Что делать, если я боюсь водить машину?... Боюсь водить машину что делать


Что делать, если я боюсь ездить за рулем по городу на машине?

Содержание статьи

Вы получили права, однако радость омрачена страхом вождения автомобиля. Что делать, если я боюсь водить машину? Как преодолеть психологический барьер, чтобы уверенно чувствовать себя за рулем в любую погоду, ездить по городу в час пик? Эти фразы произнесли до вас миллионы женщин. Сегодня они наслаждаются скоростью, не представляют себя на заднем сиденье.

Если вы получили права, значит, есть мотивация. В 99% желание управлять авто дамы формулируют фразой: «Хочу ездить за рулем одна, не зависеть от расписания общественного транспорта, настроения мужа, всегда и везде успевать». Когда есть намерение, осталось сделать несколько шагов.

С чего начать

Вспомните ситуации, когда было страшно. Боялись идти на первое свидание, сдавать экзамены, ночью одна ходить по городу, но понимали, что вместо вас этого никто не сделает. У каждого есть масса примеров преодоления себя. Получая положительные результаты, испытывали гордость. Сравните полярные чувства, сопоставьте предпринятые шаги. Вождение — рядовое явление, требующее сноровки. Техника, опыт приходят с опытом. Для этого необходимо:

  • сесть в машину;
  • вставить ключ;
  • нажать на газ;
  • несколько дней поездить по пустынным дорогам.

За это время вы не только почувствуете машину, но и наработаете навыки. Дрожание рук, испарина – нормальная психическая реакция на стрессовую ситуацию. Это активизирует инстинкт самосохранения, сфокусирует внимание на дороге. Степень напряжения зависит оттого, как долго раскручиваете фобию.

Расположитесь в водительском кресле, закройте глаза.

  1. Положите одну руку на грудь, вторую на живот. Выполните серию глубоких вздохов-выдохов.
  2. Втягивайте брюшные мышцы и грудную клетку на вдохе, резко выдыхайте, сильно выпячивая живот.
  3. С каждым последующим разом наращивайте темп. Дыхания автоматически перестроится на частый неглубокий ритм, но, чтобы успокоиться, упражнение нужно делать не меньше 2 минут.

Визуализируете конечный результат — создайте новую реальность, где нет места страхам.

  1. Закройте глаза.
  2. Посмотрите на себя со стороны: как держитесь за рулем, переключаете скорости в машине, реагируете на дорожные знаки.
  3. Подумайте о том, что нужно подкорректировать.
  4. Замените негативные моменты положительными.
  5. Внутри себя детально пропишите новый сценарий.
  6. Прислушайтесь к новым ощущениям.

Практические советы молодым водителям

Неважно, в какое время года получили права, но учиться ездить на машине нужно по сухому асфальту с хорошей видимостью дороги. Многие ошибки, допущенные летом, не прощаются на скользкой трассе.

Чтобы не бояться водить, запомните: если сели в водительское кресло, ездить на машине нужно 2 недели без перерыва даже в 1 день! Пусть это будет короткий маршрут, но вам важно привыкнуть к состоянию. Уже после 3 самостоятельных поездок управлять реакций, рулем станет проще. Через 21 день навыки закрепятся в подсознании. Достаточно 2-3 месяцев, чтобы психика адаптировалась к новым условиям, движения дошли до автоматизма.

Когда транспорт является вашей собственностью, оправданий по поводу разбитой фары, зеркала, поломок удастся избежать. Обвинения со стороны мужа сформируют психологический блок. К страху вождения присовокупится чувство ответственности, усиливающее мышечное напряжение. Чтобы избежать подобных проблемы, заранее обозначьте права на авто, простите себя за ошибки. Лучший вариант на начальном этапе — «тренажер» с механической коробкой, дающей представление о принципе движения.

Преодолеваем страхи

Если освоили азы вождения, но боитесь ездить по городу, сосредоточьтесь на том, что смущает. Боитесь не справиться с управлением? Выезжайте вечером или рано утром, в выходные. На первых порах ездить за рулем спокойнее, когда рядом в кресле сидит опытный водитель в лице мужа, но, чтобы избежать раздражительных комментариев вроде «как же ты права получила», лучше оплатить несколько уроков инструктору. Однако если рядом постоянно кто-то будет, пассивное вождение не научит находить решения в сложных ситуациях.

Для начала освойте один маршрут — на работу. Затем сравните количество минут, затраченных при поездке на городском транспорте, сопоставьте разницу. Отметьте реальную экономию времени, а это уже стимул покорять городские трассы.

Следующая схема – дом – магазин – сад или школа. Уясните пути подъезда к зданию, повороты, расположение парковки, запомните дорожные знаки.

Еще один страх – пешеходофобия, однако боязнь наехать на человека имеет много плюсов:

  • не позволит расслабиться за рулем;
  • превысить скорость;
  • научит маневренности.

