуально развитый человек, дающий себе передышку от разбора трудных проблем, во время остановки внутреннего монолога отдохнет с пользой для себя. Также, если для человека думать - не сильно привычно или отвлекает от трудной деятельности, требующей сосредоточения, то внутренний диалог ему будет мешать. Если же для человека думать так же естественно, как дышать, и его мышление как раз помогает ему сосредоточиться на текущей деятельности, то внутренний диалог будет ему помогать. А вот если недалекий человек, думать не привыкший, разрешит себе долгое время не думать и головой не пользоваться, то результатом подобной практики, скорее всего, будет только общее снижение интеллекта вплоть до его полного идиотизма.

Так или иначе, научиться остановке внутреннего диалога полезно в любом случае. Как останавливать внутренний диалог? Основные средства - это отвлечение внимания от вербального канала, переключение внимания на кинестетику, простые образы или звуки. Дополнительно, при хорошем внимании к кинестетике можно почувствовать состояние тела, его нужды и желания - и таким образом переключить человека на первую позицию восприятия (Я сам, мои желания). Возможные процедуры здесь разнообразны: это фиксация точки в дзен-буддизме, почти любые медитации, в том числе медитация на огонь свечи в йоге, спокойное присутствие и тренинг «Великий Немой» в синтон-подходе, телесные практики, когда человек полностью вовлекается в кинестетические ощущения и переживания. А если человек умеет (для некоторых это возможно и не сложно), то он может и без всяких дополнительных техник просто прекратить думать. И на некоторое время погрузиться во внутреннюю тишину...

www.psychologos.ru

Как отключить внутренний монолог

Что такое внутренний монолог?

Внутренний монолог – это бессвязный поток мыслей, собранный из обрывков воспоминаний, разговоров, услышанных мелодий.

Возможно, ли отключить поток мыслей?

На первый взгляд кажется, что пустая голова без мыслей – это странно. Как это так? Пустота в голове? Как это возможно, если стоит не думать вообще, так мысли всё равно появляются?

Отключить внутренний монолог возможно, если есть время и желание научиться управлять потоком мыслей и останавливать его.

Зачем нужно отключать внутренний монолог?

Для того чтобы отдохнуть.

В большинстве случаев, внутренний монолог не несёт в себе ничего конструктивного. Это просто «мусор из мыслей». И он не поможет ни решить проблему, ни построить планы на будущее, ни расслабиться. Ну как поможет сдать экзамен смесь из размышлений: «Какого цвета юбка у соседки? Сингапур – это город или государство? Почему ананасы подорожали?» и мелодия из детства, фоном звучащая в голове?

Для того чтобы скрыть свои мысли.

Всё логично. Чтобы никто не смог прочитать мысли, нужно научиться «не думать». Тогда мысли не будут видны вообще.

Для того чтобы ощутить красоту настоящего момента.

Отключение внутреннего монолога поможет находиться в моменте «здесь и сейчас». Люди редко находятся в настоящем моменте. Мысли в основном направлены либо на воспоминания о прошлом, либо на переживания о будущем.

Как отключить внутренний монолог?

Нужно сосредоточиться на ощущениях в настоящем моменте.

Зрение.

Нужно сосредоточиться только на зрительных ощущениях, не анализируя. Цвет, размер, обстановка, оттенки, рисунки, узоры. Нужно сосредоточить внимание только на них.

Слух.

Нужно сосредоточить внимание на звуковых ощущениях. Шум за окном, капли дождя, бьющие по стеклу, стук клавиатуры, шум у соседей. Нужно прислушаться к каждому окружающему звуку, даже к тишине.

Осязание.

Нужно сосредоточиться на ощущении тела в пространстве. Нужно обратить внимание на соприкосновение тела с другими объектами. Спина чувствует диван, ноги – одеяло. Либо, пальцы чувствуют клавиатуру, ноги – пушистый мягкий ковер, руки – твердый прохладный стол.

Все вместе.

Натренировавшись на одном ощущении, можно переходить к сосредоточенности на всех ощущениях сразу. Тогда ненужный поток мыслей больше не будет надоедать, и, его при желании можно будет отключить.

magictheory.ru

Остановка внутреннего диалога - техника как остановить внутренний диалог | SecretBlog.ru

16 Июль 2014       Ведич      Главная страница » Саморазвитие      Просмотров:  

