Как добиться грации кошки и научиться красиво ходить. Как научиться красиво двигаться


Как научиться танцевать: видеоуроки для тех, кто не боится попробовать

Ответы на главные вопросы

Сложно ли научиться танцевать?

На самом деле это не сложнее любого другого дела, в котором вы новичок. Танцевальные направления сильно отличаются друг от друга. Даже если вы освоили одно из них, вам будет непривычно заниматься другим.

Однако все танцы связаны с умением владеть своим телом. И если это для вас не в новинку (например, вы занимались единоборствами, гимнастикой, плаванием и уж тем более танцами), вам будет проще приспособиться к новым движениям, чем новичку, который не дружит со своим телом.

Даже если у вас довольно деревянное тело, отчаиваться не стоит. Секрет успеха — в постоянной практике.

Учиться танцевать по видеоурокам сложнее, чем на курсах. Если ваше тело пластичное и послушное, вы ещё сможете делать что-то похожее на движения инструктора из видео. Если нет, можете быстро разочароваться в танцах: слишком сильна будет разница между тем, что показывают в ролике, и тем, что вы будете видеть в зеркале.

И всё же попробовать стоит. Хотя бы для того, чтобы определиться с подходящим направлением.

Сколько раз в неделю заниматься танцами?

Поначалу после занятий мышцы могут болеть. Но, в отличие от силовых тренировок или бега, организму не требуется период восстановления.

Поэтому вы смело можете заниматься танцами постоянно. Один из моих учителей говорил, что танцевать надо 25 часов в сутки. В любом случае чем больше вы танцуете, тем заметнее прогресс.

Как научиться танцевать современные танцы

Из этого направления мы выбрали три вида, которые часто можно встретить в расписаниях фитнес-клубов и танцевальных школ. И первое — пластичное и безумно красивое контемпорари.

Контемпорари

Как научиться танцевать современные танцы: КонтемпорариAbel M/Flickr.com

Контемпорари смешал в себе элементы джаз-модерна, йоги и восточных единоборств, приправленных импровизациями и вниманием к дыханию. Это свобода и пластика — естественная красота движения.

Вот ролик с комбинацией в стиле контемпорари. Попробуйте, только не забудьте хорошенько разогреться и растянуться перед тем, как учить.

А вот вторая часть:

Кстати, о разминке. В ролике ниже — полный урок с разминкой, растяжкой и разбором комбинации. На английском, но всё понятно и без перевода.

Если не успеваете повторять или рассмотреть, как делается какое-то движение, ставьте скорость 0,25.

Если вам понравились комбинации, но вы пока не можете их повторить, вот ещё несколько роликов с рутинными занятиями по контемпорари.

Скорее всего, это же придётся делать и в школе танцев, прежде чем у вас получится выполнить красивые комбинации.

Стрип-пластика

Как научиться танцевать современные танцы: Стрип-пластикаimperiamarket.by

Многие путают занятия на пилоне и стрип-пластику. Второе — просто чувственный танец, который можно исполнять и без шеста.

Занимаясь стрип-пластикой, вы не будете стоять у станка и тянуть носочек. Здесь всё основано на естественной сексуальности женского тела. Конечно, многие преподаватели разнообразят стрип-пластику элементами контемпорари или модерна, латиноамериканских танцев и других направлений, но тут уже всё зависит от учителя.

Насколько красиво будет выглядеть ваш танец, зависит опять же от того, как хорошо вы умеете управлять своим телом, насколько подвижны ваши суставы и растянуты мышцы и сухожилия.

В ролике ниже есть разбор комбинации. Не слишком простой, но очень чувственной и красивой. И вам не придётся делать движения на полу, так что колени не пострадают.

А вот плейлист с уроками стрип-пластики от разных танцевальных школ. Здесь есть и отдельные движения, и комбинации.

И ещё одна, более простая комбинация. Попробуйте, если не получилась первая.

Танец живота (беллиданс)

Как научиться танцевать современные танцы: Танец живота (беллиданс)·júbilo·haku·/Flickr.com

Это чувственный и красивый танец, который, ко всему прочему, помогает развить пластичность и даже избавиться от некоторых проблем со здоровьем.

На YouTube уроков беллиданса великое множество. Ниже представлены некоторые из них.

