Как избавиться от прошлого: советы психологов. Как избавиться от мыслей о прошлом


Как избавиться от прошлого: советы психологов

Человеку свойственно накапливать не только материальные ценности, но также и воспоминания. Приятные или неприятные, они являются неотъемлемой частью нашей жизни, а также основой опыта и мудрости. Но иногда человек застревает в прошлом, постоянно оглядывается назад вместо того, чтобы стремительно идти вперед. Это может стать причиной серьезных проблем. Как избавиться от прошлого? Как научиться жить настоящим и будущим?

как избавиться от ревности к прошлому

Почему человек застревает в прошлом

Чтобы эффективно решить проблему, нужно разобраться в ее сущности. Прошлое оказывает на человека колоссальное влияние. И вот почему:

  • Воспроизведение. В непрерывно сменяющейся череде событий люди неизбежно сталкиваются с ситуациями, похожими на те, которые имели место в прошлом. Негативные или позитивные воспоминания непроизвольно всплывают в голове. Сознание начинает искать в глубинах памяти ответы на повторяющиеся вопросы.
  • Эмоциональная зависимость. Память фиксирует моменты прошлого, а также спектр чувств, которые человек испытывал в конкретный момент. Говоря об эмоциях, стоит отметить, что человек, как правило, цепляется за что-то позитивное и радостное, снова и снова прокручивая в голове событие минувших дней.
  • Гипертрофированный инстинкт самосохранения. Выражается в том, что человек впадает в истерику и панику, когда что-то в его жизни начинает меняться. Таким образом он старается максимально оградить себя от перемен и сохранить состояние, которое некогда было для него безопасным и комфортным.
как избавиться от прошлого

Осознайте и примите наличие проблемы

Первым шагом, позволяющим избавиться от прошлого, является осознание проблемы. Вы должны признаться самому себе, что запутались в своих воспоминаниях, что застряли в минувших днях, что именно это мешает вам радоваться жизни и двигаться вперед. Важно стукнуть кулаком по столу и сказать самому себе: "Стоп!" Это станет толчком к избавлению от старых грузов и началом новой безоблачной жизни.

как избавиться от воспоминаний о прошлом

Простите и полюбите себя прошлого

Простить и полюбить себя - это самый верный способ избавиться от прошлого. Продолжая ругать и укорять себя, вы не измените минувших событий, но здорово отравите свое настоящее и закроете дорогу к будущему. Но если вы отпустите то, что уже свершилось, вы наконец-то сможете вздохнуть с облегчением.

Выберите спокойное время и прокрутите в голове прошлую ситуацию, которая не дает вам покоя. Причем смотрите на нее глазами себя "тогдашнего", а не себя "сегодняшнего". Ваша задача - оправдать свой поступок. Обстоятельства, молодость, недостаточность знаний и опыта, отсутствие поддержки - тогда вы просто не могли поступить иначе. Простите и полюбите себя прошлого, даже пожалейте, чтобы полюбить себя настоящего.

Относитесь к прошлому с благодарностью

Как избавиться от прошлого? Относитесь к минувшим временам не с грустью, а с благодарностью. Ведь какими бы трудными и туманными ни были прошлые события, именно им вы обязаны тем, какой вы есть сейчас. Трудности научили вас быть стойким, мужественным. Вы стали сильнее, начали проще воспринимать жизненные неурядицы.

Психологи в данном случае рекомендуют пользоваться техникой с поэтичным названием "Жемчужины мудрости". Ее суть состоит в том, чтобы проанализировать ситуацию, которая не дает вам покоя, а по итогам выписать на лист бумаги все то, чему она вас научила, как она вас изменила. Это и есть те самые "жемчужины". Поблагодарите прошлое за них и без сожаления отпустите ситуацию.

как избавиться от прошлого и жить настоящим

Простите и отпустите людей из прошлого

Чтобы начать жить полной жизнью, важно знать, как избавиться от прошлых отношений и связей. Наверняка в вашей жизни были люди, которые вас обидели, подставили или же оставили в одиночестве, когда вы нуждались в помощи. Часто обиды прошлого мешают заводить новые знакомства и выстраивать новые отношения. Вы подсознательно ждете подвоха и предательства от всех.

Откажитесь от своей обиды и ненависти. Те люди, на которых вы в обиде, давно изменились, собственно, как и вы. Не исключено, что они тоже жалеют о своем поступке. Конечно, вас никто не заставляет их любить, поддерживать с ними тесные контакты и так далее. Но вы просто обязаны их простить. Не нужно им об этом говорить. Просто избавьтесь от обиды внутри себя.

Перепишите старые сценарии

"Живу прошлым, как избавиться от этого?" - именно с таким вопросом многие люди приходят на прием к психологу. В процессе беседы специалисты нередко замечают, что на протяжении своей жизни пациент ходит по кругу, постоянно наступая на одни и те же грабли, действуя аналогичным "неправильным" образом в аналогичных ситуациях.

Причина в том, что человеческий мозг фиксирует сценарии, которые срабатывают всякий раз, когда вы попадаете в похожую ситуацию. Чтобы разорвать этот замкнутый круг, нужно переписать негативный сценарий прошлого на положительный манер. Представьте, что ситуация, которая не дает вам покоя, разрешилась в вашу пользу. Продумайте последовательность действий, которая могла бы привести к положительному исходу. Это поможет вам впредь не совершать ошибок.

избавиться от прошлых связей

Научитесь ценить настоящее

Если вам надоело уныние, нужно разобраться, как избавиться от прошлого и жить настоящим. Ведь что такое жизнь? Это то, что происходит, как вы выглядите, что вы ощущаете именно сейчас. Если вы постоянно зацикливаетесь на прошлом, вы упускаете неповторимые моменты, которые безвозвратно уходят. Совсем скоро для вас они также станут прошлым, за которое вы станете себя винить.

Чтобы прошлое перестало доминировать в вашей жизни, перекройте его мыслями о настоящем. Больше думайте о том, как вы сейчас выглядите, как вы сейчас себя чувствуете, насколько вам сейчас комфортно, чего бы вам сейчас хотелось. Удивительно, но такие мысли высвобождают внутреннюю энергию и заряжают человека радостными мыслями.

Избавьтесь от лишнего

Верный способ избавиться от прошлых связей и событий - очистить личное пространство от всего, что напоминает вам о былых временах. Человеку свойственно накопительство. Фотографии, сувениры, одежда, предметы интерьера, посуда - с каждой вещью в вашем доме наверняка связаны какие-то воспоминания. И далеко не всегда они приятные.

Задайтесь целью в течение месяца произвести полную ревизию всего, что хранится у вас в доме. Глядя на каждую вещь, прислушивайтесь к внутренним ощущениям и голосу памяти. Если присутствует негатив, смело избавляйтесь от этого предмета (выбросьте, отдайте, продайте). Постепенно окружайте себя новыми "чистыми" вещами, которые постепенно будут наполняться положительным смыслом.

как избавиться от прошлых отношений

Выполните эмоциональную перезагрузку

В процессе поиска средств и способов, позволяющих избавиться от ревности к прошлому, человек старается быть спокойным и уравновешенным. Но это не всегда правильный подход. Негативным эмоциям нужно давать выход, чтобы освободить место для новых позитивных мыслей и чувств.

Сделать это можно самыми разными способами. Можно громко закричать, разбить чашку, на мелкие клочки порвать газету, поплакать навзрыд. В плане эмоциональной разрядки хорошо помогают физические нагрузки, которые к тому же несут немалую пользу организму в плане оздоровления и эстетики.

Эффективные приемы борьбы с воспоминаниями

Если избавиться от воспоминаний о прошлом с помощью основных методов не удалось, воспользуйтесь дополнительными приемами, которые работают быстро и понятно. Вот основные из них:

  • Позитивный настрой. Прежде чем встать с кровати утром, настраивайтесь на восприятие нового. Программируйте себя на то, что новый день принесет положительные моменты, которые впоследствии попадут в "копилку" ваших приятных воспоминаний.
  • Отдайте негатив воде. Если вы чувствуете, что ваши мысли охвачены негативными воспоминаниями прошлого, подойдите к умывальнику и включите воду. Глядя на струю, прокрутите в голове все, что вас беспокоит, представляя, как отрицательные эмоции утекают в канализацию вместе с водой.
  • Смените обстановку. Идеальный сценарий - это кардинальная смена места жительства. Более реалистичный вариант - добавить новые детали в свое окружение (переклеить обои, повесить новые шторы, обзавестись новым интересным хобби).
  • Расширьте круг общения. Контакты с людьми помогают переключиться с негативных мыслей на интересную беседу. Хорошо, если в период эмоционального упадка вы будете общаться с какими-то новыми людьми, с которыми у вас нет общих негативных воспоминаний из прошлого.
  • Смените имидж. Внутреннее перевоплощение, как утверждают психологи, происходит гораздо легче, если оно сопровождается внешней трансформацией. Посетите парикмахера, скорректируйте гардероб, запишитесь в спортивный зал - обновитесь внешне.
  • Избавьтесь от вредных привычек. Как ни странно, но это распространенная рекомендация психологов. Дело в том, что алкоголь и никотин угнетают психику, заставляя вас снова и снова возвращаться к неприятным моментам прошлого. Отказавшись от этих привычек, вы очистите организм и мысли.
живу прошлым как избавиться