Сегодня я хочу поговорить о самом удивительном аспекте нашей жизни, который является частью существования каждого из нас. Этот аспект можно без всякой натяжки назвать магическим действием, который каждый человек, день ото дня, практикует буквально с далекого детства и до момента смерти. И только поэтому каждого из нас можно смело назвать магом. Пусть даже и крайне мало кто это по-настоящему осознает. Данное действие, выполняемое нами каждое мгновение, имеет колоссальное воздействие на реальность. Я сейчас специально выделяю ключевые слова жирным шрифтом для того, чтобы вы на мгновение остановились на этих словах и прочувствовали их смысл. Я повторял и не устану повторять: читайте статьи медленно. Совершенно нет никакого толку от быстрого чтения. Тем более, когда у вас есть шанс узнать один из самых мощных приемов воздействия на реальность, который когда-либо был доступен человеку. И, как это часто бывает, все самые таинственные и мощные вещи и техники лежат на поверхности. Более того, многие о них даже слышали или даже пытались практиковать. Но потом все как-то свелось в обычную психологическую кучу, которую я называю «я это знаю, ничего нового». Многие магические техники знакомы нам потому, что мы слышим о них с самого детства в виде пословиц и поговорок. Это тот способ, который древние ведающие люди выбрали для того, чтобы сохранить эти Сакральные Знания в веках. Мы настолько привыкли к ним, что уже и не пытаемся вникнуть в Суть того, что в них говориться. А ведь очень зря. К примеру, фраза «Все, что ни делается, все к лучшему», о которой я подробно написал в статье «Именно сегодня не беспокойся», несет в себе попросту колоссальный смысл, осознав который, можно в корне изменить свою жизнь. Не буду дальше приводить примеры подобных пословиц и поговорок, и перейду сразу к сути статьи. Речь сегодня пойдет о внутреннем диалоге.

***

Что такое внутренний диалог?

Сейчас я связываю мою предыдущую статью «Спящая цивилизация» с этой статье, т.к. она, по сути, является ее логическим продолжением. В предыдущей статье я писал о том, что когда Души впервые пришли на эту Землю, они видели окружающий их Мир. Т.е. воспринимали его так, каким он и является на самом деле – энергией.

Мир – это энергия.

Не буду сейчас дублировать часть той статьи, касающегося данного вопроса, можете сами ознакомиться. Это в любом случае придется вам сделать, чтобы более глубже понять контекст, на основании которого я пишу эту статью. Перед тем, как читать дальше, прочтите предыдущую статью, иначе смысл данной статьи вам будет не понятен.

***

Когда Души изъявили общее согласие с тем, что окружающие их предметы выглядят так-то и так-то, когда они дали этим предметам и явлениям название, ярлык – это и стало зарождением нашего виртуального мира, в котором мы все с вами сейчас и находимся. Это не плохо и не хорошо, это просто есть и точка. Находиться в нем или нет – право выбора каждого из нас. Но что делать, если мы хотим выйти из этого миража и вернуться к изначальному состоянию прямого восприятия Мира? Это возможно сделать. И сделать это одновременно очень легко и очень сложно – нужно всего лишь остановить внутренний диалог. Именно остановка внутреннего диалога является тем ключевым фактором, который напрямую влияет на наше восприятие Мира. То, как мы его видим. Но какое же отношение внутренний диалог имеет ко всему этому? Самое прямое. И вот почему.

После того, как Души потеряли прямое видение мира, изъявив на это свое намерение — видеть Мир по-другому, это с точки зрения Мира/Вселенной явилось не гармоничным действием. Ведь когда вы белое называете черным это ведь не правда, верно? Не правда = не гармонично. Мир устроен так, что он всеми силами старается вернуться в изначальное, гармоничное состояние, заложенное в него Творцом. Если вырубить лес и построить на его месте город, это будет не гармоничным действием по отношению к Природе. И если этот город потом забросить, то примерно через 100-200 лет от построек не останется почти никаких следов. На этом месте вновь будет расти лес. Это можно наблюдать на месте любой археологической раскопки. Все возвращается на круги своя. Это касается и стремления Мира вернуть Душе ее гармоничное восприятие. Но, как бы Мир не старался, мы все равно видим его не таким, каким он есть на самом деле.

Это происходит потому, что мы поддерживаем его новое описание путем непрерывного внутреннего диалога.

Это не самая простая для понимания фраза, поэтому на этом месте я бы посоветовал сделать вам некоторую паузу, и перечитать эту фразу несколько раз.

***

Введу сокращения: внутренний диалог – ВД, остановка внутреннего диалога — ОВД.

***

ВД осуществляется посредством проговаривания про себя слов, мыслей. Я сейчас не буду в очередной раз доказывать постулат, что Мысль реальна и правит Миром, что она самым прямым и непосредственным образом влияет на него. Об этом я уже много раз писал, и, кроме всего прочего, сейчас появилось немало литературы на эту тему. Книги разные, авторы разные, но пишут, по сути, об одном и том же, разными словами, называя все описываемое «своей собственной системой». Пусть так, лишь бы до читателей смысл дошел. А как это называть, не суть важно. А суть в том, что Мысль управляет Миром.

Посредством ВД мы ежесекундно проговариваем про себя великое множество вещей. Закрепляя наше восприятие на них в новой, неестественной позиции. Например, человек хочет поехать в отпуск на море. Вследствие того, что работа его уже откровенно достала, он постоянно крутит в голове мысли о том, как наступит отпуск, и он поедет на море. Он представляет себе дикий пляж с мелким белым песком, шелест накатывающихся волн, цвет воды и прочее. Т.е. он мысленно подтверждает, что песок, море и все, что еще он себе представляет, выглядят так-то и так-то. Фиксируя, таким образом, свое восприятие на том, что море имеет определенный вид, и не выглядит как энергия. Стараюсь специально сейчас приводить простые наглядные примеры, чтобы была понятна Суть.