Здесь очень доступно объясняют основные движения:

И вторая часть:

Ниже — плейлист с пятью уроками для начинающих от другого преподавателя.

Как научиться танцевать уличные танцы

Хип-хоп

Как научиться танцевать уличные танцы: Хип-хопpinterest.com

Хип-хоп существует всего около 50 лет. Но за это время успело появиться множество направлений и стилей, с разными элементами, пластикой, особыми фишками.

Кроме того, современный хип-хоп нередко дополняется движениями из других танцевальных направлений, что обеспечивает ещё более богатую лексику и оригинальные комбинации.

Но прежде чем придумывать свои связки, нужно освоить базу. В плейлисте ниже вы найдёте базовые движения, шаги и множество комбинаций. Объясняют всё доступно. Если не успеваете, снижайте скорость видео.

В роликах следующего большого плейлиста объясняются понятия инерции, манипуляции и изоляции в хип-хопе. Также тут есть рассказ об импровизации, поведении в батле, если вы уже готовы к этому, и несколько вариантов партерных хип-хоп-движений (на полу), чтобы разнообразить ваши комбинации.

Брейк-данс

Как научиться танцевать уличные танцы: Брейк-дансColonne/Flickr.com

Брейк-данс состоит из разных элементов: трюков и силовых движений на полу, волн, фиксаций, а также смены уровней, на которых исполняется танец.

Вот на этом канале есть обучение разным стилям: Waving, King Tut, Robot, — разбор техники силовых элементов и базовых движений на разных уровнях.

Ниже — ролик с подробным разбором элемента «6 шагов» из Footwork.

А вот здесь можно посмотреть, как выполняется «черепаха».

Вот объёмный плейлист, в котором довольно много элементов брейк-данса с подробным разбором техники танцевальных и силовых элементов.

Тверк

Как научиться танцевать уличные танцы: ТверкLauren Wood/Flickr.com

Сексуальный танец, в котором нужно активно работать ягодицами, бёдрами, животом и руками. В этом плейлисте вы найдёте несколько уроков с разбором движений тверка.

Как научиться танцевать бальные танцы

Вальс

Как научиться танцевать бальные танцы: вальсvimbly.com

Хотя бы раз в жизни вальс наверняка вам пригодится. Тем более что танцевать его на любительском уровне не так уж и сложно.

Вот четыре хороших урока, из которых вы узнаете о том, как держать руки и выполнять основные шаги вальса в паре или по отдельности.

Как научиться танцевать социальные танцы

Социальные танцы созданы не для соревнований, а для общения между партнёрами и получения удовольствия. Тут приветствуется импровизация, через которую танцор может выразить себя, свои чувства и эмоции.

Бачата

Как научиться танцевать социальные танцы: Бачатаpinterest.com

Этот танец родом из Доминиканской Республики. Он очень чувственный, а иногда и эротичный. Основа бачаты — четыре шага с акцентом на последний. В танце встречаются вращения и перекидывания партнёрши, небольшие поддержки.

Несмотря на то, что бачата — парный танец, можно учить и сольные комбинации. Например, если у вас пока нет партнёра.

В ролике ниже — разбор основных шагов. Куда переносить вес тела, как держать руки, как делать акцент — обо всём рассказывается подробнейшим образом.

А вот вариация бачаты от того же преподавателя.

Ниже — плейлист для тех, кто хочет танцевать бачату в паре. Это уроки по доминиканской бачате от школы танцев Imagine dance.

Кизомба

Как научиться танцевать социальные танцы: Кизомбаyoutube.com

Это страстный парный танец родом из Африки, а точнее из Анголы. Сейчас он исполняется по всему миру и особенно популярен во Франции и Португалии.

Шаги, много работы бёдрами и тесный контакт с партнёром. Иногда очень тесный. Например, в стиле таррашинья (Tarraxinha), более медленном и чувственном варианте этого социального танца.

Вот плейлист с уроками кизомбы.

И ещё один плейлист с роликами от другой танцевальной студии.

