7 волшебных способов развить феноменальную память. 7 способов развить память


7 способов развить память — Рамблер/новости

Кто владеет информацией — владеет миром, а владеет информацией тот, у кого хорошая память. Как запомнить адреса, пароли, явки, дни рожденья и номера телефонов? Мы решили дать работающие рецепты «прокачки» памяти.

Создавайте образы

Практика создания ассоциаций — самая древняя из всех методов мнемотехники — науки запоминать. В технологию она оформилась в XVI веке благодаря философу Ренессанса Джордано Бруно. Он написал трактат «О составлении образов, знаков и идей», в котором провел ассоциации между миром магических символов (внутренний круг), миром природы (средний) и миром искусств (внешний круг). Тогда его труды не оценили — Джордано стал жертвой инквизиторского костра.

Основной секрет классической мнемотехники прост. Когда человек в своем воображении соединяет несколько зрительных образов, мозг фиксирует эту взаимосвязь. В дальнейшем достаточно вспомнить один из них, а память воспроизведет остальное.

Произносите слова наоборот

Отойдем от классики и обратимся к современным методикам. Чтобы тренировать память в бытовых условиях, ученые советуют читать слова наоборот. Причем, не с вывески, а из головы. Начните с простого. Напишите на бумаге несколько слов, например, «картина», «потолок», «любовь». А потом, не смотря на записи, прочтите их наоборот. Примитивное, на первый взгляд, упражнение — отличный тренажер для зрительной памяти. Не так уже просто без навыка удержать в воображении слово — «мегаполис», «шахматы». Чтобы добиться успеха, разбейте слова на фрагменты. Например, «шах-ма-ты». Если перед вашим мысленным взором уже зафиксировались три слога, будет не трудно повторить их наоборот: «ы там хаш». Это упражнение отлично развивает память и внимание.

Развивайте левую руку

Какая связь между левой рукой и памятью? За них отвечает правое полушарие мозга. Еще в 2001 году ученые доказали, что у левшей память лучше, нежели у правшей. Поэтому те, кто не любит засорять голову словами и образами, могут начать с развития левой руки. Чтобы упростить процесс — сделайте его частью своей жизни, например, мойте посуду только левой рукой или перестройте под нее компьютер.

Доверьтесь смартфону

Вопреки всеобщему мнению, напоминания в смартфонах, как и стикеры, не улучшают память, а только портят. Но для современных девайсов есть и специальные приложения, которые помогут вам тренировать ее. Например, программа Ankidroid. Она предназначена для развития памяти методом постоянных повторений. Обучающий принцип прост — Ankidroid показывает вам лицевую сторону карточки, на которой будет записана некая информация. Ключ к содержимому с обратной стороны. Последовательно перебирая карточки и ассоциируя ключевые данные, вы должны будете вспомнить, что находится на обратной стороне карты. Кстати, основной плюс в том, что вам доступны не только шаблонные карты из интернета, но и те, что создали вы сами.

Пропустите стаканчик вина

Это не призыв к алкоголизму, а еще одно из полезных свойств вина. Согласно исследованию, опубликованному в 2006 году в журнале Medpage care, небольшое количество вина расслабляет мозг, и способствуют улучшение памяти. Правда, быстрого эффекта добиться не удастся — по бокалу вина в день стоит пропускать регулярно. Но будьте осторожны, у средства есть противопоказания. Его нельзя беременным и кормящим женщинам, а также тем, у кого есть склонности к алкоголизму. Ведь в улучшении памяти, как и в остальном, главное не переборщить. Если бокал заменить бутылкой, то эффект будет обратным.

Вспоминайте, вспоминайте

Из новинок на рынке улучшения памяти — метод, который предлагает еще раз окунуться в прошедший день. Перед сном вспомните, что с вами произошло за прошедшие 12 часов. Постарайтесь не упустить ни одной детали, с какими мыслями вы проснулись, что видели с утра по дороге в офис или университет, о чем думали, с кем встречались, что вам запомнилось — красивое небо, странный человек на остановке, лениво спящая кошка на заборе. Шаг за шагом заново пройдитесь по ушедшему дню. Повторяйте это упражнение каждый день, и через четыре недели, по словам ученых, вы почувствуете результат. Кстати, это не только улучшит память, но и разовьет воображение и станет отличной профилактикой от бессонницы.