Отработайте рефлекс торможения при подъезде к «зебре». Каждый раз, не доезжая перехода, сбавляйте скорость. Наличие, отсутствие пешеходов не имеет значение. Закрепите привычку в течение 2 недель. При возникающей опасности нога отреагирует автоматически.

Один из актуальных вопросов автомобильных форумов: «Получила права, хочу ездить сама, но боюсь создать на дороге аварийную ситуацию». Застрахуйте машину. Успокойте себя тем, что авто технически исправно, оснащено средствами безопасности домкратом, запасным колесом, огнетушителем, аптечкой. Блокиратор руля, сигнализация защитят от угона. В случае форс-мажора на просьбу о помощи откликнется опытный водитель. Вступите в клуб «Автомеханик», тогда по звонку приедет специалист, починит машину.

Вливаемся в городское движение

Не обращайте внимания на ироничные замечания со стороны других водителей. Когда они только получили права, опыта у них было не больше вашего. Также глохла, дергалась машина, блокировались двери, сыпались насмешки. При интенсивном движении новичку сложно перестроиться в нужный ряд. Включите поворот, сбавьте скорость, через окно попросите вас пропустить. Мужчины снисходительно относятся к даме за рулем. Не стесняйтесь того, что вы дилетант, спрашивайте других, это подкупает. Они помогут сориентироваться на дороге, решить техническую проблему.

Если взбудоражены, расстроены, движение не продолжайся. Сначала попробуйте успокоить себя вслух: «Я все делаю правильно». Избегайте фраз «Я не боюсь» или «Я не нервничаю». Они воспринимаются наоборот — частичку «не» подсознание не воспринимает. Остановитесь у обочины, воспользуйтесь техникой дыхания, изложенной выше. При форс-мажорной ситуации включите аварийку, заблокируйтесь изнутри, позвоните мужу (другу), попросите совета.

Человек, понимающий причину страха, находит способ его преодолеть. Иногда фобия трансформируется в навязчивую форму, перечисленные рекомендации вызывают только раздражение. Обычно под ним скрываются негативные эмоции, связанные с инстинктом самосохранения. Для их осознания лучше обратиться к психологу.

Похожие записи

apatii.net

Боюсь водить машину, что делать?

Боюсь водить машину, что делать? – этот вопрос не капризы молоденькой блондинки, пытающейся обратить на себя внимание. Зачастую, его задают люди, перенесшие какие-либо физические или эмоциональные травмы, связанные с дорогой и передвижением по ней, либо те, кто просто по каким-либо причинам неосознанно загоняет себя в эмоциональную яму, наполненную всякого рода переживаниями и надуманно-страшными историями, связанными с вождением автомобиля. Так, как же быть и что с этим делать? Разберемся.

Для начала следует определить причину волнения и страха перед машиной, а уж после искать выход и пути решения проблемы. Наиболее распространенными среди них являются.

Боязнь перед возможными ДТП на дороге.

Подобное эмоциональное потрясение перед возможной катастрофой на дороге с вашим участием далеко не редкость в современное время, полное негативной пропиткой, доносимой до нас из всех возможных информационных источников. Для борьбы с ним легко возбудимому человеку, в первую очередь, следует оценить риск/пользу, связанные с его нахождением в машине, ведь любая, пусть даже самая незначительная, стрессовая ситуация на дороге (к примеру, громкий сигнал рядом проезжающего авто) может привести к потере контроля над своими действиями и необратимым последствиям. Если к таким ситуациям вы не готовы, придется временно ограничить свои передвижения на личном транспорте.

Если же с общим эмоциональным фоном все в порядке, возможно, следует лишь отказаться от просмотра (прослушивания) новостей, расслабиться перед поездкой, посетить любимые спокойные заведения, почитать легкую литературу, встретиться с друзьями, а если чувство страха все же остается из-за, быть может, неуверенности в своем профессионализме, попросить более опытного водителя поехать с вами. Это сможет придать вам уверенности на дороге.

Боязнь встречных (идущих на обгон) машин.

Это распространенный страх новичков вождения. Порой кажется, что все рядом (позади, впереди) проезжающие машины так и норовят помешать вам спокойно следовать к месту своего назначения. Однако эти суждения – лишь результат тревоги за правильность совершенных действий и большой ответственности, возлагаемой дорогой.

В большинстве случаев подобного рода страхи исчезают с появлением опыта/уверенности в вождении и сами по себе говорят лишь о необходимости сосредоточится на своих эмоциях и дороге. Но если со временем боязнь машин не проходит, попробуйте начать свою водительскую историю с нуля: начните снова ездить по «пустым» дорогам, оттачивая свое мастерство, после – на чуть более оживленных трассах. С появлением чувства уверенности в своих действиях страх встречных либо иных рядом находящихся машин улетучится.

Боязнь автомобилей после пережитой автокатастрофы.