Медитация

Медитация - это один из самых эффективных способов избавиться от прошлой жизни. Это просто, доступно, не требует особых умений. Главное, уделять медитации ежедневно хотя бы по несколько минут. Делается это следующим образом:

  • Выберите тихое и спокойное место, в котором вам будет комфортно, где вас никто не побеспокоит.
  • Примите удобную позу. Не обязательно садиться в позу лотоса, как йоги. Можно сидеть, лежать, стоять.
  • Закройте глаза и постарайтесь полностью расслабиться.
  • Представьте, что вы находитесь в окружении бескрайней и красивой природы. Но у вас в руках тяжелый мешок, который мешает вам бежать навстречу окружающему миру.
  • Мысленно откройте мешок, обнаружив в нем груду камней. Поочередно выбрасывайте их из мешка, придавая каждому камню какой-то смысл - событие прошлого.
  • Когда камни "закончатся", спокойно полежите еще несколько минут, после чего примите освежающий душ, чтобы смыть с себя остатки негатива.

fb.ru

Как перестать думать о прошлом

Как перестать думать о прошлом

«Тот, кто управляет прошлым, управляет будущим», — говорится в знаменитой антиутопии. Это верно по отношению не только к политическим режимам, но и к судьбам отдельных индивидов. То, как вы воспринимаете свое прошлое, отражается на положении дел в настоящем и, как следствие, на выборе пути, по которому вы идете. Зачастую людям не удается совладать с печальными мыслями об унижениях и обидах, которые им довелось перенести годы назад. Если они не смогут обуздать эти непроизвольные мысли, у них не получится двигаться дальше. Вот несколько способов, позволяющих добиться контроля над мыслями о минувших неприятностях.

Станьте фаталистом по отношению к прошлому

Люди, зацикленные на прошлых ошибках, зачастую обвиняют себя в том, что не были достаточно проницательны или тверды, чтобы поменять работу, переехать в другой город или выйти из изживших себя отношений, и в результате потратили впустую годы, упустили массу возможностей, которые предлагала им судьба. Избавиться от подобных самообвинений удастся, поменяв отношение к своей роли в минувших неудачах. Поймите, что ваше поведение в тот или иной момент было следствием уникального сочетаний обстоятельств, ваших представлений о мире и черт характера, которыми вы на тот момент отличались.

Легче думать, что вы ничего не могли изменить тогда, ведь сейчас прошлое действительно не поддается коррекции

Вы увидите, что были не хозяином положения, а в какой-то степени его заложником: все произошло так, как должно было произойти. Начните думать о прошлом именно в таком ключе и рано или поздно почувствуете облегчение: легче думать, что вы ничего не могли изменить тогда, ведь сейчас прошлое действительно не поддается коррекции.

Поймите: прошлое — это учитель

Любая ситуация, как бы скверно она ни закончилась и какие бы пагубные последствия ни оказала на вашу жизнь, должна быть для вас уроком. Расставшись с любимым человеком в силу неверного решения, вы научились ценить тех, кто вам дорог, — и возможно, именно это поможет вам избежать новой ошибки в будущем. Потратив несколько лет на потакание своим дурным привычкам, вы точно установили, от чего вам нужно в себе избавиться.

Даже потеряв ногу или руку во время несчастного случая, в который попали по собственной глупости, вы получили из этой грустной ситуации определенный опыт. И не спешите говорить, что он бесполезен. Кто знает, если бы не этот несчастный случай, возможно, готовность к риску могла бы стоить вам жизни, а не просто здоровья. Прошлое дано, чтобы учить нас не повторять былых ошибок и не совершать те из них, что по-настоящему фатальны.

Исправьте то, что можно исправить

Прошлое существует лишь в его последствиях. Если вам удастся ликвидировать большинство из них, вы сможете забыть о том, что когда-то совершили много того, о чем пришлось пожалеть. Вы потеряли несколько лет жизни, которые могли бы потратить на профессиональный рост? Успейте больше в те годы, которые вам отпущены!

Большую часть упущений, сделанных ранее, можно компенсировать новыми достижениями. Если вы увидите, что, несмотря на все трудности, вам удалось выкарабкаться из ямы, в которой вы оказались, груз прошлого перестанет тянуть вас назад.

Научитесь воспринимать «прошлого себя» как другого человека

Никто из нас не ангел и не пророк. Как бы поступил на вашем месте любой другой? Смогло бы, например, большинство ваших знакомых справиться с проблемой, перед которой вы когда-то спасовали? Удалось бы им вырваться из токсичных отношений?

Даже у серьезных преступлений есть срок давности — почему вы не хотите признать за собой подобное право?

Подумайте о себе как о постороннем человеке. В некотором смысле так и есть: вы, такой, каким были десять лет назад, — во многом совершенно отличный от вас нынешнего человек. Посмотрите на «прошлого себя» со стороны — разве был у этого человека шанс избежать того, с чем ему пришлось столкнуться? Пожалуй, нет.

Размышляя о себе как о постороннем, вы рано или поздно сумеете перевести болезненные мысли о прошлом в категорию теоретических размышлений о возможностях некоего абстрактного индивида.

Простите себя и других

В конце концов, что вы такого сделали, чтобы ежедневно терзать себя за это? Вы уничтожали безоружных граждан фосфорными бомбами? Стали причиной гибели «Титаника»? По сравнению с действительно трагическими событиями — катастрофами, эпидемиями — последствия ваших поступков поистине ничтожны. Стоит ли мучить себя за столь мелкие прегрешения?

Даже у серьезных преступлений, за которые карает Уголовный кодекс, есть срок давности — почему вы не хотите признать за собой подобное право? Важный момент: вы должны простить не только себя, но и других участников своего прошлого. Порой мы ненавидим тех, кто, как нам кажется, негативно повлиял на нашу судьбу. Убедите себя в том, что каждый получит по заслугам — если с вами действительно обошлись нехорошо, злодея рано или поздно ждет справедливое возмездие — с вашей стороны будет слишком щедрым уделять ему столько мыслей и сил. А может быть, те, кого вы вините в нанесенной вам обиде, тоже были заложниками ситуации и не могли поступить иначе.

Если вы перестанете думать о тех, кто когда-то сделал вам больно, эмоциональная связь с образами этих людей ослабнет, и это позволит вам забыть о травмирующих обстоятельствах прошлого.

Читайте также

www.psychologies.ru

Как избавиться от мыслей о прошлом

Как избавиться от плохих мыслей

Часто, непосредственно в ночное время суток, в голову закрадываются предательские плохие мысли. У одних такие размышления проходят быстро и буквально бесследно. А для других тяжелые мысли становятся испытанием, постоянными спутниками. Отмахнуться, а также выкинуть из головы плохое получается не всегда.

Когда появляются плохие мысли?

В определенной степени, негативные размышления можно приравнять к болезненному состоянию. Ведь как и простудное заболевания, так и плохие мысли одолевают «ослабленный организм».

Когда накрывает волной безграничной усталости, когда сил противостоять суровым воздействиям хронического стресса не имеется, а малое количество сна уже измотало, тогда и начинают покорять разум ненужные плохие мысли.

Они расцветают и в ситуациях неприятных внешних воздействий. Во время «черной полосы» редко получается думать о благополучии будущего и успехах прошлого. Появляются чаще всего плохие мысли от плохой погоды, ее изменить не под силу человеку, от постоянного обращения к прошлым событиям.

Одолевать эти губительные для морального и физического хорошего состояния враги могут не исключительно в ночное время суток. Только часто именно перед сном в голове мелькают воспоминания, появляются рассуждения и накатывают тяжелые мысли.

В психологии есть понятие «патогенное мышление». Вполне возможно его развитие на основе постоянных плохих мыслей. Приводит подобного рода мышление к болезням, стрессам, к повышению тревожности, к возникновению страхов, перерастающих в фобии и панические состояния.

Что нельзя делать?

В моменты накатившей душевной тоски, сопровождаемой дурными мыслями, никогда нельзя ругать или жалеть себя. Ссоры с самим собой приведут лишь к яркому проявлению внутреннего конфликта.

А он порождает еще большее ваше внутреннее негативное состояние. Жалеть себя, сочувствовать себе из часа в час тоже неправильно. Болезненная жалость формирует еще более плодоносную почву для все новых дурных переживаний.

Злейшим врагом, выступающим на стороне дурных мыслей, является воображение. Мысль может появиться, мелькнуть и раствориться практически безболезненно. Но стоит лишь на мгновение подключить воображение, как негативные рассуждения ринутся в атаку, захватывая сознание.

Воображение дает возможность предвосхитить события, оно может сформировать маловероятную в обычной жизни ситуацию, воображение в содружестве с памятью возвращает человека к ошибкам прошлого, к неприятным ситуациям. Подобное укрепляет плохие мысли.

Впечатлительность и тревожность тоже дарят подпитку негативным рассуждениям. Стоит уберечь себя от чтения страшных рассказов, просмотра негативных фильмов и всего прочего, что может спровоцировать обострение.

Отмахнуться и забыть выходит не всегда. Но надо попробовать отвлечься, заставить переключиться себя на что-то иное, обращаясь за поддержкой к силе воли.