Побольше спите

Спите. Закрывайте ноутбук, выключайте телевизор и ложитесь спать вовремя. Никакие упражнения и мнемотехники не спасут вас, если вашему организму будет не хватать сна, во время которого восстанавливаются связи между нейронами мозга. Ученые утверждают, что проблемы с памятью у большинства людей проистекают от банального недосыпа и решаются просто.

Сообщение 7 способов развить память появились сначала на Умная.

news.rambler.ru

7 неожиданных способов улучшить свою память

Память — это «мышца», которую можно прокачать. Память — это ежедневная работа, которой стоит озаботиться. Память — это набор необычных факторов, о которых полезно знать.

Следите за прямой осанкой

«Горбатых никто не любит и не женится (выходит замуж) на них», — стращают мамы, бабушки и первые учителя, заставляя нас следить за своей осанкой. В целом они правы, только вот аргумент подобран неверно. Куда более убедительными кажутся исследования сотрудников Университета Сан-Франциско, согласно которым прямая осанка повышает приток кислорода к мозгу на 40%. Разумеется, никакого переизбытка кислорода не происходит, а вот функция памяти улучшается. И неважно, сидите ли вы или стоите — спина должна быть ровной!

Здесь же хочется рассказать об исследованиях немецких учёных из Университета Виттена/Хердекке. Они обнаружили, что прямая «счастливая» походка помогает воскрешать в памяти положительные воспоминания, а вот сгорбленная — депрессивные. Расправьте крылья и ходите уверенным шагом с прямой осанкой!

Закройте глаза

Вспомните, как вы или ваши одноклассники, стоя у школьной доски, пытались «родить» плохо выученное стихотворение. Частенько при этом «мученик» крепко сжимал веки, стараясь вспомнить хоть пару строчек. Это инстинктивное поведение действительно срабатывает, что подтверждается двухэтапными исследованиями, проведёнными в английском Университете Суррея.

racorn/Shutterstock.com

В первом случае 178 испытуемым показали криминальное видео о сантехнике-клептомане, который исправно выполнил свою работу, но при этом не забыл прихватить с собой трофей. Участники исследования случайным образом были разделены на две группы, одной из которых предлагалось ответить на вопросы о деталях увиденного с закрытыми глазами, а другой — с открытыми. В результате испытуемые, закрывшие глаза во время расспросов, дали на 23% больше правильных ответов.

На втором этапе участникам предлагалось вспомнить звуки. Ожидаемо, закрытые глаза и здесь дали лучший эффект.

Немаловажно упомянуть ещё об одном выводе учёных: дружественные отношения между интервьюером и тем, кому задавались вопросы, также увеличивали количество правильных ответов.

Избегайте дверных проёмов

Хм, звучит странно, но это так. Учёные из Университета Нотр-Дам заявили, что, выходя или заходя в комнату, человек испытывает на себе так называемый эффект дверного проёма. Исследователи утверждают, что краткосрочные воспоминания очищаются из памяти при переходе через дверной проём. То есть двери катализируют избавление от мыслей, которые возникли в определённой окружающей среде.

Однако не стоит впадать в крайности и шарахаться от любых дверей, ведь психологический эффект имеет и обратный ход:

Если вы не можете вспомнить, какая идея посетила вас вчера вечером в ванной, просто вернитесь туда, чтобы погрузить мозг в ту атмосферу, которая вызвала мысль.

Используйте необычные шрифты

Не секрет, что различные шрифты по-разному воспринимаются человеком: одни читаются быстро и просто, а от других после нескольких абзацев начинают «вытекать» глаза. Именно поэтому в типографском деле и веб-среде используется достаточно скромный, но хорошо проверенный набор шрифтов. Это удобно для всех нас: читателей книг и листателей онлайн-изданий.