Сотни, тысячи, миллионы и миллиарды людей каждую секунду в своих мыслях, посредством ВД, фиксируют новую реальность в том виде, в котором она есть, мешая, Миру вернуть наше восприятие в режим прямого видения. Таким образом, ВД является своеобразным цементом, который держит нашу виртуальную реальность в том виде, в котором она сейчас существует.

Снова хочу повторить то, о чем не раз писал. Когда человек рождается, он не видит того, что видит взрослый человек. Младенец видит. Для него не существует ни вещей, ни деревьев, ни мамы, ни папы и прочих вещей в том виде, как их видим мы. Младенец видит энергию. Он видит энергетическую Суть окружающего его Мира в непосредственном натуральном виде. По мере более глубокого знакомства с Миром, младенцу навязываются те стереотипы восприятия, которые приняты в обществе – окружающие его люди каждый день твердят, что все выглядит так-то и так-то, что нет никакой энергии вокруг нас, есть только конкретные материальные вещи. И, в конце концов, младенец принимает позицию взрослых, и утрачивает способность видеть, переходя на иллюзорный режим восприятия Мира, принятый в обществе. У него включается ВД, и постепенно младенец становится человеком таким же, как и все, кто его окружает. Вот такая вот деградация, которую в обществе называют «воспитанием».

Итак, ВД поддерживает иллюзорное описание Мира. Вследствие чего эта иллюзия в принципе и существует.

Останавливаемся, перечитываем, осознаем фразу.

***

Что будет если остановить внутренний диалог?

Вопрос далеко не на миллион долларов, а много-много больше. Давайте разберем его поподробней.

Пример. Вы едете в машине. Почему вы едете? Потому что вы давите на педаль газа, вследствие чего в мотор попадает топливо, и мотор передает крутящий момент на колеса (не вдаюсь в механические подробности). До того, как нажать на педаль газа, вы завели автомобиль, после чего и пошел весь процесс. Надеюсь, аналогия понятна. Точно таким же образом, в какой-то момент, ребенок делает выбор в пользу описания мира, которую навязывают ему его родители, и включает внутренний диалог = заводит автомобиль, который приводит в движение всю махину иллюзорного восприятия Мира. ВД в этом случае выступает педалью газа и топливом. А движущаяся машина превращается в наше восприятие Мира на всю нашу жизнь. Но что будет если остановить эту машину? Казалось бы, что проще – нажал на тормоз и остановился. Но не так все просто.

Чем старше человек, тем он больше привыкает к своему ВД. А привычка – суровая штука. И чем больше привычке лет, тем сильней она становится. Это можно очень четко отследить на примере курильщиков. Кому будет проще бросить курить – человеку, который курит год или тому, кто курит 40 лет? Ответ очевиден и понятен. ВД – в разы более мощная привычка. По сути, ВД является самой большой привычкой у человека, справиться с которой очень и очень сложно. Но можно. Перед тем, как я расскажу как это сделать, я постараюсь описать то, что произойдет после ОВД вследствие простого желания это сделать.

Для удобства разобью на пункты.

1. Если человек в первый раз попытается прекратить остановку внутреннего диалога, то у него, скорее всего, это не получится. Он сможет это сделать на несколько секунд, после чего начнется бунт сознания. Даже если человек не будет ни о чем думать, мозг, привыкший за долгие годы к непрерывной «говорильне», будет выбрасывать в сознание мысли, картинки, какие-то эмоции. Словом, мозг будет делать всё для того, чтобы наше сознание зацепилось за этот мусор и снова включило ВД. На первых порах так и происходит у всех практиков, поставивших себе цель остановить ВД. Это нормально.

2. Когда этот этап пройден – человек не обращает внимания на эти потуги мозга вновь запустить ВД посредством мусора, который он будет вываливать перед внутренним взором практика, и наступает тишина. Подленькая такая тишина. Прекращаются мысли, исчезают эмоции. Вроде бы все, ВД остановлен. И эта мысль является самым сложным барьером, который ставит мозг перед практиком. Человек сидит с остановленным внутренним диалогом, и через какое-то время он вдруг понимает – «ВД остановлен»! Вот и попался практик на этой фразе-ловушке, т.к. он произносит ее про себя, включая, таким образом, ВД вновь.

3. Пройдя и этот этап, практик подходит уже к более интересной ступени, которая является первой по-настоящему серьезной преградой в практике ОВД. Ступень можно именовать как Страх. Да, Страх с большой буквы. Я бы даже сказал так – СТРАХ, ПЕРЕХОДЯЩИЙ В ПАНИКУ. После того, как практик не обращает внимания на мысленный мусор, с помощью которого мозг пытается вновь запустить ВД, после того, как пройдена ловушка «я ни о чем не думаю!», наступает момент, когда перед человеком раскрывается Бездна. Да, именно Бездна. Неизведанная, бездонная и страшная. Почему приходит страх в таком состоянии можно пояснить на очень простом и знакомом каждому примере.