Постоянное прокручивание в голове ситуации и дурной мысли ведет к закреплению их в сознании. Потому всеми силами необходимо оберегать себя от зацикливания.

Неплохо постараться трезво, критично рассмотреть те негативные идеи, которое рождает сознание. Попробовать сопоставить их с реальными моментами, оценить, на сколько процентов из ста подобного рода плохие мысли могут проявиться в жизни.

Но никогда нельзя выкидывать из головы убеждение, что мысль – штука вполне материальная. Дурное притягивает дурное, будь-то болезнь, чрезвычайная ситуация или что-то иное.

Когда плохие мысли не дают погрузиться в желаемый сон, вернее всего себе дать установку: «Я могу сейчас что-то сделать с ситуацией?

– Нет. Я могу изменить сейчас что-то? – Нет. Я подумаю об этом утром». И после действительно постараться перестать думать о плохом. Известный метод «я подумаю об этом завтра» правда работает — рекомендую.

Помогает избавляться от плохих мыслей понимание их причины.

Избавляясь от негатива, можно представить себе большую комнату, в которой мусором являются плохие мысли. Взять мысленно веник и вымести их прочь. Или вообразить доску, на которой мелом пишутся плохие размышления.

Взять тряпочку или мокрую губку, опять же, в воображении, и стереть их.

Безусловно, от тематики дурных мыслей, от ситуации зависит крайне многое. Это и первопричина возникновения, и методы избавления от плохих мыслей. Однако даже такие «общие» советы в состоянии оказать помощь и предотвратить грубое формирование патогенного мышления.

Источник: Как избавиться от плохих мыслейПолезно будет узнать, как избавиться от плохих мыслей? Как повысить контроль над своим разумом для достижения победы и успеха в жизни. Плохие мысли мешают всемhttp://koterie.ru/kak-izbavitsya-ot-ploxix-myslej.html

Мысли, не дающие покоя

Мысли, не дающие покоя. Навязчивые мысли. Как избавиться от навязчивых мыслей?

Навязчивые мысли могут здорово испортить настроение на длительный срок. Но с этим можно справиться. Нужно только сосем немного постараться.

Навязчивые мысли, постоянно лезущие в голову, могут очень мешать жить. Вас может раздражать собственное поведение, но вы чувствуете себя бессильным что-то изменить. Уйдя из дома, вы начинаете судорожно вспоминать закрыли ли вы дверь, сев в маршрутку, вы начинаете сомневаться есть ли у вас с собой кошелек. Вы помните, что не вынимали кошелек из сумки со вчерашнего вечера, но все равно лезете в сумку, чтобы убедиться в его наличии. Часто подобные навязчивые мысли мешают вам сосредоточиться на чем-то действительно нужном и важном. В вашем мозгу без конца прокручивается ситуация произошедшая с вами накануне. Вы не можете понять, почему так происходит, откуда вообще берутся мысли, не дающие покоя? Уж не болезнь ли это какая-то?

Объясняется механизм возникновения таких мыслей следующим образом: ритм вашей жизни слишком быстр, слишком наполнен различными стрессами, это перегружает вашу нервную систему. У вас полно хлопот в доме, проблемы на работе, несметное количество того, о чем надо не забыть. Вам хочется решить все проблемы сразу и побыстрее. Не успев закончить одно дело, вы беретесь за решение следующей проблемы. Таким образом, вы сами создаете для себя постоянное напряжение, уже ставшее нормальным фоном вашей жизни. Вы пребываете в состоянии вечного стресса. Именно поэтому в вашей голове появляются навязчивые мысли, но с этим можно бороться.

Вы возвращались домой для того, чтобы убедиться, что вы выключили свет в коридоре или не оставили включенным утюг? Вы предполагали, что все выключено, но все равно шли домой, что бы убедиться в этом, и все действительно было выключено? Если это про вас, тогда давайте подумаем, что можно сделать для того, чтобы эти перепроверки самого себя ушли из вашей жизни.

Все просто. Старайтесь сосредоточиться на всех мелких делах, которые вы выполняете ежедневно. Не делайте их машинально, фиксируйте мелочи. Утюг можно не просто выключить и оставить на гладильной доске, а убрать в шкаф. Тогда если вы начнете сомневаться в том, что вы его выключили, когда уйдете из дома, наверняка вы вспомните, что ставили его в шкаф. Так же делайте и в других случаях. Совершите какое-то дополнительное действие и зафиксируйте его в своей памяти. Переставьте кастрюлю на соседнюю конфорку после выключения газа, запомните, как повернули ключ в замке, закрывая входную дверь.

Можно составить для себя письменный перечень вещей, о которых вы обычно забываете, и повесить его на входной двери. Тогда уходя дома, вы сможете проверить по списку все ли в порядке и больше не тревожиться на этот счет. Со временем вы запомните наизусть свой список и будете реже возвращаться домой из-за навязчивых мыслей.

Бывает, что навязчивые мысли начинают докучать перед сном. Только вы ложитесь в постель… и начинается. Вместо сна к вам приходит дикое раздражение и бессонница. Что делать в этой ситуации? Глубоко вдохните и пустите мысли на самотек на некоторое время, потом мысленно окружите их позолоченной рамой, возьмите в руки кисть и закрасьте раздражающие вас мысли. Можете нарисовать на их месте что-то приятное.

Старайтесь контролировать ход своих мыслей. Если вы чувствуете, что мысли вас все же одолевают вас, переключайтесь, походите по квартире, посмотрите в окно. Попытайтесь необычно реагировать на беспокоящие вас моменты. Например, если вас раздражают крошки на ковре, оставленные вашим ребенком, не спешите их убирать, разглядите их хорошенько, всмотритесь в их форму. Главное здесь нарушить привычный ход событий. Иногда навязчивые мысли приходят к нам из-за нашей неспособности разобраться со своими приоритетами. Что для нас сейчас важнее: курсы английского, ремонт в гостиной или оплата счетов? Вот и думаем обо всем сразу, стараясь выполнить все дела одновременно. В итоге получается много мыслей и переживания, а дела как такового мало. Это все влечет за собой стресс, и невыполненные дела превращаются в навязчивые мысли.

Наш совет: решайте последовательно все возникающие в вашей жизни проблемы, и тогда у вас не будет тревожных мыслей, и вам не с чем будет бороться. И еще одно, смотрите на жизнь с юмором, тогда в вашем мире будет меньше поводов для тревоги.

Отлично избавиться от навязчивых мыслей помогает способность расслаблять свое физическое тело. Вот несколько упражнения способствующих расслаблению:

1. Напрягите по очереди свои мышцы (руки, ноги, пресс) и задержите напряжение на несколько секунд, потом глубоко вздохните и расслабьтесь. 2. Дыхательное упражнение: глубоко вдохните через нос, задержите ненадолго дыхание и медленно выдыхайте через рот. 3. Еще одно упражнение: легко нажимайте на внутренние и внешние уголки глаз, после этого можно еще помассировать виски легкими круговыми движениями.

Расслабьтесь, будьте спокойны и научитесь получать от жизни удовольствие.

Источник: Мысли, не дающие покояУйдя из дома, вы начинаете судорожно вспоминать закрыли ли вы дверь. Сев в маршрутку, вы начинаете сомневаться есть ли у вас с собой кошелек? Навязчивые мысли могут очень мешать жить. Вас может раздражать собственное поведение, но вы чувствуете себя бессиhttp://www.inmoment.ru/beauty/health/obsessive-thoughts.html

Навязчивые (негативные) мысли, как избавиться от навязчивых мыслей

Навязчивые (негативные) мысли, как избавиться от навязчивых мыслей

Покинув квартиру, вы судорожно начинаете вспоминать закрыли ли вы дверь, выключили ли электроприборы, положили ли в сумку кошелек?

Странные негативные мысли, которые психологи называют навязчивыми, могут приходить в голову любому человеку. В основном люди стараются не обращать на это внимания, однако есть и такие, кому эти навязчивые мысли сильно мешают жить. Особенно часто такие состояния встречаются у женщин, благодаря их эмоциональности, богатому воображению и впечатлительности. Сами по себе эти качества характера прекрасны, однако именно они позволяют захватывать нашу психику навязчивым мыслям и переживаниям, избавиться от которых бывает очень сложно.

Сегодня мы попробуем поговорить о том, как же всё-таки это можно сделать, причём достаточно легко и быстро, не прибегая к помощи лекарств и психиатров. Вспомните, откуда вообще возникают навязчивые мысли, которые повторяются изо дня в день?

Очень часто это могут быть страхи и опасения, совершенно необоснованные, однако мучающие и отравляющие жизнь. Ну подумайте сами, если, к примеру, от вашей знакомой муж ушёл к другой женщине, почему это непременно должно случиться и с вами? Этот пример самый простой, а сколько негативных переживаний возникает просто «из воздуха», как всем известные мыльные пузыри?

Сначала может появиться маленькое опасение, совсем ничтожная мысль, но стоит только в неё погрузиться, она вырастает, как снежный ком, к ней добавляются эмоции и переживания, и вот мы уже не можем думать ни о чём другом, хотя всеми силами стараемся отогнать навязчивые состояния.

Помните, в психологии описан так называемый «эффект белой обезьяны»? Если человеку, или группе людей, приказать думать о чём угодно, только не о белой обезьяне, о чём, по-вашему, они будут думать? Вот именно.