Однако психологи из Принстонского университета и Университета Индианы советуют читать некоторые тексты в необычном шрифтовом оформлении, чтобы лучше их запомнить. Исследователи разделили обычных студентов на две группы, одной из которых был предложен учебный материал, написанный привычным Arial, а другой — на Monotype Corsiva.

www.fonts.com

Проверочное тестирование позволило сделать следующий вывод: непривычный шрифт запоминался лучше, что выливалось в более высокие оценки. Учёные объясняют этот эффект тем, что трудно читаемые шрифты не позволяют глазам скользить по строкам. Человек невольно начинает читать более вдумчиво и тщательно, в связи с чем смысл лучше закрепляется в памяти.

Смотрите комедийные сериалы

Всё просто: получасовой смех улучшает память. К такому выводу пришли учёные из Университета Лома Линда, проведя простой эксперимент на двух группах пожилых людей. Первая двадцатка добровольцев смотрела 30-минутный юмористический ролик, а в это время другая группа ничего не делала. После чего испытуемые прошли некий тест на память. Ожидаемо, люди с приподнятым настроением показывали куда лучшие результаты. А всё потому, что:

Смех снижает уровень кортизола — гормона, который может привести к повреждению нервных клеток гиппокампа — части мозга, ответственной за превращение информации в новые воспоминания.

Вдобавок к этому во время смеха вырабатываются эндорфины — химические соединения, повышающие настроение и улучшающие память.

Жуйте жвачку

Жевательная резинка помогает человеку сосредоточиться на задачах, которые требуют постоянного внимания в течение длительного периода времени.

Кейт Морган (Kate Morgan)

Слова сотрудника Университета Кардиффа основаны на исследовании, в котором приняло участие 38 человек, поделённые на две группы. В своём опыте учёные предложили добровольцам выполнить получасовое аудиозадание, ориентированное на кратковременную память человека. Участники прослушивали список чисел и должны были определить некоторую последовательность чётных и нечётных цифр. Выводы были любопытны и неоднозначны: испытуемые без жвачки в начале задания справлялись с ним чуть лучше, но проигрывали к концу тем, кто жевал резинку. Поэтому Кейт советует прихватывать с собой жвачку на продолжительные встречи или семинары.

Пишите заметки от руки

Современная учебная аудитория всё чаще пестрит ноутбуками и планшетами, на которых студенты фиксируют свои лекции. Для кого-то это повод сверкнуть своим новым MacBook, для кого-то — способ подготовить шпаргалки загодя, а для кого-то — желание записать как можно больше. И впрямь, хорошо поставленная слепая печать позволяет фиксировать большие объёмы информации. Однако электронные записи запоминаются хуже, чем старый добрый рукописный текст.

De Visu/Shutterstock.com

К таким выводам пришли исследователи из Принстонского университета. Они сравнили результаты тестирования студентов, которые использовали компьютеры для ведения лекционных заметок, с теми, кто писал их от руки. Слушатели с ручкой в руках относились к информации более внимательно, лучше определяли важную информацию и качественнее организовывали материал в своей голове. Авторы эксперимента делают осторожное заявление о том, что машинная «стенография» не лучшим образом сказывается на запоминании, а соответственно, и на успеваемости.

lifehacker.ru

7 способов, как улучшить свою память

Дата публикации 05 июля 2018. Опубликовано в Развитие

Иногда человек замечает, что его память уже не так хороша, как была раньше и нужно что-то с этим делать. Ведь помнить важные даты, номера телефонов близких людей очень важно для каждого человека. Плохая память может подвести вас и поставить в неловкое положение перед другими людьми. Чтобы такого не произошло вам нужно задуматься над развитием и улучшением память уже сегодня. В этой статье вы найдете методы и советы, которые позволят вам улучшить свою память и сделать ее более крепкой. 

1. Регулярно читайте книги

Во все времена чтение значило для людей очень много. Ведь чтение не только пополняет ваш словарный запас и расширяет кругозор, но и является отличным способом для тренировки памяти. Поэтому купите несколько книг и прочитайте их в течение месяца, а потом проведите тест для определения эффективности вашей памяти. Я вас уверяю, ваша память станет работать намного лучше. 