На этом всё. Если у вас есть любимые обучающие ролики, делитесь ими в комментариях к статье.

lifehacker.ru

Как научиться двигаться красиво :: JustLady.ru

Научиться красивой походке не так уж и сложно. Почему так грациозны движения женщин южных и восточных стран? Благодаря тысячелетним традициям ношения тяжестей на голове. Попробуйте с грузом на темени двигаться резко и размашисто, сутулиться или опускать голову – ноша немедленно упадет! На этом и основано упражнение для развития красивой походки: научитесь носить на голове что-то тяжелое, например, книгу.

Встаньте ровно, спиной к стене, разведите плечи, приподнимите подбородок и положите на темя тяжелый том (словарь, например). Идите! И старайтесь во что бы то ни стало удержать книгу на голове. Не будьте напряжены, расслабьтесь, двигайтесь плавно, по прямой линии. Не делайте слишком широких шагов, но и не семените. Ноги должны пружинить в коленях, а само движение – идти от основания ноги, «от бедра» (помните знаменитый фильм Рязанова?).

Делая шаг, наступайте сначала на носок ноги, а затем – на пятку, не вставайте на всю ступню сразу. Плечи поднимать не надо. Дышите ровно и глубоко: вдох на четыре шага, выдох на следующие четыре шага. Тренируйтесь ежедневно, пока не сможете непринужденно носить книгу на голове, не роняя ее. А в дальнейшем еще месяц-другой ходите так дома постоянно, пока красивая, плавная походка не станет привычной.

Другой способ научиться красиво двигаться – обучение танцам под руководством опытного педагога. Танцы вырабатывают красивую осанку, ритмичность движения, умение держать мышцы в нужном тонусе. Вдобавок вы получаете массу удовольствия, заряд положительных эмоций от самого процесса обучения. Девушка, хорошо умеющая танцевать, никогда не ссутулится, не будет брести с опущенной головой – напротив, она всегда будет выделяться в толпе гордой осанкой и красивыми движениями.

Не забывайте и о своих жестах. Эти движения неразрывно связаны с речью, и мало кто контролирует их сознательно. А между тем слишком резкие, размашистые жесты не гармонируют с обликом красивой женщины. Старайтесь жестикулировать плавно, сдержанно.

Результаты занятий, будь это домашние упражнения с книгой или танцы, быстро дадут о себе знать. И вы все чаще будете ловить на себе заинтересованные взгляды лиц противоположного пола, привлеченные новой, красивой пластикой ваших движений.

www.justlady.ru

Как научиться красиво двигаться и всегда иметь изящную походку

Женская красота — это не только привлекательный внешний вид, красивая одежда, яркий макияж и здоровые волосы. А еще это способность уметь себя преподнести при помощи красивой походки.

Девушка умеет красиво ходить и не останется без внимания

Почему мужчины провожают взглядом незнакомую женщину, толком не рассмотрев ее лицо и во что она одета.

Причина в том, что, их взгляд приковывает именно она, эта неповторимая, уверенная походка. И добиться такого результата сможет любая девушка, главное знать как правильно это сделать, узнайте и вы прочитав эту статью.

Разные мнения

Почему так популярны всевозможные пародии? Потому что в карикатурном виде нам показывают характерные и легко узнаваемые черты известного человека. Но мало кто задумывается, весело смеясь над чужими нелепыми ужимками, что и сам может послужить объектом для пародий.

Самым узнаваемым и смешным у многих бывает походка. Мы так привыкаем либо семенить мелкими шажками, либо лихо отмерять метры богатырским шагом, что подумаем о чем угодно в своей внешности, но никак не о том, как мы выглядим, когда спешим.

Вряд ли надевшая красивые туфли на шпильке женщина задумывается о том, сколь странной выглядит ее походка на полусогнутых. Равно как не придает внимания тому, что измеряет тротуар аршинными шагами хрупкая и утонченная с виду барышня.

Как же научиться не только хорошо выглядеть, но еще и красиво двигаться?

Основы красивой походки

Тут впору вспомнить бабушкины методы — держать спину ровно учили, положив на макушку увесистый томик.

Девушка пытается научиться стоять правильно с книгой на голове

Ровная спина — залог красивой и изящной походки. Не горбиться и не сутулиться сложно лишь на первых порах. Затем привычка возьмет свое.