Чаще всего в таки случаях нужна помощь специалиста – психотерапевта. Однако никакой, пусть даже самый сильный, страх не удастся победить, уповая лишь на компетентность в этом вопросе специалистов или каких-либо лекарств. Борьба с собой и со своими эмоциями – то, без чего не выйти из любого «дорожного» тупика.

Боязнь осуждения другими участниками дорожного движения за возможно неуверенные маневры на дороге.

Еще одна «болезнь» новичков и слишком мнительных людей. Постоянный страх перед мнением окружающих, возможно, сопровождает таких людей по жизни в любых вопросах. Что касается дороги, будучи уверенными в своей езде, попробуйте сконцентрироваться на чем-нибудь еще, кроме окружающего потока возможного осуждения. Включите музыку, поговорите с пассажирами, главное, не забывайте при этом об ответственности на дороге, которая не терпит не только подобных страхов и волнений, но и невнимательности.

Боязнь ответственности за кого-либо.

Вариант весьма неоднозначный. Здесь можно либо не ездить, либо ездить и бояться. Ведь подобные страхи присущи людям, которые их же превратили в часть своей жизни. Это и боязнь принятия какого-либо решения, ведь это тоже ответственность, и боязнь высказывания своей точки зрения, и много другое.

Если есть возможность перебороть страх самому (методом релаксации и травяных настоев) – хорошо, если нет – обратитесь к специалисту. Быть может, такое поведение – начало глубокой депрессии и самоугнетения.

Видео.

Рекомендую прочитать:

autoepoch.ru

Как перестать бояться водить машину

По статистике, больше 50% девушек, получивших водительское удостоверение - больше никогда не садятся за руль автомобиля. Все ограничивается вождением учебной машины в тандеме с инструктором по проверенным дорогам со скоростью 40км/час.

Почему так происходит? По каким причинам выражение «хочу водить, но боюсь» - все чаще имеет утвердительную форму? Как перестать бояться водить машину и стать полноправным участником дорожного движения – психология переживаний, их детальный разбор и целостное искоренение.

Боязнь вождения машины – психология возникновения страхов

Как и во время обучения на права, в схватке со страхами первоначально необходимо понять теорию – причины, затем приступить к практике – применять советы в жизни.

1. Страх неизвестности

Боязнь водить машину в зрелом возрасте – вполне объяснимо полным психологическим созреванием. Как ни крути, после этой отметки человек максимально чувствительно относится к окружающему миру. Более трепетно взаимодействует с другими людьми, понимает всю ответственность совершенных им поступков.

Любая непредвиденная ситуация воспринимается, как бесконтрольное будущее таящее в себе опасность. Вождение автомобиля в плотном городском трафике – кажется неподвластным действием. А представление этой ситуации приводит в шок, надежно закрепляя страх вождения в вашем мозге.

2. Синдром отличницы

Либо хорошо, либо никак! Получается – никогда и на общественном транспорте.

Этакий перфикционизм, желание делать все по максимуму – крайне часто становится «камнем преткновения» в процессе обучения водительскому искусству. Первые неудачи на дороге, сигнал клаксона от других участников движения, пронзительные агрессивные взгляды из машин проезжающих автомобилистов – гаечки, навсегда закрывающие дверь в мир вождения.

3. Боязнь выглядеть глупо

Продолжение, подкрепляющее предыдущие два страха. Так сказать, «шлифовка» опасений сесть за руль.

Уверены, вам кажется, что только опытные водители, прошедшие курсы «Формулы 1» обитают на наших дорогах. Если разворот, то очень быстро и маневренно, перестроение – ловко и максимально точно. Движение в узком пространстве? На скорости, мчась в сантиметре от рядом стоящих машин.

Куда вам до них, ведь с вашей скоростью и навыками со стороны вы выглядите, как ребенок, ведущий первый в жизни велосипед. А что, если при таком медленном и аккуратном движении вам кто-то посигналит?

Все пропало. Вы готовы провалиться сквозь землю, ведь уверены, что водитель в том автомобиле уже собрал всю нецензурную лексику. Причем, адресуя ее прямиком вам.

4. Опасение убить человека

«Автомобиль – это средство повышенной опасности» - так начинаются практически все книги, посвященные обучению ПДД. Такая мантра откладывается на подсознательном уровне, возбуждая новые рычаги страхов перед вождением авто.

Что вы будете делать, если вдруг что-то произойдет? Лучше сразу отказаться от таких рисков, пускай рискуют другие, а вы будете с другой стороны баррикад. Тем самым пешеходом!

5. Фобия повредить свое и чужое авто

Ладно свое, а вдруг, чужое! Это же сколько проблем и разбирательств будет впереди. Тем более, что делать, если такое случится? Как дозвониться до ГАИ и «оформить» аварию? И вообще, нужно ли ее регистрировать?

Вот уж точно гарантированно, когда передвигаешься на трамвае таких проблем не возникнет.