2. 8 часовой сон – идеальная тренировка для вашей памяти

Все дело в том, что ваш ум постоянно работает и ему нужен качественный отдых. Память – это основной элемент работы вашего ума. Без памяти мы не можем обрабатывать и сохранять полученные знания. Поэтому для хорошей работы памяти нужно правильно отдыхать и высыпаться. 

3. Полюбите стихи.

Конечно, никто вас не заставляет писать стихи, вам просто нужно учить стихи других людей. Выберите вашего любимого поэта или обратитесь за помощью в интернет. Вы можете начать с небольших детских стишков, а потом можете перейти к более сложным произведениям. 

4. Работайте с числами.

Большинство известных математиков имеют отличную память. Это легко объясняется тем, что они постоянно работают с большим количеством чисел. Работа с задачами и числами, развивает вашу память и помогает вашему мозгу быстрее принимать решения и мыслить. Поэтому пора открыть школьную книгу задач и начать решать простейшие задачи по математике. 

5. Воображение способно развить феноменальную память

Чтобы ваша память стала намного сильнее, будет полезно поработать над своим воображением. К примеру, вы можете представлять себе разные фрукты или приятные места, в которых вы бывали. Дело в том, что наша память работает с образами и чтобы, что-то запомнить качественно, она создает образ информации в вашей голове. Поэтому тренировка фантазии позволяет вам увеличить ее способность создавать образы и хранить их длительное время. 

6. Изучайте иностранные языки

Изучение иностранных языков благоприятно сказываются на качестве вашей памяти. Также новый язык откроет вам множество дверей в жизни. Главное возьмите за правило каждый день изучать по несколько иностранных слов или фраз. Такой способ поможет вам расширить возможности своей памяти и сделает ее более гибкой к восприятию разной информации. 

7. Каждый день познавайте что-то новое

Ваш ум любит получать разную информацию. Также и память тренируется, когда получает разнообразную информацию. Немаловажно чтобы эта информация была интересной. Поэтому вам нужно каждый день давать своей памяти новее ощущения и опыт. Главное не останавливайтесь и продолжайте развиваться, как личность. И тогда вы, и ваша память станете сильными и феноменальными в любом деле.

Светлана, www.vitamarg.com

www.vitamarg.com

Семь способов улучшить память

С возрастом память может ухудшаться, и первые признаки этого могут быть заметны уже в 30 лет. Как поддержать память в работоспособном состоянии, можно ли что-нибудь для этого сделать? Разбирался портал The Guardian.

Утро вечера мудренее

Сон полезен для эпизодической памяти – воспоминаниями, которые связаны с определенным временем и / или местом. Быстрый сон помогает консолидировать воспоминания, особенно те, что связаны с моторными навыками, поэтому если вы учитесь играть на скрипке или ездить на велосипеде – полезно делать это незадолго до ночного сна, так новые умения быстрее закрепятся на уровне автоматизма.

Меньше стресса

Выделяющиеся из-за стресса гормоны влияют на формирование памяти. Если стрессовое событие произошло прямо перед или сразу после чего-то, что нужно вспомнить, то процесс вспоминания будет немного проще, но если промежуток времени между двумя событиями слишком велик – стресс затмит второе событие. Также излишнее беспокойство может помешать вспомнить что-то, что, казалось бы, должно было остаться в памяти – впрочем, с этим многие сталкивались на экзаменах.

Учиться, учиться и еще раз учиться

Определенные виды умственной активности помогают поддерживать когнитивные функции в норме, особенно в этом смысле полезна комплексная активность. Например, в 2013 году исследователи из Техасского университета (University of Texas) сравнили результаты тестов на память у пенсионеров 60-90 лет, которые в течение трех месяцев по 15 часов в неделю учились чему-то новому – или не учились, занимаясь другой деятельностью. Те, кто проходил курс цифровой фотографии, лучше справлялись с заданиями, чем те, кто разгадывал кроссворды (более привычное для них дело, не требующее такого напряжения).