Для начала попробуйте регулярно делать следующее упражнение — плотно прижимайтесь спиной к стенке — при этом затылок тоже прижимается к стене, а ноги чуть отодвинуты от нее (не надо ставить стопы слишком далеко — лишняя нагрузка на шею нам ни к чему).

Стоим так как минимум 10 минут, удерживая спину, втянув живот и подобрав ягодицы. Укрепляем мышцы и учимся быть собранными. Когда подобные упражнения перестанут быть сложными (это лишь на первый взгляд 10 минут, в подобном положении кажутся плевым делом) начинайте, сохраняя положение корпуса как возле стенки, ходить по комнате слегка расслабив колени.

Во время движения носки слегка поворачиваем наружу, пятки стараемся ставить ровно, почти по одной линии (вспомните, как идут манекенщицы). Начинает соприкосновение с землей пятка, продолжает середина ступни, завершают пальцы.

Это своего рода плавное перекатывание с пятки на носок. Движение всей ноги происходит от бедра, а не от голени. Выпрями ногу вперед, выпрямляем колено, затем ставим ступню на землю в описанной выше последовательности. Не стоит излишне вилять тазом при движении — таз и ягодицы всегда устремлены вперед, а не виляют из стороны в сторону.

Прямая спина, втянутые живот, опущенные и расслабленные плечи, поднятая голова — по улице совсем идет другая женщина! Она уверена в себе и осознает красоту своего тела. Даже лишний вес при правильной осанке и неспешных движениях как будто становится менее заметным.

Удивительно, но даже некоторые дефекты ног (несовершенство формы) можно скорректировать походкой, о-образная форма кажется не столь заметной, если вы будете чуть больше разводить носки в стороны.

В целом, красивая походка зависит не только от умения держать спину прямой. В неудобной обуви или одежде тело порой само стремится принять такое положение, чтобы уменьшить нагрузку и снять дискомфорт.

Тут уж не до мелочей вроде восхищенных взглядов окружающих. Да и в ситуациях, требующих оперативного реагирования, лучше двигаться быстрее так, как это удобнее всего, а не так, как это больше всего понравилось бы другим прохожим.

Покупая туфли, выбирайте удобные комфортные модели на среднем каблуке.

Но помните, что нужно быть внимательной при выборе, так как недопустимо излишнее сжатие или искривление стопы. Ничего хорошего для здоровья не стоит ждать и от шпилек.

Заключение

Помните, что походка говорит о нас многое — наша скованность, напряженность, закомплексованность и суетливость отчетливо видны.

Будьте уверены в себе, и ощущение правильного свободного движения появится само собой.

Если у вас есть советы о том, как сделать красивой походку, оставляйте комментарии под этой статьей.

medicinanog.ru

Как научиться красиво ходить: 3 способа

Содержание статьи

Красивая походка у женщины — признак эмоционального равновесия и уверенности в себе. Несложно научиться обладать собственным телом, при этом, не семеня и не повторяя движения мужчин. Гармоничный шаг выгодно подчёркивает достоинства, придаёт телу грациозность и лёгкость. Уверенная дама с красивой осанкой приковывает взгляды мужчин, сподвигает оглядываться вслед. Необязательно идти на курсы манекенщиц, подиумная походка вряд ли пригодится вам в повседневной жизни. Рассмотрим важные аспекты, которые помогут научиться красиво ходить в домашних условиях.

Как научиться красиво ходить

Способ №1. Правильная осанка

  1. Главной особенностью красивой походки считается наличие правильной осанки. Ровная спина, выпрямленные плечи, приподнятая грудь, втянутый живот — залог успеха. Если вы сможете научиться вести себя подобным образом, считайте, половина дела сделана.
  2. Важно понимать, что осанка — это привычная манера держаться как в стоячем, так и сидячем положении. По этой причине необходимо корректно оценить собственное тело перед зеркалом.
  3. Прижмитесь спиной к стене, прижмите к поверхности пятки, лопатки, затылок, плечи и ягодицы. После этого отойдите на полметра, встаньте перед зеркалом. Запомните, какой должна быть правильная осанка, вернитесь в исходное положение. Проводите подобные манипуляции 6—7 раз в день.
  4. В случаях, если вы не обнаружили у себя правильной осанки, попробуйте избавиться от сутулости. Приготовьте толстую книгу или пакет с фруктами/крупой, поместите на затылок, ходите по квартире на протяжении 10—15 минут. Придерживайте «снаряжение», чтобы оно не спадало. По истечении времени вы заметите изменения.
  5. Ещё одной главной особенностью корректной осанки является состояние невесомости. Когда вы освоите постановку ровной спины, развёрнутых плеч и втянутого живота, постарайтесь расслабиться. Если сохранить тело напряжённым, со стороны это будет выглядеть так, как будто вы проглотили осиновый кол. Сжатые мышцы передаются походке, вследствие чего последняя будет выглядеть неэстетично.