Почему люди боятся темноты? Ответ прост – мы не видим в темноте. Лишенные зрения, мы не можем фиксировать свое восприятие и ВД на окружающих нас вещах. Вследствие этого, обостряются все органы чувств. Мозг боится ситуации, когда он не может продолжать фиксировать текущий вариант реальности. Поэтому он всякими правдами и неправдами пытается визуализировать окружающий его мир, дорисовать то, что не понятно. Думаю, каждому близка и понятна ситуация, когда в детстве, находясь в темной комнате и наблюдая какой-то предмет, нам виделся этот предмет в форме какого-нибудь чудовища, что очень нас пугало. Взрослые не исключение. Зайдите в лес ночью, и вы «насладитесь» всей гаммой чувств, которой с лихвой одарит вас ваш мозг!

Мы боимся того, чего не понимаем.

Запоминаем фразу, перечитываем несколько раз и идем дальше.

Дак вот, эта самая Бездна и является тем, что мы не понимаем. ВД остановлен. После этого, ооочень медленно (как правило), нас начинает «отпускать» как после тяжелого опьянения – мозг вдруг осознает, что он не знает, где он находится. Он лихорадочно пытается найти зацепки, на основании которых он мог бы описать текущую ситуацию, и не находит их, т.к. мыслей нет. Мозг впадает в панику! Данное состояние можно сравнить со смертью – именно так оно будет восприниматься. А большинство людей всех больше в этом мире боится именно смерти. Почему же это состояние похоже на смерть?

Ответ прост – наше восприятие Мира, к которому нас приучали с пеленок, и к которому мы привыкли, полностью исчезает. А что находится за этим пределом мозгу не известно. Поэтому возникают страх и паника.

Если практик проходит эту ступень страха с минимальными потерями для психики (это на самом деле ой как не просто), то он переходит к предпоследней ступени ОВД.

4. После того, как страх и паника пройдены, наступает состояние Пустоты. По уровню переживаний это состояние может стать куда страшней предыдущей ступени. Пустота – это то, чего нет. Это не неизвестность, это Ничто. Это состояние, когда мозг, вследствие ОВД, утратил связь с привычной ему реальность. Мозг полностью перестает ее осознавать. Возникает ощущение, что та реальность, в которой мы жили, похожа на далекий сон. Старое восприятие уже утрачено, а новое еще не приобретено. Пустота – состояние Нигде.

5. Финальная ступень является тем Даром, для возвращения которого и начинается практика ОВД – возвращения утраченного состояния видения, прямого восприятия Мира как энергии.

Разумеется, это очень примерное описание того, что будет происходить, если вы примите решение начать практику ОВД. У каждого все происходит по-своему. Описанное является своеобразным направлением на этом Пути. Конечная цель у Пути одна, но способ его прохождения будет у каждого свой, хоть на Пути и будут общие вехи.

***

Техника остановки внутреннего диалога.

Теперь перехожу непосредственно к тому, как осуществить все вышеописанное. Итак, как остановить внутренний диалог:

1. Ключевым, подчеркиваю, ключевым фактором в освоении техники ОВД является, прежде всего, освоение техник расслабления. Я написал уже на этот счет множество статей, и всегда говорил, что расслабление – ключ ко Всему. С него все начинается. Расслабление является Базой. Поэтому перед тем, как вы начнете практику ОВД, вам нужно научиться расслабляться. Без этого умения вы потерпите фиаско в самом начале Пути к ОВД. Нельзя подняться на вторую ступень, не пройдя первую. Расслабление – первая ступень, фундамент. Если этот фундамент будет слабым, все рухнет. Последняя из написанных мной статей по этому вопросу – «Расслабление – возвращение к Истоку». Читайте, ищите более старые статьи на моем блоге по этому поводу, практикуйте.

2. После того, как будет освоена техника расслабления, можно будет переходить к непосредственной практике ОВД. Техника, которую я сейчас опишу, является моей авторской методикой, которая превосходно себя зарекомендовала на практике. Она выведена мной посредством многогодичных практик. И техника эта работает.

В начале я расскажу как я к ней пришел. Однажды в голову мне пришла крайне интересная мысль: а что если принцип ВД применить против него самого же? Как я уже писал выше, во время ВД мы описываем посредством слов-мыслей определенные грани нашей виртуальной реальности. Иными словами, такое описание является своеобразным механизмом, который поддерживает эту реальность в активном состоянии. Механизм прост – многократное повторение описания. Песок-песок-песок.. Море-море-море….. (из примера выше)… и так далее. Мысль показалась мне очень интересной, и я решил опробовать ее на практике. Вследствие чего и родилась эта удивительная техника.

После того, как вы полностью расслабились, представьте перед собой дверь. Постарайтесь максимально четко ее визуализировать – представьте ее размер, цвет, материал, из которого она сделана. Возможно эта дверь новая и пахнет деревом. Представьте дверь во всех мелочах. Подключите все свои чувства для визуализации этой двери.

Не нужно представлять помещение, в котором находится эта дверь. Представьте эту дверь так, как-будто бы она висит в пустом пространстве.

Нужно четко представить себе, что эта дверь является барьером между вашим текущим состоянием и состоянием, которое лежит за этой дверью.