Позитивное мышление

В Гарвардском университете (Harvard University) обнаружили, что положительное подкрепление улучшает память. Так, когда участникам научной работы, которые пытались что-то запомнить, демонстрировали слова «мудро» или «сообразительность», у них получалось запоминать лучше, чем когда им показывали слова «смущение», «забывчивость» и «Альцгеймер». Снимки мозга показали разницу в его активности в разные моменты.

Сделать паузу

Воспоминания могут исчезать, если у мозга не будет времени, чтобы их обработать. Больше века назад ученые из Германии доказали, что люди запоминают вдвое эффективнее, если делают передышки. Позже неврологи показали, что и пациенты с амнезией, и здоровые люди лучше справляются с задачей по восстановлению списка слов, если после задания им дают время на отдых.

Социализация

Активная социальная жизнь снижает скорость ухудшения памяти. В США провели эксперимент, в ходе которого люди в возрасте от 50-60 лет проходили проверку памяти раз в два года три раза подряд. У самых необщительных ухудшение было в два раза больше, чем у тех, кто вел наиболее активную социальную жизнь.

Меню для памяти

Питание тоже влияет на когнитивные функции. Средиземноморская диета для памяти полезнее всего – поэтому чтобы оставаться в здравом уме как можно дольше, ешьте больше овощей и фруктов, меньше красного мяса и молока, и пусть оливковое масло станет основным источником жиров.

Нашли опечатку? Выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

med.vesti.ru

7 способов развить память

Кто владеет информацией — владеет миром, а владеет информацией тот, у кого хорошая память. Как запомнить адреса, пароли, явки, дни рожденья и номера телефонов? Мы решили дать работающие рецепты «прокачки» памяти.

Создавайте образы

Практика создания ассоциаций — самая древняя из всех методов мнемотехники — науки запоминать. В технологию она оформилась в XVI веке благодаря философу Ренессанса Джордано Бруно. Он написал трактат «О составлении образов, знаков и идей», в котором провел ассоциации между миром магических символов (внутренний круг), миром природы (средний) и миром искусств (внешний круг). Тогда его труды не оценили — Джордано стал жертвой инквизиторского костра.

Основной секрет классической мнемотехники прост. Когда человек в своем воображении соединяет несколько зрительных образов, мозг фиксирует эту взаимосвязь. В дальнейшем достаточно вспомнить один из них, а память воспроизведет остальное.

Произносите слова наоборот

Отойдем от классики и обратимся к современным методикам. Чтобы тренировать память в бытовых условиях, ученые советуют читать слова наоборот. Причем, не с вывески, а из головы. Начните с простого. Напишите на бумаге несколько слов, например, «картина», «потолок», «любовь». А потом, не смотря на записи, прочтите их наоборот. Примитивное, на первый взгляд, упражнение — отличный тренажер для зрительной памяти. Не так уже просто без навыка удержать в воображении слово — «мегаполис», «шахматы». Чтобы добиться успеха, разбейте слова на фрагменты. Например, «шах-ма-ты». Если перед вашим мысленным взором уже зафиксировались три слога, будет не трудно повторить их наоборот: «ы там хаш». Это упражнение отлично развивает память и внимание.

Развивайте левую руку

Какая связь между левой рукой и памятью? За них отвечает правое полушарие мозга. Еще в 2001 году ученые доказали, что у левшей память лучше, нежели у правшей. Поэтому те, кто не любит засорять голову словами и образами, могут начать с развития левой руки. Чтобы упростить процесс — сделайте его частью своей жизни, например, мойте посуду только левой рукой или перестройте под нее компьютер.