Усугубление страхов на психологическом уровне – YouTube и «бабы за рулем»

Узнали себя в нескольких пунктах или вовсе, собрали все воедино? Точно уверены, что вождение автомобиля – «не ваше дело» и проще вообще не садиться за руль, чем преодолевать такое количество страхов?

Уверены, придерживаясь советов, которые мы предложили ниже – от всех тревог не останется и следа. Ведь нужно понимать, что все это надуманное действо, надежно закрепленное в наших головах с самого детства.

Помните, как все подтрунивают над женщинами за рулем, пытаясь вставить искрометные шутки о женском вождении в любую программу или развлекательный ролик? А чего стоят анекдоты и целые подборки на YouTube «бабы за рулем»?

Вся эта информационная атака, в совокупности с «осторожным» женским мозгом – дает подобный эффект. Согласитесь, в век технологий, упрощенной системой вождения автомобиля, различными девайсами, вставленными в современные машины – нет необходимости переживать все это.

Пора выбираться из ямы страхов и действовать вопреки своим переживаниям. Тем более, от них не останется и следа после пары недель практики.

Как побороть страх водить машину женщине – практические советы

1. Понимание и принятие – у себя «в коконе»

Крайне важно осознавать, что все ловушки, включая страхи неизвестности и порицания со стороны других водителей – лишь ваши зажимы, сидящие только у вас в голове.

Готовы поспорить, тот водитель, который посигналил вам на перекрёстке – посигналил бы и самому опытному участнику дорожному движения. Такой вот торопыжка. Это вовсе не связано с тем, что вы новичок. Тем более, что водители вокруг этого даже не знают.

Понаблюдайте за потоком машин вокруг. Все сидят внутри своего авто. Слушают радио, пьют кофе или общаются с пассажирами. Им нет никакого дела до новичка на дороге. Они не хотят вас прижать, унизить или проучить. Единственное, что они контролируют – собственную безопасность и сохранность своего авто.

Преодолевая страх вождения, начните именно с этого пункта. Причем, будучи пешеходом. Просто позаглядывайте в проезжающие авто и реакцию водителей друг на друга. Убедитесь, что они не «тыкают пальцем» в других участников дорожного движения.

2. Предупреждение

Постарайтесь обезопасить себя и наклеить предупреждающий знак «новичок» на заднее стекло машины. В этом нет ничего зазорного, тем более, что по правилам он необходим для тех, чье водительское удостоверение моложе двух лет.

К слову, такой знак редко, кто замечает. Но, уверены, вам будет спокойнее.

3. Мало, но часто

Возьмите за правило ежедневно садиться за руль и проезжать некоторый путь, постоянно увеличивая расстояние. Мозгу необходимо осознать, что вы водитель и именно вы управляете транспортным средством.

4. Представление

Старайтесь как можно чаще представлять себя за рулем. Воображайте, что вы совершаете путешествия на длительные расстояния, ловко маневрируя в плотном потоке машин.

Это упражнение так же поможет преодолеть страх вождения машины, заставляя разум избавиться от разных зажимов и надуманных фобий.

5. Говорите о себе

Рассуждайте о вождении, будто вы опытный водитель. Внушайте себе уверенность в своих силах, а поправку на необходимость проработки навыков - аргументируйте будущем временем.

6. Узнаваемые места

Старайтесь водить по знакомым «тропинкам». Выезд на незнакомые трассы в первый период обучения – чреват пробуждением новых страхов на фоне каких-либо оплошностей. Ведь их гораздо проще совершить на незнакомой дороге.

7. Берите партнера

Если есть возможность пригласить подругу, сестру или сохраняющего спокойность мужа – сделайте это. Поразительно, но человеку гораздо проще переживать волнение в компании с близкими людьми.

8. Медленная езда

Возьмите за правило ездить медленно. Лучше несколько отставать от потока, чем наделать массу ошибок, влекущих за собой рождение новых страхов. К слову, при возникновении аварийной ситуации, неспешная скорость даст фору и время для обдумывания действий.

9. Отключите фантазию

Не представляйте себе сложные дорожные ситуации, которые могут возникнуть на пути вашего движения, которое планируется в будущем. Все намного проще. Помните, что ваш же мозг транслирует вам эту информацию на основе собранных годами страхов.

10. Не включайте музыку, не разговаривайте по телефону

Добавляйте эти опции по мере обучения. На первоначальных этапах крайне важна максимальная концентрация внимания и продумывание своих действий.

Психологи утверждают, что имеющийся страх перед вождением – гораздо лучше, чем его полное отсутствие. Волнения характеризуют человека, как ответственную личность, отдающую полный отчет в происходящем. У таких водителей максимально снижен риск аварий по халатности или патовых ситуаций из-за чрезмерной уверенности. Стоит только сдвинуться с «точки», как все сразу же пойдет по маслу.

prozhenskoe.ru

Боюсь водить машину

У вас отличная новость? Вы приобрели автомобиль. Поздравляю! И вдруг, все чаще возникают мысли: «Боюсь водить машину». Что делать?