Отгонять навязчивые мысли бесполезно – их нужно заменять на другие, полезные и позитивные. Однако есть мысли, с которыми справиться легче, чем с остальными – это негативные мысли о будущем, худшие ожидания.

Часто человек боится того, что может произойти, что он узнает о чём-то плохом, что с ним или его близкими могут произойти неприятные вещи, или даже трагедии. Уясните себе сразу – страхи и худшие ожидания имеют свойство сбываться. Если постоянно бояться чего-нибудь, причём всем своим существом, то это вполне может произойти, особенно если вы этого активно не хотите.

Поэтому необоснованные страхи нужно убирать из своей жизни, отказываться от них. Природа страха – в неизвестности, и в нерешительности самого человека. Представьте себе, как боялись неизвестного и непонятного люди эпохи Средневековья: в результате возникали всевозможные культы, секты, псевдорелигиозные направления, от изучения которых у современных людей кровь стынет в жилах.

Как справиться со страхом? Нужно не переживать и не бояться, а начать действовать. Ведь мы не знаем, что может произойти, а уже боимся. Нужно найти в себе силы убедиться, есть ли вообще причины переживать, или их нет.

Возможно, проблема всё-таки есть – ну что ж, тогда вы точно будете знать, какова реальность, и начнёте искать пути решения проблемы. Ведь не зря говорят, что самое страшное – неизвестность. К тому же большинство психологов утверждают, что беспокойство по любому поводу начинает рассеиваться только тогда, когда сам человек начинает активно действовать, причём не обязательно относительно предмета этого беспокойства, а просто стремится улучшить свою жизнь – в любой сфере.

Конечно, это касается ожиданий и мыслей, связанных с будущим, однако с обидами прошлого, а также с настоящими переживаниями справиться бывает сложнее – ведь негативные события в этом случае уже произошли, или происходят сейчас. Вот здесь и нужно использовать одну из самых эффективных методик – прямую замену негативных мыслей на позитивные.

Вначале попробуем проанализировать ещё кое-что: типичные ситуации, которые могут вызывать появление навязчивых мыслей. Чаще всего имеют место две ситуации: первая – когда вы много времени проводите дома, интеллектуально не заняты почти ничем, кроме детей или домашнего хозяйства, а вторая – противоположная, когда вы загружены работой, устаёте, не высыпаетесь, у вас не остаётся времени на семью, и тем более — на себя.

В первой ситуации для размышлений очень много свободного времени, так как почти все домашние дела мы выполняем автоматически, а интеллект при этом, как правило, «отдыхает». Мозгу не нужно решать какие-либо задачи (кроме бытовых), развиваться и совершенствоваться, а чувства и эмоции не дремлют – воображение рисует всевозможные картины предполагаемого развития событий, и чаще всего – негативных. А если вы, к тому же, привыкли смотреть новости, или современные российские сериалы, где любой сюжет просто не обходится без драм и трагедий, то навязчивые мысли не заставят себя ждать.

Выход из такой ситуации один – заняться настоящим делом: начать осваивать новую профессию, изучать что-то, что может принести пользу вам и семье, или просто то, что вам всегда было интересно, но не было времени. Вспомните о своём хобби, в конце концов.

Противоположная ситуация, конечно, предполагает иной подход, хотя и здесь нужно обратить внимание именно на себя, любимую и уникальную. Поймите наконец, что, работая постоянно, в напряжённом режиме и без отдыха, вы никого не сделаете счастливым – ни себя, ни тем более свою семью. Остановитесь, и посмотрите вокруг себя: ведь даже матушка-природа даёт себе передышку – в ней есть зима и лето, день и ночь. Не спорьте с природой, и вспомните, как нужно отдыхать, чтобы потом иметь силы плодотворно и эффективно работать.

Распланируйте свои дела так, чтобы можно было освободиться на пару дней, съездите туда, где давно хотели побывать, или просто проведите это время на природе. Чёрные мысли начнут рассеиваться и уходить, если вы вспомните, как можно радоваться каждой минуте жизни, и таким привычным вещам, как голубое небо и яркое солнышко.

Однако, чтобы избавиться от навязчивых мыслей наверняка, рекомендуется применить одну очень простую и действенную методику. Некоторым людям это до сих пор кажется глупостью, но результаты говорят сами за себя: те, кто отнёсся к этой методике серьёзно, не только избавились от негативных мыслей, но и полностью изменили свою жизнь к лучшему.

Речь идёт о простой замене негативных мыслей позитивными. Упражнение, которое описано ниже, очень важно.

Возьмите большой лист бумаги, разделите на две части. Слева пишите свои негативные утверждения и навязчивые мысли, например: «Мой муж меня разлюбил», и тому подобное. А напротив каждого негативного утверждения пишем позитивное, вроде: «Я точно знаю, что я любима своим мужем, и буду любима им всегда!». В общем, смысл понятен.

Позитивные утверждения следует читать каждый раз, когда негативные мысли возвращаются, а лучше всего выучить их наизусть – так они станут защитой от негатива. Изменятся мысли, изменится и жизнь – постепенно тревожные и негативные события вокруг вас сменятся на светлые и позитивные.

Ведь всё, что происходит с нами в жизни, зависит от нашего внутреннего настроя и состояния – сегодня с этим уже мало кто будет спорить. Наше сознание – это то, чем мы можем управлять, если захотим, поэтому лучше программировать себя на благоприятные события и ситуации.

Эти приёмы кажутся слишком простыми, однако они работают, когда мы твёрдо знаем, что являемся хозяевами своей жизни.

Источник: Навязчивые (негативные) мысли, как избавиться от навязчивых мыслейПокинув квартиру, вы судорожно начинаете вспоминать закрыли ли вы дверь, выключили ли электроприборы, положили ли в сумку кошелек? Странные негативные мысли, которые психологи называют навязчивыми, могут приходить в голову любому человеку. В основном люди стараются не обращать на это внимания, однако есть и такие, кому эти навязчивые мысли сильно мешают жить…http://www.inflora.ru/diet/diet259.html

Невроз навязчивых мыслей лечение

Практически каждый человек встречался с проблемой навязчивых мыслей, когда в голову лезут разные непонятные переживания, страхи и прочее что мешает нормально жить и думать. Но как на самом деле действует невроз навязчивых мыслей лечение на человека и как с ним бороться знают не многие. Мы сегодня с вами разберем данную тему и проблему многих, предоставим полезную информацию для борьбы с данной проблемой.

Мысли о прошлом

Многих людей просто беспокоят мысли из прошлого, и из-за этого они и ощущают невроз навязчивых мыслей лечение. Как с этим бороться? Нужно просто жить не прошедшим, а сегодняшним днем, мечтать и думать только о прекрасной жизни, которая ожидает нас в будущем. А вообще, по сути, будущее и прошлое нам и вовсе не принадлежит, так как мы находимся именно сейчас и в это мгновение, которое так же со временем нам не будет принадлежать. Вообще то, разумнее жить сегодняшним днем, черпать опыт из прошлого и мечтать и делать все, что бы будущее стало еще лучше.

В последнее время люди, привыкли нервничать, и беспокоится даже по пустякам, которые только зря растрачивают энергию, соответственно начинают, появятся навязчивые мысли, из-за усталости и эмоционального расстройства. Вам насчет этого будет полезно почитать: почему нельзя нервничать , и вы сами поймете, что вам делать и избавитесь от данной проблемы, которая в основном и есть проблемой навязчивых мыслей человека.

Основная проблема, по которой человек ощущает невроз навязчивых мыслей, это сами мысли, которые есть результатом того, как и каким образом, вы питали свои мысли и эмоции. Задумайтесь, ведь у вас возможно больше переполняет негативных эмоций, чем позитивных? Если это так, то вам нужно воспринимать только полезную и позитивную информацию, контролировать свои нервы и эмоции, заменяя их радостью и улыбкой. Через месяц, такой усердной тренировки над собой, вы уже привыкните к такой жизни и невроз навязчивых мыслей исчезнет. В вашу жизнь прейдет много всего прекрасного и счастливого просто потому, что вы поменяли свой образ мышления.

Общайтесь с людьми

Если у вас такой характер, что вам не особо хочется общаться с людьми, то все же придется начать общения пускай даже и малое. Найдите друзей, знакомых, товарищей схожих на вас и общайтесь с ними. Вы заметите что, общаясь с теми, с кем вы сами хотите, вы станете лучше себя чувствовать, будете впитывать больше хорошей энергии и счастья. Старайтесь не иметь дела с нехорошими людьми, которые могут еще хуже усугубить ситуацию, предлагая вам алкоголь, сигареты, наркотики. Скорее лучше быть одному, чем общаться с неправильными людьми, но знайте, что в мире есть много и хороших людей, чем-то даже схожие с вами, ищите их и будете счастливы.

Многие считают разумнее при проблеме навязчивых мыслей употреблять алкоголь и другие вещества, помогающие на время забыть о проблемах. Реакция во время приема есть, но вернувшись к жизни, проблема не то, что не исчезнет, а станет еще ужаснее. Поэтому отбросьте вариант с алкоголем как способ борьбы с неврозом, это вам не поможет.