Доверьтесь смартфону

Вопреки всеобщему мнению, напоминания в смартфонах, как и стикеры, не улучшают память, а только портят. Но для современных девайсов есть и специальные приложения, которые помогут вам тренировать ее. Например, программа Ankidroid. Она предназначена для развития памяти методом постоянных повторений. Обучающий принцип прост — Ankidroid показывает вам лицевую сторону карточки, на которой будет записана некая информация. Ключ к содержимому с обратной стороны. Последовательно перебирая карточки и ассоциируя ключевые данные, вы должны будете вспомнить, что находится на обратной стороне карты. Кстати, основной плюс в том, что вам доступны не только шаблонные карты из интернета, но и те, что создали вы сами.

Пропустите стаканчик вина

Это не призыв к алкоголизму, а еще одно из полезных свойств вина. Согласно исследованию, опубликованному в 2006 году в журнале Medpage care, небольшое количество вина расслабляет мозг, и способствуют улучшение памяти. Правда, быстрого эффекта добиться не удастся — по бокалу вина в день стоит пропускать регулярно. Но будьте осторожны, у средства есть противопоказания. Его нельзя беременным и кормящим женщинам, а также тем, у кого есть склонности к алкоголизму. Ведь в улучшении памяти, как и в остальном, главное не переборщить. Если бокал заменить бутылкой, то эффект будет обратным.

Вспоминайте, вспоминайте

Из новинок на рынке улучшения памяти — метод, который предлагает еще раз окунуться в прошедший день. Перед сном вспомните, что с вами произошло за прошедшие 12 часов. Постарайтесь не упустить ни одной детали, с какими мыслями вы проснулись, что видели с утра по дороге в офис или университет, о чем думали, с кем встречались, что вам запомнилось — красивое небо, странный человек на остановке, лениво спящая кошка на заборе. Шаг за шагом заново пройдитесь по ушедшему дню. Повторяйте это упражнение каждый день, и через четыре недели, по словам ученых, вы почувствуете результат. Кстати, это не только улучшит память, но и разовьет воображение и станет отличной профилактикой от бессонницы.

Побольше спите

Спите. Закрывайте ноутбук, выключайте телевизор и ложитесь спать вовремя. Никакие упражнения и мнемотехники не спасут вас, если вашему организму будет не хватать сна, во время которого восстанавливаются связи между нейронами мозга. Ученые утверждают, что проблемы с памятью у большинства людей проистекают от банального недосыпа и решаются просто.

Сообщение 7 способов развить память появились сначала на Умная.

Показать текст

www.ucnews.ru

7 секретных способов развить свою память: станьте гением!

Часто человек сталкивается с такой проблемой, как плохая память. И он может забыть не только список покупок, но и важные даты из своей жизни: день рождение близкого человека, годовщина или обещание.

У любого человека найдется еще множество причин, которые подтолкнут его задуматься над важностью улучшения своей памяти. Чтобы ваша память была крепкой и гибкой, мы рекомендуем вам придерживаться нескольких простых правил.

 1.Читайте больше книг

Чтение не только расширит ваш кругозор, но послужит хорошим методом развития памяти. Люди, которые много читают, обладают большим словарным запасом и могут похвастаться качественным запоминанием разного рода информации. Поэтому, вам необходимо зайти в ближайший книжный магазин и выбрать, тот жанр литературы, который вам понравится.

 2. Спите качественно

Качественный 8 часовой сон позволяет не только хорошо отдохнуть после тяжелого дня, но и служит хорошим способом для улучшения памяти. Сон позволяет нормализировать работу мозга, что в свою очередь влияет на качество запоминания разного рода информации. Поэтому отнеситесь к своему сну с пильной ответственностью и не забывайте, что здоровый сон – это главный элемент, хорошей памяти.

 3.Учите стихи

Если вам скучно читать и не хочется спать, то вы можете на время превратиться в поэта. Для этого не нужно посещать поэтические собрания, а будет достаточно взять уже написанные стихи. Ваша задача учит разные стихи, и пытаться их запомнить. Такой способ позволит вам расширить возможности своей памяти и сделать ее более гибкой.

 4.Математика – это круто!

Работа с большим количеством чисел очень сильно развивает память. Поэтому многие известные математики славятся отменной памятью даже в преклонном возрасте. Если хотите на долгие годы сберечь память в хорошем состоянии, то вам нужно начать решать разные задачи и примеры с использованием чисел.