Прошло то время, когда женщина садилась в автомобиль только в качестве пассажира. Ритм жизни заставляет милых дам не просто учиться вождению для того, чтобы выручить мужа в экстренной ситуации (например, после затянувшейся вечеринки), но и стать профессиональными водителями.

И вот нежная, хрупкая леди решилась. Она сдала на отлично экзамен по теории вождения, с помощью инструктора получила необходимые навыки. И вот настал тот день, когда нужно сесть за руль и отправиться в путь самостоятельно. Но что это? Страх сковал не только мышцы, но и мысли мешают: «Что делать? Боюююю-сь!»

А, действительно, что делать, чтобы избавиться от страха? И не просто страха, а страха водить автомобиль. Милые автоледи, для вас несколько советов.

Дальше уверенным водителям можно не читать. Но все же, возможно, среди вас есть та, кому нужно помочь избавиться от страха вождение автомобиля? Дайте ей почитать эту статью. Кто знает, может быть среди нас прибавиться новая авто-подруга?

Как преодолеть страх вождения автомобиля

Все мы понимаем, что автомобиль – это не велосипед: упал, поднялся, поехал снова. Автомобиль сопряжен с риском для жизни. Но понимание этого, не должно пугать. Если так думать, то и в ложке можно захлебнуться, но кушать то нужно.

Психологи утверждают, что если ваше «хочу водить», которое говорит ваш мозг и «не хочу водить» от вашего подсознания, то и результат страх, стресс вам обеспечен, а затем и полное отторжение.

Как с этим справиться? Изменить самооценку. Признаться себе, что страх есть. И страх только водить автомобиль и никакой другой. Задача ясна: избавиться от страха.

  • ставить маленькие цели,
  • подбадривать себя: «я могу»,
  • добиваться выполнения этих целей,
  • хвалить себя и радоваться маленьким победам.

Не удается справиться самостоятельно? Ищите помощи у опытного квалифицированного психолога, чтобы даже мысли не возникало: «Боюсь водить».

В следующей статье мы поговорим, как приобрести уверенность вождения автомобилем.

Понравилась статья? Поделись с друзьями в соцсетях:

my-ledimir.ru

Что делать, если я боюсь водить машину?...

Страх вождения автомобиля может сильно помешать быть в активном передвижении и комфорте, ведь сегодня становится все больше возможностей иметь свой или рабочий вариант авто.

Как избавиться от страха и тревоги?

 

Комментарии практического психолога Ященко Светланы

"Страх вождения... Что это? Эмоция? Чувство? А может, фобия, не дающая полноценно жить и ощущать себя счастливой? Как жить с этим страхом?.. Где найти способы и силы избавиться от него? Именно эти вопросы я часто задаю себе и пытаюсь найти на них ответ, анализируя каждую ситуацию, вот уже без малого три года." - пишет мне клиентка.

В приобретении опыта вождения не было ничего примечательного: все, как у всех.  Садясь впервые в инструкторскую машину, каждая девушка испытывает чувство тревоги, граничащее со страхом. Помню, как дрожали руки и колени, когда я поворачивала ключ в замке зажигания, но, постепенно успокоившись, я поняла, что все нормально: рядом инструктор и именно он отвечает за каждое мое действие. В процессе обучения был не страх, а восторг: все получалось практически с первого раза.

Дальше – покупка первой машины – и новый виток страха и тревоги, но теперь рядом был муж, терпеливо разъясняющий, что и как лучше сделать…

И вот, впервые – одна, минутная дрожь в теле и для страха не осталось места. «Я же все могу и со всем справлюсь…»

Надоело бояться?! Обратитесь к специалисту

тел. 303 20 60

Мой опыт вождения был не велик, когда случилось страшное… Мой муж попал в аварию, которая жирной полосой разделила жизнь на «до и после». Сразу же были проданы и моя машинка, и то, что осталось от автомобиля  супруга. Ну а потом – больницы и суды, что удивительно, поражающие своей несправедливостью…  О том, что когда-то я снова сяду за руль, не было и мысли. Даже в качестве пассажира я ездила на заднем сидении, стараясь пристроиться за водителем.

Прошло шесть лет, и муж предложил мне приобрести автомобиль – тогда я работала в другом городе, и на дорогу уходило почти четыре часа. Что примечательно, сопротивления с моей стороны не было никакого. Больше того, мне хотелось резать пространство и подчинять время, сокращая расстояние.

Не тут-то было. На этот раз страх был непобедим, он приобрел ужасающие размеры… Он подавлял и сковывал, заполняя собой все пространство в машине и вне ее. Стало понятно -  я не могу справиться сама с собой. Это была уже не дрожь, мое тело буквально трясло до стука зубов. Превозмогая себя, я все-таки поехала, смогла. Рядом снова был муж. Помню, как двигалась по городу со скоростью 20-30 км в час. И, успокаивая себя и раздраженного супруга, повторяла одну и ту же фразу: «Кому не нравится -  пусть обгоняет!» Тогда казалось, что все встречные машины только и норовят врезаться в меня, все вокруг смеются и чувствуют, как я боюсь. Муж был крайне терпелив и катался со мной недели две, сказав потом, что я могу ехать сама.