Способ №2. Красивая походка

  1. После освоения правильной осанки нужно переходить к постановке шага. Вы можете начинать тренироваться по дороге на работу или же заниматься дома. В первом случае располагайте временем так, чтобы у вас оставалось в запасе хотя бы полчаса. Идите неторопливо, следите за движениями.
  2. Красивая походка предполагает постановку носков в разные стороны, в то время как пяточки находятся на одном уровне — ровной прямой. Не пытайтесь делать восьмёрку, как модели с подиума, в повседневной жизни этого никто не оценит. Не стоит также вышагивать слишком широко, имитируя мужскую ходьбу.
  3. Запомните раз и навсегда — нога ведёт тело, а не наоборот. Не нужно пытаться уйти корпусом вперёд, в противном случае походка получится не плавной, поскольку рывки подавляют грациозность. Избегайте прыжков, которые образуются по той причине, что вы резко становитесь на пятку.

Способ №3. Освоение каблуков

Освоение каблуков

  1. После базовых знаний касаемо осанки и правильной походки можно приступать к освоению ходьбы на каблуках. Распространённая ошибка, которую совершают девушки, заключается в постановке ступней пятками врозь, носками внутрь. Данная оплошность ставит ноги колесом, за счёт чего походка кажется косолапой.
  2. Помимо вышеописанной ошибки многие девушки по неопределённым причинам ставят ногу сначала на носок, а затем на пятку. В свою очередь, подобная манипуляция провоцирует синдром «кузнечика»: полусогнутые колени портят всё впечатление.
  3. Чтобы не совершать ошибок, держите прямо ту ногу, на которую переносится центр тяжести при ходьбе. Не стоит покупать для учёбы туфли на шпильках, если икры недостаточно накаченные. Начинайте с малого: 6—8 см. вполне достаточно для освоения данной техники.
  4. По истечении полумесяца регулярных тренировок увеличивайте длину каблука, но в то же время уменьшайте его толщину. В идеале вы должны прийти к обуви на шпильке длиной около 10 см.
  5. Тренируйтесь дома по полчаса, затем начинайте постепенно выходить на улицу. Вы можете посетить ближайший кинотеатр или отправиться в магазин за продуктами. Главное помнить, что ходьба на каблуках более 3 часов в сутки провоцирует варикозное расширение вен и отёчность.

Упражнения для красивой походки

  1. Прижмитесь пятками к стене, разведите носки в сторону, приподнимите подбородок вверх. После этого начинайте медленно отходить, стараясь сохранить первоначальное положение. Выполните 10 подходов, затем повторите те же манипуляции, но с тяжёлой книгой на голове. Делайте нехитрое упражнение 2—3 раза в сутки.
  2. Многие знают, что танцы помогают стать грациознее, легче. По этой причине рекомендуется осваивать не спортивные направления, а, к примеру, вальс, сальсу или танго. Во-первых, чувственный партнёр станет отличным дополнением, во-вторых, обучение будет проходить незаметно и с удовольствием.
  3. Если нет возможности записаться в танцевальную студию, проводите уроки дома. На протяжении 10—14 дней занимайтесь по 1 часу, просматривая видео в интернете. Старайтесь выполнять движения правильно, не мухлюйте. По истечении указанного срока наденьте каблуки и начните всё сначала.
  4. Обрести походку помогут психологические приёмы. В выходной день надевайте красивое платье и каблуки, ходите по квартире, попивая чай и занимаясь домашними делами. Намного лучше перевоплощаться в нижнее бельё или костюм танцовщицы, подобные манипуляции позволяют расслабиться, почувствовать себя уверенно и сексуально.