 5.Фантазия – это основа памяти

Многие ученые говорят, что способность человека запоминать информацию, зависит от его способности создавать в своем воображении различные образы. Поэтому воображение и его развитие играют большую роль в развитии крепкой памяти.

Учитесь работать со своим воображением, и вы увидите, как ваша память стала намного сильнее.

 6.Учите иностранные слова и фразы

Чтобы ваша память получала должный уровень нагрузки для качественного развития, вам необходимо заняться изучением иностранного языка. Для начала вы можете начать изучать по несколько новых иностранных слов в день. В дальнейшем каждое новое слово будет запоминаться вами все легче и легче. Ведь с каждым днем она становится все лучше и лучше.

 7. Новая информация

Чтобы процесс развития памяти не превратился в скучную рутину, нужно давать своему разуму разную информацию. Многие ученые говорят, что интересная и новая информация намного лучше запоминается нашим мозгом. Поэтому обращайте внимание не только на тип запоминаемой информации, но и на ее интересность для вас. С каждым тренировок, ваша память будет ставать намного сильнее и гибче. Главное не останавливайтесь и продолжайте развивать свою память и личность.

mygrace.ru

7 волшебных способов развить феноменальную память

Память — важная составляющая жизни человека. С ее помощью мы планируем будущее и вспоминаем прошлое. Опыт, знание, мышление — всё это связано с работой памяти. Многим людям интересно, как развивать память. В этой статье мы поделимся с вами несколькими упражнениями, которые помогут развить феноменальную память.

1. Найдите мотивацию

Чтобы развивать память, нужно регулярно делать упражнения, которые ее тренируют. Без должной мотивации вы не сможете продержаться долгое время. Поэтому перед началом занятий вам необходимо определиться, для чего вам нужна крепкая память. К примеру, для работы, учебы, запоминания разной информации и так далее.

2. Учите стихи и отрывки книг

Самый простой способ развивать память – это запись изученной информации на бумагу. Сначала у вас будет получаться вспомнить только 10 % информации, но с каждым следующим разом вы будете становиться лучше.

3. Создавайте картины в своей голове

Представляйте ту информацию, которую хотите запомнить. Ведь наш мозг запоминает информацию лучше, если она подается в виде образов и картин. Представляйте всё, что хотите запомнить и ваши способности к запоминанию быстро улучшатся.

4. Вспоминайте все

Для того, чтобы память развивалась, важно вспоминать информацию. Вы можете вспомнить, что ели вчера или можете вспомнить, как прошел сегодняшний день в деталях. Это упражнение не так просто, как может показаться. Вы можете практиковать его перед сном, вспоминая свой прошедший день.

5. Читайте книги

Для развития памяти важно читать книги или статьи. Чтение учит вас создавать в своей голове образы и события, которые происходят в книге. Таким образом, вы не только сможете натренировать свою память, но и расширите свои знания и словарный запас. Поэтому берите книгу — и вперед.

6. Решайте задачи в своей голове

Перед любым важным делом или простым заданием представляйте шаги, которые вам нужно выполнить. Вы должны создать цепочку действий, которые вам следует выполнять. Чем более живая и детальная картина получится, тем лучше для вашей памяти.

7. Иностранный язык

Изучение нового языка позволит вам создать в мозгу новые связи и улучшить способность памяти запоминать новую информацию. Также иностранный язык поможет изучать литературу в оригинале и смотреть видео на другом языке. Поэтому начните с малого (5-10 слов в день) и уже скоро вы заметите, что работа памяти стала более качественной.

Заключение

Пользуйтесь этими способами регулярно и ваши способности памяти гарантировано станут лучше. Кроме этого развитие памяти позволит вам лучше думать и решать логические задачи. Память – это способность человека мыслить более творчески и находить гениальные решения сложных задач. Поэтому развивайте память, и жизнь станет осознаннее, а качество её повысится.

С пожеланиями наилучшего, редакция сайта «Женские радости».

zhenskie-radosti.ru