Это был ужас, когда я второй раз впервые поехала одна. Помню, довезла сынишку до спорткомплекса и первое, что сделала, позвонила  подруге. Та посоветовала подышать животом, чтобы снять напряжение – но ничего не помогало! Все так же, испытывая ужас и пытаясь унять дрожь, я добралась до дома. И в этот день поняла, что машина куплена зря: ездить не смогу и нет никаких внутренних резервов победить страх, съедающий меня целиком. Но при этом я робко отметила, что мне понравилось чувство победы над собой, которое все же примешивалось к испытанному ужасу. Это чувство я начала развивать, повторяя себе: «Смогу, справлюсь!!!»

Купила книгу А. Курпатова «Одна совершенно секретная таблетка от страха», перечитала практически всю информацию об этом в  Интернете, продолжая «наступать на страх» и прислушиваясь,  ретируется ли он. Медленно, но методично отслеживала свои ощущения. К страху постепенно примешивалось удовлетворение, затем эйфория…  Страх езды по городу я победила!!!

И вот трасса – новый виток страха. Да такой, что в процессе начали возникать нервные реакции, незаметные окружающим, но четко отслеженные мною: через определенные промежутки времени я трогала лицо - то касаясь кончика носа, то поправляя волосы…

Было принято еще одно решение: наняла инструктора из школы экстремального вождения. Ему отдельное спасибо: каждый раз, когда сажусь в машину, мысленно благодарю его. Тому, чему научил он, никто не учил прежде. Каждую ситуацию на дороге мы разбирали детально.  Я призналась ему, что боюсь. Первое, что он спросил - чего же конкретно я боюсь? Удивительно, но ответить я не смогла. Занималась с ним до того момента, пока он не сказал: «Достаточно, я уже езжу с тобой как пассажир, который может просто мечтать, а не как инструктор, контролирующий ситуацию».

И все равно страх не уходил, я его просто превозмогала. Следующий этап – психолог, долгие беседы и тренинги. Не скрою, это дало неплохой результат. Но еще большую победу принесла бесконечная внутренняя работа над собой.  

У меня уже есть опыт, и я понимаю, что многое могу, даже научилась общаться на дороге, замечая одобрительные взгляды движущихся рядом водителей; часто получаю удовольствие  от вождения. Одно удивительно: страх все еще жив, он никуда не делся… Да, бесспорно, он иной, и порой кажется, что спрятался очень глубоко, потому что сейчас он не заставляет дрожать, не парализует.  Но он во мне, я это чувствую. Очередной раз загоняя машину в гараж, я снова задаю себе те же вопросы. Как победить страх, а не загнать его вглубь себя? Где найти способы и силы избавиться от него навсегда?

Комментарий психолога Ященко Светланы Александровны:

Замечательная статья! Дело в том, что люди, «фобического» склада – обычно очень талантливы! Особенно характерны для них – бурная фантазия, яркое воображение, глубокая впечатлительность. Они могут быть талантливыми актерами, писателями, психологами, т.к. могут быть очень тонкими, восприимчивыми и эмпатичными личностями.

К сожалению по этой статье нельзя поставить диагноз. Не хватает информации. Есть некоторые моменты, которые позволяют думать, что это фобия. Чтобы уточнить диагноз, я бы задала автору вопрос: «Что вы делаете, когда появляется страх?» Если ответ будет: «Стараюсь с ним справиться». То это почти наверняка фобия.

Очень многие люди чего-либо боятся. Кто-то собак, кто-то насекомых, кто-то птиц. Причем до паники, до истерики. И не могут справиться с этим. Есть люди, которые могут вдруг испытать страх умереть или сойти с ума. Страх убить своего ребенка. Есть люди, которые не могут заставить сесть в самолет или подойти к окну. Есть люди, которым неуютно на заднем сиденье тесной маршрутки или в толпе пешеходов. В подъезде, в лифте, в одиночестве. Есть люди, которые, походя к перекрестку вдруг ярко в красках видят, как их переезжает машина …

Я знаю несколько способов «лечения» фобий. Есть длительные. Есть краткосрочные.  Предпочитаю стратегическую терапию, когда фобия или паническая атака (неожиданный необоснованный приступ страха) снимаются за 10 встреч. Там человек учится управлять механизмом, которым он бессознательно раскручивает фобию. Подробнее не могу рассказать. Т.к. если среди читателей вдруг найдутся люди с фобиями, то они не должны заранее знать ход лечения, иначе это снизит эффект.   