После того, как дверь максимально визуализирована, представьте, что за ней находится другое ваше состояние – внутренней тишины, внутреннего безмолвия. Полное отключение внутреннего диалога. Все это можно проговорить про себя словами или просто представить – кому как удобней. Секрет в том, чтобы не просто это проговорить или представить, а войти в состояние, в котором представленное становится непреложным фактом. Суть факта только одно – «За дверью находится состояние полного внутреннего безмолвия. Когда я открою дверь и пройду через нее, я попаду в мир, где нет внутреннего диалога. Я войду в состояние внутренней тишины». Добейтесь того, чтобы ваше сознание даже маленькой мыслишки не допускало против этого утверждения, чтобы не было и маленькой толики сомнения в этом утверждении. Нужно обрести полную уверенность в этой фразе вида «я знаю, что это так, и точка».

Далее открывайте дверь, и решительно шагайте в открывшийся проем.

После того, как дверь закроется, ваш ВД будет выключен полностью.

Не нужно представлять себе, а что будет за дверью. Не нужно рисовать себе пространство, которое будет там скрываться. Не надо ничего представлять. Просто сделайте шаг без всяких мыслей. Мысль, которая должна быть в голове при этом в вашем сознании, только одна – «После того, как дверь закроется, ваш ВД будет выключен полностью».

 

Механизм работы данной техники весьма прост – по мере практики мы, раз за разом, приучаем мозг к мысли о том, что за дверью нас ждет только состояние внутреннего безмолвия – полная остановка внутреннего диалога. По мере практики данной методики мы своими действиями, по сути, создаем новую реальность, которая отлична от окружающей нас. И в этой небольшой реальности Дверь становится тем порогом, переступив который мы переходим из состояния ВД к состоянию ОВД. Техникой мы создаем переключатель. И этот переключатель, посредством практики, становится реальным.

***

Чтобы не возникало боязни того, что оттуда можно не вернуться, важно помнить о том, что как только вы запустите ВД вновь, вернется и прежнее восприятие привычной реальности. Разница между вами и окружающими вас людьми будет заключаться лишь только в том, что вы будете иметь возможность по своему желанию выходить из виртуальной реальности в реальный Мир.

Мир – это энергия.

— — —

Редакция от 17.12.2015. Сегодня опубликовал статью, в которой подробно описал своё открытие — уникальную по своей эффективности технику остановки внутреннего диалога, которую я разработал вследствие своих практик — «Контроль внутреннего диалога — моё открытие». С помощью этой техники можно добиться первых результатов уже буквально через неделю. Обязательно ознакомьтесь.

Объявление. Открыта школа, в которой я обучаю технике остановки внутреннего диалога. Программа школы — результат моих личной двухгодичной практики. Методика показала свою высокую эффективность среди моих учеников.

© Ведич, SecretBlog.ru Подписывайтесь на мою рассылку и будьте всегда в курсе новых статей:

secretblog.ru

Как остановить беспокойный внутренний монолог?

«Не забыть купить хлеба», «поздравить коллегу с днём рождения», «кошка ведёт себя странно», «хватит ли денег до конца месяца?» Можно ли остановить бесконечный тревожный внутренний монолог? Делимся переводом главы из книги Сары Бен Брезнак «Простое изобилие» о том, каким полезным может оказаться обычный личный дневник.

Я— профессиональный писатель, который весь день только этим и занимается, причем работая над своим ремеслом много и упорно. Возможно, именно поэтому почти всю свою взрослую жизнь я была резко против идеи личного дневника. Казалось, что это чересчур крупная трата времени, которого у меня вообще-то не было. Но ступив на тропу Простого Изобилия, я вдруг осознала, сколько же бесед ведешь ежедневно тихо сам с собою. В голове моей редко наступало хоть какое-то затишье.

 

Вместо этого я слышала: «Кошка как-то странно себя ведет, уж не заболела ли? Если к четвергу Кливлендский аэропорт занесет снегом, как же я до дому доберусь? И вообще, мне хоть когда-нибудь удастся хоть что-то заработать? А в гостиную надо бы новые покрывала купить — эти уже старые и такие затасканные». Ну, и так далее. Тут оказалось, что мое подсознание хватается за любую мысль не хуже, чем питбуль — за косточку, и уже не отпускает ее, пока я окончательно не устану ее думать, или не потеряю к ней интерес.

И вот однажды, отчаявшись отключить этот голос, пронудевший мне весь мозг, я взяла обычный блокнот на «пружинке» и начала общаться сама с собой письменно. Все, что меня волновало, вылилось на бумагу сплошным потоком спутанного сознания. При этом я не столько записывала какие-то события из жизни, сколько устраняла мысли-мелочи, которые лишали меня творческой энергии и сводили с ума. И после этого меня отпустило настолько, что я смогла спокойно продолжить свой день. «Постенай и забудь», — советовала писательница Джессамин Вест. И она права. Этот ритуал оказался очень организующим и целительным.

Вот уже несколько лет я веду ежедневный диалог, иногда пропуская пару дней, но ожидание свидания с собственным подсознанием вдохновляет, потому что этот инструмент внутреннего самопознания действительно работает. Он прочищает мозги и успокаивает мятущийся дух мой. И для тебя он тоже пригодится. Интересно, что, спустя какое-то время, странички начнут жить собственной жизнью. Я называю этот ритуал ежедневным диалогом, потому что во время него ты действительно ведешь разговор с кем-то существенно мудрее и разумнее себя: с твоей истинной сущностью.