Бездействие и лень, приводят к тому, что человек не зная, куда себя деть, начинает думать в неправильном направлении и только во вред самому себе. Поэтому поборите лень и найдите свое предназначение в жизни. Просто позанимайтесь несколькими видами деятельности, и вы поймете, что вам больше всего подходит. И когда вы заметите, что уже не можете покинуть свое любимое дело, отрываясь от него что бы отдохнуть, тогда вы четко и правильно выбрали свое любимое дело. Занимаясь им вы не только сможете побороть невроз навязчивых мыслей, но и станете счастливы от того что нашли свое предназначение и смысл жизни, что очень немаловажно.

Займитесь споротом

Многими практиками и опытными людьми было замечено, что спорт не просто помогает улучшить свои физические параметры, но он еже и улучшает здоровье вашей души, и освобождает мозг от всей лишней информации и ненужных мыслей. Спортсменам просто нет времени и сил на то, что бы сидеть и думать о ненужных вещах, они только мечтают о прекрасном и ставят себе конкретные цели и добиваются их. Даже те, кто раньше занимался спортом, имеют данную привычку, что им помогает в бизнесе, семье, на работе и в жизни в целом. Ведь еще вы можете и в спорте добиться успеха и счастья, потому, что это может быть ваша любимая работа или увлечение.

Самая основная проблема и преграда что бы побороть невроз навязчивых мыслей лечение, это наши страхи и фобии. Что бы детальнее в этом разобраться и начать бороться, почитайте: как избавиться от фобии самостоятельно . Ведь даже сам страх и фобии могут быть причиной возникновения ненужных мыслей, которые ставят преграду между нами и успехом, и ваша цель найти способ, что бы победить ваш страх и преодолеть преграду к успеху и счастью.

Одна навязчивая мысль – один доллар

Если хотите быстрее и эффективнее победить невроз навязчивых мыслей, то отдавайте одному из членов вашей семьи один доллар за одну навязчивую и ненужную мысль. Тогда вы научитесь контролировать себя и направлять свои мысли только в правильном направлении к счастью и успеху, а так же к новым идеям и целям.

Мы разобрали с вами сегодня только основы того как победить невроз навязчивых мыслей, остальное зависит только от вас. Но в любом случае применяя все рекомендации данные выше на практике, вы уже через месяц сможете существенно улучшить ваше состояние, а быть может и вовсе избавиться от проблемы навязчивых мыслей. Помните, что, то о чем мы думает, реализуется в жизни.

psyh — olog . ru

Источник: Невроз навязчивых мыслей лечениеПрактически каждый человек встречался с проблемой навязчивых мыслей, когда в голову лезут разные непонятные переживания, страхи и прочее что мешает нормально жить и думать. Но как на самом делеhttp://psyh-olog.ru/2013/09/nevroz-navyazchivyx-myslej/

psiholog4you.ru

7 лучших практик, как перестать жить прошлым

  • О проекте
  • Кабинет
  • Служба поддержки
Ключи Мастерства
  • Быстрый старт
  • Блог
    • Популярное
    • Азбука Мастерства
      • Недовольство жизнью. Как это изменить Недовольство жизнью. Как это изменить 7 признаков того, что вы провалились 7 признаков того, что вы провалились Как преодолеть обиду. 7 стадий перехода от обиды к мудрости — личная история Как преодолеть обиду. 7 стадий перехода от обиды к мудрости — личная история Почему вы не хотите проживать свой опыт Почему вы избегаете свой опыт
    • Практики
      • Духовное Пробуждение
        • Вытряхивание старого как признак перехода в новую реальность Вытряхивание старого как признак перехода в новую реальность Как подготовиться к планетарному новому году. Врата Льва 2015 Планетарный новый год: Как подготовиться Как перестать надеяться и начать жить Надежда, а ты ли мой компас земной? Как перестать надеяться и начать жить Душа человека: Эволюция. Интеграция и Сонастройка Формула сознания человека. Как определить ваш уровень
      • Духовные Практики
        • [Медитация] Сознание Любви в деньгах [Медитация] Сознание Любви в деньгах Как духовные клятвы и обеты разрушают вашу жизнь Как духовные клятвы и обеты разрушают вашу жизнь [Медитация] Гармонизация двух миров [Медитация] Гармонизация двух миров [Медитация] Воссоединение с бунтарем внутри [Медитация] Воссоединение с бунтарем внутри
      • Медитации
        • [Медитация] Сознание Любви в деньгах [Медитация] Сознание Любви в деньгах [Медитация] Гармонизация двух миров [Медитация] Гармонизация двух миров [Медитация] Воссоединение с бунтарем внутри [Медитация] Воссоединение с бунтарем внутри [Медитация] Сфера Гармонии [Медитация] Сфера Гармонии
      • Энергетика и Здоровье
        • Как человеку отключиться от эгрегора Парадоксальные причины лишнего веса, и как с ним справиться Новые космические энергии - Симптомы проявления и как их пережить Симптомы проявления новых космических энергий. Как их пережить Как активизировать чакры стоп
    • Саморазвитие
      • Любовь и Отношения
        • 6 шагов женщины к своей истинной свободе 6 шагов женщины к своей истинной свободе Что значит полюбить себя. 15 признаков, которые указывают на то, что вы любите себя Что значит полюбить себя. 15 признаков, которые указывают на то, что вы любите себя Женское предназначение - Как отключиться от ролей Что значит быть женщиной. От ролей к предназначению Эмоциональная незрелость. Как перейти от эмоций к чувствам Эмоциональная незрелость. Как перейти от эмоций к чувствам
      • История трансформации
        • Как перестать надеяться и начать жить Надежда, а ты ли мой компас земной? Как перестать надеяться и начать жить Как преодолеть обиду. 7 стадий перехода от обиды к мудрости — личная история Как преодолеть обиду. 7 стадий перехода от обиды к мудрости — личная история 8 весомых причин доверять вселенной Доверие или страх. Что вас ведет по жизни Изменения в жизни после применения духовных практик - личные истории Как меняется жизнь благодаря духовным практикам
      • Самореализация
        • Профили предназначения. От выживания к жизненной миссии Профили предназначения. От выживания к жизненной миссии 7 признаков того, что вы не выполняете ваше предназначение 7 признаков того, что вы не выполняете ваше предназначение новый взгляд на амбициозность Новый взгляд на амбициозность 7 причин, почему тормозится ваша реализация 7 причин, почему тормозится ваша реализация
      • Финансы и Процветание
        • Как настроиться на волну процветания Как настроиться на волну процветания Лучшие цитаты о процветании, успехе и финансовом изобилии 10 лучших цитат о процветании, успехе и финансовом изобилии Денежная энергия. Как научиться ей управлять Денежная энергия. Как научиться ею управлять Почему нет денег? Обет бедности и другие духовные причины финансовых проблем Почему нет денег? Обет бедности и другие духовные причины финансовых проблем
    • Таинство жизни

kluchimasterstva.ru

Как избавиться от негативных воспоминаний и начать новую жизнь

Даже приложив огромные усилия, мы не всегда можем забыть определенные ситуации из прошлого. Однако существует несколько простых способов, благодаря которым вы сможете избавиться от неприятных воспоминаний и начать жизнь с чистого листа.

Наша жизнь делится на три категории — прошлое, настоящее и будущее. В каждый из этих периодов с нами происходят определенные моменты, которые забыть невозможно. В данной статье мы поговорим о том, что уже произошло с нами, и о том, что нужно навсегда оставить в прошлом, чтобы начать жить заново.

Воспоминания о прошлом — это моменты, которые забыть мы уже не сможем. Неважно, приятные они или нет, мы всегда будем визуализировать их в своем сознании, ведь они являются неотделимой частью нас самих. Прошлое — это основа нашей жизни. Каждый прожитый день может внести в нашу жизнь что-то приятное и новое или же огорчить нас. К сожалению, мы не можем управлять своей судьбой и не знаем, когда с нами произойдет что-то важное. Из-за этого в нашей жизни происходят и неприятные моменты, которые оставляют после себя не только последствия, но и негативные воспоминания. Эксперты сайта dailyhoro.ru предлагают вашему вниманию сразу несколько способов, с помощью которых вы сможете отпустить прошлое и начать новую жизнь.

Основные причины негативных воспоминаний

Жить прошлым — неблагодарное занятие. Иногда человек невольно мысленно возвращается к прежней жизни и пытается осознать свои ошибки. Однако чтобы избавиться от негативных воспоминаний, нужно понять причины их возникновения.

Смерть близкого человека. Именно от этого воспоминания избавиться почти невозможно, с ним можно только смириться. Смерть родного человека способна не просто перевернуть нашу жизнь, а разделить ее на «до» и «после». На протяжении долгого времени человек ощущает себя одиноким, особенно если он потерял человека, который всегда был его главной поддержкой и опорой и с которым у него связано множество приятных воспоминаний.

Расставание или измена. Предательство любимого человека пережить очень тяжело. Измена оставляет глубокую рану на сердце и заставляет нас полностью разочароваться в противоположном поле. Расставание также является одним из сильнейших потрясений в нашей жизни. Как правило, такие воспоминания уходят на задний план только с появлением новой любви. Однако страх вновь остаться брошенными никогда не покидает нас.