Но кстати имейте ввиду, что если ваши страхи не мешают вам и вашим близким жить – то их не стоит лечить.  Страх – часть нормального здорового инстинкта самосохранения. Мужчины часто считают себя трусами, если испытывают страх перед толпой пьяных подростков, например. А на самом деле, только психически больной человек может такие страхи не испытывать. Желаю вам здорового чувства самосохранения!

Надоело бояться?! Обратитесь к специалисту

тел.  303 20 60

www.svetmayaka.ru

Как перестать бояться водить машину

Испытывать страх перед чем-то новым — это совершенно нормальное явление, тем более, что машина — сложное устройство, а вождение все же связано с некоторой степенью риска на дороге. Но слишком сильно опасаться тоже не стоит, ведь это будет мешать в поездке, а то и вовсе, страх не выпустит за порог, поэтому нужно сосредоточиться, успокоиться и разобраться в себе.

Найти первоисточник проблем

Страх — это психологическая проблема, а решение проблем такого рода, как правило, начинается с поисков причины, которая заставляет испытывать то или иное чувство. Поэтому, прежде чем разбираться в том, как перестать бояться водить машину, нужно отыскать корни своего страха.

Причины могут быть разными:

  • Неуверенность. Как правило, новички зачастую склонны сомневаться в своих навыках, независимо от того, насколько хорошо они все изучили. Эта же проблема подстерегает водителей, вернувшихся за руль после долгого перерыва — с непривычки бывает тяжело вспомнить старые навыки и начинает казаться, что все умения утратились.
  • Другие водители. Еще одна беда — это хамство со стороны других водителей. Некоторые имеют привычку подрезать на дороге осторожно едущих новичков, наводя на них еще большую панику. Да и раздраженные сигналы от соседей в пробке заставляют растерявшегося новичка окончательно забыть, что же нужно сделать.
  • Страх ответственности. Так как водитель отвечает не только за себя, но и за пассажиров и безопасность дорожного движения, возможно появление боязни навредить кому-то своими действиями.
  • Боязнь встретиться с сотрудниками ГИБДД. Некоторые боятся быть остановленными и получить штраф или же опасаются необходимости давать взятку, а также придирок со стороны стражей порядка.
  • Опасения за свою жизнь. Все же, процесс вождения несет в себе определенную опасность, часто в новостях рассказывают об автомобильных происшествиях, что действует на особо впечатлительных водителей.

Причина может скрываться не только в вышеописанных страхах, но и в нарушениях координации или более серьезных психологических проблемах. Такие причины потребуют отдельного, тщательного разбирательства с ними.

Избавиться от боязни

Разобравшись в себе и определившись с причиной страха, пора искать способ, как перестать бояться водить машину и обрести уверенность на дороге. Для этого можно попробовать использовать представленные ниже методы, как выбрав какой-то один, так и несколько сразу, чтобы наверняка добиться результата.

  • Заранее подготовиться к поездке. Если маршрут уже известен, то можно мысленно представить себе перемещение по нему. Вспомнить, где какие знаки стоят, где дорога не очень хорошая, куда нужно свернуть и какие действия выполнять в машине — переключить передачу, включить сигнал поворота. Это позволит успокоиться и увериться в том, что все действия просты и понятны.
  • Осознать необходимость. Кому-то справиться с паникой помогает осознание необходимости водить машину. Например, нужно забирать детей из школы или далеко ездить на работу. Человек боится вождения, но другая, более важная необходимость, пересиливает страх, а со временем он может совсем исчезнуть.
  • Разобраться в работе машины. Кому-то может быть страшно, потому что он совершенно не понимает, как протекают механические процессы, приводящие машину в движение, и что делать, если что-то нарушиться, зачем совершать то или иное действие в ходе вождения. Не обязательно досконально изучать все устройство автомобиля, достаточно будет узнать основные принципы работы, и вождение сразу станет понятнее, будет легче запомнить все необходимые действия.
  • Метод самоубеждения. Будет неплохо повторять себе время от времени фразы вроде: «Я — хороший водитель», «Я справлюсь», «Моя поездка пройдет удачно». Это может помочь настроиться на нужный лад. Важно только запомнить, что следует строить фразы без использования частицы «не», человеческое сознание ее плохо воспринимает и фраза «Я не боюсь» будет воспринята разумом с точностью наоборот, что совершенно не нужно.
  • Практика. Банально, но стоит больше практиковаться в вождении. Только делать это лучше, для начала, не в самых оживленных местах, а где-то, где можно проработать все моменты, которые вызывают опасение. Чем больше практики, тем процесс становится привычней, действия оттачиваются до автоматизма, а значит и страх пропадает. Возможно, для кого-то будет выходом взять дополнительные уроки вождения, только нужно найти хорошего инструктора.
  • Дружеская помощь. Некоторым людям помогает, когда в поездке их кто-то сопровождает, пусть это будет даже человек, который сам не умеет водить машину. Сопровождающему достаточно будет подбодрить или пообещать помочь следить за дорогой. Тут важно скорее ощущение поддержки и доверия, что помогает изгнать страх. Рядом с близким человеком обычно чувствуется большая уверенность и спокойствие, что будет нелишним на дороге.