Попробуй вести ежедневный диалог с собой в течение двадцати одного дня. Это как раз столько, сколько психологи советуют упражняться в новом поведении, чтобы оно стало привычкой.

Неважно, сколько ты будешь работать, и в какое время суток, главное — повторять ежедневно. Усталым и загнанным душам необходим спокойный ритм ритуалов для самоподпитки. Порой, пытаясь решить особо острый вопрос, я пишу пару страничек с утра, а вечером возвращаюсь посмотреть, не нашлось ли ответа на него за день. И довольно часто нахожу. Но даже если пока ответа и нет, все равно чувствуешь как минимум спокойствие и свободу.

Начав ежедневный диалог, ты скорее всего придешь в ужас от собственного бесконечного нытья в самом начале работы. Это нормально. И на самом деле — это очень здоровая реакция. Ну, невозможно же страдать месяцами, что ситуация не меняется, и при этом решить все же ничего не делать для ее изменения. Рано или поздно тебе так надоедят собственные причитания, что захочется двигаться дальше.

И еще один совет: не бери для ежедневных диалогов ничего супер-красивого. Никаких дорогих альбомов, ленточек и вензелей. А то окажется, что в такой красоте писать про что угодно не идеальное просто немыслимо, и будешь ты сидеть над своим роскошным томом и вымучивать из себя совершенство, а это никому не нужно. Купи обычную тетрадь на пружинке, или просто пиши на отдельных листочках. Главное тут — предать бумаге все, что маячит на твоем мысленном горизонте, и заставляет мозг выдать очередную мигрень.

Элисон Лури признается:

«С карандашом и бумагой я могу отредактировать весь мир». А ежедневный письменный диалог — верный способ отредактировать свой мир для тех из нас, кто находится в поиске собственного подлинного «я».

sovaalika.com

Внутренний диалог – как его остановить, что это такое?

Общаться можно не только с посторонними людьми, но и с самим собой. Часто такое общение проявляется в состоянии одиночества. Однако нередко это становится психическим расстройством, которое даже не скрывается. Что это такое – внутренний диалог? Следует еще рассмотреть на сайте psytheater.com, как его остановить, если он надокучает вам.

Под внутренним диалогом понимается аутокоммуникация непрерывного характера. Все люди периодически общаются сами с собой. Это помогает решать возникающие проблемы, успокаивать себя, настраивать на нужный лад. Однако патологическим становится состояние, когда общение внутри личности человека становится постоянным.

Внутренний диалог основывается на собственных переживаниях (эмоциях) и опыте, который переживается человеком. В одном индивиде словно вмещено несколько личностей. Ярко это можно представить в виде ангела и демона, сидящих на плечах человека и общающихся между собой, обращая свои приказы в адрес хозяина. Так и происходит внутренний диалог, где человек может быть сторонним наблюдателем своих многочисленных мыслей или участвовать в обсуждении конкретной темы.

О чем будет идти речь во внутреннем диалоге, во многом зависит от состояния человека, происходящих событий, недавнего происшествия и проблем.

Не следует относиться к внутреннему диалогу как к исключительно негативному явлению. Все люди периодически могут вести его. Это позволяет обдумывать проблемы, находить нужный выход из ситуации, рассматривать происходящие события, успокаивать себя или настраивать на нужный лад. Зачастую это является следствием одиночного существования или отсутствия друзей, которым можно доверять. Поскольку человек испытывает острую потребность в общении, он хотя бы начинает общаться с самим собой.

Патологичным данное состояние становится, когда человек полностью отгораживается от разговоров с другими людьми, погружается во внутренний мир, слышит голоса и даже вступает с ними в диалог. Постоянный внутренний диалог является психиатрическим.

Что такое внутренний диалог?

Психология активно рассматривается вопрос: что такое внутренний диалог? Под ним принято подразумевать активную коммуникативную деятельность, когда диалог происходит внутри одного человека. Диалог ведется зачастую между противоположными убеждениями или принципами. Не всегда он предполагает конфликт. Порой диалог ведется для того, чтобы вживить в сознание индивида определенное эмоциональное состояние.

Внутренний диалог становится следствием возникновения во внешнем мире проблемной ситуации. Для нормального его восприятия и сохранения эмоционального баланса человек начинает вести дискуссии с самим собой в поисках верного выхода.

Для тех, кто мало интересуется психологией, интересует лишь один вопрос: нормально ли явление – внутренний диалог? Ответ является положительным. Абсолютно все люди порой ведут внутреннее общение, когда они в голове у самих себя начинают решать важные вопросы. Зачастую к такому виду диалога прибегают замкнутые интроверты, которые не желают впускать в свой мир окружающих. Хотя и экстраверты могут вести подобный диалог.

При появлении некоего события у человека возникает множество мыслей. Одни являются сознательными и продиктованы правилами общества. Другие являются инстинктивными, бессознательными. Третьи могут отвечать за достижение целей или желаний. Разнообразие и порой противоречие мыслей заставляет человека размышлять, взвешивать все «за» и «против», что и входит во внутренний диалог.