Переезд. Тоска по былым местам и старым знакомым — с этим сталкиваются люди, сменившие место жительства. Со временем мы привыкаем к новому городу, заводим новых друзей, но воспоминания о привычных нам местах никогда не покидают нас. В этом случае вам нужно просто привыкнуть к новой жизни, найти в ней свои плюсы. Старайтесь как можно реже оборачиваться назад, иначе моменты прошлого никогда не покинут ваше сознание.

Неправильный выбор профессии. Еще в детстве родители пытаются доказать нам, что одна профессия намного лучше или проще, чем другая. Заручившись поддержкой близких, мы делаем выбор и даже не думаем о последствиях. Проходит много лет, и мы с горечью вспоминаем те времена, когда выбирали будущую профессию, и думаем о том, что сейчас она не только не приносит нам ожидаемого дохода, но и лишает радости. Многие говорят, что никогда не поздно менять свою жизнь, а значит, чтобы избавиться от негативных воспоминаний и ненавистной работы, нужно просто самостоятельно принять решение и наконец-то выбрать тот род деятельности, который придется вам по душе.

Способы избавления от негативных воспоминаний

Прежде чем узнать о способах избавления от негативных воспоминаний, настройтесь на позитивный лад. Не забывайте, что помимо неприятных моментов в жизни есть много хорошего. Страдать и жаловаться — не выход из ситуации. Таким образом вы наносите себе вред, отказываясь отпустить прошлое и начать жить с чистого листа.

Проанализируйте свое прошлое. Прежде чем избавиться от негативных воспоминаний, нужно разобраться в некоторых моментах своего прошлого. На этом этапе нужно:

  • Отпустить прошлое. Пережив ряд неудач, человек начинает думать, что однажды они повторятся в его жизни, и тем самым притягивает их. Какие бы ошибки вы ни совершили в прошлом, вы должны отпустить воспоминания о них. Не нужно мириться с тем, что в вашей жизни будут происходить неприятности, старайтесь представить свое будущее в лучшем свете.
  • Признать свою вину. Все, что происходит в нашей жизни, частично наша вина. Не стоит обвинять в своих проблемах других людей, ведь никто не решает, как вам поступить в определенной ситуации. Чтобы начать жизнь заново, нужно признать, что ваши ошибки — это ваша вина. Таким образом вы сможете сделать для себя выводы и избежать трудностей в будущем.
  • Забыть свои ошибки. Возможно, когда-то вы предали близкого человека или совершили другой, не менее плохой поступок. Это не значит, что воспоминания о нем и чувство стыда должны преследовать вас всю жизнь. На этом этапе важно понять, что вы человек, а любому человеку свойственно совершать ошибки. Ваша задача заключается в том, чтобы в будущем не совершать поступки, из-за которых вам придется мучить себя.

Проанализировав свое прошлое, вы должны сделать для себя вывод. Если на этом этапе вы избавились от некоторых неприятных воспоминаний и смогли простить себя, значит, вы все делали правильно.

Извлеките урок из прошлого. Все, что происходит с нами, не должно исчезать бесследно. Даже из неприятной ситуации можно извлечь полезный урок, который поможет вам в будущем избежать оплошностей. Наше прошлое — это бесценный опыт, ведь все произошедшие события напрямую относились к нам. Ваша задача — почерпнуть из него главное и полезное и отпустить его. Однако не так много людей способны сделать это. Многие продолжают наступать на одни и те же грабли, цепляясь за прошлую жизнь и совершая ошибку за ошибкой.

Освобождение от негативных воспоминаний. Наступил самый важный этап, на котором вы должны полностью избавиться от негативных воспоминаний. Для этого вам потребуется:

  • Выбрать правильный настрой. Каждое утро начинайте с мыслью о том, что сегодняшний день принесет вам новые приятные воспоминания.
  • Психологический прием с водой. Если негативные воспоминания не покидают вас, включите кран и представьте, что они утекают вместе водой.
  • Избавиться от вещей, с которыми связаны негативные вспоминания. Если в доме присутствуют вещи, с которыми у вас связаны негативные воспоминания, избавьтесь от них. Например, после расставания с любимым человеком не нужно хранить подарки и совместные фотографии, как бы они ни были вам дороги. Один взгляд на них будет тянуть вас в прошлое, не позволяя двигаться вперед.
  • Изменить окружающую обстановку. Если окружающая атмосфера наводит на вас тоску и провоцирует неприятные воспоминания, внесите в нее изменения. В этом случае можно заняться ремонтом или купить новую мебель. Если же вы давно хотели сменить место жительства, то настал момент приступить к активным действиям. Подобные хлопоты не только помогут вам отвлечься от негативных мыслей, но и будут первым шагом к началу новой жизни.
  • Изменить внешний вид. Чтобы понять свое настоящее внутреннее состояние, нужно просмотреть на себя в зеркало. Скорее всего, ваш внешний вид даже у вас вызовет жалость к себе. Подумайте, стоят ли ваши воспоминания таких жертв? Отправляйтесь в салон красоты, фитнес-центр и пройдитесь по бутикам. Измените свою внешность так, чтобы, глядя на свое отражение, вы чувствовали уверенность и готовность к новым победам и достижениям.
  • Поблагодарить и простить своих обидчиков. Конечно, не нужно назначать личную встречу каждому обидчику, но мысленно вы должны простить их, даже если это непросто. Обида, ненависть, злость, желание отомстить — все это лишний груз, который мешает вам начать новую жизнь. Избавьтесь от него, и вам станет легче.
  • Освоить медитацию. Медитативные практики помогают расслабиться и освобождают мысли от всего ненужного, в том числе от негативных воспоминаний. С помощью медитации вы научитесь концентрировать свое внимание только на важных и приятных вещах, а значит, прошлое само по себе уйдет на задний план.
  • Избавиться от вредных привычек. Вредные привычки засоряют жизнь человека. Минуты, которые вы могли бы потратить на что-то более важное и полезное, вы тратите во вред себе. В первую очередь нужно избавиться от алкоголя. Спиртные напитки негативно сказываются на нервной системе, и во время их употребления людей начинают одолевать воспоминания о прошлой жизни и негативные мысли. Избавившись от пагубных пристрастий, вы окажете огромную услугу себе и своему организму.

Медитация для избавления от неприятных мыслей и воспоминаний

Медитация — лучший способ расслабиться и избавиться от негативных воспоминаний. Данная медитативная практика отличается своей простотой, а выполнять ее можно в любое время суток.

Для начала выберите тихое место и сядьте поудобнее. Лучше всего проводить медитацию на природе, но если у вас нет такой возможности, вы можете сделать это дома, но обязательно уединитесь.

Представьте, что вы находитесь в красивом месте, вокруг вас царит гармоничная, умиротворяющая обстановка, и единственное, что вам мешает делать шаг вперед, — это тяжелый мешок, который вы держите в руках. В своем сознании вы должны открыть его и увидеть, что в нем лежат камни. Представляйте, что каждый из них — это одно из ваших неприятных воспоминаний. Начните мысленно выбрасывать их из вашей жизни, повторяя:

  • я отпускаю свое прошлое;
  • я сам(а) могу управлять своими мыслями;
  • я свободен(на) от своих воспоминаний;
  • я готов(а) расстаться со своими воспоминаниями и начать новую жизнь;
  • я живу настоящим;
  • я люблю только себя и своих родных;
  • я смогу встретить новую любовь;
  • я обрету смысл своей жизни.

Эти короткие фразы нужно повторять до тех пор, пока вы не избавитесь от всех камней (воспоминаний). После этого отправляйтесь в душ и представьте, как вместе с водой уходит ваше прошлое, и что вы готовы к новой жизни и новым, но уже приятным, воспоминаниям.

Чтобы начать жизнь с чистого листа, нужно переосмыслить свое прошлое и понять старые ошибки. Порой именно проблемы и негативные мысли не позволяют нам двигаться дальше. Избавиться от них вы сможете с помощью эффективной медитации. Пусть ваша жизнь будет наполнена лишь приятными воспоминаниями, и не забывайте нажимать на кнопки и

dailyhoro.ru

Как избавиться от тяжелой ноши прошлого? - запись пользователя Ольга Саватеева (olivka2011) в сообществе Психология счастливой жизни в категории Душевное состояние

«Прошлое бывает слишком тяжелым для того, чтобы повсюду носить его с собой. Иногда о нем стоит забыть ради будущего». Джоан Роулинг

В жизни бывают такие ситуации и события о которых не хочется вспоминать, но как правило именно они укореняются в сознании и мешают жить…

Как избавится от тяжелых воспоминаний прошлого? Как забыть неприятную ситуацию?

1. Первое что нужно сделать - это принять ситуацию. Осознать, что она произошла и сейчас повлиять на нее уже нет возможности. Понять, что это уже прошлое, а неприятные ощущения от воспоминаний вызваны только вашими мыслями и изменив мысли – вы сможете поменять ваше состояние.

Как избавится от тяжелой ноши прошлого?

Один из учеников спросил Будду:— Если меня кто-нибудь ударит, что я должен делать?— Если на тебя с дерева упадет сухая ветка и ударит тебя, что ты будешь делать? — спросил тот в ответ:— Что я буду делать? Это же простая случайность, простое совпадение, что я оказался под деревом, когда с него упала ветка, — сказал ученик.Тогда Будда заметил:— Так делай то же самое. Кто-то был безумен, разгневан и ударил тебя — Это все равно что ветка с дерева упала на твою голову. Пусть это не тревожит тебя, иди своим путем, будто ничего и не случилось.