Важно помнить, что в самом страхе нет ничего стыдно, это естественное для людей чувство, порой даже помогающее в опасных ситуациях. А для того, чтобы вопрос «Как не бояться водить машину?» больше никогда не беспокоил, достаточно просто разобраться в причинах страха, подобрать подходящий метод и быть более уверенным в себе человеком. От самоощущения зависит очень многое, в том числе и восприятие человека окружающими, поэтому больше уверенности — и все обязательно получится!

samorazvitie-i-motivaciya.ru

Как перестать бояться водить машину: советы. Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru

Вы прошли тест на вождение и получили водительские права? Теперь, когда у вас есть документ и авто, вы можете смело начинать ездить по дорогам! Но когда вы садитесь за руль, все выходит из-под контроля – вы чувствуете дискомфорт, страх и ваше сердце стучит, как сумасшедшее. В результате вы снова едете на работу на общественном транспорте…Если вы ощущаете все то, о чем мы здесь написали, эта статья именно для вас!

Как не бояться водить машину: советы

Когда кто-то рядом, вы можете заставить себя ехать, но все равно страх присутствует. А вот в одиночку вы не можете заставить себя сесть за руль и доходит чуть ли не до истерики. Конечно же, в таком психологическом состоянии нельзя ехать и прежде всего, вам нужно взять в руки. Как это сделать? Наши советы помогут вам перестать бояться и наслаждаться ездой.

Страх вождения может быть как у женщин, так и у мужчин. В этом нет ничего плохого, если вы новичок и только сдали на права.  

Как перестать бояться водить машину:

Учитесь сами. Инструктор по вождению не сможет научить водить авто в совершенстве, так как у вас на это нет времени. Вы должны научиться принимать самостоятельные решения и подсознательно понимать, какой будет ответственность за ошибки. А если инструктор всегда рядом, вы расслабляетесь и привыкаете. Именно поэтому все же постарайтесь не брать с собой попутчиков в виде родственников и друзей, а ездить по городу в одиночку.

Чаще выезжайте. Если вы будете сидеть дома и думать, что страх пройдет – вы ошибаетесь. Вам нужно как можно чаще выезжать на авто, желательно делать это каждый день. Составьте несколько разных маршрутов и каждый день преодолевайте себя.

Раннее утро и поздний вечер – лучшее время для новичков. В этот период на дорогах меньше машин, поэтому вы можете начинать тренироваться и не волноваться о пробках.

Удобство и комфорт. Вы должны чувствовать себя в машине комфортно, ведь это ваш второй дом. Обустройте пространство максимально комфортно, отрегулируйте зеркала, высоту руля, сидений. Неплохо было бы всегда иметь в машине талисман – это может быть что угодно. Советуем выключить музыку и ехать в тишине – так вас ничто не будет отвлекать, и вы полностью сконцентрируетесь на дороге.

Навигация – новичкам, а иногда даже профессионалам сложно сориентироваться на местности. Приходится отвлекаться на дорожные знаки и другие важные моменты. В результате вы поворачиваете совсем не туда и теряетесь. Включите навигатор в мобильном, он вас приведет в нужное место по максимально короткой дороге.

Знание правил дорожного движения. У некоторых водителей неуверенность за рулем возникает из-за недостаточного знания ПДД. Они путаются в знаках и боятся сделать что-то не то. Поэтому если правила не являются вашей сильной стороной, обязательно повторяйте их перед каждой поездкой.

Сконцентрируйтесь. Вам нужно взять себя в руки – подумайте, сколько преимуществ имеет собственное авто и теперь вы сможете на нем рулить по городу. Вспомните, сколько трудностей вам пришлось преодолеть для того чтобы получить права. Неужели все это коту под хвост?

Посмотрите на других. Вы только посмотрите, уже все ваши знакомые умеют ездить и успешно делают это вот уже несколько лет. Даже та глупая блондинка с соседнего подъезда водит машину. Ну а чего вы ждете? Неужели вы считаете, что вы глупее других?

Увеличивайте маршруты. Допустим, сегодня вы смогли проехать 50 км, а завтра или через несколько дней увеличьте это количество до 60 или 70 км. Не бойтесь усложнять маршрут, не выбирайте всегда только самые беспроблемные участки.

Эти простые правила помогут вам преодолеть ваш страх. Конечно же, сразу вы не станете идеальным водителем и в любом случае будете совершать ошибки. Но без регулярных тренировок вы не сможете научиться водить авто в совершенстве. Все приходит с опытом и совсем скоро вы заметите, что, садясь за руль, испытываете только удовольствие!

Мужской интернет-журнал Mensweekly.ru

mensweekly.ru