Когда человек просыпается, диалог начинается и заканчивается тогда, когда человек засыпает. Неважно, чем человек занимается, он постоянно что-то фиксирует, себе говорит, подтверждает собственные мысли и т. д. Согласно мнению К. Кастанеды, внутренний диалог является способом формирования окружающего мира. Пока человек себе что-то рассказывает и внутри общается, он интерпретирует мир тем или иным образом. Однако когда диалог прекращается, мир начинает видеться таким, каков он есть на самом деле.

Соответственно, внутренний диалог можно назвать способом самоуспокоения и объяснения себе, что происходит во внешнем мире.

Кастанеда выделяет такие негативные последствия внутреннего диалога, который, по его мнению, следует останавливать:

  • Невозможность сконцентрироваться.
  • Бессонница.
  • Постоянная рефлексия.
  • Одностороннее восприятие бытия.
  • Двойственность сознания.
  • Беспричинная тревога.
  • Мысленный фон в голове.
  • Повышенная сонливость.
  • Неспособность принимать решения.
  • Чувство вины, агрессивность.
  • Непрерывность воздействующего стресса.
  • Повышенная внушаемость, мнительность.
  • Узость мышления.
  • Неспособность контролировать собственные мысли.
перейти наверх

Как отключить внутренний диалог?

Психологи говорят, что общаться с самим собой нормально. Однако постоянный внутренний диалог следует отключать. Существует множество техник, как это сделать. Зачем останавливать общение с самим собой?

  1. Чем больше человек общается с собой, тем больше погружается в собственный мир. Он зацикливается на собственных ощущениях, что он мог сказать, почему собеседник так поступил, что его не устраивает и пр.
  2. Чем больше ведется внутреннее общение, тем больше человек не замечает происходящего во внешнем мире. Погруженность в самого себя заставляет глаза не видеть, даже если они открыты.
  3. Чем больше человек общается с собой, тем меньше общения ему нужно с другими людьми. Это делает его мнение узконаправленным и ограниченным.

Одним взмахом руки невозможно отключить внутренний диалог. Поэтому потребуется время для прохождения трех этапов отключения такого общения:

  1. Проследить за мысленным потоком. Поскольку мысли никогда не отключаются и невозможно их остановить, лучше научиться их отслеживать и замечать, как бы наблюдая со стороны за их наличием.
  2. Осознать смысл мыслей, которые постоянно крутятся в голове. Следует понимать, что они означают, ведь, как известно, мысли провоцируют человека потом чувствовать определенные эмоции и совершать конкретные действия. Важным здесь становится отслеживание мыслей, которые внедрены человеку извне. Окружающий мир в виде людей пытается манипулировать человеком различными догмами, правилами и убеждениями. Они не вредят самому человеку, пока не заставляют его совершать поступки и переживать определенные эмоции. От таких «чужих» идей следует избавляться, если они не являются следствием собственных суждений.
  3. Отбросить неоконченные мысли и оставить те, которые не требуют дополнительного осмысления. В голове человека есть множество мыслей, которые являются непонятными, неполными. От них следует избавиться. Оставьте только те идеи, которые помогают вам по жизни и в решении вопросов.

Мысли, которые возникают в ответ на происходящее, вызывают конкретные эмоции и желания совершить определенные действия. Если человек не отслеживает, каким мыслям он подчиняется, тогда совершает поступки, за которые потом жалеет, и сильно переживает, ухудшая свое эмоциональное состояние.

перейти наверх

Остановка внутреннего диалога — техники

Применение техник по остановке внутреннего диалога позволяет человеку стать более уравновешенным, взвешенным в своем подходе, спокойным и расслабленным. Пока человек не контролирует собственных мыслей, они контролируют его. Поток мыслей всегда существует. Если человек в него вовлекается, позволяя идеям говорить ему, как себя чувствовать, что делать, как реагировать, он становится марионеткой в их руках.

Внутренний поток мыслей отвлекает человека от понимания окружающего мира. Пока он находится в потоке, то заострен на собственных переживаниях. Все происходящее вокруг не замечается или частично интерпретируется через собственные эмоции, взгляды, убеждения. При этом человек сконцентрирован на себе, а не на сути происходящего. Он не может найти адекватного решения, которое действительно ему поможет, поскольку ничего не замечает вокруг, кроме своих эмоций.

Техника отключения внутреннего диалога заключается в попытках ничего не думать. Даже произносить мысль «не думай» нельзя. Любая мысль уже является внутренним диалогом. Следует постараться на 20-30 секунд полностью отключить возникновение какой-либо мысли.

Лучше проводить данную технику утром или непосредственно перед сном. Займите горизонтальное положение. При этом следует отгородиться от шумов окружающего мира. Ничто не должно отвлекать от процесса, поскольку любой посторонний звук вызовет мысли.