2. Избавится от чувства вины либо перестать обвинять (в зависимости от ситуации). Как правило, в негативных ситуациях человек либо сам испытывает чувство вины, либо обвиняет в случившемся кого-то. Прощая, вы отпускаете негативные воспоминания и эмоции, которые возвращают вас в прошлое и мешают двигаться дальше.

Существует множество техник прощения. Коротко о некоторых из них:

Техника «Пустой стул». Заключается в том, что вы представляете себе, что перед вами на стуле сидит обидчик. Сначала вы выводите весь негатив, вспоминая и высказывая ему все, что накипело, и что до сих пор это волнует вас. Далее прощаете его. Затем благодарите за уроки и посылаете ему свою любовь!

По такому же принципу пишется «Письмо прощения», которое не обязательно отсылать.

Техника «Растворение обиды» от Луизы Хей. Сядьте где-нибудь в тишине, расслабьтесь. Представьте, что вы в затемненном театре и перед вами небольшая сцена. Поставьте на сцену человека, которого вам надо простить; человека, которого вы больше всего на свете ненавидите. Этот человек может быть живым или уже умершим, а ваша ненависть может быть как в прошлом, так и в настоящем. Когда вы ясно увидите его, представьте, что с ним происходит что-то хорошее: то, что для этого человека имеет большое значение. Представьте его улыбающимся и счастливым. Задержите этот образ в вашем представлении на несколько минут. Затем, когда человек, которого вы хотите простить, покинет сцену, поставьте туда себя. Представьте, что с вами происходит только хорошее. Представьте себя счастливыми и улыбающимся. И знайте, что во Вселенной достаточно добра для всех нас.

Техника прощения СЕБЯ. Займите удобное положение. Закройте глаза и расслабьтесь. Представьте, что вы находитесь в прекрасном цветущем саду. Вокруг вас красивые, цветущие деревья, цветы. Вы слышите пение птиц. Вам дышится легко и свободно. Вы не спеша двигаетесь по дорожке. Навстречу Вам идет какой-то человек. И чем ближе он к Вам приближается, тем больше Вы начинаете понимать, что это Вы, но только в детстве, вам лет 5. Вы подходите к себе маленькой, берете за ручки и говорите: « Здравствуй ... Спасибо тебе за то, что ты есть. Я прощаю тебя за то, что ты ... Я прощаю тебя за все». Вы начинаете замечать, как ребенок превращается в младенца. Вы смотрите на этого малыша, и Вам хочется взять его на ручки, прижать нежно к себе и сказать: «Я люблю тебя. Я очень сильно люблю тебя». Вы с нежностью и любовью помещаете его в свое сердце, там где будет ему комфортно и спокойно. Теперь Ваш внутренний ребенок вместе с Вами. Вы любите его и принимаете таким, как он есть. Вы снова идете по дороге. Вам дышится легко и свободно. У Вас спокойно на душе. И теперь в вашей жизни все будет по иному, потому, что Вы другой. Вы наполнены любовью к себе. Сделайте глубокий вдох и выдох и откройте глаза.

3. Извлечь выгоды из этой ситуации. Любая неприятность воспринимается нами, как несправедливость, но если хорошенько подумать, то все ситуации даны нам для чего-то. Из любой ситуации можно извлечь положительный урок. Давайте попробуем! Напишите 10 пунктов, чем эта ситуация вам оказалась полезной.

4. Заменить мысли о прошлом, мыслями о будущем. Возьмите на себя ответственность за собственные мысли. Как только вы поймали себя на мыслях о том, что с вами происходило в прошлом, переключайте свой внутренний голос на то, что вы намерены осуществить в будущем. Меняйте как картинку слайда. Заготовьте у себя в сознании несколько счастливых картинок из будущего, и как только появляется та негативная картинка, быстренько перекрывайте ее новой.

И на последок, я бы попросила вас представить, что сегодняшний день – это последний день в вашей жизни. Было бы место в нем этим негативным воспоминаниям? Так зачем же на них тратить свои драгоценные дни?

 

неприятная ситуация как пишется

www.babyblog.ru

Как избавиться от мыслей о прошлом

9 мая — день Победы над негативными мыслями

9 мая — день Победы над негативными мыслями. 9 шагов к радости.

В этой краткой статье отвечу 9 шаговой техникой на вопрос, который мучает людей, страдающих постоянным «прогоном» в голове негативных ситуаций. Вопрос о том, как перестать циклиться на ситуациях прошлого, запускающих навязчивые состояния? И, одновременно с этим, как начать испытывать радость и удовольствие в настоящем. Все достаточно просто, если предположить, что наш мозг подобен гигантскому ПК.

Шаги очень простые. Избавиться от постоянных воспоминаний негативных событий прошлого непросто, но необходимо. Особенно в ситуации, когда доступ к этим «картинкам» прост, а дорога накатана. Только открыл файлик с детской ситуацией, когда сидел один дома и боялся, так тут же по проторенной дорожке покатились мысли -интерпретации: «Я — маленький. Мне страшно. Мне жутко стыдно, что я такой большой, а боюсь темноты…Я — слабый». Тут как тут привычные чувства: стыд, смешанный с ужасом, вина, злость на себя…Ну а чувства живут в теле — напряглись и поднялись плечи, голова вжалась в них, лицо напряглось, глаза расширились и округлились, задрожали руки, подогнулись колени. Опять и опять, повторяется цикл: воспоминание негативной ситуации — мысли — чувства-ощущения — поведение -следующая негативная ситуация. Знакомо? Правда? Что же делать? Как закрыть доступ к ситуациям, о которых «НЕ могу НЕ думать»?

Техника Архивирования негатива. 9 шагов от негатива в прошлом, к радости в настоящем.

1. Выпиши на бумаге, начиная с СЕЙЧАС, все неприятные события твоего прошлого — у тебя уже есть картинки (ты видел их много раз) — просто следуй от самой близкой к настоящему негативной ситуации к самой далекой, которую ты сможешь вспомнить. Должно получиться не менее 7 таких событий.

2. Представь свой мозг/ум, как огромный Персональный Компьютер, с супер-гипер жестким диском.

3. Выдели на жестком диске, достаточно памяти под Архив Негативных Событий Прошлого.

4. Начиная, с самого давнего события, положи в Архив одно за другим все события, которые ты выписал в пункте 1, проделай это в воображении. Шаг за шагом, событие за событием. Уложи их одно на другое. Будь бережен и аккуратен.

5. Сожми Архив зип-архиватором. Установи сжатие на самый максимальный уровень. Как говорится «сжимать, так сжимать».

6. Высвободи на Жестком диске Твоего Мозга — ПК, место под Портфель «Мои положительные события Настоящего». Примерно в 700 раз больше, чем место под Архив.

7. Положи в Портфель от 7 до 12 радостных событий из сегодняшнего дня, по одному в Папки: Забота о близких, Чего я хочу?, Наблюдение природы, Практика Медитации, Мои Успехи и т.п.. (Понятно, что ты сначала СДЕЛАЕШЬ САМ эти события реальностью, величина отдельного события НЕ имеет решающего значения, ВАЖНО, чтобы с каждым новым днем ты производил их все больше и больше).

8. Всякий раз, когда какое-то новое негативное событие или ощущение всплывает в Оперативной Памяти, «ZIP-пируй его и клади в Архив.

9. Каждый день наполняй Портфель «Мои Положительные события Настоящего» новыми Папками и клади в каждую из них, не менее 3-х новых событий. Событий, которые ты сознательно наполняешь радостью, творчеством, счастьем и удовольствием.

С этого дня, я знаю, что все негативное, что мучало тебя в далеком и недавнем прошлом, надежно зазиповано и упаковано в Архив.

В следующих постах будем с тобой обсуждать и анализировать, изучать и усиливать то, что лежит и пополняется в Портфеле.

Уверен, ты догадался, в чем «Секрет» — теперь, чтобы получить доступ к негативному событию прошлого, нужно:

1. Найти на ПК нужный Архив.

3. Раз-архивировать файлы-события.

4. Откопать и открыть нужный файл.

Нудно, долго, неинтересно. А раз нет события — нет и твоего привычного состояния депрессии, навязчивых мыслей, негативных чувств.

Читатель, жду твоих Историй Успешного Архивирования НС и наполнения твоей жизни счастьем! В комментариях.

Источник: 9 мая — день Победы над негативными мыслямиВ этой краткой статье отвечу 9 шаговой техникой на вопрос, который мучает людей, страдающих постоянным "прогоном" в голове негативных ситуаций. Вопрос о том, как перестать циклиться на ситуациях прошлого, запускающих навязчивые состояния? И, одновременно с этим, как начать испытывать радость и удовольствие вhttp://psymanblog.ru/2010/05/9-maya-den-pobedy-nad-negativnymi-myslyami-9-shagov-k-radosti/

Как избавиться от мыслей о прошлом

Меня зовут Анна, мне 26 лет, рост 174 см, вес 60 кг, замужем почти три года, есть дочь 10-ти месяцев.