Несложно научиться красиво ходить, если обладать достаточными знаниями и придерживаться простых приёмов. Как и любое другое дело, здесь существуют свои особенности, которые необходимо учитывать. Начинайте практиковаться в хорошем настроении, повторяйте упражнения ежедневно по несколько раз. Верьте в себя и будьте неотразимы!

Видео: как научиться ходить на каблуках

howtogetrid.ru

Как научиться двигаться красиво | RUUD

Красивые движения – это прежде всего красивая походка, с высоко поднятой головой, ровной спиной, легким шагом. Когда-то в институтах благородных девиц барышень специально учили такой походке. В наши дни женщины, уделяя внимание макияжу и одежде, зачастую даже не думают о том, как они двигаются, и этим наносят значительный урон своему имиджу.

Научиться красивой походке не так уж и сложно. Почему так грациозны движения женщин южных и восточных стран? Благодаря тысячелетним традициям ношения тяжестей на голове. Попробуйте с грузом на темени двигаться резко и размашисто, сутулиться или опускать голову – ноша немедленно упадет! На этом и основано упражнение для развития красивой походки: научитесь носить на голове что-то тяжелое, например, книгу.

Встаньте ровно, спиной к стене, разведите плечи, приподнимите подбородок и положите на темя тяжелый том (словарь, например). Идите! И старайтесь во что бы то ни стало удержать книгу на голове. Не будьте напряжены, расслабьтесь, двигайтесь плавно, по прямой линии. Не делайте слишком широких шагов, но и не семените. Ноги должны пружинить в коленях, а само движение – идти от основания ноги, «от бедра» (помните знаменитый фильм Рязанова?).

Делая шаг, наступайте сначала на носок ноги, а затем – на пятку, не вставайте на всю ступню сразу. Плечи поднимать не надо. Дышите ровно и глубоко: вдох на четыре шага, выдох на следующие четыре шага. Тренируйтесь ежедневно, пока не сможете непринужденно носить книгу на голове, не роняя ее. А в дальнейшем еще месяц-другой ходите так дома постоянно, пока красивая, плавная походка не станет привычной.

Другой способ научиться красиво двигаться – обучение танцам под руководством опытного педагога. Танцы вырабатывают красивую осанку, ритмичность движения, умение держать мышцы в нужном тонусе. Вдобавок вы получаете массу удовольствия, заряд положительных эмоций от самого процесса обучения. Девушка, хорошо умеющая танцевать, никогда не ссутулится, не будет брести с опущенной головой – напротив, она всегда будет выделяться в толпе гордой осанкой и красивыми движениями.

Не забывайте и о своих жестах. Эти движения неразрывно связаны с речью, и мало кто контролирует их сознательно. А между тем слишком резкие, размашистые жесты не гармонируют с обликом красивой женщины. Старайтесь жестикулировать плавно, сдержанно.

Результаты занятий, будь это домашние упражнения с книгой или танцы, быстро дадут о себе знать. И вы все чаще будете ловить на себе заинтересованные взгляды лиц противоположного пола, привлеченные новой, красивой пластикой ваших движений.

Источник

ruud.ru

Как научиться двигаться красиво | RUUD

Красивые движения – это прежде всего красивая походка, с высоко поднятой головой, ровной спиной, легким шагом. Когда-то в институтах благородных девиц барышень специально учили такой походке. В наши дни женщины, уделяя внимание макияжу и одежде, зачастую даже не думают о том, как они двигаются, и этим наносят значительный урон своему имиджу.

Научиться красивой походке не так уж и сложно. Почему так грациозны движения женщин южных и восточных стран? Благодаря тысячелетним традициям ношения тяжестей на голове. Попробуйте с грузом на темени двигаться резко и размашисто, сутулиться или опускать голову – ноша немедленно упадет! На этом и основано упражнение для развития красивой походки: научитесь носить на голове что-то тяжелое, например, книгу.

Встаньте ровно, спиной к стене, разведите плечи, приподнимите подбородок и положите на темя тяжелый том (словарь, например). Идите! И старайтесь во что бы то ни стало удержать книгу на голове. Не будьте напряжены, расслабьтесь, двигайтесь плавно, по прямой линии. Не делайте слишком широких шагов, но и не семените. Ноги должны пружинить в коленях, а само движение – идти от основания ноги, «от бедра» (помните знаменитый фильм Рязанова?).