Техники остановки внутреннего диалога:

  • Закрыть глаза и представить белый экран. Переводить глазами из угла в угол, при этом ничего не думая.
  • Силой воли заставить себя ничего не думать.
  • Закрыть глаза и мысленно представить раскаленный огненный шар на расстоянии 20 см. Постепенно его следует уменьшать до полного исчезновения. Должен создаться вакуум мыслей.
  • С закрытыми глазами и в горизонтальном положении вести счет от 1 до 100. При этом не должно быть ни одной мысли. Если появилась хоть одна мысль, отсчет следует возобновлять с 1. Как только достигается результат (досчитав до 100, не возникла ни одна мысль), следует отсчет вести до 200.
перейти наверх

Итог

Внутренний диалог не является патологией, пока не приобретает постоянные формы. Каждый человек периодически общается сам с собой. Однако зачастую внутренний диалог ведется сам по себе, без сознательного участия человека. Если индивид не контролирует хода собственных мыслей, тогда они начинают контролировать его, что приводит к негативным итогам.

Во-первых, человек погружается в мир собственных эмоций, которые полностью подчиняются мыслям. Человек не контролирует, что ему чувствовать, поскольку сам подчиняется мыслям, возникающим в голове. В итоге окружающий мир кажется в каких-то красках: то в черных, то в белых. Отсутствует критическое мышление, трезвый взгляд на ситуацию. Все происходящее воспринимается через эмоции, которые делают события приятными или неприятными.

Во-вторых/, человек значительно сужается в восприятии мира. Он воспринимает события не такими, какие они есть на самом деле. Он руководствуется исключительно собственными знаниями, которые могут быть ограниченными. Он не воспринимает того, что не входит в его собственный опыт. Как итог, человек не понимает, что происходит, ставя ярлык – «Все плохо!».

В-третьих, отсутствует возможность принять решение. Безвыходных ситуаций не существует. Просто человек заостряет внимание на собственных мыслях, а не на том, что представляет из себя ситуация, какие обстоятельства складываются, как ими можно воспользоваться, что можно сделать и пр. Колебания в принятии решения также говорят о том, что человек чего-то не замечает или не знает. Чтобы восполнить пробелы, необходимо отвлечься от внутреннего диалога.

psytheater.com

Как быстро и легко остановить внутренний диалог?

Зачем останавливать внутренний диалог? Узнайте, как беспокойный ум мешает нам полноценно жить и развиваться.

Что такое внутренний диалог?

Внутренний диалог¹ – это не просто речевая форма диалога, происходящая в сознании, это совокупность всех мыслительных процессов, включая образное мышление, настроение, любую форму движения и перенаправления внимания.

Отслеживая только лишь речевую форму внутреннего диалога, человек упускает из внимания все остальные процессы своего восприятия.

Внутренний диалог играет очень важную роль в нашей жизни, поскольку внешнее поведение отражает лишь малую часть нашего истинного «Я».

В большинстве случаев внутренний диалог является негативным, он укрепляет любое негативное отношение и поведение. Лишь немногие люди имеют достаточно веры в себя и в свои способности, чтобы вести позитивный внутренний диалог.

Как остановить внутренний диалог?

Остановить внутренний диалог — задача каждого уважающего себя йога, даже если он не читал йога-сутр² Патанджали³, где первым делом сказано, что «йога — суть остановка суеты ума», что крайне важно для саморазвития и духовного совершенствования.

На самом же деле остановить этот диалог очень просто. Есть простая техника, которая поможет в этом.

Техника 

1. Сначала нужно представить часы с бегущей и щёлкающей секундной стрелкой. Тик-так — две секунды. Тик-так, тик-так, тик-так — уже шесть секунд. И ещё тик-так, тик-так — это уже все десять секунд!

2. В то время, пока в голове щелкала стрелка, внутренний диалог отсутствовал.

3. Продолжая практиковать упражнение, можно со временем остановить внутренний диалог на минуту и более.

Чтобы это сделать, нужно представить в голове стрелку, пробежавшую десять секунд, затем повторить всё изложенное выше, представить стрелку, пробежавшую уже двадцать секунд, и ещё раз — полминуты. И ещё раз повторить всё сначала (стрелка будет пробегать другую половину мысленного циферблата).

Итак, вы смогли остановить диалог на минуту. Для того чтобы остановить его на 2 или больше минут, следует добавить в своё воображение минутную стрелку, которая будет перемещаться на 1 минуту после того, как пройдет 60 секунд.  

С практикой необходимость в счете отпадет и стрелка сама будет бежать по циферблату.

Данная техника проста до безобразия, но действенна до безупречности. Можно совместить тиканье стрелки и дыхание или биение сердца (если вы умеете его слышать). Если совместить своё дыхание с тиканьем, то эту технику можно подстроить под вход в транс. 

Какая миссия и участь уготованы лично вам? Знаете ли вы о своем врожденном даре? Используете ли вы все свои способности, чтобы брать от жизни все 100% и пожинать плоды богатства и успеха? Узнайте об этом из своей персональной диагностики. Для этого перейдите по ссылке и заполните анкету >>>

 

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Внутренний диалог — понятие в психологии, процесс непрерывного внутреннего общения человека с самим собой, внутри личностной аутокоммуникации (Википедия).

² Йога-сутры — базовый текст индийской философской школы йоги, оказавший, зачастую опосредованно, огромное влияние на восприятие йоги в Индии и остальном мире (Википедия).

³ Патанджали — основатель Йоги, философско-религиозной школы (даршаны) в Индии II в. до н. э. (Википедия).

 

omkling.com