сейчас я в декретном отпуске, вожусь с ребенком, занимаюсь домашними делами, радуюсь свежей и отдохнувшей от рабочей рутины голове. Стараюсь заниматься языком (есть давняя мечта поучиться или поработать за рубежом, появилось время для ее реализации).

Но видимо все равно имеется слишком много времени на всякие ненужные раздумья. Меня мучает то, что я постоянно (каждый день) вспоминаю ситуацию восьмилетней давности.

1. как же все таки отпустить мысли об этом человеке?

2. Как перестать переживать за глупости, совершенные давным-давно?

3. Почему время не лечит эту царапину? Почему так хочется подогревать свой интерес к этому человеку?

С уважением, Аня.

1. как же все таки отпустить мысли об этом человеке?

2. Как перестать переживать за глупости, совершенные давным-давно?

3. Почему время не лечит эту царапину? Почему так хочется подогревать свой интерес к этому человеку?

На них в ответ задам свои. Прошу ответить по пунктам.

1.1. А зачем Вам нужно отпустить эти мысли? Ведь, насколько я понимаю, они дают Вашей жизни нечто недостающее. Если ошибаюсь, поправьте меня.

1. 2.Из чего Вы исходите, когда пытаетесь оборвать поток этих мыслей — из правильного поведения или собственного мнения о том, что допустимо или недопустимо делать замужней женщине с 10-месячным ребенком?

2. Когда мы переживаем за давние глупости — что лежит в основе этих переживаний?

3. Какой глубины эта "царапина"?

4. Что дает Вам интерес к прошлому? Что Вы ищете в нем? Какой здесь Ваш мотив?

С уважением, Ирина Николаевна Рязанова

огромное спасибо Вам за то, что заметили и готовы пообщаться со мной ))) Для меня это действительно очень важно.

По пунктам отвечаю на вопросы:

Это мне порой мешает сосредоточиться на том, что есть сейчас. Начиталась в пси.статьях, что надо отпустить прошлое и жить настоящим. А не получается. Все время прокручиваю в голове, разбираю возможные варианты событий. Веду долгие, вслух беседы в ванной с теми людьми. Пытаюсь вернуться в прошлое и исправить его.

Скажем так, я с этим живу и довольно спокойно. Просто временами срываюсь. Хочу разобраться, почему так переживаю. Может дело в том, что в теперешней спокойно жизни нет бурных страстей и эмоций.

Мысль увидеться с ним не нова, мне хотелось этого все эти годы. Ну скажем, раз в год такое желание возникает. Когда-то чаще, когда-то реже.

Есть ли способ это определить, кроме собственных ощущений? Если верить ощущениям то все очень серьезно. Просто не хочется создать и раздуть слона из мухи.

Еще возникла мысль, а вдруг сейчас я переживаю те чувства, которые не смогла понять восемь лет назад? Оцениваю то, чему не смогла вовремя дать цену?

С уважением, Ирина Николаевна Рязанова

С уважением, Ирина Николаевна Рязанова

С уважением, Ирина Николаевна Рязанова

И повторюсь, что готова работать.

С уважением, Ирина Николаевна Рязанова

Как бы Вы могли сформулировать свою цель? Первый подход уже был, когда Вы озаглавили свою тему. Но, может быть, в процессе приближения к истинному содержанию того, что Вас беспокоит, Вы что-то хотите поменять в этой формулировке?

С уважением, Ирина Николаевна Рязанова

Так что цель, наверное, корректнее будет звучать так: как научиться переключаться с воспоминаний, несущих душевные"неудобства", на что-то продуктивное и действительно нужное.

и еще одна, может, что называется, совсем в другую степь, но все-таки: как переживать свои неудачи и ошибки, как накопленный в таких ситуациях опыт применять в следующий раз, чтобы не повторять одного и того же. Или это уже вопрос не психологии, а умения пользоваться своими мозгами.

Надеюсь, мои мысли не выглядят белибердой. Хотя как мысли могут выглядеть. )))

Источник: Как избавиться от мыслей о прошломкак избавиться от навязчивых мыслей о прошлом? Интернет-консультированиеhttp://forums.rusmedserv.com/showthread.php?t=245682

Как избавиться от негатива прошлого

В прошлом почти каждого человека есть негативный опыт, который, возможно, уже не так часто вспоминается и не сильно беспокоит, однако факт состоит в том, что он никуда не девается, и при случае он снова и снова будет активизироваться, оказывая на человека свое негативное влияние.

Первое, что нужно понять – невозможно отпустить (или избавиться от чего-либо), если оно не было принято. «Принять» в данном случае означает принять тот факт (или для начала хотя бы допущение), что эта неприятность (чем или какой бы она ни была) – это результат моих прошлых мыслей, слов и действий, если не в этой, так в прошлых жизнях. Это трудно принять, и никто не говорит, что будет легко. Эгоизм будет протестовать на всю катушку. Но техника устроена так, чтобы облегчить процесс принятия. Вы допускаете, что эта неприятность, этот негативный опыт прошлого не мог случиться с вами просто так, ему есть причина, и этой причиной являетесь вы – ваши прошлые мысли, слова и действия, даже если вы не помните, какие именно. Вам вернулось то, что было сделано вами другим людям – сделано на уровне мыслей, слов и действий.

1. Вспомните конкретный случай (событие, ситуацию, эпизод), где был негатив. Если негатив сейчас не ощущается – это не повод не вспоминать, потому что эго будет вас убеждать: «нет там негатива, все нормально, незачем вспоминать и рассматривать этот случай», тем самым скрывая негатив.

Директор фирмы возвращается с работы домой в паршивейшем настроении.

— Какая-то неприятность случилась?

— Да! Прикинь, парень, на котором я обычно срываю злость, сегодня не вышел на работу!

Распространяя материалы сайта Самопознание: путь к просветлению, ставьте, пожалуйста, ссылку на источник.

Источник: Как избавиться от негатива прошлогоСамопознание — путь к просветлению. Полезные статьи, упражнения, техники. Бесплатные психологические консультации. Форум самопознания и просветления.http://pro-svet.at.ua/index/kak_izbavitsja_ot_negativa_proshlogo/0-85

Путь к процветанию

В этой статье, я вам расскажу о том, как ваше прошлое и будущее, мешает вам жить настоящим моментом. Начнём с того, что ежедневно в голове каждого человека, проносятся сотни и тысячи мыслей. Эти мысли могут быть о прошлых событиях или о будущих, что-то типа: Что было вчера и что будет завтра? Как вы наверное понимаете, эти мысли отвлекают настоящую жизнь, не дают проявить себя сегодня, сейчас на полную мощность. Многие люди, просто страдают от своих мыслей о прошлом и будущем. Они постоянно проецируют себя с прошлыми поступками и травмирующим опытом, а также с опасениями касательно будущего.

Всё это забирает ваше внимание из настоящего момента, заставляет вас уходить в мысли. Наш мозг устроен так, что он постоянно генерирует мысли и погружает наше сознание, в мыслительный процесс. Чтобы этого избежать, необходимо освобождаться от влияния мыслей и разума на вашу жизнь. Необходимо очищать свои мысли, для того чтобы жить сегодняшним днём. Ведь именно сегодняшний день, способен принести вам настоящее счастье. Счастье, которое не требует от вас материальных благ, любви и тому подобных вещей. Да, безусловно материальные вещи, любовь, успех, богатство дарят счастья, но если вы не научитесь испытывать душевный покой уже сейчас, у вас не получиться его испытать, даже если вам вручат все богатства Билл Гейтса.

Так, давайте теперь рассмотрим варианты того, как избавится от ненужных мыслей прошлого и будущего:

1-ый вариант это контролировать собственные мысли.

То есть попросту, сознательно-волевым усилием, отбрасывать ненужные мысли и концентрироваться на чём-либо другом. Этот вариант, используют многие люди. При этом, они пытаются себя чем-то занять, на чём-то сконцентрироваться или же просто сосредоточиться на своих ощущения в теле и дыхании(как рекомендует Экхарт Толле). Этот метод хорошо работает, если вы сможете придерживаться его всегда. Это сделать достаточно сложно потому, что ненужные мысли из головы не куда не уходят, а вы их просто контролируете.

2-ой вариант-это проработать все эти мысли, с помощью техник работы с подсознанием для того, чтобы эти мысли покинули вас и вам не приходилось их контролировать.

Этих мыслей, попросту не будет. При этом, вы как бы опустошаете свой ум, от этих мыслей. Это даёт вам свободу в действиях и в жизни. Работая с техниками работы с подсознанием, вы всё больше искореняете ненужные мысли из своей головы о прошлом и будущем и начинаете всё больше и естественным путём погружаться в настоящий момент жизни. При этом, вы становитесь более эффективным в повседневной жизни, потому что через проработку мыслей, уходят ненужные убеждения и установки.

P.S. Узнайте БЕСПЛАТНО, как трансформировать мышление и изменить свою жизнь с эффективными техниками для работы с подсознанием: Для того, чтобы узнать подробнее пройдите по этой ссылке!

Буду благодарен за оставленные комментарии)))

Источник: Путь к процветаниюЭта статья о том как мысли о прошлом и будущем мешают жить сегодняшним днёмhttp://kozlov-web.ru/archives/2604

notoffended.ru