Делая шаг, наступайте сначала на носок ноги, а затем – на пятку, не вставайте на всю ступню сразу. Плечи поднимать не надо. Дышите ровно и глубоко: вдох на четыре шага, выдох на следующие четыре шага. Тренируйтесь ежедневно, пока не сможете непринужденно носить книгу на голове, не роняя ее. А в дальнейшем еще месяц-другой ходите так дома постоянно, пока красивая, плавная походка не станет привычной.

Другой способ научиться красиво двигаться – обучение танцам под руководством опытного педагога. Танцы вырабатывают красивую осанку, ритмичность движения, умение держать мышцы в нужном тонусе. Вдобавок вы получаете массу удовольствия, заряд положительных эмоций от самого процесса обучения. Девушка, хорошо умеющая танцевать, никогда не ссутулится, не будет брести с опущенной головой – напротив, она всегда будет выделяться в толпе гордой осанкой и красивыми движениями.

Не забывайте и о своих жестах. Эти движения неразрывно связаны с речью, и мало кто контролирует их сознательно. А между тем слишком резкие, размашистые жесты не гармонируют с обликом красивой женщины. Старайтесь жестикулировать плавно, сдержанно.

Результаты занятий, будь это домашние упражнения с книгой или танцы, быстро дадут о себе знать. И вы все чаще будете ловить на себе заинтересованные взгляды лиц противоположного пола, привлеченные новой, красивой пластикой ваших движений.

Источник

ruud.ru

Как научится красиво двигаться

Из уроков литературы ты, наверное, знаешь, что Афродита, согласно древнегреческим мифам, была богиней любви и красоты. Но, кроме этого, она прославилась еще и тем, что имела волшебный пояс. Даже гордая богиня Гера, которая по своим внешним данным нисколько не уступала Афродите, задумав очаровать великого и грозного Зевса, попросила у соперницы волшебный пояс. В чем же заключался секрет этого чудо-пояса? Оказывается, каждой, кто надевал этот пояс на себя, он придавал особую прелесть, которая называлась грация. Думаем, что это слово ты слышала не раз. Что же оно обозначает? Заглянем-ка в словарь. Слово "грациозный" обозначает изящный в движениях, миловидный и скромно-привлекательный. Не в этом ли заключается суть женского очарования? Ты уже, наверняка, поняла, что наш разговор пойдет о том, что такое красивые движения и как им научиться. Под красивыми движениями принято понимать прежде всего походку. Ты, наверное, не раз замечала, что походка у всех разная. Двух одинаковых не встретишь так же, как и двух одинаковых девчонок. Одна, к примеру, носится как реактивный самолет, а руками машет, как ветряная мельница, кажется, что взлететь готова сию минуту. Другую, вообще, можно узнать по походке издалека: подпрыгивает, как мячик, и очень напоминает куклу на шарнирах. Третья - и так длинная, а еще ноги выставляет вперед, как ходули, а шаг у нее "чеканный", ну совсем, как у отставного солдата. Вообще, продолжать анализировать походку своих друзей и знакомых можно бесконечно, а как дело обстоит у тебя? Ты когда-нибудь замечала, как ты ходишь? Может быть, кто-то из твоих друзей, глядя на тебя, тоже зло потешается над твоими движениями? Если тебе кажется, что твоя походка далека от совершенства, то давай поучимся, как превратить ее в красивую. Для начала выясним, что представляет собой красивая походка. Это прежде всего плавность, легкость, упругость и собранность. Да, зрелище не слишком приятное, и подобной походкой вряд ли можно покорить мужское сердце. Но ничего непоправимого нет, и из "старого башмака" можно сделать даже очень красивые "модельные туфельки". Давай вспомним слова все той же Верочки, как это сделать: "Женщина должна не идти, а нести себя: плечи должны быть расправлены, головка наклонена чуть в бок, живот втянут..." - совсем другое дело! Третье. А теперь давай поговорим о "технике" ног. Правильную работу ног можно сравнить с ходом поезда. Рессоры у поезда смягчают все удары и толчки, пассажиры, находящиеся в купе, совсем их не ощущают, и поезд плавно движется вперед. При ходьбе роль рессор выполняют бедра, колени, щиколотки и ступни. Если одна из этих перечисленных "деталей" не работает в полную силу, то в походке неминуемо обнаруживается дефект. Для того чтобы походка была красивой и правильной, ставить стопу надо прямо, не выворачивая пальцев наружу. Сначала земли касается пятка, пальцы ног при этом надо как бы немного приподнять. Идти лучше всего средним шагом, не гулливерским и не семенящим, а тем, который соответствует твоему росту. Что касается бедер, то именно эта часть ног берет на себя всю нагрузку движения и обеспечивает голени легкость и неподвижность. При ходьбе бедра двигаются вверх и вниз очень незначительно. Бедро должно подниматься в тот момент, когда минуешь опорную ногу и пяткой касаешься земли. Колени "отвечают" за четкость походки. При расслабленных коленях стопа как бы "вихляется", такая походка напоминает куклу на шарнирах. При ходьбе колени должны быть полностью выпрямлены и находиться в небольшом напряжении, иначе твоя походка лишится упругости и будет выглядеть вялой. Четвертое. В чем состоит легкость походки? Вообще, в легкой походке есть одно очень важное мгновение, когда тело словно летит в воздухе несколько секунд, а затем ступни ног плавно опускаются на землю. В тяжелой походке такого мгновения не наблюдается: одна ступня только оторвалась от земли, когда вторая уже легла на нее, - и получаются переваливающиеся движения косолапого мишки. Попробуй придать своим движениям легкость. Вначале плавно подними одну ногу от бедра и опусти стопу с носка на пятку на землю, затем вторую, коленки при этом должны быть немного напряжены. Если ты почувствовала легкое напряжение в коленях, то ты сделала все правильно. Тебе может показаться это трудным, но не падай духом, наберись терпения и тренируйся. У тебя все получится! Пятое. Руки при ходьбе должны свободно висеть, но никак не вторить твоему шагу, иначе походка будет напоминать солдатский шаг. Широко размахивать руками также не желательно - смотрится это, прямо скажем, некрасиво. О чем же еще надо позаботиться? Конечно же, об обуви. Наш тебе совет - откажись от слишком свободной или тесной обуви. Обувь лучше всего подобрать на среднем каблуке. Высокие "шпильки" требуют виртуозного владения телом и эффектно смотрятся на подиуме. Но научиться красиво ходить на высоких каблуках не так уж и легко, так что начни пока с малого, и когда заметишь положительный результат и изменения в своих движениях, то можешь смело надевать "шпильки". Мы также не советуем тебе "учиться ходить" в обуви на плоской подошве, так как в такой обуви нога чувствует себя "вольготно" и трудно удерживает мышцы. Положительных результатов можно добиться с помощью специальных упражнений для ног и бедер. Выполняй этот несложный комплекс каждое утро, и очень скоро ты выработаешь правильные и красивые движения, которые станут для тебя привычными и естественными. 1. Это упражнение следует выполнять со стулом. Встань прямо. Носки ног направь вперед, возьмись за спинку стула. Медленно, как балерина, поднимайся на носки и оставайся в таком положении 1-2 минуты, затем как бы перенеси всю тяжесть туловища на внешнюю сторону ступни. Опустись и повтори несколько раз. 2. Для этого упражнения тебе понадобится носовой платок или небольшой кусочек материала. Сядь и обопрись ногами в пол. Пальцами ног постарайся захватить носовой платок. Передвигай его, но при этом не отрывай пятки от пола, пока пальцы ног не коснутся друг друга. Проделай это упражнение 5-6 раз 3. Положи толстую книгу на пол. Поставь ноги так, чтобы внутренняя сторона ступни опиралась на книгу, а внешняя была на полу. Медленно поднимись и также медленно опустись. Повтори 5-6 раз. Надеемся, что, следуя нашим советам, ты в скором времени обретешь красивую грациозную походку и оценишь ее преимущества: пропадет тяжесть и усталость в ногах, ноги в обуви не будут "гореть", а главное - ты всегда будешь чувствовать себя уверенно и пребывать в прекрасном настроении.

dreams-love.narod.ru